לא, אתה לא "רגיש מדי"

click fraud protection

"אתה רגיש מדי." 

זו אמירה ששמעתי כל חיי. בהתאם להקשר, זה נועד כעלבון או מוצע כמשוב בעל משמעות טובה. בלי קשר לכוונה, אני תמיד נשארת עם אותן תחושות: להחמיר. תתחזק. קבור את הרגשות שלך. תהיה שונה ממי שאתה.

כשהייתי נער, ההורים והחברים שלי ציינו כמה אני רגשית. אני חושב שהם חששו שאני עדין מדי ועלול להישבר. בכיתי לעתים קרובות כשצחקתי ושינויי מצב הרוח היו עצומים ותכופים. גם אני הושפעתי בקלות מדעותיהם של אחרים.

"למה אכפת לך כל כך ממה שאנשים אחרים חושבים?" אני זוכר שאבא שלי שאל אותי יום אחד אחרי הלימודים. התעצבנתי על שמועה פעוטה שהתחיל החבר שלי לשעבר וסיננתי ברחבי הבית כל הערב. הרמתי את מבטי אל אבי, גבר שש מטר עם העור הסמיך ביותר שאני מכיר, ומשכתי בכתפי. "רק רציתי שיאהבו אותי, אני מניח." הוא פגש אותי במבט מבולבל ובמבט של רחמים. לא ידעתי איך להסביר שזו לא הפופולריות שאני מחפשת, היא שייכת. רציתי להרגיש מקובלת על מי שאני.

במשך שנים התביישתי בבאר הרגשות התחתונים שלי ובעור דק נייר שלי. מאז שאני זוכר את עצמי עולמי עוצב ברגישות. אני מעבד חוויות ומערכות יחסים דרך הלב שלי תחילה, אחר כך המוח שלי, ואחר כך הגוף שלי

. לפעמים זה יכול להיות מכריע. לעתים קרובות אני תוהה כיצד אפשר לחוות שמחה וצער באותה שעה, ולפעמים במקביל.

אני נבוך במיוחד בגלל הרגישות שלי לדעות של אחרים. ברגע שאני נכנס לחדר מלא אנשים, החושים שלי מתעצמים. גם כשאני אובדת מחשבות, אני מבחינה כיצד מרגיש החדר. אני מציין את שפת הגוף וסופג מצבי רוח כאילו הם שלי. "תקרא את החדר", הם אומרים. תבטח בי; קראתי אותו מכריכה לכריכה.

כמובן שלפעמים, הרגשות שלי מורידים את עצמי ומובילים למרחב ראש לא בריא. יש ימים שאני לא מתמודד עם קונפליקטים ו ביקורת נו; אקח אישית את הטון של מישהו ואצור נרטיבים כוזבים לגבי הערך שלי. אבל אני חייב להזכיר לעצמי שרוב האנשים לא רוצים לפגוע בי, במיוחד לא את יקירי. אני חייב את זה לאחרים לחקור את רגשותיי ולהרהר בכל הרגשות השליליים. במקרה של ספק, לבשתי את המכנסיים האמיצים ומתקשר. כמעט תמיד, אנשים שמחים לשנות מחדש את המילים הראשוניות שלהם, כך שאבין בצורה ברורה יותר את משמעותם.

ברוב הימים, אני פועל במרחב ראש בריא, הכולל מענה לעולם כאדם הנחשב "רגיש מדי". אני בוכה וצוחקת וצורחת ודואגת כל לפני ארוחת הצהריים. ללא רשות, הדמעות שלי מצטמצמות היטב - בין אם אני מדבר עם אמא שלי, הבוס שלי או עם הפקידה אצל טריידר ג'ו. אני לא יכול להימלט מהאופי הרגיש שלי; כך יוצרים אותי. אני צריך לבכות ולהביע את עצמי כדי לעבד חיים וחוויות. ונמאס לי מכל הטרופים שאומרים לי שאני "יותר מדי" ו"הרבה להתמודד ".

