תקופת החגים יכולה להיות קדחתנית, ושמירה על שגרת בריאות היא עדות אולטימטיבית לטיפול עצמי ואהבה עצמית. זה דורש חריצות וסבלנות, אבל התוצאות אינן אלא מועילות לגוף ולנפש כאחד. שגרת בריאות טובה תאפשר לך להירגע, להרגיע את הנפש שלך, לתמוך בגוף שלך ולהכין את עצמך לקראת מנוחה חיונית לפני קניות של מתנות של הרגע האחרון, מסיבות ארוחת ערב לחג, וכל דבר אחר העונה הזו מעניקה לך דֶרֶך.
שגרת הבריאות שלך יכולה להיות שילוב של אכילה או שתייה בריאים, תנועה מרגיעה וכל פעילות שאתה באמת נהנה ממנה. הנה הצצה לשגרת הבריאות שלי בערב - אל תהסס לנסות את הטקסים האלה בעצמך.
תְנוּעָה
שגרת הבריאות שלי היא תהליך רב-שלבי שמכין את גופי למנוחה והתחדשות. רוב הערבים אני עוברת עם תנועה, במיוחד יוגה. בנוסף להיותה טובה לשרירים ולמערכת הדם, שגרת האטה בערב יכולה גם להרגיע את הגוף ולהקל על הנפש לשינה רגועה. אם אין לך זמן, או שאתה חסר מנוחה מדי עבור רצף יוגה מלא, שילוב של כמה פיתולים עמוקים ונשימה יכולים לעזור לך להחליש אותך בצורה שאף כדור שינה לא יכול.
תה צמחים
הכנת ספל חם של תה צמחים היא דרך נפלאה לסיים יום חורף קר. זה ירגיע את הגוף ויעזור לך לעבור מפעילות להתמסדות. חברות רבות מציעות מגוון רחב של תה רפואי בריא עם מודלים עסקיים ברי קיימא.
חוקן קפה
ניתן לשלב חוקניות קפה בשגרת הבריאות שלך בערב. תרגול חוקנים מעודד ניקוי של מערכת העיכול, מבטיח עיכול מוצלח ויציאות. יחד עם זה, חוקן יכול לעזור להפחית את הנפיחות ולגרום לגוף להרגיש נוח וסדיר יותר. חוקן קפה מסייע במיוחד להקלה על עצירות ומגביר את פעילות נוגדי החמצון בגוף. זה יכול להגביר את רמות האנרגיה ולעזור לגוף שלך לרוץ במלוא הקיבולת. חוקן קפה נפלא גם לכבד. הכבד שלך הוא ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף שלך, וחוקן קפה רגיל יכול לעזור לגוף לשחרר את הרעלים המצטברים מהתפקוד היומיומי שלו. ניקוי רעלים מהכבד מביא לעור צלול יותר, ריכוז טוב יותר וחילוף חומרים מהיר יותר. מתן דחיפה קטנה לכוח הטבעי של הכבד שלך מעודד את הגוף שלך לרוץ טוב יותר וליצור שיווי משקל בריא.
חבילות שמן קיק
חבילות שמן קיק הן השלמה נפלאה לחקני קפה. בעוד שבליעת שמן קיק מעודדים דברים כמו ניקוי רעלים והשראת לידה, יש לו גם תכונות מועילות אחרות שתוכלו לנצל מהן באמצעות יישום מקומי. הנחת חבילת שמן קיק וחבילה חמה על גבי חלקים ספציפיים בגוף למשך 45 עד 60 דקות יכולה לעזור לגמילה מהגוף, לשפר את זרימת הדם ולתקן את שיווי המשקל בגוף. אני משתמש בחבילות שמן קיק על הבטן שלי כדי לתמוך במעיים שלי ועל הצוואר כדי לתמוך בבלוטת התריס.
קריאה
שגרת הערב שלי היא הטובה ביותר כשאני נכנסת לקריאה קטנה. כל זה עוסק בקריאה בהנאה - אני שומר את כל הקריאה הקשורה לעבודה לשעות היום. קריאה מסייעת בהקלה על תסמיני נדודי שינה על ידי האטת מחשבות מרוצים הקשורות לחיי היומיום שלך. ודא שאתה קורא מתוך ספר אמיתי; האור מקורא אלקטרוני יכול לשמור אותך ער ולשבש את מחזור השינה שלך.
קל לתת לשעות העבודה שלנו לדמם עד הערב, תוך שימוש בטכנולוגיה כדי להאריך את שעות האור שלנו כדי להספיק יותר. אבל כשאנחנו מתחילים להתאים את שגרת היום שלנו לעונות השנה ולמה שמתרחש באופן טבעי סביבנו, אנחנו מוצאים את מצב הערות שלנו הרבה יותר פרודוקטיבי וחיינו הרבה יותר מאוזנים. הקדישו זמן לעונת החגים הזו כדי ליצור שגרת בריאות משלכם בערב. נסה כמה מהשיטות שאני משתמש בהן ותראה אם הן מועילות לך.
