מהי רחצה ביער?

click fraud protection

האהבה שלי ליער התחילה כשהייתי ילדה קטנה שגרה בבקתה קטנטנה, מוקפת טבע בהרי קולורדו. לעולם לא אשכח את הפעם הראשונה שחיבקתי עץ והרגשתי שהוא מחבק אותי בחזרה, מעניק לי את החום העתיק והנוכחות העוצמתית שלו.

רק כעבור שנים רבות ותוך כדי החיים בלוס אנג'לס גיליתי את חשיבות הטבע לרווחתי. הייתי בורח לשבילים העתיקים הקרובים ביותר לעיר שמסייעים להרגיע את הלחץ של החיים ולהרגיע את דעתי. בשבילי, להיות בחוץ מרווה צמא, בדומה למים.

"למרות שבני אדם ואבותיהם הישירים קיימים במשך כ -7 מיליון שנים, בילינו למעלה מ -99.99 אחוזים מהזמן החיים בטבע", מסביר. מיאזאקי יושיפומי, חוקר ומחבר המתמחה באמנות רחציית היער. "הגנים שלנו מותאמים לטבע, והם לא השתנו במשך המאתיים או שלוש מאות שנים מאז המהפכה התעשייתית." 

עם זאת אנו חיים בחברות מודרניות המציבות את גופנו בתנאי לחץ, אומר יושיפומי. "בחברה הכמיהה לריפוי, אולי היערות הם המקום שאליו אנו יכולים לפנות כדי למצוא שלום והתחדשות. שם נוכל לרחוץ בין העצים, אולי לשטוף את עוגמת הנפש שלנו ".

ההיסטוריה של רחצת יער

Shinrin yoku - יפני לרחצת יער - הוא הנוהל הפשוט של חיבור ליער, באופן אידיאלי לתקופה ממושכת. זוהי חוויה חושית, המזמינה אותנו לקחת את הצלילים, המראות והשלווה המצויים בטבע, בדומה ל

מדיטציות מהלכות.

רחצת יער הוצגה לראשונה בשנת 1982 על ידי Tomohide Akiyama, מנהל אז משרד החקלאות, היערות והדיג היפני-אם כי הנוהג מתרחש עוד הרבה יותר. "כפי שמעידים שירי הייקו על הטבע ועם הרעיון של וואבי-סאבי-יופיים של דברים לא מושלמים, בלתי-זמניים ו לא שלם - חלק ניכר מהתרבות היפנית המסורתית מבוססת על הבנה עמוקה של הטבע וחיבורו לטבע ", כותבת ג'וליה פלבין פנימה מהאיקו ועד שינרין-יוקו: היסטוריה קצרה של רחצת יער.

תרבויות ילידות ברחבי העולם התחברו גם ליערות ו פנה לטבע כדי לרפא חוכמה במשך אלפי שנים. "בכמה שפות ילידות המונח לצמחים מתורגם ל'מי שדואג לנו '", מסבירה רובין וול קימרר בספרה, "צמת Sweetgrass.”

יותר לאחרונה, מחקרים מדעיים הראו כיצד רחצה ביער יכולה להועיל לבני אדם ב רמת הסלולר ומשפיעים לטובה על מצב הרוח שלנו, על השינה, על רמות הלחץ ועל ויסות הגלוקוז בדם. בנוסף, רחצה ביער יכולה להוביל לתפקוד מערכת החיסון גבוהה יותר מכיוון שעצים מייצרים תרכובת מגן אורגנית הנקראת phytoncides (שמנים אתריים) - אותם עצים מגנים משתמשים לבריאותם. ישנם אלפי תרכובות אלה הנפלטות מהיערות, וכאשר בני אדם נושמים את השמנים האתריים הללו, כל מערכות העצבים שלנו קוטפות את היתרונות.

עם זאת, בעולם המודרני של היום, רבים מאיתנו חיים ועובדים בסביבות עירוניות, האוסרים חשיפה ממושכת ליערות. עם פחות זמן בטבע, גורמי לחץ סביבתיים יכולים לגבות מחיר מגופנו ולרווחתנו הכללית. וזה נכון במיוחד בתקופת המגיפה.

אבל גם אם איננו גרים ליד יערות או שיש לנו גישה למרחבים פתוחים גדולים, נוכל לתרגל רחצה כלשהי של יער בכל מקום בו אנו חיים, אפילו בסביבה עירונית. "לך לפארק או השתמש בגינה שלך" יושיפומי מציע.

“אתה יכול גם להשתמש בשמנים אתריים או בפרחים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא לבחור משהו שאתה אוהב. במהלך המחקר שלנו, גילינו שגם לאלמנטים קטנים של הטבע יש אפקט הרפיה פיזיולוגי ".

