思いやりのあるリスニングでより良い友達になる方法

マイヤーズさんは息子が自閉症と診断された後、落ち込んでいました。 彼女は自分の悲しみが人々が単に耳を傾けたがらないことに起因していることに気づきました。

思いやりのあるリスニングが重要な理由

私たちの友人や家族が私たちを最も必要としているのに、なぜ私たち人間は最悪の場合が多いのですか？ あなたが子供、ペット、結婚、または仕事の喪失を悲しんだことがあるなら、あなたは人々があなたの周りに集まり、あなたを慰め、そして支援を提供することを期待していました。 彼らがそうしなかったとき、あなたはショックを受けて失望したかもしれません。 彼らの怠慢は、あなたが人類への信仰を失い、疲れ果て、内向きになり、より孤立する原因となったのかもしれません。 私の4歳の息子が自閉症と診断されたとき、まさにそれが私に起こったことであり、私の残念なことに、周りの人々は私に背を向けました。

それは12年以上前のことで、私の息子は現在高校で繁栄しています。 しかし、彼はその時代から無傷のままですが、私はまだトラウマを抱えています。 その傷からの回復の一環として、私は同じ悲痛な拒絶を経験した他の人と話をしました。 これらの人々から繰り返し聞いているのは、彼らがどのように彼らの悲しみについて話し、彼らの痛みを解放する必要があるかということです。 友人や家族が彼らに姿を消す行為をする代わりに、彼らは彼らが立ち会って彼らの悲しみを聞くことを望んでいました。

その時、私は思いやりのあるリスニングを、苦しんでいる人を助けるための最も重要なツールとして特定するようになりました。 それは、しばしば彼らの苦しみに無関心である世界で彼らが必要とする救済を誰かに与えるための鍵です。 何よりも、それはとても簡単で、あなたはそれがどれほど強力であるかをすぐに理解するでしょう。 思いやりのあるリスニングを使用するときは、次の3つの重要な要素を念頭に置いてください。そうすれば、必ず成功します。

1. あなたのエゴを脇に置いてください。
2. 完全に存在している。
3. ファローアップ。

あなたの苦しみを認識させないことは、耐え難い形の暴力です。

—アンドレイ・ランコフ

1. あなたの自我を脇に置く

思いやりのあるリスニングの最も難しい部分は、エゴを脇に置き、話者にほとんど中断することなく話させることです。 私たちの何人かは、共感的なリスニングのクラスを受講し、「Iメッセージ」の使い方と話者の言うことを言い直す方法を学びました。 しかし、それが私たちに自己意識を感じさせ、堅くて定型的に聞こえるようにしたので、私たちはすぐにそのアプローチの限界を見つけました。 それは、スピーカーをベントさせるという最も重要なことから私たちを遠ざけました。

思いやりのある聞き取りで、「Iメッセージ」を使用したり、話者が言ったことを言い換えたり、アドバイスをしたり、質問したり、個人的な経験について話したりすることを心配する必要はありません。 それはあなたのことではありません。 それはすべてスピーカーについてです。 それは彼らの体から痛みと悲しみを一掃する彼らの時間です。 あなたがその問題について言う価値のある何かを持っているなら、今はその時ではありません。 別の日のためにそれを保存します。

私の息子が自閉症と診断されたとき、私のサークルの誰も聞いてくれなかったので、私は専門のセラピストに助けを求めることを余儀なくされました。 彼らは、自閉症を患っている、または自閉症の子供をもうけた兄弟、姉妹、友人、隣人、または3番目のいとこが2度連れ去られたことについて私に話さなければならないと感じました。 彼らは私に「あまり心配しないでください」、「それはすべてうまくいくでしょう」、「それはすべて神の手に委ねられている」などのささいなアドバイスをする義務があると感じました。 彼ら 私の息子の自閉症の根源を理解しようとして、鈍感な質問をする必要性を感じました。 予防接種？ それはあなたの家族で実行されますか？ 妊娠が困難でしたか？

