Di fronte alle avversità, al dolore e ai traumi
Nella regione della Terra del Fuoco, nel sud dell'Argentina, la terra è selvaggia ed esposta alle intemperie. Sebbene tecnicamente sia un arcipelago separato dallo Stretto di Magellano, l'isola principale è raggiungibile in auto ed è il punto più a sud che si può viaggiare al mondo senza bisogno di una barca. È un luogo in cui l'acqua si insinua nel suolo della foresta, creando paludi e zone umide, e dove le vette si ergono sopra i ghiacciai.
È anche un luogo in cui gli alberi crescono lateralmente. Chiamati sono scolpiti e modellati dai forti venti, che possono raggiungere fino a 70 mph. Ma invece di resistere al clima inospitale, gli alberi si arrendono. Piegano i loro rami, crescendo orizzontalmente e contorti, infiltrando le loro radici in profondità nel terreno. Attraverso anni di resistenza, hanno imparato ad adattarsi al loro ambiente; gli alberi sono resistenti.
Sono un amante della metafora e del simbolismo e ho pensato spesso a questi alberi nel 2020. Quando li vidi di persona qualche anno fa, rimasi sbalordito da quanto apparissero maestosi e sorprendenti. Con tronchi attorcigliati e rami storti, sembrava impossibile che fossero ancora in piedi. Eppure erano lì. Anche se le foglie si scompigliavano al vento, i tronchi rimasero solidi e saldi. Forse il vento li ha resi ancora più forti.
Resilienza, come definita da L'Associazione Psicologica Americana, è “il processo di adattamento di fronte ad avversità, traumi, tragedie, minacce o significative fonti di stress”. Allo stesso modo, Il Canadian Journal of Psychology spiega che la definizione di resilienza si è evoluta ma è fondamentalmente “intesa come riferita” all'adattamento positivo, o alla capacità di mantenere o riacquistare la salute mentale, nonostante l'esperienza avversità."
Mentre ricerca suggerisce che la resilienza può essere intessuta nel nostro DNA e che alcune persone hanno maggiori probabilità di adattarsi ad ambienti difficili, è anche una postura che può essere coltivata.
Forse non ho bisogno di affermare l'ovvio, ma nell'ultimo anno abbiamo tutti vissuto avversità, dolore e traumi. E non solo a livello individuale, ma nelle nostre comunità e come specie. Il mondo intero ha sentito una convergenza di crisi. E con la svolta di un nuovo anno, ci chiediamo come andare avanti.
Potremmo non sapere cosa verrà dopo per noi, ma conosciamo il mondo e le nostre vite probabilmente avranno un aspetto diverso. E va bene, le cose sono cambiate prima e lo faranno di nuovo. La domanda è: come rispondiamo? E, soprattutto, come possiamo andare avanti con la resilienza?
Facciamo affidamento sulle nostre comunità
Secondo l'APA, la strada verso la resilienza non è facile e "è probabile che implichi un notevole disagio emotivo". Salute mentale i professionisti sottolineano l'importanza di coltivare la resilienza attraverso pratiche come l'assistenza e la comunità informate sul trauma sostegno. Proprio come abbiamo bisogno l'uno dell'altro per il supporto durante le esperienze traumatiche, abbiamo bisogno delle nostre comunità in seguito.
In uno studio recente pubblicato da Urban Forest & Urban Greenery, i ricercatori hanno scoperto che gli orti comunitari hanno contribuito a promuovere la resilienza della comunità dopo un terremoto. Gli orti non solo offrono supporto sociale, ma possono aiutare a ridurre al minimo l'insicurezza alimentare per le persone più colpite dai disastri naturali. Lo studio rileva inoltre che i giardini sono un luogo in cui "rilassare lo stress, condividere esperienze e ottenere il sostegno della comunità". Altri hanno fatto risultati simili, sostenendo che i giardini possono rafforzare la "resilienza psicosociale dopo un disastro".
"Per affrontare sfide impreviste e superare le nostre circostanze, spesso è utile appoggiarsi agli altri e fornire loro supporto in cambio", afferma Saba Harouni Lurie, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato e un terapista artistico certificato dal consiglio. "Le comunità resilienti utilizzano le risorse disponibili per superare i tempi bui. Possiamo favorire la resilienza con le persone che ci circondano diventando creativi insieme e aiutandoci a vicenda a superare le difficoltà”.
Condividiamo le nostre storie
C'è potere nella narrazione e la guarigione può avvenire quando pubblichiamo le storie che portiamo. Carrie Krawiec, LMFT presso Clinica medica di Birmingham, afferma che la resilienza si rafforza quando condividiamo le nostre narrazioni tra di noi.
"Nella ricerca sulle famiglie che hanno seguito orrori come l'Olocausto, [quelle] con un modello di condivisione di storie di cose che erano accadute erano più resistenti nelle generazioni successive […]", dice.
“Nelle famiglie in cui lo schema era quello di nascondere [le cose] sotto un tappeto o respingere queste storie per paura che fossero troppo sconvolgenti, c'era vergogna ed evitamento delle difficoltà. E quando si verificava la difficoltà, sembrava che non ci fosse un pozzo da cui attingere resilienza".
Possiamo costruire la resilienza condividendo le nostre narrazioni e agendo come testimoni per gli altri. Ciò include ascoltare, convalidare e dare spazio ai nostri cari per esprimere in sicurezza i loro sentimenti ed esperienze. Ovviamente non possiamo farlo per tutti e i confini emotivi sono importanti poiché tutti impariamo a guarire insieme. La terapia verbale o di gruppo può anche essere una via utile per elaborare le narrazioni in un ambiente sicuro.
Torniamo a noi stessi
Infine, diventiamo più resilienti quando torniamo a noi stessi. C'è un'urgenza qui, non solo di sopravvivere e adattarsi, ma di volgersi verso l'interno. Una parte cruciale del coltivare la resilienza è rifiutarsi di permettere alle nostre circostanze di cambiare il nostro spirito.
Per me, questo torna a radicarmi in una pace che non è determinata dal mondo che mi circonda. Torno in me stesso attraverso scrivere, attraverso il tempo trascorso nella natura e attraverso le pratiche spirituali. Queste sono cose su cui posso contare indipendentemente da come sta cambiando il mio mondo, nel bene e nel male.
Ricordo che, crescendo, mio padre sottolineava sempre la differenza tra felicità e gioia. “Felicità è un verbo, ed è fugace”, mi diceva, “Ma la gioia è una postura dello spirito, ed è profonda. Niente può rubare la tua gioia a meno che tu non glielo permetta.”
Mentre queste parole possono suonare e sembrare vuote a volte, specialmente in mezzo al dolore e al dolore, sono anche un promemoria che posso scegliere la gioia e la pace. Dipende da me.
Lo spirito umano è forte. Siamo in grado di resistere alle circostanze più difficili. La storia ce lo ha insegnato, e anche il 2020. Siamo più resilienti di quanto crediamo di essere. Possiamo fare cose difficili e possiamo continuare ad andare avanti.
La mia speranza è che troveremo la nostra strada, che impareremo a piegarci come alberi. Quando i venti sembreranno impossibili, ci aggrapperemo l'uno all'altro e raggiungeremo le nostre radici più in profondità nel terreno. E poi continueremo a crescere.