Mi sedetti con la schiena dritta, immerso nella luce della lampada sul comodino. Mentre premevo la lozione per le mani nelle fessure delle mie dita, il mio sguardo viaggiava. La stanza era silenziosa, ma un torrente di emozioni a cui non potevo dare un nome si riversò dentro di me.
"Usando le nostre penne per creare un delicato buco nella tensione dei nostri mondi interiori, possiamo permettere loro di respirare e liberarsi."
Questo è il tornado quotidiano che si agita nella mia mente ogni sera prima di andare a letto.
Ogni piccolo momento, ogni conversazione, ogni voce dell'elenco delle cose da fare, completa o incompleta, ogni ondata di sentimento di quel giorno ritorna e si ripete. Le emozioni alla fine richiederanno di essere viste, e questo tornado notturno spesso lascia un caos di sentimenti informi nelle mie ginocchia. Mi ritrovo perso su come iniziare a districarli, per non parlare di elaborarli.
Quando ciò che è rimasto dentro di noi alla fine della giornata sembra impossibile da comprendere o articolare, ma è comunque infuriato. Usando le nostre penne per creare un delicato buco nella tensione dei nostri mondi interiori, possiamo permettere loro di respirare e liberarsi, permettendo a noi di fare lo stesso. Questa pratica poetica senza pressioni dà alla nostra tempesta interna un luogo dove svolgersi. Ecco come iniziare la tua pratica quotidiana di poesia.
Inizia la tua pratica quotidiana di poesia
Innanzitutto, allenta la pressione. Non è necessario essere Emily Dickinson. Non è necessario essere John Keats. Non è necessario aver mai scritto una poesia in vita tua.
E non hai assolutamente bisogno di farlo rima.
"Questa pratica non ha lo scopo di stupire un lettore o di produrre qualcosa di abbagliante per gli applausi."
Questa pratica non ha lo scopo di stupire un lettore o produrre qualcosa di abbagliante per gli applausi. È semplicemente uno sfogo per la nostra mente inconscia e, a meno che non siamo costretti a condividere, è solo per i nostri occhi.
Neurologo e fondatore della psicoanalisi Sigmund Freud, nel suo teoria psicoanalitica, descrive l'inconscio come il magazzino invisibile delle nostre emozioni, motivazioni, ricordi e desideri. A parafrasando Freud, le emozioni inespresse non moriranno mai. Sono sepolti vivi e verranno fuori più tardi in modi inaspettati.
Attivando la valvola di pressione del nostro inconscio, liberando quelle emozioni inespresse Poesie riga per riga, pensiero per pensiero, riduciamo ciò che è complesso dentro di noi in qualcosa di contenuto su carta. Quando permettiamo alle nostre menti di giocare con metafore e immagini e di mettere insieme concetti senza il... Per dare loro un senso, avvolgiamo le emozioni astratte in un linguaggio che la nostra mente cosciente può usare presa.
“Non abbiamo bisogno di essere scrittori di livello mondiale per creare poesie e apprezzare il modo in cui possono alleviare i nostri mondi interiori”.
E questo è tutto ciò che i nostri ronzanti cervelli tornado cercano di fare alla fine della giornata: capire cosa sta succedendo intorno a noi in modo che possa tenerci al sicuro.
Quando lo scriviamo, il nostro inconscio sembra un po’ più compreso, e ciò che è più compreso diventa meno frenetico da notare. La parte migliore è che non abbiamo bisogno di essere scrittori di livello mondiale per creare poesie e apprezzare il modo in cui possono alleviare i nostri mondi interiori.
Tutto ciò di cui hai bisogno è una penna.
Inizia con solo tre righe (e forse uno scarabocchio)
Pensa a questa pratica come a discarica del cervello, aiutato dal ritmo riga per riga a nostra disposizione nella poesia in forma breve. Un brain dump è un esercizio di scrittura in cui lasci che ogni pensiero che ti passa per la mente scenda lungo il tuo braccio, attraverso la penna, e venga "scaricato" su una pagina bianca. Nessun giudizio, nessuna pausa, nessuna modifica e nessuna regola. Imposta un timer se ti aiuta o scrivi finché non hai più niente da dire.
