私はクラスターBのパーソナリティ障害のスペシャリストであり、障害や精神疾患を持つ人々と10年以上協力してきました。
あなたが別れようとしているが、あなたが滑るとき...
あなたはナルシストから離れようとしていて、ナルシストと接触したり交流したりしないことで素晴らしいことをしています。 しかし、それからあなたは滑った。 それは起こります。 完璧な人は誰もいません。ここから抜け出すための非常に強力なパターンについて話し合っています。 一部の人々は、子供時代に戻る強化されたトラウマ結合パターンで、生涯このような状況にありました。そのため、それから抜け出すことはまったく簡単ではありません。 多くの人が滑ってフォールバックするので、自分を打ち負かさないように注意することが重要です。 境界を再確立し、連絡なしのルールを元に戻して、再試行してください。
連絡が途絶えたからといって、自分で行ったすべての作業が台無しになったわけではありません。 それはあなたがあなたの人生全体を持っていたかもしれないパターン、あなたの体と心が基本的に中毒で依存しているパターンから抜け出そうとしていることを意味します。 間違いを犯すことは世界の終わりではありません。
ただし、同時に、たるみを切りすぎないように注意する必要があります。 中毒の声はとても卑劣です。 それは何でも合理化することができ、それは非常に説得力があります。 ほんの少しの毒でもまだ毒であることを覚えておくことは重要です。 1本のタバコからガンになることはありません。 禁煙した後、たばこを1本吸ってもガンになることはありません。 あなたは喫煙を続けることでガンになります。 ここでも同じ原理です。 1つのスリップアップがすべての終わりではありませんが、パターンに変わるスリップアップはそうかもしれません。 スリップアップはスリップアップです。 それ以上ではありませんが、確かにそれ以下でもありません。 それが何であるかを理解し、次回はより良いことをするように努力してください。 どうやってそれをしますか？
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まあ、ほとんどの場合、人々は脆弱だと感じているときに連絡なしのルールを破ります。 これは、あなた自身が特に孤独または悲しんでいるとき、またはナルシストが彼らが特に孤独または悲しんでいると伝えたときである可能性があります。 これは、部分的には私たち自身の本質的な人間性のために、そして部分的には トラウマボンド ナルシシストや他の虐待者との関係の一部である覚醒ジャグダイナミクス。 トラウマや虐待を受けた人々は、虐待者が申し訳なく謝罪し、すべてが再び愛のように感じるとき、虐待の後に来る「良い気持ち」に依存するようになります。 彼らは、虐待が止められた結果として生じる感情的および化学的上昇に慣れています-私たちは中毒とさえ言えます-。 ですから、このような状況にある人々が傷つきやすい、または悪いと感じるとき、彼らは自分たちが知っている方法で気分が良くなりたいと思うのは当然です。 虐待者と接触しないことは、その感情的なジェットコースターに乗って悪い感情に陥り、二度と良い感情に陥ることはないようなものです。 それがあなたに届かないようにしてください。 一時的なものです。 あなたの心と体はあなたが虐待されていたときに対処する方法を見つけました、そして彼らは虐待が止まった今対処する方法を見つけるでしょう。 あなたはそれがうまくいくようにする必要があります。 辛抱強く、あなたの 自己尊重. それは一時的に気分が良くなるよりも重要です。
- 人々はまた、罪を感じたために連絡を断ちます。 彼らは、これが無秩序で惨めな人であることに気づき、彼らは自分たちに悪いと感じます。 それは何も悪いことではありません。 正常です。 しかし、それも危険です。 あなたはこの人に同情を感じることができますが、あなた自身の費用ではありません。 セルフケアの一部は、理由が何であれ、あなたが傷ついている状況に従事していません。 人を憐れむと同時に、あなたが彼らを助けるためにあなたができることは何もないことに気づくことは完全に可能です。 これはナルシストにアプローチする方法です。 はい、彼らは犠牲者です。 はい、それはひどい恥です。 いいえ、あなたや他の誰かができることは何もありません。 これは真実に他ならないので、これを覚えておくことは非常に重要です。 あなたがどのように感じていようと、彼らが何を言っていようと、これらの人々を助けることは不可能です。 助けることはできません 誰でも 自己陶酔的であるかどうかにかかわらず、問題があることを理解していない、またはそれを修正したい人。
