מרג'ורי היא INFP מופנמת שמוקפת במוחצנים. לעזאזל, אפילו התחתנתי עם אחד!
האם אי פעם היית חרד רק מלחשוב על ללכת לאדם זר ולעשות שיחת חולין? תקשורת כל כך קלה לאנשים מסוימים עד שלפעמים זה מתסכל לתהות מדוע זה לא בא באופן טבעי עבור אחרים. פעם הייתי כל כך ביישן ונרתע מהרעיון שיש לי תשומת לב כלשהי מחשש שיתבקשו לדבר. פשוט הרגשתי שאין לי שום דבר מעניין להגיד! לא ידעתי איך לדבר עם אף אחד בלי לאבד את העצבים אחרי החלפת הצגת מניות.
ובכן, הנה משהו שיגרום לך להרגיש טוב יותר אם אתה ביישן: זה נורמלי לחלוטין. אתה לא לבד וזה לא בהכרח רע. אבל הנה הבועט: ביישנות היא תגובה מלומדת. לא נולדת ביישן, למדת איך להיות, וגם אתה יכול לבטל את זה.
8 דרכים להתגבר על ביישנות
האם אתה מוכן לעבוד על הביישנות שלך? הנה 8 טיפים ומיומנויות מעשיות שתוכל לפתח כדי לעזור לך לדבר עם כל אחד:
1. תרגל כיצד להציג את עצמך.
הכינו כמה גרסאות כדי שתהיה לכם אחת אחרת בהתאם לנסיבות. ערכו אחד לדייט, לפגישת עבודה, ועוד אחד לפגישות מזדמנות עם החברים של החבר שלך. עשה זאת מול המראה כמה פעמים, ואז בקש מחבר או בן משפחה מהימן להקשיב לך ולתת לך עידוד. אפילו הקומיקאים הטובים ביותר בודקים את החומר שלהם עם קבוצת טייסים לפני שהם עולים על הבמה השגרתית שלהם.
2. בדוק את כותרות היום.
זכור סיפורים קלילים ומעניינים כמו טכנולוגיה, תרבות פופ או תגליות אחרונות. לדעת מה קורה מלבד מזג האוויר ייתן לך מזון לשיחות מעניינות. לא חשוב לדקלם את מה שקראתם במאמר, פשוט בחרו כמה דברים שתרצו לקבל עליהם דעות של אנשים אחרים.
היו כנים לדעת מה הם חושבים על הנושא או איך זה גורם להם להרגיש כי סביר להניח שהם יהיו כנים כלפיכם כשיגיע תורך לספר להם גם מה אתם מרגישים לגבי הנושא. המטרה היא לא להיות צודקים אלא לדבר על קווי הדמיון והבדלי הדעות שלנו. תרגל את זה כל יום על אנשים בעבודה, בפאב או עם חברים וראה איך זה הופך להיות קל יותר בכל פעם.
3. לגרום לאנשים לדבר על עצמם.
נניח שאתה רק בודק את המים לעת עתה והביטחון שלך הוא בערך 60%. אחת הדרכים לגרום לדברים להתקדם בשיחה ללא הלחץ של ממש לומר הרבה היא להמשיך לשאול אנשים על עצמם. עובדה מהנה: אנשים אוהבים לדבר על עצמם!
הייתי ביריד עירוני בצרפת ולא ידעתי את השפה מספיק כדי לנהל שיחה אבל ידעתי יודע לשאול שאלות וקלט כמה ביטויים של חוסר אמון, הסכמה ו אַכזָבָה. הלכתי לדוכן הקרפים ו"איך הולך" פשוט לבעלים הפך לשעה שבה היא פורקת את סיפור חייה. זה נשמע די מדאיג ובאמת הרגשתי רע בשבילה למרות שלא הצלחתי להבין את כל מה שהיא אומרת. נראה היה שעצם חלוקת הרמזים של חוסר אמון, הסכמה ואכזבה ברגעים הנכונים עשתה את העבודה. היא העריכה את האמפתיה שלי ונתנה לי שוקו חם עד שהדי ג'יי ארז את הדברים שלו ללכת הביתה. עם זאת, אני לא אומר שהזיכיון עומד על אוכל ושתייה חינם! אבל היו מודעים לכך שלכל אחד יש סיפור לספר וצריך מישהו שיאמר אותו. אפילו אתה.
4. יש כמה שאלות מוכנות.
יש לפחות שלושה שתוכל להשתמש בהם על כל אחד במפגש. אלו יכולות להיות שאלות הקשורות למה שקורה כרגע. הנה כמה שאלות אפשריות שאתה יכול לשאול בחתונה:
- איך מכירים את החתן והכלה?
- מה דעתכם על האוכל/DJ?
- מה תחום העבודה שלך?
אתה יכול למצוא עוד שאלות שוברות קרח באינטרנט עם חיפוש פשוט. אלה הם התחלות שיחה נהדרות כדי לגלגל את הכדור במסיבת קוקטייל:
- משקה אהוב
- סדרת טלוויזיה אהובה
- הר או חוף
אבל אל תפסיק לשאול שאלות, תן תשובות משלך ותפרט את הסיבה. תן להם כמה אנקדוטות על איך גילית את המשקה האהוב עליך. זה יכול להסתובב לנושאים תוססים אחרים ופשוט ליהנות מהחילופים.
