זה תמיד זמן הסתיו עבור חובבי החלקה מוטבעת. בין אם אתה מחליק חדש, מנוסה או תחרותי, זמן הסתיו אינו עונה; זו מציאות. הסיבה לכך היא שכל מחליק חייב לדעת ליפול על מנת ללמוד טכניקות בסיסיות ומתקדמות ולשרוד את הפגמים היומיומיים בספורט, במשטחי ההחלקה ובסביבה.
אף אחד לא אוהב נפילה, אבל אם החלטתם להחליק בשורה או להעלות את רמת ההחלקה שלכם, אתם הולכים לחוות נפילות. הנה איך ליפול בדרך החכמה - ולקפוץ מיד בחזרה.
הדרך הנכונה ליפול
יחד עם השמחה, כושר, היתרונות התחרותיים והחברתיים של ספורט ההחלקה שלך מגיעים למציאות הקשה של נפילה בזמן החלקה. אם תקבל את האפשרויות האלה, תנקוט גם את אמצעי הזהירות הדרושים להחלקות החלקה בטוחות.
- נפילה לאחור מסוכנת לראש, לגב, לירכיים ולעצם הזנב.
- נפילה קדימה מסוכנת לפנים ולכל החלקים האטרקטיביים הקשורים אליה.
- הנפילות הטובות ביותר שומרות את הגוף מעט קדימה, הרחיקו את הזרועות, כלוב הצלעות והראש היקר שלכם מהמשטח ושבתו אתה מטה באמצעות צד אחד של הישבן והירך, לא באזור עצם הזנב השביר, כדי לספוג את רוב פְּגִיעָה. העצם בירך שלך היא העצם הגדולה והחזקה ביותר בגופך, ומכיוון שהיא נתמכת בהרבה שרירים ורקמות חיבור, היא מערכת התמיכה הטובה ביותר שלך במקרה של נפילה.
- אל תשתמש בידיים כדי לעזור לשבור נפילה. ציוד פרק כף היד שלך יקטין את הסיכוי לפציעה אם תשתמש בטעות בחלקים הקטנים כדי להציל את החלקים הגדולים. אבל תמיד תכנון להשתמש בשיטה זו פשוט ייצור הרגל רע לשארית חייך ללא החלקה - שיכולות ויהיו גם נפילות.
- אפשר להכות בראש ובשאר חלקי גוף חשובים בכל נפילה - קדימה או אחורה, אז תמיד חבוש קסדה בנוסף למגני שורש כף היד, מגיני מרפקים ומגני ברכיים בזמן ההחלקה.
- אין טכניקות נפילה מעולות, אבל יש טובות. נפילה טובה משאירה אותך בהכרה, ערנית, ללא שום דבר שבור, גוש גדול וללא שחיקה ויכולת להמשיך להחליק. זו התוכנית לכל מי שאוהב להחליק.
- יש דרכים למנוע נפילות מיותרות.
תרגל את אמנות הנפילה
ישנן דרכים רבות שבהן תוכל להתכונן לסתיו. נפילה היא בהחלט אמנות, וכמו כל אמן אתה חייב לעבוד כדי להפוך את הנפילות שלך בטוחות, זורמות ואפילו חינניות. זה אולי נראה כמו מתיחה, אבל אם אתה צופה במחליק מהיר או מחליק אמנותי מועד, נופל, נופל, מתגלגל וחוזר לרגליים בתנועה מתמשכת אחת, זה מרשים.
- לעבור את תנועות הנפילה מבלי ללבוש גלגיליות מוטבעות.
- עברו על תנועות הנפילה עם גלגיליות מוטבעות, אך לא גלגול. נסה זאת תחילה על שטיחים או דשא, ולאחר מכן עבור אל משטח ההחלקה שלך.
- נסה ליפול בזמן החלקה לאט.
- ליפול תוך כדי גלגול במהירות גבוהה יותר.
- פתחו רצף של נפילות חוזרות ונשנות של תרגול תוך כדי החלקה.
- אם אתה מחליק במהירות תחרותית או אומנותית, שקול ללמוד להתגלגל עם הנפילות שלך, כדי למנוע פריחה בכביש אוֹ שריפת רצפה שפשופים בעור. הגליל מפזר את ההשפעה על שטח גדול יותר של הגוף. טכניקה זו שימושית רק עבור מחליקים מתקדמים המחליקים במהירויות גבוהות או עושים תוכן אווירי.
- הקפידו לכלול חזרה בטוחה ומהירה לרגלכם בכל נפילה. אתה תצטרך את המיומנות הזו עבור כל תחום החלקה תחרותי שבו כל שנייה של יציאה מהגלגיליות תהיה חשובה מאוד לתוצאה או הציון של האירוע שלך.
היו מוכנים לסתיו ולתוצאה
לפני שתתחיל ליפול, וודא תמיד שיש לך:
- ציוד מגן מתאים לפעילות ההחלקה המוטבעת שלך הוא השלב הראשון בהכנה.
- ידע מעמיק בטכניקות העצירה והתמרון הדרושות לרמת ההחלקה שלך, הפעילות או האירוע יהיו חשובים במניעה ובשליטה על חומרת הנפילות.
- ידע על הפציעות הנפוצות האפשריות, כמו שפשופים, וטיפול העזרה הראשונה הנכון עבורם חיוני. רוב פציעות החלקה הם קלים מאוד, אבל אף פציעה לא צריכה לעבור ללא תשומת לב.
נופל על הספורט שלך
נופל הרבה בגלל הספורט שלך, במיוחד אם אתה ספורטאי מהירות מוטבע או מחליק אמנותי או כל ספורטאי ספורט רולר אחר שעשוי להשתמש בציוד מגן מינימלי או ללא ציוד מגן בתחרות. נפילה היא בדיוק כמו כל חלק אחר באימון הספורט שלך, והתרגול ישפר אותו. פשוט כופפו את הברכיים והתיישבו בעדינות בעזרת חלק מהריפוד על הישבן. ודא שאתה מסוגל להשתמש בחלק מהכוח המרכזי הזה שהמאמן שלך גרם לך לבנות כדי לשלוט בעמדות הנחיתה שלך. תרגול יעזור לך להירגע, לבנות את הביטחון שלך ולבטל את הפחד שלך ליפול בו זמנית.
רוב המחליקים בכל פעילות ספורט או פנאי יוכלו להתפתח בקצב מהיר יותר ולעבור ל רמות גבוהות בהרבה אם הם יקדישו את הזמן ויעשו את המאמץ להשתלט על אמנות הנפילה ב-inline גַלגִלִיוּת.
