כשאתה מרגיש שאתה מובן מאליו: הגיע הזמן לתקן את הבעיה

אני חובבת סגנון חיים. אני מאמין שעם מעט שינויים חיוביים באורח החיים נוכל לשפר את איכות חיינו ובריאותנו.

האמת של הכל

פגשתי את חברה שלי לפני כמה ימים והיא נראתה די עצובה.

"מה זה משנה?" שאלתי אותה, למה את נראית כל כך מדוכאת?"

והתשובה שלה די הפתיעה אותי. היא אמרה, "אנשים לוקחים אותי כמובן מאליו. תמיד עזרתי לכולם, בין אם זה משפחה או חברים. כל חיי ניסיתי להיות הבת, האחות, האישה, האמא והחברה הכי טובה. אבל עכשיו, זה גבה ממני מחיר. נראה שלאף אחד לא אכפת מהרגשות שלי או מהרגשות שלי. אני מרגישה מובן מאליו ורוצה לוותר על הכל וללכת לאנשהו, אפילו להיעלם", אמרה בעצב.

נדהמתי מהאמת של כל זה.

כשאתה תמיד שם בשביל אנשים הם מפסיקים להעריך אותך כי טובותיך הן כעת ציפייה.

- לא ידוע

ייעוץ מומחה

לעתים קרובות אנו מנסים להשתלב במודל החיקוי שהחברה מציבה עלינו, רק לעתים רחוקות חושבים על עצמנו. בניסיון להשתלב בתבנית של הבת, האחות, האישה, האמא והחברה הכי טובה, אנחנו מוותרים על שלנו על הבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלנו. ומה אנחנו מקבלים בתמורה? הם מצפים שנמשיך לעשות הכל עבורם מבלי לחשוב על הבעיות, הבריאות, הנוחות והרגשות שלנו. זה יכול לגרום לנזק עצום ולהוביל לעצב ודיכאון.

אז מה התרופה לזה? מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאותנו תוך כדי עזרה לזולת? אז החלטנו לבקש עצה מהדודה שלי, שהייתה המודל לחיקוי שלי. גברת רכה, אדיבה, עצמאית וחזקה שהטביעה את חותמה בקריירה שלה כיועצת, תוך מילוי חובותיה המשפחתיות באכפתיות. הנה מה שהיא אמרה:

הגיע הזמן לתקן את הבעיה

"אני מבינה להיות נוכח רגשית עבור בני משפחה וחברים מבלי לקבל תמיכה בעצמי יכול להיות מתיש. בריחה או היעלמות לא יפתרו את הבעיה. יש פתרונות לזה. הנה כמה עצות מועילות:

• להציב גבולות: אתה חייב ללמוד להציב גבולות לגבי כמה אתה יכול ורוצה לעשות למען אחרים. חשוב מכך, אתה צריך ללמוד להגיד לא לפעמים ולתקשר באסרטיביות לגבי החרדות ואי הנוחות שלך
• שמור על הבריאות שלך: להתפנק בטיפול עצמי מבלי להרגיש אשמה. רק כשאתה בריא אתה יכול לעשות הכל למען אחרים. כלול פעילות גופנית, מדיטציה, מזון מזין, הידרציה ומנוחה מספקת בשגרה שלך.
• לעסוק בתחביבים:מצא כמה תחביבים שאתה מתלהב מהם, כמו כתיבה, ציור, מוזיקה, אפייה וספורט, במקום להיות על המסך. כשאתה רודף בעקביות אחר משהו שאתה אוהב, זה יפחית מאוד את הלחץ וישפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלך.

אם הם לא מכבדים, מעריכים ומעריכים אותך, אז הם לא ראויים לך

- רוברט טו

• התרועעות חברתית:להיות עם אנשים בעלי גישה חיובית ועליז וכיף להיות איתם יכול לשפר מאוד את מצב הרוח ולשמח אותך יותר. חפש והתחבר עם אנשים כאלה. אתה תמיד יכול לבטוח בבטחה לחברים טובים כאלה מבלי שהם ינצלו אותך. זה מביא לתחושת שייכות וביטחון. הרופאים מרגישים שזה טוב לבריאות המוח ותרופה נגד דמנציה.
• למד מיומנויות חדשות: המשימות של חיים ארציים השואפים בכל יום יכולות להיות די מייגעות. ללמוד משהו חדש ומעניין ייתן לך מוטיבציה. זה יגביר את הביטחון שלך. הרופאים גם אומרים שזהו תרופת נגד לאלצהיימר ולמחלות פרקינסון.
• האציל אחריות:אתה חייב לתת לאנשים לקחת אחריות על מעשיהם וצרותיהם ולא לצאת מגדרו כדי לעזור להם. הם צריכים לדעת שאתה לא יכול לספק פתרונות לכל הבעיות שלהם. הם צריכים למצוא את הדרך שלהם החוצה.

אפילו האנשים האכפתיים ביותר יכולים להתעייף מלהיות מובן מאליו.

- נישן פנוואר

• תרגול חמלה עצמית: תן לאחרים לדעת שיש לך התחייבויות וחובות משלך לבצע. זה לא ניתן למשא ומתן לוותר על החיים שלך כדי לעשות טוב לאחרים. תן חשיבות שווה לצרכים שלך כמו לאחרים.
• תקשר לפילי:ספר להם בכנות ובכנות כמה אתה יכול ומה אתה לא יכול לעשות עבורם. אין צורך בהאשמות או עימותים. אל תטעו שהם יבינו את המצוקה, הצרכים וההעדפות שלכם.
• הימנע מאנשים רעילים:לאנשים רעילים יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית שלך. ברור שהם לוקחים אותך כמובן מאליו ורק גורמים לך נזק בטווח הארוך. במקום זאת, מקד את זמנך ומרצך בשיפור עצמך וחפש את החברה של אנשים חיוביים בעלי דעות דומות.
• עזוב את האשמה:תפסיק להרגיש אשמה; אתה לא יכול לעזור לכל האנשים כל הזמן, כמה שתנסה. תפסיק לצפות לכלום מאף אחד. נסה להיות עצמאי ככל האפשר. עזרה עצמית היא העזרה הטובה ביותר. פנה פנימה לאושר אמיתי. הקצו קצת זמן בכל יום כשאני הזמן ונצל אותו ליוגה, מדיטציה מודעת, נשימות עמוקות, האזנה למוזיקה, קריאה וכו'. שעוזר לך להירגע ולהישאר רגוע.

סיכום

כשאחרים לא מעריכים את כל מה שאתה עושה עבורם, ולא אכפת להם מהרווחה שלך, הגיע הזמן להפסיק את ההתנהגות הזו שלהם ולגרום להם להבין את הערך שלך. אלא אם כן אתה עומד מול מישהו שלא מעריך אותך, לא ייתכן שתהיה מאושר. אתה צריך להעריך את עצמך, להגביר ולנצל את האנרגיה והזמן שלך למען התרוממות הרוח שלך לפני שאתה יוצא מגדרך לעזור לאנשים שלא אכפת להם ממך.

אם נראה שהטיפים הנ"ל לא עובדים ואתם עדיין מרגישים בודדים ומדוכאים, אולי עדיף להיעזר במטפל מקצועי. בינתיים, הקפידו לאכול טוב, לשמור על לחות, לישון טוב ולהתאמן באופן קבוע.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.

© 2022 VIDYA D SAGAR