臨床心理士のレオン・セルツァーによると、誰かに苦痛を和らげさせることは、私たちが与えることができる最高の贈り物の1つです。 彼は次のように書いています。「一般的に悲しみ、不安、怒り、欲求不満のいずれであっても、出てくる必要があるかもしれないものを繰り返し保持することは、身体的、精神的、感情的な健康の低下に関連しています。」

思いやりのある聞き取りには、私たちがプロのセラピストのように振る舞う必要があります。これにより、話し手は、自分のペースで、自分の言葉で、うんざりした痛みを明らかにすることができます。 私たちはプロセスを急ぐのではなく、言葉、涙、怒りなど、有機的な方法でそれを実現させます。 思いやりのあるリスニングを行うとき、私たちは生の感情に備えなければならず、それらに恐れられてはなりません。

傷ついている友人のそばに静かに座ることは、私たちが与えることができる最高の贈り物かもしれません。

- わからない

2. 完全に存在する

今日のにぎやかなハイテクの世界では、私たちは自分の一部を友人や家族にのみ提供し、他の部分は携帯電話、ラップトップ、コンピューター、またはI-padに提供することがよくあります。 私たちの心は、私たちが今していること、私たちがやったばかりのこと、そして私たちが次にしていることの間で常に引き裂かれています。 私たちは今ここに住むことはめったにありません。

しかし、思いやりのあるリスニングでは、気を散らしたり中断したりすることなく、完全に立ち会う必要があります。 それは私たちに考え方を持っていることを必要とします：ここにいて、この人が彼らの真実を話し、彼らの痛みを解放するのを聞くことほど私の議題に重要なことはありません。

医者が私の息子が自閉症であると私に言ったその期間を振り返ると、私は今、聞いてサポートされていないことが診断自体よりも害があることに気づきました。 誰も私に耳を貸さなかったので、私の考えは歪められ、私は息子の状態について自分を責め始めました。 妊娠中や出産後に何かおかしなことをしたと思いました。

私は自分が母親としての失敗であったことに罪悪感と恥ずかしさを感じ始めました。 もし私がこれらの考えを思いやりのある魂に言葉で表現できたなら、私はそれらがどれほどクレイジーであったかを認識しただろうと思います。 しかし、代わりに彼らは私の中にとどまり、私は静かで秘密の恥辱の世界に住んでいました。 私はますます孤立し、他のお母さんや彼らの健康で普通の子供たちの周りにいたくありませんでした。

私は思いやりのあるリスニングの大きな支持者になりました。なぜなら、それが私の人生にどのように大きな違いをもたらすことができたのかがわかったからです。 息子の診断後、1人か2人だけが私と一緒にそれを使用していたら、彼らの生活からわずか20分しかかかりませんでしたが、私はずっと気分が良くなっていただろう。

誰かの苦しみに耳を傾け、彼らの涙と怒りに対処するには勇気が必要です。 しかし、苦しんでいる人は、あなたがその努力をする必要があります—そのつながりを作るために—そして私たちの傷ついた問題と私たちが重要であることを私たちに知らせてください。 僧侶で禅師のティク・ナット・ハンは、思いやりのある聞き取りは、話者に「心を空にする」方法であると言います。

彼らがあなたがどれだけ気にかけているかを知るまで、誰もあなたがどれだけ知っているかを気にしません。

—セオドア・ルーズベルト

3. ファローアップ

息子の診断を受けてうつ病にかかっていたとき、私の考えは歪んでいました。 私は私の少年を、彼が本当にそうであったユニークで愛情深い子供ではなく、修理が必要なただの損傷した商品として見ました。 私は彼の治療法に夢中になりすぎて、専門家が彼の何が悪いのか、そしてそれをどのように変えるのかを教えてくれるのを聞いていました。 私の存在全体が彼をより良くしていて、その時の彼が誰であるかを楽しんでいませんでした。

誰かが私がコースから外れたことを教えてくれて、私が何らかの視点を取り戻すのを手伝ってくれることは非常に貴重だったでしょう。 これは思いやりのあるリスニング中には起こらないはずですが, それはフォローアップ中に達成することができます。

