האם מערכות יחסים יכולות להביא לך אושר אמיתי?

click fraud protection

ד"ר B הוא רופא נטורופתי באונטריו, קנדה. הוא המחבר של "כללי בריאות", מדריך מקיף לחיים בריאים.

נראה שבכל דקה צץ גורו לזוגיות עם עצות איך לנהל מערכת יחסים נהדרת. מדוע מערכות יחסים הן נושא חם כל כך? זה אולי נראה מובן מאליו, אבל אולי חלקם לא יבינו זאת. מהרגע שנולדנו, יצירת וטיפוח מערכות יחסים תופסות את רוב הזמן שלנו, וזה נראה כמו עניין לא פשוט שלהיות מאושר במערכות יחסים יתורגם לאושר כללי אצלנו חיים. מטבענו, אנחנו יצורים חברתיים, וזה הגיוני שמערכות יחסים הרמוניות הן הבסיס לאושר שלנו. כמה פסיכולוגים בולטים מציעים שאנחנו מחווטים למערכות יחסים. אנו יוצרים קשרים בקלות אך נרתעים מלשבור אותם. הצורך שלנו להרגיש מחוברים לאנשים אחרים, לאהוב ולהיות נאהבים הוא אנושי ביסודו. יתר על כן, לא רק מערכות יחסים משפיעות על האושר שלנו אלא האושר, בתורו, יכול לשפר את מערכות היחסים שלנו.

מחקרים מראים שחוסר קשרים אישיים הדוקים עלול ליצור את אותה רמת סיכון בריאותי כמו עישון או השמנת יתר. נראה כי קיומה של רשת של קשרים חברתיים המספקים תמיכה מגבירה את חסינותנו, מורידה את הסיכון שלנו למחלות לב ושומרת על חדות המוח שלנו ככל שאנו מתבגרים. מחקרים מראים כי איכות האינטראקציות החברתיות חשובה לא פחות מהכמות. שניהם משפיעים על הבריאות ועל הרווחה הפסיכולוגית שלנו. שיש לך מאות חברים לא הופך אותך מיד למאושר ובריא יותר. מה שחשוב עד כמה מערכות היחסים הללו תומכות ובטוחות.

למדנו גם שאיכות היחסים שלנו עם המעגל החברתי הפנימי שלנו של בן הזוג, הילדים, ההורים, האחים והחברים הקרובים שלנו היא מה שהכי חשוב לרווחתנו. טיפוח והשקעת זמן איכות במערכות יחסים אלו תיצור אושר לטווח ארוך. אולי נראה שלמוחצנים יש יתרון בתחום הזה, שכן הם יכולים בקלות להתרועע ולהיות בין אנשים אבל יש חדשות טובות למופנם. קיום אפילו כמה יחסים קרובים שבהם אפשר לחלוק רגשות בכנות תורם לא פחות לאושר. זה קשור יותר ליכולת שלנו לשתף את עצמנו בגלוי ללא פחד משיפוטיות שיוצרות את הקשר הזה עם האנשים החשובים בחיינו שמגביר את האושר שלנו. אז, כדי לענות על השאלה שנשאלה בכותרת. אני חושב שמערכות יחסים יכולות לקרב אדם לאושר אמיתי בתנאי שלא מסתמכים רק על מערכות יחסים לאושרם, אך מצאו גם אמצעים אחרים ליצירת סיפוק ומהנה חַיִים.

צעדים פשוטים למערכות יחסים הרמוניות

בואו נסתכל כיצד אנו יכולים לעסוק ולקיים אינטראקציה עם אנשים על מנת ליצור מערכות יחסים הרמוניות אשר, בתורן, יגדילו את האושר שלנו.

