התחלה איטית יותר לשנת 2019
לאחרונה ניהלתי שיחה עם חבר על החלטות השנה החדשה. היא סיפרה לי שזמן קצר לאחר החגים היא חלתה ובסופו של דבר צפתה בסרטים במיטה בשבועיים הראשונים של השנה. צחקתי ואמרתי לה שגם אני חליתי, במקום לבלות בתחילת ינואר עם המתכנן שלי או בחדר הכושר, התחברתי לנטפליקס תוך כדי אכילת שאריות של חג.
היא שאלה איך זה גרם לי להרגיש, לא יכולתי להצטרף להמולה השנתית של העולם המערבי שמגיעה כל שנה קלנדרית.
"זה היה מרענן בכנות," אמרתי לה. "פחדתי שאני עלול להרגיש מאחור, או שפספסתי את המירוץ להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמי. במקום זאת, הרגשתי הקלה, וכמו שהגוף שלי אומר 'תודה' שהקשבת לצרכיו ".
היא הסכימה והסבירה שהניסיון שלה דומה. דיברנו על איך נראה להקל על השנה, לתת לגוף שלנו אישור להתעכב, לנוח עוד כמה ימים ולזרוק את כל המשטרים הקפדניים שאומצו במשך כל כך הרבה ינואר עבר.
כאשר השנה החדשה מתגלגלת, קל יותר להישאב לתוך הלך הרוח של "ההמולה והטחינה" המוערך בתרבות המערבית שלנו. המודעות מספרות לנו. אנו מדקלמים תסריט עייף, שאינו בטוח מדוע אנו ממשיכים לשאוף לשלמות, למשהו בלתי ברור כל כך. זה תסריט שצריך לכתוב מחדש.
איך זה היה נראה להקל על השנה, לתת לעצמנו אישור לנוע לאט ולהתחשב בהתחשב בהחלטות שלנו? מה זה אומר, לחברה שלנו ולרווחתנו האישית, לזרוק את כל הציפיות יחד עם הגבוהים החלטות (אנחנו מדברים על גמילה, תוכניות לירידה במשקל, מטרות להגדיל את הקהל החברתי שלנו וחשבונות הבנק) אימצנו כל כך הרבה פעמים לפני?
אנחנו לא נגד הצבת יעדים וגבולות, או תרגול הרגלים ושגרה בריאים. אנו נגד החלטות המתמקדות במה שחסר לנו ומשכנעים אותנו לעצב את עצמנו מחדש. החלטות צריכות לעורר אותנו, הן צריכות לעודד אותנו לאמץ הרגלי טיפול עצמי המעודדים צמיחה ואהבה לזולת; אסור לנו להרגיש צורך להפוך לאנשים שונים. לכן ההחלטות היחידות שאנו מקבלים השנה הן אלה שמזמינות אותנו לעשות עבודה טובה יותר לדאוג לעצמנו כפי שאנחנו כבר, לכדור הארץ ולסביבה שלנו, ולאנשים שבנו קהילה.
1. תרגול שגרת בוקר וערב
כיצירה, התחייבות לתרגול שגרת בוקר או ערב יכולה, לעיתים, להרגיש מגבילה. מצאתי את עצמי סוטה מהשגרה יותר מפעם אחת אך ורק מתוך חשש שהחזרה תהיה חסימה ומשעממת.
אך זאת האמת: שגרת הבוקר והערב קיימת כדי לעזור לנו, לא לעכב אותנו. מחקרים מראים, אפילו עבור קריאייטיבים, חיבוק שגרה חיוני לטיפול עצמי, כמו גם לפרודוקטיביות ולפנות זמן לדברים החשובים. כמו כן, הוכח כי שגרות מפחיתות מתח ומקלות על תסמיני חרדה. אחת מאפליקציות המיינדפולנס והמדיטציה האהובות עלינו, Headspace, כותבת עליה בצורה הטובה ביותר בפוסט זה בבלוג, "היתרון הסודי של השגרה. זה לא יפתיע אותך.”קרא אותו ולאחר מכן תסתכל על שיטות הבוקר האהובות עלינו (ספוילר: הם אינם כוללים ויתור על קפה או ביצוע אימון הטירוף לפני עלות השחר).
2. צמצם את החזקות שלנו
עוד מישהו בינג את התוכנית החדשה של מארי קונדו בנטפליקס? למרות שאני לא בטוח שאני יכול לעמוד מאחורי חוק "הבעלים של פחות מ -30 ספרים", אני שואב השראה מהטיפים שלה, כמו גם מהאופן שבו היא מלמדת אותנו לכבד את בתינו ואת רכושנו.
