Sono un consulente professionale abilitato. Il mio focus pratico è in consulenza generale, depressione, ansia, coppie, problemi di custodia e LGBTQ.
Da vittima a sopravvissuta a Thriver
Coloro che sono stati e continuano ad essere vittime di un ex con disturbo narcisistico di personalità (NPD) sono spesso lasciati in uno stato di shock, confusione, depressione e ansia intensa che può farli congelare in un'inazione non produttiva che consente al NPD di continuare almeno ad abusare della vittima, e nel peggiore dei casi causare grandi danno.
Questa "lista di controllo" è progettata per essere un punto di partenza per aiutare coloro che sono stati vittimizzati ad avviare un processo di recupero. Anche se può sembrare che il recupero sia impossibile (molti sono stati nello stato "congelato" per molto tempo), e niente lo farà essere mai veramente lo stesso nella tua vita, puoi ottenere il recupero e persino ricominciare a prosperare se sviluppi un piano da fare così. I buoni lettori che sono sopravvissuti di successo sono invitati ad aggiungere alla lista di controllo nella sezione commenti qui sotto.
Elementi nell'elenco di controllo per il recupero
Ottieni un piano: Avere un piano che non è solo nella tua testa, ma che è scritto è un solido punto di partenza. Quando scrivi i tuoi obiettivi, con le date di raggiungimento, può aiutarti a dare la priorità alle cose che devi fare e, man mano che ogni obiettivo viene raggiunto, ti aiuta a sentire uno slancio in avanti.
Limita di tempo il tuo dolore: Anche se potresti essere scioccato o arrabbiato per ciò che il tuo ex NPD ha fatto o sta facendo, è importante che ti rendi conto che anche tu stai soffrendo. Hai perso qualcosa che pensavi fosse buono e vero, e sei stato tradito da qualcuno che pensavi ti amasse, e questo è qualcosa di cui addolorarsi. Ma non addolorarti troppo a lungo, per paura che l'NPD inizi a goderselo come una fonte di "offerta" di NPD. In breve, gli NPD sono come i vampiri e si "nutrono" delle reazioni degli altri. E sì, possono sapere che stai reagendo anche se non possono vederti; è decisamente spettrale.
Educa te stesso: Nel libro "The Art of War" di Sun Zu (un libro scritto secoli fa, ma ancora oggi utilizzato nell'educazione militare), viene indicato che quando si va in battaglia, dovresti conoscere il tuo avversario nel miglior modo possibile: le sue abitudini, i suoi movimenti, il suo pensiero, le sue pratiche e il suo cieco macchie. Anche se forse sgradevole, imparare il più possibile sul disturbo narcisistico di personalità è essenziale per gestirli. 'Gestiscili', perché nessuno batte mai un NPD (almeno nella mente dell'NPD). Ma possono, in effetti, essere gestiti con le giuste informazioni e la capacità di attivare risorse. P.S.: leggi "The Art of War", è di dominio pubblico e può essere trovato in diversi luoghi online.
Gestisci la tua paura: Gli NPD sono esperti nel creare paura nelle loro vittime. Hanno passato molto tempo, spesso anni, essenzialmente a fare il lavaggio del cervello alla loro vittima per farle temere. Solo la vittima può valutare con precisione la vera ragione o il livello per temere l'NPD. Alcuni NPD sono solo un mucchio di aria fritta, mentre altri possono essere chiari e presentare minacce alla vita della vittima o ad altri a cui la vittima si preoccupa. È un'ottima preparazione avere un posto sicuro in cui ritirarsi se necessario. Idealmente, questo posto dovrebbe trovarsi in un luogo di cui l'NPD è totalmente all'oscuro e di cui le persone intorno a te hanno giurato di mantenere il segreto. Inoltre, se temi per la tua vita, acquisire abilità nell'autodifesa, nelle arti marziali o nel maneggiare le armi, o in entrambi, è un vantaggio.
