הקן הריק: עונה חדשה ומגשימה של חייך

ד"ר איווט סטופרט היא יועצת ומחנכת קלינית. היא נותנת תובנות כיצד לחוות בריאות רגשית ורווחה יחסית.

ד"ר ג'יימס דובסון הוא פסיכולוג בעל הכרה בינלאומית המתמחה בנושאי התפתחות ילדים, משפחה והורות. הוא נזכר בחוויה שלו כשבנו הצעיר עזב את הבית למכללה. הוא אמר שזה לא שהוא רצה להחזיק בבנו אלא, "התאבלתי על סוף עידן".

זה נורמלי לחוות עצב כשהילדים שלך עוזבים את הבית. למרות העצב ותחושת האובדן שמגיעים עם עזיבת ילדכם מהבית, קן ריק יכול לסמן את תחילתה של תקופת מעבר שמעבירה אתכם לעונה מתגמלת מאוד בחייכם.

האם אתה מוכן להפיק את המרב מהקן הריק שלך? אתה יכול! מאמר זה מתאר צעדים מעשיים שתוכל לנקוט כדי לעבור לשלב חיים מספק עם רמה זוגית גבוהה סיפוק, חופש לטייל ולחקור תחומי עניין חדשים, והשמחה לראות את הילדים שלך תופסים את מקומם בעולם.

מהי תסמונת הקן הריק?

המונח תסמונת קן ריק מתייחס לתחושות של עצב כאשר ילדים גדלים ועוזבים את הבית. מצב זה משפיע על שני ההורים, אך הוא חווה לעתים קרובות יותר על ידי אמהות. בעוד הורים רבים חווים תחושת אובדן ומצוקה, זה יכול להיות גם זמן שבו אתה מתמקד בהשתלטות על הצרכים האישיים שלהם במקום על אלה של ילדיך.

מרכז זה יכול לעזור לך לקבל השקפה רעננה וחדשה על שלב זה של החיים. במקום לצפות בקן הריק באימה, אתה יכול להיפתח לאפשרויות הגדולות שמציעה העונה הזו של חייך.

עשה הכנות למעבר שלך

גלה מחדש אהבה והצלחה במהלך הקן הריק

התחל לתכנן תוכניות לפני שילדך עוזב את הבית. זה נותן לך זמן להתחיל להסתגל לכך שלא יהיה אותו בסביבה. בספרה, "מאמא אליי שוב", מליסה טי. שולץ מונה תשעה סימנים המעידים על כך שהורה אינו מוכן לעבור לקן הריק. רשימת הבדיקה כוללת:

• "המתבגר שלך הוא החבר הכי טוב שלך
• אתה עושה בחירות מודעות הנוגעות לבני הנוער שלך, עבור העשרה שלך
• אתה ובן/בת זוגך מבלים את רוב זמנך יחד בשיחה על ילדך/ילדיך
• הימים שלך סובבים סביב פעילויות הקשורות לילדים
• כשאתה חושב על הבן או הבת שלך שעוזבים לבית הספר או עוזבים, אתה נהיה רגשני ולא יכול לדבר על זה
• אתה מרגיש שהימים הטובים ביותר שלך מאחוריך" (עמ'. xxi).

הורים רבים עשויים להזדהות לפחות עם חלק מהפריטים ברשימה. אז המעבר לא יקרה בן לילה; זו הסתגלות הדרגתית של חייך. לדוגמה, לפני שהילד האחרון שלך עוזב את הבית, התחל לבנות שגרות חדשות שיתאימו לכיוון שאליו ילכו חייך כמין ריק.

המפתח הוא לתכנן מראש את היום, ואל תאפשרו לו להפתיע אתכם. אפילו יותר, הישמרו מפני תבוסה עצמית וחשיבה לא הגיונית כמו, "אני לא יכול בלי הילדים שלי". במקום זאת, תצטרך להעריך את חייך ואת המטרות שלך ולחקור את האפשרויות שלך. זה יכול לגרום לך להרחיב את האופקים שלך לעתיד שלך, במקום לחוות עצב וקדרות.

הגשים את תשוקת חייך

הגשים את התשוקות שלך שהעמדת בהמתנה, אם בכלל אפשר. התחל בהכנת רשימה של הדברים שאמרת שאתה רוצה לעשות יום אחד. זה הזמן ללכת אחרי החלומות שלך. הציבו יעדים ברי השגה, אבל התחילו לאט. כי ככל שתבצע שינויים קטנים לאורך זמן, התהליך יהיה הרבה פחות מעיק.

אתה יכול ללמוד מיומנויות חדשות ולעסוק בתחביבים שהזנחת, או לעסוק בתחביבים חדשים. אתה יכול גם ליצור קשר עם חבריך ואנשים שאתה מכיר לגבי הזדמנויות עבודה אפשריות. מה לגבי הצטרפות לארגון מקצועי? זה יכול לעזור לך לעזור לך לחזור לקשר עם המקצוע שלך ועם האנשים בו.

