"מה אתה עושה אם יש לך יום כבד מבחינה רגשית ואתה מוצא את עצמך חומק בחזרה למקום חשוך? נניח שהיה לך ריב רע מאוד עם אדם אהוב והם גרמו לך לפקפק בערך ובערך שלך, ואתה מרגיש שלעולם לא תהיה מספיק טוב בשבילם. בשבילי זה לטייל ארוכות ולחשוב ולאשר את הדברים הטובים והחזקים שאני מאמין - ויודע - על עצמי. איך מתמודדים עם זה?"
אני מרגיש אותך ואני רואה אותך. אני אתה? יש ימים שאני בלתי מנוצח לביקורת ולניסיונות מרושעים להיכנס מתחת לעור שלי. בימים אחרים, אני כל כך פגיע שגבה מורמת יכולה להביס אותי. גם אחרי שנים של למידה לאשר את עצמי, אני עדיין יכול להידרדר מהערה אחת. אתה יכול להגיד "זו בעיה של 'הם'" עד שתהיה כחול בפנים, אבל זה עדיין לא משנה את העובדה שאתה מרגיש פגוע.
בחיי שלי, זה היה קריטי עבורי להכיר בפגיעה שלי כמשהו שיש לי בעלות עליו ונפרד מהאהוב המדובר. כשהשיר "לעולם לא אהיה טוב מספיק" מתחיל להתנגן ב-repeat, אני מזכיר לעצמי שאני מעביר את השליטה לידיים של מישהו שמתענג עליו. הם מטילים עליך את העבודה כדי לשנות את עצמך במקום לשנות את ההעדפות שלהם לגבי מי שהם רוצים שתהיה. מילת מפתח: העדפות. אלה יכולים, וישתנו, ומשאירים אותך תמיד מתלבט לנסות ולהתמיד איתם. החזירו את הכדור למגרש שלהם. הישאר בקורס.
גיליתי שניהול יומן עוזר כדי שאוכל להסתכל אחורה על ימים, שבועות או חודשים ולהזכיר שלא כל יום מרגיש כמו היום. יש לי חברה שמנהלת לוח שנה שבו היא מציינת ימים טובים, רעים ונייטרליים כדי שתוכל להזכיר לעצמה שלא כל יום היה יום קשה. בימים הכבדים והאפלים ביותר שלי, אני נוטה לשכוח שהכל היה בסדר בחיי - תזכורות עדינות כל כך שהייתי בסדר מועילות.
וכאשר כל השאר נכשל, ואם אני מסוגל, אני קורא לזה יום ללא שיפוט. אם מוקדם מדי לישון, אני משחק במשחק וידאו או צופה מחדש ב-30 רוק ואוכל מקרוני וגבינה עד שאני ישנוני. אני מטפס למיטה ומרשה לעצמי להרגיש את הכובד, אבל אני גם מזמין שיקום ממה מנחמים שאני יכול למצוא: שמיכה רכה, ספר טוב, תה מנטה, נשפך מהלב שלי לתוך כתב עת. לפני שאני נסחף, אני מאשר לעצמי סיפור משמח לפני השינה; אחד שבו אני חוגג, יפה, מצליח. אני מתמקד הכי הרבה בלמלא את מוחי באנשים שתמכו בי הכי הרבה בחיי, וזה מרגיש כמו החיבוק החם ביותר.
לרוב, אני מתעורר בהרגשה רעננה, נחושה ומלאה ברעיונות חדשים לגבי איך לטפל בעצמי. אם אני עדיין מרגיש כבד למחרת, אני מבטיח ללבי ולראשי: "היינו כאן בעבר, ואנחנו יכולים לזוז דרך זה." זה הזמן להגיע - לחברים, למשפחה, למטפלים - כדי שלא תצטרך לשאת את כבדות לבד.