"Nessun giudizio, nessuna pausa, nessuna modifica e nessuna regola."
Liberandoci dai vincoli della sintassi, della corretta struttura della frase e della necessità di ciò a cui scriviamo per essere precisi, affiniamo la vivacità dietro le nostre parole, accettandole per come vogliono Venire.
Per iniziare, prenditi un momento per ricordare la tua giornata. Permetti ai tuoi pensieri di correre e mirare a tre righe. Guarda una foto, un momento o una preoccupazione della giornata che vola via. Catturalo ed esprimilo sulla tua pagina, permettendogli di arrivare come desidera.
"Se le immagini sono una strada più accessibile, prova a scarabocchiare per entrare in questa pratica."
Se le immagini sono una strada più accessibile, prova a scarabocchiare in questa pratica, lasciando che qualunque cosa disegni ti ispiri nel linguaggio che la circonda. Considera il poeta Rupi Kaur. Spesso abbina le sue poesie a opere d'arte per esprimere in modo più ricco il messaggio che cerca di trasmettere, aggiungendo scarabocchi a righe per accompagnare le sue parole.
Potresti sederti davanti a una finestra ogni giorno e disegnare ciò che noti, lasciando che i tuoi pensieri vaghino da lì. O forse potresti chiudere gli occhi, prendere un respiro e qualunque immagine appaia nella tua mente, provare a tracciarla.
Scarabocchi o no, lancia più linee nello stagno del tuo inconscio per recuperare ciò che è mescolare sotto la superficie è un modo gentile per avvicinarsi alla tua mente e non è necessario riempire le pagine e pagine.
Inizia con tre righe. Se hai difficoltà ad andare avanti, prova alcuni esercizi di scrittura per allentare le cose.
Considera l'idea di renderlo un rituale quotidiano
Piantiamo un'ancora di sicurezza e prevedibilità quando intrecciamo rituali nella nostra vita quotidiana. Secondo ricerca pubblicata nel Giornale di personalità e psicologia sociale, un raffinato senso di equilibrio e autocontrollo sono i benefici che possiamo aspettarci dall'integrazione dei rituali. Considera l'implementazione di questa pratica poetica come il santuario quotidiano in cui tornare per scaricare, decomprimere e farlo senza autocritica. Lascia che sia un luogo di approdo familiare per i tuoi pensieri e le tue emozioni, un ritmo su cui puoi impostare il ritmo del tuo sistema nervoso.
"Inizia scegliendo un momento della giornata in cui sai che puoi fare una pausa nel tuo programma."
Inizia scegliendo un momento della giornata in cui sai che puoi fare una pausa nel tuo programma. Siediti e apri in sicurezza la porta ai tuoi pensieri. Potresti prendere il taccuino e la penna subito prima di andare a letto o rendere la pratica il passaggio finale della tua routine mattutina per la cura della pelle. Potresti tenere il diario in macchina per annotare le tue poesie prima di andare al lavoro o attendere con ansia il rituale ogni giorno all'ora di pranzo.
Il quando e il dove non contano. L'unica cosa che conta è che quando apri il tuo quaderno, ti concedi, per quel momento della giornata, per abbattere i binari di guardia della prestazione e del perfezionismo e dare il permesso alla tua mente inconscia di farlo espirare.
C’è bellezza nel risuonare con le parole che qualcun altro ha scritto. Ma c’è un potere ancora più profondo nello scrivere il nostro.
"Una pratica poetica rituale ci offre uno sbocco privo di giudizi, disordinato e meravigliosamente sollievo."
La mia penna è diventata lo strumento che incanala il vortice del mio tempestoso mondo interiore. Quando il sistema di pressione al suo interno finalmente si libera attraverso rivoli di strofe, linee imperfette, esplosioni di domande e parole spudoratamente errate, la polvere comincia a depositarsi e il tornado quotidiano disperde.
Una pratica poetica rituale ci offre uno sbocco privo di giudizi, disordinato e meravigliosamente sollievo. Usando la nostra penna per allentare la tensione della giornata, permettiamo ai nostri mondi interiori di sciogliersi dalle nostre menti e vivere su una pagina fuori di noi.
Cheyanne Solis