הבחירה לחיות עם פחות ולהיות יותר מכוונת לגבי הפריטים שבבעלותנו היא לא רק טובה יותר לכדור הארץ, אלא גם מועיל לרווחתנו, מה שהופך אותה לדרך מצוינת לתרגל טיפול עצמי השנה. זכור כי, החיים המינימליסטיים עשויים להתחיל בגמילה ותרומת פריטים, אך אורח חיים זה הוא בחירה מתמשכת לקנות רק את מה שאנחנו צריכים ולקנות יד שנייה במידת האפשר.
לקבלת השראה לגבי חיים עם פחות בשנת 2019, בדוק את שלנו ספריית מאמרים על חיים מינימליסטיים. אנו ממליצים להתחיל עם היתרונות הרבים של המינימליזם.
3. השקיעו בקהילות ומערכות היחסים שלנו
בשנת 2018, הקהילה הייתה נושא משמעותי. כתבתי על מערכות יחסים משמעותיות במקום העבודה ו טיפוח הקהילה בהחלפת בגדים; אודרי בדקה מה זה אומר לחפש קהילה בעולם שבור ללא הרף; אליס אפילו דיבר אפליקציות למציאת חברים בעיר חדשה.
בכל מקום בו אתה נמצא ובכל צרכי הקשר שיש לך בתחילת השנה, המשך לחפש קשר וידידות. החיים הם מסע מדהים ויפה, אך לעתים הם יכולים להיות בודדים. אני אשקר אם הייתי אומר שלא נאבקתי עם זה. כשאני חי בלונדון כמופנם, יכול להיות נוח יותר לבצע צ'ק אאוט ולהעמיד פנים שאני לא מבודד את עצמי מחשש לדחייה. אבל כפי שאמרה מאיה אנג'לו בצורה כה מבריקה, "אנו זקוקים זה לזה כפי שאנו זקוקים לכדור הארץ שאנו חולקים". בואו נמשיך להשקיע זה בזה השנה. ובואו גם לוודא שאנחנו יוצרים סביבות שבהן כולם מרגישים שיש להם מקום ליד השולחן.
4. בחר לדבר בעצמנו - ואחרים
בשנת 2019, אנו מאמצים את האמת הזו: קולותינו תקפים.
אם לא קיבלת הזדמנות לקרוא את היצירה החזקה של סלסט לומדת לדבר בשם עצמה, הוסף אותו לרשימת הקריאה שלך. ואז תחשוב על המשמעות של שימוש בקול שלך. לעמוד מאחורי דבריך ולתת לעצמך רשות לתפוס מקום, להשתייך. הקול שלך תקף. לא המילים שאתה אומר או איך שאתה אומר אותן, אלא הקול שלך. אתה, כאדם, ראוי להתקיים, לדבר, להרגיש, לחוות. אתה שייך נקודה.
וכך גם כל השאר. בנוסף לשימוש בקולותינו כדי לדבר בעד עצמנו ולאמת את החוויות שלנו, בואו נחליט להשתמש בהם כדי לדבר בשם אחרים. לפעמים זה אומר שימוש במילים (כמו קריאת אנשים לאפליה וחוסר סובלנות), פעמים אחרות זה נראה כמו העברת המיקרופון לאדם, או לקבוצת אנשים, שכבר היו זמן רב מדי שוליים. קולותינו יכולים לדבר, אך כך גם גופנו - על ידי הקשבה, הופעה, תמיכה בארגונים. למידע נוסף על הפיכת בן ברית טוב יותר, בדוק המאמר הזה מאת Upworthy.
5. קרא עוד והמשך ללמוד
אני אוהב לקרוא כי זה מעודד אותי לראות את העולם מבעד לעדשה של מישהו אחר. ואני אוהב פודקאסטים כיוון שאני יכול להמשיך ללמוד על נושאים חדשים ואנשים מרתקים, אפילו תוך כדי תנועה או בנסיעות ארוכות. בשבילי, קריאה ולמידה הן צורות של טיפול עצמי. ספרים לא רק גורמים לי יותר ביטחון במי שאני, אלא הם מזכירים לי שאני לא לבד, שאחרים באו והלכו לפניי, וכי החוויות שלי אינן ייחודיות כפי שהם נראים. אני מוצא בזה נחמה. ואני נהנה להיות מאותגר בפרספקטיבות ובהשקפות העולם שלי.
זו הסיבה שבשנת 2019 כולנו בצוות הסחר הטוב מעודדים יותר קריאה, יותר הקשבה ויותר למידה בשנה החדשה. הנה כמה רשימות ספרים והמלצות לפודקאסטים כדי לעזור לך להתחיל.
