סימפטיה לעומת אמפתיה - הבנת ההבדל
כאשר חבר או בן משפחה סומך עליך על תקופה קשה, איך אתה מגיב? האם אתה מחפש בטנות כסף? האם אתה מקשיב היטב ונותן להם מקום לפרוק, כתף לבכות עליה? האם אתה יוצר קשרים לבעיות שלך ומציע עצות?
“אם נגיב באהדה או אמפתיה יכולה להשפיע על מידת התמיכה שיקירינו מרגישים במצוקותיהם.”
איך אנחנו מגיבים לאחרים יכול להשפיע עמוקות על מערכות היחסים שלנו. והאם נגיב באהדה או אמפתיה יכולה להשפיע על מידת התמיכה של יקירינו מרגישים במצוקותיהם.
אבל המשמעות של סימפטיה ואמפתיה יכולה לעתים קרובות להיות מבלבלת, ולפעמים אנו משתמשים בשני המונחים לסירוגין למרות שהם שונים למדי. זה הגיוני בהתחשב במילה סימפטיה שימשה בשפה האנגלית במשך מאות שנים, על פי Dictionary.com, מאז אמצע המאה ה-15, כלומר "הסכמה בתכונות".
האמפתיה, לעומת זאת, נכנסה לשפה העממית בסוף המאה התשע-עשרה בהקשרים פסיכולוגיים ומאז נעשה שימוש רחב יותר במשמעות היכולת של מישהו לדמיין את עצמו אצל אדם אחר עמדה.
"אמפתיה מתדלקת חיבור", מסביר פרופסור מחקר וסופר רבי מכר ברנה בראון. "אמפתיה היא 'אני מרגיש איתך'. סימפטיה היא 'אני מרגיש בשבילך'".
דרך נוספת להסתכל על זה: היא לרחם על הקשיים של אחר, בזמן שאתה מדמיין את עצמך בנעליים של מישהו שחווה קושי - בידול חשוב כאשר אנו מנסים לתמוך ולהתחבר לאחרים.
“אמפתיה היא 'אני מרגיש איתך'. סימפטיה היא 'אני מרגיש איתך'.”
כדי להבין טוב יותר את האמפתיה, זה קצר מונפש מהחברה המלכותית לאמנויות של בראון, הדיבור מפרק את מה שהיא מכנה את ארבע תכונות האמפתיה.
לקיחת פרספקטיבה. היכולת לדמיין את נקודת המבט של אדם אחר.
הימנעות משיפוטיות. "לא קל, כשאתה נהנה מזה כמו רובנו", היא צוחקת.
זיהוי רגש. חושב על תקופה שבה חווית גם את הרגש הזה.
מתקשר. לתת לאדם השני לדעת שאתה מזהה איך הוא מרגיש.
כשמישהו תקוע בחור חשוך וצועק לעזרה מלמטה, מסביר הסרטון הקצר, התגובה האוהדת היא להישאר מעל הקרקע, לצעוק ולומר שזה נראה רע למטה שם. התגובה האמפטית היא לטפס איתם למטה לתוך החור ולהדגיש שהיית כאן בעבר. בסרטון, דוב מונפש מטפס במורד סולם כדי להצטרף לשועל עצוב בחור האפל והקודר שלה - ומפעיל מתג אור.
שימו לב שאמפתיה תובענית יותר מסימפטיה מכיוון שהיא דורשת מהאדם שמציע תמיכה להתחבר לרגשות קשים. כשתומכים במישהו שעבר, למשל, לאחרונה גירושים, או אולי אפילו מוות במשפחה, תצטרכו להזכיר זמנים בחייכם שבהם חוויתם תופעה דומה מַצָב. ואם מעולם לא חוויתם את אותה חוויה בדיוק, לפחות תצטרכו לדמיין כמה קשה יהיה לכם לעבור את זה - איך תרגישו, תגיבו ותרצו שיתייחסו אליכם מהסובבים אתכם.
“קל להראות אהדה על ידי הבעת רחמים, מה שמרחיק בינך לבין הסובל ואף יכול ליצור חוסר איזון כוח.”
סימפטיה היא לא בהכרח דבר רע. הדבר המסובך באהדה הוא הפוטנציאל המנוכר שלה. קל להראות אהדה על ידי הבעת רחמים, מה שמרחיק בינך לבין הסובל ואף יכול ליצור חוסר איזון כוח. צריך הרבה יותר משמעת כדי לדמיין את עצמך במצב של אחר ולחשוב מה הם הכי צריכים ממך עכשיו.
סימפטיה מרוכזת יותר בעצמה מכיוון שהיא עוסקת באיך שהכאב של מישהו גורם לך להרגיש; אמפתיה היא לדמיין איך האדם האחר מרגיש.
וכמובן, זה נורמלי שנרצה לעזור ליקירינו על ידי הצבעה על הטוב בחייהם. כשמישהו נפגע או עובר עונה כואבת, אנחנו כמובן רוצים לפתור את הבעיות שלו או לעזור להם. אבל כפי שמסביר בראון, תגובה אמפתית פירושה לשבת עם חברך או אהובך, להקשיב להם, ופשוט להבין את הכאב שלהם - אין צורך בפתרונות או בטנה כסופה.
אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך בעמדה של תמיכה עבור אדם אהוב, שקול את הדברים הבאים: מה הייתי רוצה שמישהו יגיד לי עכשיו אם הייתי עובר את זה? לאחר מכן עשה כמיטב יכולתך להקשיב, להבין ולהזדהות באמת עם האדם שאתה מציע לו תמיכה.
"אם אני משתף אותך במשהו זה מאוד קשה", אומר בראון, "אני מעדיף שתגיד, 'אני אפילו לא יודע מה להגיד עכשיו. אני פשוט כל כך שמח שסיפרת לי.' כי האמת היא, לעתים רחוקות תגובה עושה משהו טוב יותר. מה שעושה משהו טוב יותר הוא החיבור".
“שקול את הדברים הבאים: מה הייתי רוצה שמישהו יגיד לי עכשיו אם הייתי עובר את זה?”
נטלי גייל
קריאה קשורה
המסחר הטוב
