איך לעשות לוח חזון (ומה לעשות איתו) - הסחר הטוב

הדמיית היעדים והחלומות שלך

בתור ילד, אחת הפעילויות האהובות עלי הייתה קולאז'. בדרך כלל, עם חבר, הייתי מדביק יחד גזרי מגזינים ועיתון לתוך יצירת אמנות חדשה שהייתי שוכח ממנה מיד או תולה על המקרר עד שהוא נעשה קרום. Vision boarding הוא לא קולאז' למבוגרים - אבל זה לא רחוק מזה. המלאכה המעשית יכולה להיות סוג של תוֹפָעָה ולעזור בהפיכת הרעיונות שלנו למציאות.

במילים פשוטות, לוח חזון הוא "ייצוג חזותי של המטרות שלך", אומר מאמן התקשורת והחיים זקיה לארי אופרה דיילי. וזה מעט שונה מלוח מצבי רוח. במקום להתמקד רק באסתטיקה, לוח חזון מתרכז בשאיפות חיים בעלות תמונה גדולה יותר. אבל אתה יכול להרגיש חופשי להפוך את לוח החזון שלך למושך מבחינה אסתטית ככל שתרצה.

"[לוחות חזון] יכולים לעזור לך לקחת את הזמן לחשוב על מה שאתה רוצה, משהו שרבים מאיתנו לא עושים", אומרת סוזי רוזנשטיין, מאסטר מאמן חיים ומנטור באמצע החיים. "יצירת החיים שאתה רוצה לא קורה בטעות."

אינספור מובילי מחשבה ומאמני חיים, כמו אקהרט טול ודיפק צ'ופרה, תומכים בטכניקה זו של הדמיית רצונותיך בכל יום מדי יום - כחלק מהמאמץ להגשים את החלומות שלך.

כמו כן, מחקרים מראים כיצד לוחות חזון משמשים ככלי הדמיה רבי עוצמה, אשר למעשה עוזרים לנו להשיג את המטרות שלנו. לפי

פסיכולוגיה היום, הדמיה ככלי קוגניטיבי יכולה לעזור לאנשים להתמודד עם חרדה, להתכונן לאירוע עבודה גדול, או להביא מטרות חיים מסוימות למימוש.

הדמיה פועלת בכך שהיא עוזרת לך מערכת הפעלה רשתית (RAS), המסנן של המוח שלך, הישאר במעקב אחר ההודעות לסנן פנימה והחוצה. "ככל שתשמור על המטרות שלך 'בראש המוח', תת המודע שלך יעבוד יותר כדי להגיע אליהן", מסביר רובן גונזלס, אולימפי ארבע פעמים ומחבר הספר "האומץ להצליח" ב ראיון עם. "בגלל זה לכתוב את המטרות שלך כל יום, להמחיש את התוצאה המיועדת שלך, ולומר באופן קבוע הצהרות זה כל כך חשוב."

אז אם אתה רוצה סוף סוף להקים עסק משלך, ללמוד יוגה, לצאת לטיול החלומות שלך לזנזיבר, או אולי תלמדו לשחזר רהיטים משלכם, התבוננות בתמונות מעוררות השראה יכולה למעשה לעזור לכם להגיע לאלו מטרות.

אם אתה מוכן להפשיל שרוולים, עקוב אחר המדריך המהיר הזה שיוביל אותך.

איך להכין לוח חזון

1. סיעור מוחות של לוח החזון שלך

קח עט ונייר ושאל את עצמך כמה שאלות על איך אתה רואה את חייך. הנה כמה שאלות לדוגמה שיעזרו לך להתחיל:

• אילו ערכים הכי חשובים לך?

• אילו יעדים קריירה/פיננסיים יש לך לשנה הבאה?

• בשביל מה אתה חוסך?

• מהם יעדי החלומות שלך לטיול?

• האם יש לך יעדי בריאות?

• איך אתה רוצה שהבית שלך יראה?

• מה החזון שלך לגבי מערכות היחסים שלך עם אחרים?

• מה החזון שלך לגבי מערכת היחסים שלך עם עצמך?

• ממה אתה רוצה להכניס יותר לחיים שלך?

