זה אף פעם לא מוקדם מדי
בעולם הדיגיטלי ההולך וגדל - ואחד כיום במגיפה - ילדים מתמודדים עם הרבה תחושות שאולי הם לא יודעים איך להתמודד או אפילו לזהות. חוויות אלה יכולות גם להחריף את רגשותיהם, לגרום לחרדה או להגברת המתח והדאגה. למעשה, אתגרי בריאות הנפש לילדים נמצאים בשיא כל הזמנים ומחמיר.
למרבה המזל, ישנם פתרונות שאנו יכולים לחפש. מיינדפולנס ומדיטציה יכולים לסייע לילדים לווסת את רגשותיהם, לסייע בשינה ולהדריך אותם בתקופות קשות במיוחד. רק כמה דקות ביום יכולות להוריד דיכאון וחרדה, לשפר את הביצועים האקדמיים ולבנות כישורים חברתיים.
ריכזנו שבע אפליקציות שהובילו את הדרך כשמדובר במיינדפולנס ומדיטציה לילדים. בין אם אתם מחפשים תמיכה בנושאים כמו הפרעות קשב וריכוז, סיפורים מרגיעים לפני השינה או תרגילי בניית הכרת תודה ואושר, יש התאמה טובה לכם ולקטנה שלכם.
(פה כמה טיפים נוספים ללימוד תשומת לב לילדים! ואל תשכח את הרווחה שלך - להלן אפליקציות הנשימה והתיווך הטובות ביותר למבוגרים.)
1. מרחב ראש לילדים
הכי טוב בשביל | נשימה והדמיה, מגיל 5 ומטה, 6–8, 9–12
מחיר | חינם לתכונות בסיסיות, $ 12.99 לחודש או $ 69.99 לשנה עבור חברות פרימיום
מאפיינים | קורס יסודות, חמישה תחומי מיקוד, מדיטציות מודרכות, תרגולים לפני השינה
בשם "בחירת העורך" ב- App Store, מרחב ראש הרחיבה את המדיטציה עטורת הפרסים שלה לילדים, באמצעות תרגילי נשימה, ויזואליזציות ומדיטציות מבוססות מיקוד. לאפליקציה חמישה אזורי מיקוד לילדים, בהתאם לצרכיהם: רוגע, מיקוד, אדיבות, שינה והתעוררות. מכיוון ש- Headspace מבין שתרגילים שונים עובדים הכי טוב עבור גילאים שונים, יש שלוש קבוצות גיל מומלצות, עם מפגשים מותאמים לכל אחת. התחל בניסיון חינם כדי לקבוע אם הוא מתאים לקטנטונת שלך!
2. מושי
הכי טוב בשביל | שינה, גילאי 3+
מחיר | חינם לתכונות בסיסיות, $ 9.99 לחודש או $ 59.99 לשנה
מאפיינים | אפליקציה לשמע אודיו בלבד, סיפורים לפני השינה, משתלבת עם אמזון Alexa ו- Google Assistant, הורדות לא מקוונות
מושי מצטיינת כאפליקציית השינה והמיינדפולנס המובילה לילדים ביותר מ -60 מדינות. האפליקציה הזו לאודיו בלבד עוזרת לתינוק שלך להירדם ללמוד על מיינדפולנס, עם ספריית תוכן המשתרעת על פני 145+ סיפורים שונים לפני השינה, רצועות מוזיקה ומדיטציות. חלק מהסיפורים לפני השינה אפילו מסופרים על ידי גולדי האון ופטריק סטיוארט, אותם ניתן לשחק באמצעות בלוטות ', איירפליי או באמצעות אמזון אלקסה ו- Google Assistant. אין כאן זמן מסך נוסף או אור כחול, רק שינה טובה.
3. מוח מחייך
הכי טוב בשביל | כיתות מורים לילדים לילדים בגילאי 3-6, 7–9+
מחיר | חינם
מאפיינים | מדיטציות מודרכות בחינם, תוכנית לימודים בחינוך ומחנכים בחינם, משתלבת עם דף הבית של Google, כמה שפות מקומיות זמינות
מוח מחייך היא אפליקציית מדיטציה בחינם הזמינה לכולם ולכולם, כולל מדיטציות לילדים החל מגיל שלוש ומעלה. האפליקציה האוסטרלית הזו, שהורדה למעלה מחמישה מיליון פעמים, פותחה על ידי פסיכולוגים ומחנכים כדי לסייע בהתמודדות עם הלחצים והלחצים של חיי היומיום (כולל באמצעות COVID-19). כדי להביא תשומת לב לכיתה, סמיילינג מיינד מציעה גם תוכניות מבוססות בית ספר (והנה הסיבה שזה כל כך חשוב!).