הבושה הזו רק מזינה את האש הרגשית המשתוללת בתוכי. אבל אני לא יכול להימלט מהאופי הרגיש שלי; כך יוצרים אותי. אני צריך לבכות ולהביע את עצמי כדי לעבד חיים וחוויות. ונמאס לי מכל הטרופים שאומרים לי שאני "יותר מדי" ו"הרבה להתמודד ".

אולי אני לא צריך להשתלט על עצמי, לגדל עור עבה יותר, או לתעל את רגשותיי לפרויקטים יצירתיים. רגשותיי אינם דבר שצריך לתקן או לשחרר. הם חלק ממני כמו הגפיים שלי. אולי, רק אולי, הרוח הרגישה שלי היא סימן לעוצמה ועוצמה. אני אדם אמפתי ומודע רגשית. כסופר גלנון דויל מזכיר לי, כוח העל שלי הוא הרגישות שלי.

אני לא לבד בתהיותי. חיפוש מהיר בגוגל מראה את גודל האנשים הרגישים הפועלים בעולם, ושואלים את האינטרנט שאלות כמו: "האם אני רגיש מדי?"; "למה אני כל כך רגשית?"; והכי כואב הלב, "איך אני מפסיק להיות אדם רגיש?" 

רגישות היא מאפיין מולד, לא תכונה מלומדת או ניתנת לבישול. איננו יכולים לשנות את אופינו הרגיש, ואף לא עלינו או רוצים בכך. ללמוד לאהוב את עצמנו כפי שאנו עשויים לקחת שכתוב של תסריטים ישנים, אבל זה כל כך שווה את זה. אנו יכולים לבחור לאמץ ואף לחגוג את הרוחות הרגישות החיות בתוכנו. ואז נוכל להעביר את החופש לאחרים שהאמינו שהם יותר מדי רגישים.

מכיוון שאנשים רגישים הם רק עוד סוג של אנשים, וככל שאני מזכיר לעצמי את זה לעתים קרובות יותר, כך אני פחות מאמין שהיה דבר כזה להיות "רגיש מדי".

טיפים לטיפול עצמי לאנשים רגישים

1. שאפו את רגשותיכם, נשפו אמיתות. לפעמים אנו חשים בושה כאשר רגשותינו נפגעים או שמישהו רואה אותנו "רגישים מדי". ויהיה קל יותר להימנע מהפגיעה הזו על ידי העמדת פנים שהיא לא שם.

אבל להרגיש את הפגיעה שלנו יכולה להיות מועילה, ואימוץ התחושות הקשות יותר לא אומר שעלינו להישאר שם. האמן והסופר מורגן הארפר ניקולס מסביר זאת יפה הפודקאסט שלה (סדרה מיני מדיטציה):

ההכרה בכך שאנו מרגישים מיואשים או מאוכזבים או נבוכים היא השאיפה המובילה לאחר מכן לנשיפה - נשיפה שאומרת, באמת כאב לקבל את המסר הזה. המילים שלהם הגיעו אליי. בכל מקרה אבחר להמשיך. אני אלמד מהמצב הזה ואמשיך הלאה.

שנשאוף את מה שאנחנו באמת מרגישים, ואז נשוף אמיתות אובייקטיביות ("אני נפגע, אבל יהיה בסדר") כדי להתקדם.

2.לתקשר עם יקיריהם. לפעמים יקירינו זקוקים לתזכורות עדינות לגבי הדרך בה אנו חווים את העולם. גם לאחר 10 שנים עם בן זוגי, לעתים קרובות אני צריך להזכיר לעצמי שהוא לא רואה או חווה את החיים כמוני. תקשורת היא המפתח אם כן, כדי לשמור על יקירינו בלולאה עם הרגשות הרבים שאנו עשויים לחוות.

3.לכבד את הגבולות שלהם. אבל, לעתים קרובות כשאני צריך לעבד את רגשותיי ולדבר באמצעות רגשות, יקירי אינם יכולים להיות לוח הקול שלי - אנו מתקשרים ללא הורדה. חיוני שנכבד את גבולות האחרים, בדיוק כפי שהיינו מבקשים מאחרים לכבד גם את גבולותינו. אין זה אומר שאהובינו לא רוצים להקשיב (פעמים רבות הם עושים זאת!), אך אנו עשויים להתרגל לשאול לפני שיתוף ברגשותינו או עיבוד רגשות בקול.

