האיבר הגדול ביותר שלנו - העור שלנו, שומר עלינו מוגנים מפני גורמים חיצוניים אבל הוא גם חושף את מצבנו הבריאותי ואת הרווחה הכללית שלנו. רק תחשוב על תקופה שבה היית חסר שינה או לחוץ מאוד בעבודה: זה בוודאי הביא לעיגולי עיניים, חיוורון או עור אפרורי. הקשר הברור בין הנפש לגוף הוא מה שהוליד תחום בינתחומי חדש לגמרי שנקרא פסיכודרמטולוגיה. הנה כמה רעיונות לדאוג לעצמך גם מבפנים וגם מבחוץ תוך הקפדה על האיזון הנפשי שלך במהלך תקופת החגים העמוסה.
ניקוי הרגלים שלך
אם היום הקבוע שלך כולל לוח זמנים קדחתני ונראה שאתה חי את חייך תוך כדי תנועה, יכול להיות שחוסר הזמן שאתה מקדיש לטיפול עצמי מביא להצטברות רעלים. רק תחשוב כמה פעמים החלטת לאכול המבורגר או סוג אחר של מזון מהיר כי אין לך זמן לארוחה הגונה. אם יש לך בעיות עם עייפות מתמשכת, חלקם עלו קילוגרמים או שמתם לב לעור פתאומי שינויים (למשל אקנה או פצעונים) במהלך חודשי החורף - זה יכול להעיד על התמודדות גופך עם רעלים.
יש מספר של ניקוי רעלים שיכול לעזור לך לטהר את הגוף שלך, להרגיש טוב יותר ולשפר את מצב העור שלך. תזונה בריאה לא חייבת להיות חסרת טעם, להיפך. זה רק דורש קצת יותר מאמץ, אבל אתה צריך להקשיב לגוף שלך כדי לספק לו את מה שהוא צריך - והוא יתגמל אותך גם באנרגיה וגם בעור יפה. גם צריכת המים חשובה מאוד, אז אתה צריך לשמור על רמות אופטימליות.
בחירת המוצרים הנכונים
לבחור את הסוג הנכון של פורמולות טיפוח עור מזינות יכול להיות קשה. פנה לטבעיים שאינם מכילים כימיקלים הפוגעים בעור שלך: הימנעי מסולפטים, ניחוחות סינתטיים ופרבנים. מספר גדל והולך של נשים פונות לטיפוח עור אורגני כדי להוריד את הלחץ על העור שלהן ולבחירה זו יש סיבות ברורות. בנוסף לכך, נסה לוודא שאתה צרכן אחראי: אל תקנה מוצרים שנבדקו בבעלי חיים כן פונים למותגים הידועים במדיניות האקולוגית שלהם ובתמיכה שהם מראים לסחר ההוגן מערכת.
בחר מותגים מוכרים ללא אכזריות כגון מוצרי טיפוח טבעיים שאינם מכילים חומרים משמרים ואלכוהול. אורגנו קמפיינים ירוקים לאסור השימוש במיקרו-חרוזי פלסטיק בפילינג פנים מכיוון שהם מכילים פוליאתילן ופוליפרופילן שמזיקים הן לסביבה והן שלכם בְּרִיאוּת. יתר על כן, כימיקלים כגון טריקלוקן, דיוקסן או חומרים משמרים BHA ו-BHT משפיעים על המערכות האקולוגיות הימיות: מה שאתה שוטף לטמיון משנה אם הוא מגיע ל-aqua life. אפילו ה בריאות הרווארד הצביע על הסכנות הללו, למרות שהמודעות עדיין לא לגמרי נוכחת.
תרגיל כדי להתמודד עם מתח
מתח משפיע על כל הגוף שלך, שלך עור כלול: רמות מוגברות של קורטיזול מאותתות לעור שלך לייצר יותר שמן, מה שגורם לו להיות נוטה יותר להתפרצויות. זה יכול להחמיר את בעיות העור הנוכחיות שלך או לשבש את שגרת היופי שלך. כשאנחנו לחוצים, אנחנו חוששים ולכן טיפול בעור ופינוק לא נמצא בראש סדר העדיפויות.
הדרך היעילה ביותר להיפטר ממתח היא פעילות גופנית: בנוסף ליתרונות בריאותיים רבים (כגון שליטה במשקל, חיזוק הלב, השפעה פסיכולוגית חיובית, בריאות כללית טובה יותר), זה עוזר להכניס כימיה במוח איזון. כאשר אתה מתחיל להזיע, הגוף שלך מתחיל לייצר אנדורפינים שהם משככי כאבים טבעיים. כולנו יודעים שעין עצומה של 8 שעות היא הכרחית לתפקוד בריא והיא משקפת את כל הגוף שלך ואת האופן שבו העור שלך נראה גם כן.
אם אתם נאבקים עם נדודי שינה, חדשות טובות: פעילות גופנית סדירה מבטיחה שנת לילה טובה יותר! התחייבו למשטר אימון ותראו שזה גם סוג של כושר מנטלי. הכל משתקף על העור שלך שהוא החלון לבריאות שלנו.
הקדש זמן לעצמך
בעולם המהיר, כולנו מקבלים את ההרגשה שאנו צריכים יותר מ-24 שעות בימינו. זו הסיבה שאנו נוטים לדחוף את הטיפול העצמי מרשימת המטלות שלנו, למרות שכן חשוב מאוד לרווחתנו. קבע יום ספא רק ותפנק את עצמך. התפנקו בעיסויים: למגע אנושי יש סגולות מרפא בכל הנוגע למתח. התחל לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה: נתונים מגובים מדעיים הראו את היתרונות המדהימים שלהם בכל הנוגע לרמות הפרודוקטיביות, תחושת אנרגיה יותר, רגועה יותר ומוכנה יותר לנצל את היום.
אלו היו כמה מהטיפים שאתה יכול לשקול, אבל החיבור בין הנפש ליופי הוא מעבר להתמקדות במראה החיצוני. התחייבו להפוך לצרכן אחראי מודע לסביבה: אתה מחזיק במפתח - טיפול בעור שלך בצורה הנכונה פירושו לטפל גם בכדור הארץ.