Rabbia: La rabbia è il risultato dell'essere vittima di un NPD. La rabbia implacabile per la tua situazione può essere così travolgente da trasformarsi in un senso di impotenza (un'emozione e una situazione che delizia il NPD). Imparare a incanalare la tua rabbia in uno slancio produttivo in avanti nella gestione del NPD è importante per il recupero. La rabbia è un'emozione che può e ha alimentato molti cambiamenti positivi nel mondo, e può farlo anche nella tua vita. Se lasciata incontrollata, la tua rabbia può distruggerti, sia dando un vantaggio all'NPD, sia causando un totale crollo emotivo, o se la tua rabbia sfugge al controllo e l'NPD ti spinge a fare qualcosa illegale.
Esaurimento: Questo è stato il tuo compagno per molto tempo. Stanco delle ossa, probabilmente sei anche esausto di essere esausto! Gli NPD usano spesso tattiche progettate per tenerti "in punta di piedi" 24 ore su 24, 7 giorni su 7 come mezzo di tortura. L'NPD può infatti avere molti "servi" che agiscono come spie della rete (alcuni di loro ignari del fatto che servono e sono una persona malvagia), dando alla vittima un'esperienza chiara e presente di essere sempre osservata e in Pericolo. Vai al tuo "posto sicuro" (vedi sopra) e riposati un po' e riposati psicologicamente.
Finanze: La maggior parte degli NPD combatte con le unghie e con i denti per evitare di dare un centesimo rosso al loro ex e ai loro figli, poiché credono che tutti i loro problemi sono a causa tua, quindi meriti di essere punito in tutti i modi possibili e il denaro è un modo efficace per farlo Quello. Dal momento che non si preoccupano davvero dei propri figli, il mantenimento dei figli è uno scherzo. Gli NPD spesso lasciano il lavoro e si insinuano nella disabilità, ad esempio, per non pagare il mantenimento dei figli. Dopotutto, probabilmente hanno già un nuovo "segno" femminile che stanno "lavorando" in modo da poter vivere del suo reddito e delle sue delusioni.
Lista di controllo del supporto
Rete di supporto: È fondamentale ottenere una rete di supporto. Mentre con l'NPD, questo potrebbe essere stato eliminato, poiché l'NPD isolerà sempre socialmente la loro vittima da amici e familiari. Quindi potrebbe essere una sfida ricostruire la tua rete, poiché la maggior parte della tua precedente rete se n'è andata perché non potevano sopportare lo stronzo NPD con cui eri. Coloro che ora ti sono vicini nella rete devono conoscere e comprendere la natura dell'NPD. Per farlo, potresti considerare di educarli con materiale che puoi trovare su Internet, articoli come questo o libri disponibili sull'argomento. Un'altra eccellente fonte di supporto è trovare una rete di sopravvissuti, magari online, e ce ne sono diverse. Questo tipo di supporto ti aiuta a non sentirti così solo nella tua lotta.
Consulenza: Trovare un consulente clinico qualificato per aiutarti a risolvere le intense emozioni e trovare la motivazione per muoverti in una direzione positiva è un'azione saggia. La maggior parte delle vittime di un NPD ha danneggiato l'autostima e soffre profondamente. I danni di essere una vittima di un NPD sono spesso complessi e richiedono tempo e lavoro per guarire. Gli effetti possono variare dalla depressione e dall'ansia al Disturbo Post Traumatico da Stress a tutto campo.
Consulente legale: Ad un certo punto questo sarà probabilmente necessario. Fai la tua ricerca e trova un avvocato esperto di disturbi della personalità, e in particolare di NPD. Questa è una domanda diretta che dovresti porre loro: "Cosa hai sperimentato nel rappresentare le vittime del disturbo narcisistico di personalità?" Se dicono di avere molta esperienza, quindi segui una domanda sulla profondità della loro conoscenza: "Dimmi cosa sai di NPD?" Se sembra che tu ne sappia più di loro, prendi in considerazione un altro avvocato per colloquio. In secondo luogo, se hai bambini coinvolti nella situazione, potrebbe essere opportuno contattare il bambino locale agenzia di protezione e parla con qualcuno delle tue preoccupazioni per i tuoi figli, specialmente se l'NPD ha diritti di visita. Non devi fornire tutti i dettagli e non devi fare una denuncia ufficiale di abuso per parlare con qualcuno al bambino servizi di protezione, puoi semplicemente esprimere tutte le tue preoccupazioni sull'NPD e inserire il nome dell'NPD nel radar del bambino protezione.