עם זאת אתה מחליט לתרגל רחצה ביער, זכור כי אנו רוצים לתרגל מודעות ולכבד את הארץ שסביבנו. ה לא להשאיר עקבות הארגון הוא משאב מצוין עם מועיל הנחיות לתרגול קיימות - בין אם אתה בפארק או עמוק בתוך השממה. והאפליקציה ארץ מוצא ממפה את השטחים הילידים כדי שנוכל לחנך את עצמנו בנושא הכרה במקרקעין.

הטבע נותן לנו כל כך הרבה; שנחזיר על ידי הגנה עליו.

כיצד לתרגל רחצה ביער - גם אם אתה גר בעיר

  1. לך לפארק המקומי שלך: למרות שהתרגול של יוקו שינרין מתמקד בריפוי מהיערות, הרעיון מצביע גם על חשיבות ההתמצאות בטבע. אם פארק דשא או שביל עצים הכי קרוב אליכם, שאפו להגיע לשם לעתים קרובות ככל האפשר. השתמש בתרגול מדיטציית הליכה כדי לאט לאט בכוונה לקחת את המראות, הצלילים ופרטי הטבע מסביבך.

  2. צור גינה אישית: טיפוח צמחים יכול להיות דרך יפה למצוא חיבור עמוק יותר לטבע, ו המדריך הזה מציע עצות מועילות ליצירת גינה שתתאים לחלל שלך. א גן עשבי תיבול באדן החלון היא אופציה נוספת להכניס את הטבע לבית שלך. (ומי לא אוהב עשבי תיבול טריים בזמן הבישול ?!)

  3. הכניסו פרחים לביתכם: אין כמו זר טרי להמריץ חלל בבית. הריח, הצבעים והיופי יכולים לרפא עמוקות. זר הוא גם דרך קלה וללא מתח להכניס את הטבע פנימה. הנה מדריך מועיל לרכישת פרחים בני קיימא.

  4. שמנים אתריים מפזרים: ישנן דרכים רבות להשתמש בשמנים אתריים בתוך הבית, כולל על ידי מפזר אותם אל האוויר. שמנים יכולים להרגיע מחלות שונות, לסייע עם לִישׁוֹן, ועזרו להכניס מעט מהריחות החיצוניים (כמו אורן או ערער).

  5. למד על ריפוי עשבי תיבול: צמחים הם רפואה טבעית. צמחי מרפא, בפרט, שימשו במשך אלפי שנים כדי לסייע בריפוי וטיפול בגופנו. שימוש בעשבי תיבול, בין אם תה או בישול, יכול להיות דרך יפה להתחבר ליכולות הריפוי של הטבע. עשבי תיבול יכולים אפילו לעזור להרגיע את האבל.

כאשר הטבע קיים, גם אם הוא נמצא בחברת צמחי הבית האהובים עליך, התחבר אליו. בעודכם בחוץ, קבלו צלילים של הסימפוניה של הטבע. תארו לעצמכם את העוצמה והעוצמה של כדור הארץ. צא לעולם הטבע כאילו זו הפעם הראשונה שאתה מגיע לשם. הביטו ביופיו בעיניים רעננות. לא משנה היכן אתה גר, תרגול של יוקו שינרין יכול להתחיל מהפעולה הפשוטה של ​​הכרה בכוחו של עולם הטבע.

מדוע המטרות שלנו לא תמיד צריכות להיות פרודוקטיביות

לטווח ארוך, לטווח קצר, S.M.A.R.T.מטרות ארוזות בכל כך הרבה דרכים, ולרוב נמכרות לנו כצעדים להצלחה: שכר גבוה יותר, זמן התעוררות מוקדם יותר. שליטה וביצוע הם מסגרות פופולריות להגדרת מטרות, כך שאין זה מפתיע שפריון הוא הכוונה. אך מה קורה כאשר איננו עומדי...

קרא עוד

10 אתרי לימוד המציעים קורסים מקוונים בחינם ובעלות נמוכה

לעולם אל תפסיק ללמוד עםחינוך והסמכות מקוונותרבים מאיתנו עוקבים אחר מסלול חינוך די אופייני: בית ספר יסודי, חטיבת ביניים, תיכון. חלקנו ממשיכים למכללה או לאוניברסיטה, ואחרים ממשיכים אף יותר, מקבלים תארים גבוהים יותר ועושים קריירה באקדמיה. לא משנה כמה...

קרא עוד

בעלי ואני לאחרונה הפכנו לשותפים עסקיים, הנה מה שאני לומד

הם אומרים ששותפות עסקית היא כמו נישואים כשבעלי ואני הפכנו לשותפים עסקיים בשנה האחרונה, זה הרגיש כמו צעד הבא טבעי במערכת היחסים שלנו. העסק המקוון שלי השתנה, ובעלי הרגיש השראה מהרעיונות שלי. הוא רצה לעזור לעסק לצמוח. הרגשתי שמחה לקבל אותו על הסיפון ...

קרא עוד