• חשבו על כל ציטוט מעורר השראה שחשוב לכם.

רשום למעלה את התשובות לשאלות האהובות עליך. עכשיו יש לך בסיס איתן במה למלא את לוח החזון שלך.

2. תמונות מקור

שיטת המגזין הישנה והטובה סופר מוצלחת כאן. דפדף במגזינים ותלש תמונות שמתיישרות עם ההערות שלך - או תמונות שגורמות לך להרגיש השראה. אתה יכול גם לבחור להדפיס כל תמונה שלבך חפץ מהאינטרנט. פינטרסט הוא מקום נהדר להתחיל בו. שקול להוסיף תמונות שצילמת בעצמך, ציטוטים שנותנים לך השראה, רשימות, קישוטים דקורטיביים ואפילו מתכונים.

3. אסוף חומרי יצירה

אם אתם אוהבים לפרוץ את מקל הדבק, אז קחו לוח פוסטר מהחנות והתחילו להדביק! אבל אם אתה רוצה לוח חזון שיהיה קל יותר למעבר, השתמש בלוח שעם ודחף סיכות. סביר להניח שתצטרכו גם מספריים, סרט, טושים או עטים, ונתח של זמן פנוי להפריש.

4. צור את לוח החזון שלך

לאחר שאספתם את התמונות והחומרים שלכם והקדשתם שעה או שעתיים, הגיע הזמן לבנות את הלוח שלכם. פרוס הכל כדי לראות מה נראה הכי טוב לפני שאתה מתחייב למספריים או דבק. אילו תמונות או נושאים הכי חשובים לך? שקול לשים אותם במרכז הלוח שלך. אתה יכול אפילו להפוך את זה למצב של טיפול עצמי, עם מוזיקה, נרות, ואולי חברים. קח את הזמן שלך עם זה, מכיוון שתצטרך להסתכל על זה כל יום, מספר פעמים ביום (זה הרעיון).

רוזנשטיין מציינת שהיא מעדיפה לקחת את הזמן עם לוחות חזון, במקום לסיים אותם בישיבה אחת. "התהליך שלי מתחיל במתן זמן ומרחב", היא אומרת, ומציינת שהיא תביא למקור תמונות היא מרגישה השראה במהלך כמה שבועות, לפני שמתחילה לעבוד על הלוח שלה לאט לאט קטן.

5. שים אותו לתצוגה!

וזהו! אתה יכול לשים את הלוח בכל מקום, כל עוד תראה אותו באופן קבוע. אם הוא קטן, השידה או המקרר ליד המיטה שלך מושלמים. שולחן העבודה או קיר חדר השינה שלך עשויים להיות מקומות טובים אחרים.

אולי תבחר לוותר על לוח החזון הפיזי וליצור לוח דיגיטלי עם תמונות מקוונות. קנבה הוא כלי עיצוב גרפי ידידותי למשתמש לבניית הלוח שלך, ואתה יכול להדפיס אותו או להגדיר אותו כרקע המחשב או הטלפון שלך.

הנה הדבר הטוב ביותר בכלי ביטוי כמו לוח חזון: הוא לא קבוע. הוסף תמונות חדשות כאשר אתה מרגיש השראה, או תלוש את אלה שכבר לא משרתים אותך. יש אנשים שאוהבים ליצור לוח חזון חדש בכל שנה קלנדרית, כל שישה חודשים, או פשוט מתי שזה מרגיש נכון.

ואתה לא צריך ליצור רק לוח חזון אחד - שקול לוח חזון ממוקד קריירה שאתה שומר בעבודה, לוח חזון לנסיעות או לוח חזון מזון במטבח.

והכי חשוב, התרגיל הזה עוסק בעשייה מה שנכון לך. ברגע שאתה מתחיל לקבל השראה מתמונות וציטוטים ומרגיש שהיצירתיות מתחילה לזרום, פתחת כלי רב עוצמה שיעזור לך להפוך חלק מהחלומות שלך למציאות. לוח חזון עצמו לא ישנה את חייך, אבל הפעולות שלך יכולות להביא את לוח החזון הזה לידי קיום.