Assistenza professionale e tecnica: Infine, considerando l'aggiunta di un aiuto tecnico a un certo punto del processo, specialmente se l'NPD è violare (o quasi violare, sanno quanto sono lontani 300 piedi sulla PFA) gli ordini del tribunale, potrebbe essere inevitabile. Potrebbe essere consigliabile avere un sistema di sicurezza installato nella tua casa, insieme a videocamere in grado di registrare, per mostrare quante volte l'NPD fa un giro della tua casa. Il supporto tecnico può anche includere cose come l'assunzione di un investigatore privato per garantire le prove necessarie per tribunale per dimostrare che l'NPD sta violando gli ordini del tribunale, o non sta agendo in accordo con lo spirito del ordini. Ad esempio, se l'NPD ha combattuto per l'affidamento dei figli, ma quando il bambino è affidato alle loro cure lascia abitualmente il bambino con un persona di carattere sospetto e sgradevole per andare al bar e bere, questa potrebbe essere una prova concreta necessaria per porre fine al contatto dell'NPD con il bambino. Oppure, se l'NPD si presenta ubriaco alla tua porta per prendere il bambino, dopo aver rifiutato di consegnare il bambino all'NPD, una chiamata alla polizia locale potrebbe essere una buona cosa da fare. Gli investigatori privati possono anche essere utili per ottenere prove per dimostrare che l'NPD in effetti ha più soldi (nascosti, ovviamente) di quelli che affermano di avere all'ufficio di supporto.
Puoi riprenderti e avere una vita se sei stato o sei ora vittima di un NPD. Sfrutta la tua rabbia e usala positivamente, impara ciò che devi sapere sul tuo avversario in modo da poter anticipare il suo comportamenti probabili e ottenere le prove necessarie per garantire sanzioni legali contro di loro in modo che si tirino indietro e ti lascino solo.
Grazie, Monica!
Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.
Kathleen Cochran da Atlanta, Georgia, il 17 gennaio 2019:
Mia figlia è proprio in questa situazione. Grazie per queste informazioni vitali. Mio nipote ha 12 anni e comincia a manifestare comportamenti simili a suo padre (affidamento 50/50). Qualche consiglio per mia figlia che si occupa di lui?
William E. Krill Jr (autore) da Hollidaysburg, PA l'8 agosto 2018:
Abbiamo iniziato ad offrire consulenza/coaching a distanza per vittime di relazioni patologiche. Maggiori informazioni su: Gentling.org
Escue Sascha da Indianapolis, IN il 07 agosto 2017:
Un po' tardi per trovare questo articolo, ma così ben scritto e così azzeccato. È assolutamente sorprendente quanti danni una persona possa infliggere nel tempo. Il "mantenimento dei figli è uno scherzo" ha davvero colpito nel segno poiché il mio ex crede che il suo mantenimento dei figli sia TUTTO quello che ha per contribuire alla cura di nostra figlia. Triste.
William E. Krill Jr (autore) da Hollidaysburg, PA il 20 aprile 2015:
Sto facendo ricerche sul "come" per ottenere le prove necessarie per ottenere la legge dalla tua parte, ma sembra che uno dovrebbe diventare un investigatore privato autodidatta...
Angela il 19 aprile 2015:
Sono stato perseguitato per anni, se ottieni prove non puoi andare alla polizia?