  1. מבינים כבר מההתחלה שזו לא תחרות לראות מי יכול לעשות הכי הרבה חברים. לא כולם יאהבו אותך וירצו להיות חבר שלך וזה בסדר. תהיה עצמך. אל תעמיד פנים שאתה מי שאתה לא רק כדי להשתלב בתדמית שאתה חושב שאתה צריך להיות. כאשר אתה האני האמיתי שלך במהלך האינטראקציה שלך עם אנשים, אתה תמשוך את אלה שהכי מהדהדים עם התדר שלך. אלה האנשים שיאהבו אותך בגלל מי שאתה ויהיו הכי מתאימים איתך. מערכות יחסים אלו יזרמו ללא התנגדות ויספקו לכם הזדמנויות לחקור, לצמוח ולבנות הון עצמי לאושר לטווח ארוך.
  2. נסה להיות חבר. מעשי חסד קטנים לכאורה יכולים להשפיע על הרשת החברתית שלנו ולהפיץ אושר כלפי חוץ. היו מלאים בחמלה, סבלנות ואלטרואיזם כלפי אחרים, במיוחד אלה שפחות ברי מזל מכם. עזרה לזולת יכולה לייצר שיא של עוזר, שיכול להיות מקור לאושר וביטחון.
  3. משפחות מהוות את מערכת היחסים הבסיסית עבור רוב האנשים. הוקיר את מערכות היחסים הללו. לבלות זמן עם אנשים אהובים כשיש לך הזדמנות. סלח על דם רע והשתדל להתמקד בחיובי במערכות יחסים מתוחות. אבל אל תתנו למשפחה שלכם להיות מקור ללחץ. אם אתה היחיד שמנסה לגרום למערכת היחסים לעבוד עם מישהו אז אולי עדיף לך לא להיות במערכת היחסים הזו. מה שהכי מועיל לרוב הוא לוודא שיש לנו את סוג האנשים סביבנו שיכולים לספק את סוג התמיכה שאנחנו צריכים.
  4. לדעת מה סדר העדיפויות שלך בחיים ובמערכות יחסים. אם אתה לא יודע אז גלה. הקדישו זמן לבד למדיטציה והתבוננות פנימית. קרא את המאמר שלי בנושא בדידות והתבוננות פנימית ללמוד טכניקות יעילות כדי להבין זאת. כשאתה יודע מה חשוב לך במערכות יחסים אז אתה יכול למשוך את סוג הקשרים שיביאו לך הגשמה ואושר.
  5. לדעת מה אתה רוצה במערכת יחסים רומנטית גם קל יותר לדעת מתי לוותר על הדברים הקטנים. הכל לא עניין גדול. לדעת אילו דברים הם שוברי עסקות עבורך בכל מערכת יחסים מועיל. האם זה מעשן או השארת הגרביים על הרצפה? מה באמת חשוב לך? כשאתה יודע זאת אתה לא תתעצבן או רגש כל כך בגלל הדברים הקטנים. רוב החיים הם הדברים הקטנים בכל מקרה. הקצה דירוג עדיפות לנושאים שעולים בסולם של 1-10. אם משהו הוא 3 עבורך אבל 8 עבור בן הזוג שלך אז עזוב אותו ותן לו/לה לקבל את זה. השאר את הכוח שלך להילחם בקרבות הגדולים אם יתעוררו.
  6. הילחם הוגן, בכל מערכות היחסים, אבל במיוחד עם האחר המשמעותי שלך. הדרך המהירה ביותר לאומללות היא לנטור טינה ולשמור טינה. חילוקי דעות וקונפליקטים הם בלתי נמנעים מטבעם אפילו במערכות היחסים המושלמות ביותר. האופן שבו אנו פותרים את הקונפליקטים הללו יכריע את רמות האושר שלנו.
  7. תתייחס לאנשים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך. העולם הוא השתקפות של המחשבות והפעולות שלנו. מה שנוציא שם יחזור אלינו. אם אתה אדיב ואוהב אז רוב האנשים שאתה מתקשר איתם יהיו אדיבים ואוהבים כלפיך.
  8. לבסוף, לשים את עצמך במצב רוח טוב וראה את ההשפעות מתפשטות החוצה בתוך המעגל החברתי שלך. אושר הוא בחירה רוב הזמן. אנשים מרגישים שמשהו טוב צריך לקרות להם כדי שהם יהיו מאושרים. אבל מרוב המחקר שלי, נראה שההיפך עובד הרבה יותר טוב. הבחירה להיות מאושר על ידי הפקת תחושת האושר אצלך תמשוך נסיבות ואנשים שיחזקו את תחושת האושר ויגרמו לה לצמוח. אז הלקח כאן הוא, אל תחכו להיות מאושר, במקום זאת היו שמחים ומחכים לחיים יפים שיתגלו.

הנה כמה הצעות לטיעונים פרודוקטיביים

  1. בחר זמן להתווכח כששניכם רגועים ועשו זאת בפרטיות. אל תתווכח בלהט הרגע. אתה או בן זוגך עלולים לומר בטעות משהו שלא ניתן לקחת בחזרה. שים הפסקה עד ששניכם תוכלו לנהל דיון רציונלי.
  2. הישארו בנושא ואל תתקפו אחד את האופי של זה, על ידי העלאת התנהגויות ופעולות בעבר. השתמש בהצהרות "אני" ולא בהצהרות "אתה" כאשר אתה מדבר על איך המצב גרם לך להרגיש.
  3. נסו למצוא פתרון במקום לשחק רק במשחק האשמה.
  4. נסו לתת ולקחת על עצמכם נושאים ואל תנסו תמיד לקבל את הדרך שלכם, זו שותפות אחרי הכל
  5. לבסוף אל תשחק את קלף הגירושים. זה לא מוביל לשום מקום ויכול להסלים דברים במהירות בכיוון הלא נכון. אם זה באמת הגיע לרמה הזו, ייתכן ששניכם תזדקקו להתערבות מקצועית.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.

© 2019 Behzad Azargoshasb

ציטוטים ליום הזיכרון

בשנת 1915, פּוּנץ המגזין פרסם שיר של ג'ון מקריי בשם "בשדות פלנדרס". מקריי, חייל קנדי, שירת בקרב השני על איפר בפלנדריה, בלגיה. הוא כתב, "בשדות פלנדריה" לאחר שחבר מת בקרב ונקבר עם צלב עץ פשוט כסמן. השיר תיאר בתי קברות המונים דומים בשדות פלנדריה, שד...

קרא עוד

12 ציטוטים מצחיקים של 'בילי מדיסון'

כמו ג'ון בלושי, אדי מרפי, ביל מאריי, מייק מאיירס, קריסטן וויג, מאיה רודולף - ורבים אחרים - לאחר שסיימו את הקאסט של סאטרדיי נייט לייב, אדם סנדלר המשיך ליצירת קריירה קולנועית מצליחה, כולל משחק בתפקיד הראשי בלהיט הקומדיה מ-1995, "בילי מדיסון". בילי...

קרא עוד

איך לגרום למישהו להפסיק לקרוא מעבר לכתף

"נערה צעירה קוראת מכתב, עם זקן שקורא מעבר לכתפה" מאת ג'וזף רייט מדרביתחום ציבורי באמצעות ויקימדיהקריאה כדי להירגעדמיינו את עצמכם יושבים בפינה הנעימה שבחרת לתענוג ספרותי. עם כיסא נוח וספל חם ונעים של משהו טעים בהישג יד, אתה פותח את עמוד השדרה של הר...

קרא עוד