אולי תרצו לנסוע לכמה מקומות רחוקים, לראות את המראות וליצור אינטראקציה עם אנשים ממגוון תרבויות. לחלופין, ייתכן שיש אזור צורך בקהילה שלך שהשתוקקתם להשתלב בו ולחולל שינוי. זו ההזדמנות שלך: התנדב לעזור לנזקקים ולהרחיב את הרשת שלך.

טיפים על קינון ריק

שפר את האינטימיות בנישואיך

ככל שתעברו לתקופת הקן הריק, תגלו שיש לכם הרבה יותר זמן לבלות עם בן הזוג. נצלו את הזמן הזה עד הסוף, גילו זה את זה מחדש, והעמיקו את הקשרים ביניכם.

מאמר מאת שרה גורצ'וף, Ph. D., מצביע על כך שמקנינים ריקים נהנים מסיפוק רב יותר עם בני זוגם, מאשר אמהות עם ילדים עדיין בבית. זה מצביע על כך שזמן האיכות המשותף הוא שחשוב.

אתם יכולים לחוות רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהזוגיות במהלך תקופה זו, כאשר אתם משפרים את התקשורת עם בן הזוג, מתקרבים אחד לשני ומפיקים את המרב מהקן הריק שלכם. זה הזמן להשקיע את עצמכם למען אינטימיות רבה יותר בזוגיות שלכם, ולחוות פריחה רעננה בנישואיכם!

צור קשרים חדשים עם הילדים הבוגרים שלך

עונת הקן הריק היא הזמן להשתלט על הצורך האישי שלך, ולבנות סוג חדש של מערכת יחסים עם ילדיך הבוגרים כעת. בזמן הזה, בעוד שממשיכים להיות קשרים אוהבים בינך ובין ילדיך, היזהרו מלהיות מעורבים יותר מדי בחייהם.

אתה מסוגל להסתגל טוב יותר לחיות בנפרד מילדיך כאשר יש רמת מעורבות מתאימה. אתם ואתם הילדים צריכים לדבר על הציפיות שלכם אחד מהשני כשהם עוזבים את הבית.

עשו כל מאמץ לשמור על קווי התקשורת פתוחים אתכם הילדים, למרות שזה עשוי להיות שונה ממה שהייתם רגילים אליו. זה יכול להיות כרוך בזיהוי הצרכים של ילדיכם, והצעות במקום לדרוש מהם.

תהנה מהעונה המיוחדת הזו והפק את המרב מהקן הריק

יש גם עונות בחיים שלך: עברת מלהיות מבוגר לא קשור, להיות נשוי, ועכשיו אתה בעונה שבה אתה משחרר את הילדים הבוגרים שלך. זה הזמן שבו ילדיכם עוברים לקולג', לעבודת חייהם ו/או לנישואים. אבל זו גם עונה חשובה עבורכם כהורים.

עונת הקן הריק מכסה את שני השלבים האחרונים של פסיכולוג, אריק אריקסוןשלבי ההתפתחות של. כאן, ההתמקדות היא בהסתכלותך אל מעבר לעצמך ובהבעת דאגה ותמיכה בדורות הבאים, תוך הסתכלות לאחור על חייך בסיפוק והגשמה אישית.

בעוד ששלב הקן הריק שונה במידה ניכרת מהשלבים הקודמים של חייך, זה הזמן לחגוג את ההישגים שלך. זה יכול גם להביא משמעות חדשה לנישואיך ולמערכת היחסים שלך עם ילדיך הבוגרים, והזדמנויות חדשות עבורך לגדול ולהרחיב את הגבולות שלך.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.

© 2013 PhD של איווט סטיופרט

דוקטורט של איווט סטיופרט (מחבר) מג'מייקה ב-16 במרץ 2013:

תודה על השיתוף, דניס. הניסיון שלך מראה שלא כל אחת מההצעות עשויה להתאים לכל אדם. אבל אני באמת מאמין שכל אדם יכול למצוא משהו שמתאים לו או לה. מזל טוב דניס, את מרוויחה כסף, וחווית הגשמה כמנזר ריק!

דניס וו אנדרסון מביסמרק, צפון דקוטה ב-16 במרץ 2013:

להחזיק קן ריק היה אתגר עבורי. בהתחלה ניסיתי לעבוד בהתנדבות אבל בסופו של דבר התרעמתי כל הזמן שמסרתי. הייתי צריך להגדיר מחדש את עצמי ואת מה שאני רוצה מהחיים. גיליתי שתעסוקה במשרה מלאה הייתה בחירה טובה יותר, עם עבודה התנדבותית בצד. עכשיו, יש לי את הכסף לעשות את הדברים שאני רוצה לעשות, וגם את ההגשמה לעשות משהו שווה.