Dana da Melbourne, Australia, il 15 marzo 2015:
Oh mio Dio, non avevo idea che questo fosse un vero disturbo. Un paio di anni fa, avevo una relazione con qualcuno, che all'inizio sembrava affascinante e carismatico. Nel corso del tempo, divenne chiaro che le sue azioni erano tutte a beneficio della sua stessa agenda. Mi ha seguito ovunque, inizialmente affermando che voleva passare del tempo con me quando la realtà era che voleva affrontare qualsiasi ragazzo che così come mi ha guardato, ha sempre fatto capire che sapeva meglio di me e avrebbe messo da parte i miei sogni e le mie ambizioni perché "sapeva meglio", controllava tutto ciò che facevamo, si prendeva il merito di tutto ciò che gli altri facevano per elevarsi, era fisicamente violento, era un imbroglione... Gli ultimi due anni della nostra relazione sono stati TERRENI, e lui mi ha fatto sentire come se fosse tutta colpa mia. Circa sei mesi dopo che ci siamo lasciati, sono partito per l'Europa per schiarirmi le idee e fare qualcosa per me, cosa che lo ha fatto arrabbiare perché era geloso del fatto che stessi facendo qualcosa che lui voleva fare ma non poteva. Quando sono tornato alcuni mesi dopo, ho incontrato un ragazzo eccezionale (che ora è mio marito) e avevo intenzione di trasferirmi in un altro paese per una nuova vita e opportunità. A sua volta, il mio ex ha pagato qualcuno per seguirmi in giro per settimane, qualcuno che ha minacciato la vita dei miei amici e del mio ragazzo. Quando l'ho affrontato su questo, ha cercato di far capire che ero pazzo. Ho iniziato a chiedere ai suoi amici chi c'era dietro o se lo sapevano, e uno dei suoi amici era così... manipolato dalle sue bugie che mi ha accusato di essere un bugiardo e ha iniziato a dire cose terribili A proposito di me... Scusa per lo sfogo. Quella situazione mi ha lasciato vivere nella paura assoluta, anche vivendo dall'altra parte del mondo. Ho paura di visitare amici e parenti a casa, perché mi chiedo cosa farà dopo. Mi chiedo quanto della mia vita stia attualmente tenendo d'occhio... È davvero bello sapere che c'è speranza di superare quella parte della mia vita e vivere in pace.
April Dawn Meyer da Belle Fourche, South Dakota, il 14 marzo 2015:
Oh ragazzo, ho già avuto a che fare con questo tipo di personalità. Questa è un'ottima lista di controllo.
William E. Krill Jr (autore) da Hollidaysburg, PA il 10 marzo 2015:
Felice di darti il breve 'ascoltare', John. Consiglierei di rivolgersi a un consulente clinico qualificato; se senti odore di fumo, alla fine ci sarà il fuoco. L'intervento precoce è il migliore.
"John Smith" il 10 marzo 2015:
Sono un uomo sulla trentina e temo che mia moglie sia narcisista per come mi tratta e si comporta come se "non potesse sbagliare". Ha anche avuto conversazioni online inappropriate con altri uomini e sa quanto siano profondamente radicati i miei valori sulla fedeltà. Potrebbe fare queste cose per ottenere una reazione da me? So che la maggior parte degli uomini ha difficoltà ad ammettere di essere vittima di abusi psicologici o emotivi, ma mi sento come se lo fossi e non so davvero cosa fare. Vengo ritratto come un buco A e altri nomi quando semplicemente mi difendo da solo e mi sento intrappolato senza un posto dove andare. La mia famiglia vive in tutto il paese e si comporta come se si preoccupasse solo di se stessa, naturalmente potrei non fare affidamento sulla sua famiglia perché le famiglie tendono a schierarsi con i propri diritti sbagliati o indifferenti quindi Sì. Non sono sicuro di cosa diavolo fare, ma avevo solo bisogno di togliermelo dal petto. Grazie per aver almeno ascoltato.
William E. Krill Jr (autore) da Hollidaysburg, PA, l'8 marzo 2015:
Ben detto, Jane. Parte delle loro losche tattiche è quella di minare la tua autostima con tutti i tipi di informazioni "trapelate" a coloro che ti sono vicini.
dolceJane72 l'8 marzo 2015:
Un'altra casella per la lista di controllo: smetti di difenderti. Quando finalmente trovi il coraggio di lasciare una relazione tossica con un NPD, non essere sorpreso di scoprire che ci sono stati attacchi preventivi contro di te, volti a smantellare il tuo sistema di supporto. Scoprirai che amici, colleghi e persino parenti stretti hanno già sentito la versione degli eventi dell'NPD, "il storia", quella che dipinge TE come la persona pazza, irrazionale, violenta e l'NPD come la vittima indifesa del tuo instabilità. Mentre mettersi sulla difensiva è una reazione naturale, ti tiene anche prigioniero nella storia dell'NPD. Dì la tua verità e lasciala andare. La tua migliore "difesa" è vivere come te stesso autentico; dopotutto, se un NPD ti ha scelto come "marchio" in primo luogo, probabilmente sei una persona calda, gentile e genuinamente buona. Essere semplicemente TU è la tua migliore "difesa" contro le bugie raccontate da un NPD.