フォローアップの主な目的は、「あなたの苦しみを聞いたので、あなたの痛みを気にかけている」と言うことです。 それはまたする機会でもあります 話者の気持ちを検証します。「マッケナ、あなたが息子のことを心配していること、そして将来があなたのために何を待っているかを知っています。 彼。 あなたには怖がる権利があります。 私もそう感じます。」

また、状況についての洞察を提供し、おそらくいくつかのアドバイスを提供する時期でもあります。「マッケナ、あなたはとても思いやりのある母親であり、息子にとって最善のものを切実に望んでいます。 しかし、彼はあなたの子供であり、あなたの患者ではないことを忘れないでください。 セラピーから時間を取って、彼と間抜けになって楽しんでください.”

思いやりのあるリスニング中, あなたはあなたが気にかけていることを示した基礎を築きました。 これで、フォローアップ中、あなたは話者が彼女の状況をより明確に理解し、前向きに前進するのを助けるのに最適な立場にいます。

思いやりのあるリスニングとあなたの人生でそれを使用する方法についてもっと学ぶためにこの本を強くお勧めします

©2017マッケナマイヤーズ

マッケナマイヤーズ（著者） 2017年12月27日：

うわー、蠍座、あなたの言葉はとても真実です。 私たちは、他の人から与えられないものを手に入れようとして、多くの時間とエネルギーを浪費していると思います。 最近の私のマントラは、「現実を受け入れるまで、平和を経験することは決してないだろう」です。 私はそれを採用する必要がありました なぜなら、私の心はいつも、物事がどのように違うのかを考えて競争していたからです。 愛する... 息子に自閉症がなかったらいいのに… 仕事を辞めなかったらいいのにと思います。」これらの考えは、主に今ここで考え、人生を前進させることからの転換であることに気づきました。 今日はとても幸運なことに、ようやく減速して自分自身を改善する方法に取り組む時間ができました。 誰もがそんな贅沢をしているわけではないことを私は知っています。 あなたの素晴らしいコメントをどうもありがとう、そして私はあなたの本のタイトルが大好きです！

dashingscorpio 2017年12月27日にシカゴから：

「自然の最初の法則は自己保存です」。

多くの場合、誰かが悪い医学的診断を持っているとき、人々は彼らが （あなた）を心配しているが、（彼らが）同じことが起こらないようにすることが可能かどうかを知るために 彼らへ！

それは私たちが住んでいる「私よりもあなたが良い」タイプの世界です。

はい、人々は手や耳を貸しますが（ある程度まで）。

誰もが自然に思いやりのあるリスニングを適用すれば、セラピストは必要ありません！ ある時点で、ほとんどの非専門家は（彼ら自身の問題に）焦点を合わせることに戻ります。

数年前、私は「私の猫は吠えない！」というタイトルの本を書きました。 （関係のエピファニー）そして本質的にそれは彼らが誰であるか、または先に進むために人々を受け入れること、そして私たちが私たちの生活に望むそれらのタイプの人々を（選ぶ）方法を学ぶことです。

他の人が（私たちの）期待に応えられないとき、私たちの（期待は欲求不満につながります）。

誰かがあなたが尋ねたものを与えない理由は2つあります

1. 彼らは与えるためにそれを持っていません。 （言い換えれば、それは彼らが誰であるかではありません）

2. 彼らは（あなたが）それを与える努力の価値があるとは信じていません。

誰かがあなたのために「変わる」ことを期待することは、猫が吠えることを期待することと同じです。 ほとんどの人は、（彼らが）誰であるかについて愛され、受け入れられることを望んでいます。

水をワインに変えるために時間とエネルギーを投資するオプションがあります。または、友人や仲間に必要なものを（すでに）探している人を探すこともできます。

あなたが扱われたい方法で人々を扱うことはロケット科学ではありません。 悲しい事実は、ほとんどの人が喜んで与える以上のものを望んでいるということです。 それが私たちが住んでいる世界です。

人生は（個人的な）旅です。

誰もが自分自身を改善するために時間を費やしているわけではありません。 しかし、そうしようとしている人にとっては、あなたの本や他の資料などの記事が存在するのは良いことです。