4. לְהַרְגִיעַ
הכי טוב בשביל | מדיטציות למתחילים, מגיל 3+
מחיר | חינם לתכונות בסיסיות, $ 69.99 לשנה עבור Calm Premium
מאפיינים | ילדים רגועים מדיטציות למתחילים, מפגשי מיקוד, סדרות רגשות, סיפורי שינה
במשך שנים, לְהַרְגִיעַ נכנס למקום הראשון ב- App Store לשינה ומדיטציה; לכן זהו המקום המושלם למתחילים המתמודדים עם מיינדפולנס בפעם הראשונה. כחלק מהאפליקציה הרגילה, מדור ילדים רגועים כולל מדיטציות, מפגשי מיקוד, סדרות רגשות, הפסקות לימוד ואפילו 30 סיפורי שינה לילדים בגילאים 3-18. למרבה המזל, מדיטציות ברחבי האפליקציה מותאמות לחלוטין לגיל, כך שיש מאות שעות והפעלות ליהנות.
5. ילד חלומי
הכי טוב בשביל | הצהרות ומדיטציות מבוססות סוגיות, מגיל 3+
מחיר | חינם לתכונות בסיסיות, 8.99 $ לחודש או 89.99 $ לשנה
מאפיינים | גישה לאתר, מדיטציות יומיות ומודרכות, אישורים, מדיטציות מבוססות סוגיות, סיפורי שינה וצלילים
ילד חלומי יכול לעזור לילדים לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר עם 10 דקות תרגול ביום. האפליקציה הבסיסית החינמית הזו עם תוכניות מנוי מציעה מדיטציה לילדים בגילאי 3-17, כולל הפעלות מודרכות, אישורים ו תרגילי הערכה עצמית, פעילויות ריפוי שגורמות לילדים לזוז ומדיטציות מבוססות סוגיות להתמודדות עם אתגרים כמו חרדה או הפרעת קשב וריכוז. אתה יכול גם להגיש בקשה להביא את Dreamy Kid לקהילה המקומית שלך, מכיוון שהוא מוזל מאוד לאנשי מקצוע מוסמכים העובדים עם ילדים.
6. סמכויות מודעות
הכי טוב בשביל | מיקוד ולמידה חברתית-רגשית, מגיל 7+
מחיר | חינם לתכונות בסיסיות, $ 4.99 חד פעמי לגישה לתוכן מובחר
מאפיינים | גישה מבוססת מיומנויות, מיינדפולנס מונחה קולות, טיימר משימות והתמקדות, אינטראקציות חושיות
סמכויות מודעות משלבת מיינדפולנס ולמידה חברתית-רגשית בשגרת היום יום של ילדכם. יישום זה מבוסס על גישה הוליסטית מבוססת כישורים, משתמש בכוח המשחק כדי ללמד ילדים בגילאי 7-10 על מתח, חוסר שקט וחרדה. ישנן שתי תכונות עיקריות בתוך האפליקציה: Mindful Play וזמן מיקוד. Mindful Play היא סדרה של מפגשים מונחי קול הכוללים אינטראקציה אינטראקטיבית מבוססת חושית. לאחר מכן, זמן המיקוד הוא טיימר המוגדר לעצמו כך שילדים יכולים להתמקד בכל משימה נתונה כמו שיעורי בית או קריאה.
7. עצור, תנשום ותחשוב ילדים
הכי טוב בשביל | זיהוי רגשות, גילאי 5-10
מחיר | חינם לתכונות בסיסיות, $ 9.99 לחודש או $ 58.99 לשנה עבור תכונות פרימיום
מאפיינים | 15 מדיטציות חינם, סיפורי שינה, פעילויות מבוססות רגש
עצור, תנשום ותחשוב ילדים היא אפליקציית האחות למדיטציה הפופולרית Stop, Breathe ו- Think MyLife. עם יותר מעשרה מדיטציות בחינם (ועוד 30+ מדיטציות מובחרות!), ילדים בגילאי 5-10 יכולים ללמוד עוד על זיהוי והתחברות לרגשותיהם באמצעות אימוג'ים, משחקים ואנימציות מהנות. בין אם ילדכם מתמודד עם התרגשות יתר, אכזבה ועצב, או מתקשה לישון, האפליקציה הזו מלאה בהדרכה. אחרי הכל, הוא נבנה בשיתוף פעולה עם מנהיג בעל שם הידוע במודעות ילדים.
הורים ואפוטרופוסים, איך אתם מלמדים את הקטנטנים שלכם על תשומת לב? שתף בתגובות למטה!