5. תרגל הקשבה פעילה.
אל תבזבז את ההקדמה שעבדת עליה ואת המומנטום שהתחלת לבנות עם השאלות שלך. הקשיבו היטב למה שהאדם השני אומר ותתבסס על הרעיונות שלו במקום לחשוב על השאלה הבאה שיש לשאול. אתה מנסה ליצור קשרים, לא לחקור עד.
6. המשיכו את השיחה להתגלגל.
איך אתה מראה שאתה בעניין של סיפור של מישהו ומעבר לחוויות או לרגשות שלך? להלן כמה משפטי תגובה שימושיים כדי להמשיך את הכדור:
- אני מבין. זה מזכיר לי את התקופה שבה אני ______.
- גם אני אוהב את _____ (שחקן או זמר)! ראית/שמעת ______? הייתי המום מ______.
- אני לא מאמין שעשית את זה! היה לי _____.
7. תהיה מוכן עם בדיחה.
לפעמים השיחה תצטמצם וכבר אין מה לומר על הנושא. כן, זה מביך, אבל כולם עוברים את זה אז זה לא רק אתה. זה כאשר בדיחה מתורגלת היטב באה שימושית. פשוט התחל עם "היי, שמעת על???" וכשהם אומרים לא, ספר את הבדיחה שלך. אז תסלחו לעצמכם ודברו עם קבוצה אחרת או לכו לשתות משקה ראוי.
אם אינכם בטוחים עדיין ביכולות הסיפור שלכם, שחזור בדיחות של קומיקאים טובים לעולם לא יזדקן, ותוכלו גם למצוא הרבה קווים מצחיקים באינטרנט.
8. והכי חשוב, תירגע.
אם אתה לחוץ לגבי יצירת רושם טוב אתה עלול להיראות כמנסה קשה. תן לאינטראקציות שלך לזרום באופן טבעי ותראה שיחת חולין הופכת קלה יותר לביצוע. זו באמת מיומנות שפשוט דורשת תרגול, וככל שאתה עושה אותה יותר אתה משתפר בה. ואם זו נחמה כלשהי, סביר להניח שחלק מהאנשים סביבך חוששים גם מלדבר עם אחרים.
למה אנחנו ביישנים?
חוויות קודמות שבהן גרמו לנו להרגיש תמימים בצורה לא נוחה יכולה להיות אחת הסיבות שאנחנו לא רוצים לקחת את הסיכון ולדבר עם אחרים. אנחנו פשוט לא רוצים להרגיש כמו אידיוטים. עם זאת, אתה יכול גם לחשוב על האדם שהושפל כאדם אחר לגמרי כי זה היית אתה בעבר. הגוף שלנו משיל ומחדש תאים חדשים כל יום, אז פשוטו כמשמעו, אתה לא מי שהיית אתמול. תחשוב על זה כשאתה קם בבוקר. תן לעצמך רישיון לחוות הרפתקאות חדשות, או המשך היום שלך אבל בצורה טובה יותר ובטוחה יותר. יש לך את היתרון ללמוד מהעבר שלך ואת היכולת להיות טוב יותר היום.
יש אנשים שגדלים ביישנים רק בגלל ש"לימדו אותם להיות ביישנים". הם קיבלו רמזים כשגדלו שזו תכונה רצויה עד שבסופו של דבר היא הופכת לחלק מהזהות שלהם. בטח שמתם לב איך רוב הילדים הם מטבעם דברנים מאוד. יש להם שאלות ללא הפסקה והם מלאים בדעות - עד שלא. חוקי הנימוס הם נהדרים, אבל לפעמים כאשר מלמדים אותם בהקשר הלא נכון הם יכולים להשפיע על השפעתם משתקת. היכולת שלנו להתחבר ולדבר עם אנשים היא מיומנות נלמדת. כמו שריר שמאבד את כוחו כשלא משתמשים בו, כישורי השיחה שלנו מתדרדרים כשלא משתמשים בהם. להיות מאומן לדבר בצורה מסוימת ורק בנסיבות ספציפיות בעודו צעיר, קשה להבין, אבל לא בלתי אפשרי אם אתה נותן לעצמך זמן.
© 2020 Marjorie Dumont
מרג'ורי דומונט (מחברת) מצרפת ב-22 ביולי 2020:
תודה על תגובתך, מריה! זה יכול להיות מאבק יומיומי ויש ימים שפשוט מתחשק לי לשמור גם על עצמי. אבל יש כל כך הרבה מה ללמוד מאנשים אחרים וזה מה שמונע ממני לחפור בור להתחבא בו, חחחח! לשים את עצמך בנוח בכל מקום שאתה נמצא יכול לעזור מאוד :D
מריה ב-20 ביולי 2020:
אני כל כך אוהב את המאמר ואני חושב שזה יהיה כל כך מועיל לכל סוג של אדם ביישן או לא.
לדבר עם אנשים זה לא תמיד קל.