נדרש הרבה רוחב פס רגשי להקשיב ולהיות מקום בטוח למישהו אחר, וזה אומר הרבה לאחרים כשאתה מכבד את הגבולות האלה ושואל לפני שאתה חושף את רגשותיך.

4. זכור כי לא כולם אנשים רגישים. בדיוק כפי שהעולם זקוק לנו, העולם זקוק לאנשים שמעבדים את רגשותיהם באמצעות מוחם וגופם. לא כיף שאומרים לך שאתה "רגיש מדי"; וגם לא כיף לשמוע "אתה חסר רגישות." כל אחד מעבד חוויות ומערכות יחסים באופן שונה. שנזכה להיות אדיבים לאחרים ולהשתמש במילים כדי לגשר על פערי תקשורת.

5. תוך טיפוח האמון העצמי, חפשו אמיתות אובייקטיביות. לפעמים הרגשות שלנו לא מספרים לנו את הסיפור המלא - וזה בסדר לשאול שאלות של הרגשות שלנו ולחפש אמיתות אובייקטיביות. הרגשות שלנו תקפים, אבל לפעמים הם יכולים להגביל גם את ההבנה שלנו - שני הדברים יכולים להיות נכונים בו זמנית.

כתב עת ו תֶרַפּיָה (אם זו אופציה עבורך) מועילים לאתגר בעדינות את רגשותינו ולשקול זוויות או נקודות מבט חלופיות. בסופו של דבר, הרחבת העדשה שלנו רק תעזור לנו לנוע בעולם כיחידים מאוזנים יותר.

ואם אתה אוהב אדם רגיש:

זכור, למילים יש כוח. כמו שאומרים הפתגם הישן, מקלות ואבנים שוברים עצמות. אבל - עבור אנשים רגישים - גם מילים יכולות לפגוע. העצה שלי היא להיות עדין, ישיר ושקוף בתקשורת שלך. אנא אל תבטלו את רגשותינו, גם כאשר הם נראים בלתי מובנים. האמת היא שרוב האנשים הרגישים נהנים לחוות את העולם דרך עדשה רגשית; הוא גורם לנו להרגיש חיים ומעניק לחוויות תחושה עמוקה יותר של משמעות. אנחנו רק רוצים להרגיש מקובלים ונורמליים בתהליך.

איך אתה לומד לאהוב את עצמך כאדם רגיש? אשמח לשמוע את הסיפורים שלך בתגובות למטה. 💛

מדריך צעד אחר צעד למדיטציה הליכה

הליכה בכוונהמי שמכיר אותי יעיד שאני "הליכון מהיר". זה התחיל כשהייתי בתיכון; אהבתי להגיע לשיעור בזמן. עכשיו, כשאני גר בלוס אנג'לס, ההליכה שלי רק התעצמה; כפי שיודע כל מי שגר בעיר, צו המדרכה הוא לשמור על קצב זהה לזה של חבריכם ההולכים. אני מגלה שיש גם...

קרא עוד

המארז למשחקי וידאו

מופיעה הודעה: "רמה מעלה זמינה"כן! אני מגביר את אנרגיית Magicka שלי כדי שאוכל להשפיע על כישופי אש ארוכים יותר, כי טרול הכפורים הזה היה קשה יותר משציפיתי. ברמה הבאה שלי למעלה, אני אגדיל את הסיבולת שלי כי אני צריך את כושר הנשיאה הנוסף (עצמות הדרקון ה...

קרא עוד

התיק לביטול תוכניות, במחשבה

כולנו עשינו זאת.אנחנו מתכננים שבועיים מראש לשתות קפה עם חבר בשבת בבוקר, רק כדי להרגיש מותשים יום לפני, אחרי שבוע מלחיץ. לאחר מכן אנו חוצים את חדר הכושר הג'ונגל המוסרי של ההחלטה אם לבטל חבר או לא. קשה שלא להרגיש את האדם הגרוע ביותר אי פעם כשאני צרי...

קרא עוד