- 時々人々は恐れから連絡を断ちません。 彼らは、関係が本当にこの期間を超えているかもしれないことに気づいたとき、彼らはパニックに陥るかもしれません。 彼らは、ナルシシストがもはや彼らのことを気にかけない、またはナルシシストが気にかける新しい人を見つけるのではないかという恐れを経験するかもしれません。 これは、ロマンチックな関係だけでなく、あらゆるタイプの関係に当てはまります。 人々はナルシストが何をしているのか、ナルシストが誰と話しているのかについて過度に心配し、彼らに連絡して調べてみるかもしれません。 ここであなたの気持ちについて非常に正直であることが重要です。なぜなら、この種のことは実際にはナルシストをコントロールしようとする試みであり、彼らがあなたをコントロールしようとするのと同じくらい間違っているからです。 他の人をコントロールすることはできません。 欲しがるのは健康的ではないだけでなく、それは不可能です。
人々は彼らがやりたいことをするでしょう、そしてそれはそれの終わりです。 私たちは自分がコントロールできないことを心配することだけを強調し、他の人は私たちがコントロールできない「もの」です。 時々人々は私たちが嫌いなことをしたり、それが私たちを傷つけたりします。 私たちにできることは、状況から抜け出し、学び、先に進むことだけです。 だれも他の人を変えたり制御したりすることはできず、だれも試みる権利がありません。 君は NS 誰かが特定の方法で行動したり、特定のことをしたりする場合、あなたはそうではないと言う権利があります あなたはあなたの人生でそれを望まないので彼らの周りにいますが、彼らがそれについて何かをしたいのかどうかは彼ら次第です か否か。 そうでない場合は、先に進む必要があります。
不正行為が含まれる場合
不正行為など、根本的な問題がある関係はたくさんあります。 一人の配偶者はいつもカンニングをします、そしてもちろん、もう一人の配偶者はそれが好きではありません。 痛いです。 それは無礼です。 しかし、この人との関係を終わらせる代わりに-明らかに何らかの理由で忠実であることができない-忠実な配偶者は、詐欺師の変更を主張し、戦い、主張します。 忠実な配偶者は、浮気を防ぐために、浮気をしている配偶者の動きや日常生活をコントロールしようとします。 これは感情的な観点からは理解できるかもしれませんが、まったく健康的ではありません。 それは関係する子供たちにとって悪いことであり、それは皆を傷つけます。 あまりにも多くの人が他の人のあり方に問題を抱えていますが、協会を終了する代わりに、彼らは とどまって、その人が誰であるか、彼らが望んでいるものではない、または彼らがその人をコントロールしようとしていると不平を言う と 力 それらを変更します。 もちろん、多くのことが解決でき、多くの結婚は不貞のようなものを乗り越え、より強くなりました。 しかし、あなたが不満を持っている、またはそれが有害である行動または相互作用のパターンがある場合、 虐待的で、人間関係を維持し、他の人の変化を主張することは健康的ではないか、 生産的。 それはほとんど機能しません。 状況をそのまま受け入れることも、受け入れることもできません。なぜなら、これは聞き取りにくいかもしれませんが、人々は変わる必要がないからです。 彼らは彼らの配偶者または彼らの子供または彼らの母親または彼らの父または他の誰かのために変わる必要はありません、そして彼らのほとんどはそうしません。 彼らは、彼らがなりたいと思うほどひどく卑劣で間違っていて虐待的である可能性があります-そして彼らの多くはそうするでしょう。 しかし、あなたはそれを我慢する必要はありません。
ナルシストに「ノー」と言う
それが連絡先がないことです。 我慢しない。 それはあなたが立ち上がって、「私はもうこれに我慢していません」と言う方法です。 接触は有限ではありません。 それは罰ではありません。 終わりはありません。 彼らはあなたが容認する行動をとる人ではないことを彼らが示したので、それはあなたとこの人との関係を止めることです。 あなたがこの人の世話をし、中毒性のある、依存関係の性質のために、連絡を取り合うのは難しいかもしれません。
ナルシストに連絡したいという衝動を感じたら、自分の気持ちを書き留めておけば役立つかもしれません。 これはあなたにナルシストを巻き込むことなくそれらを表現する方法を与えます。 それらの感情は出てきて対処する必要があります、彼らはただ消えるつもりはありません。 だからそれらを書き留めてください。 たぶんその人に手紙を書くが、彼らにはそれを与えないでください。 たぶん、あなたは彼らがあなたを傷つけた方法を思い出させるリストを作ることができます。 これは、あなたがそれらのトラウマを処理するのを助け、あなたがそれらから離れている理由をあなたによく思い出させます。 このような記事を読んで、なぜその人に連絡してはいけないのかを思い出す人もいます。 諦めずに気持ちを鍛えるためにできることがあります。 また、さまざまな方法で気を散らすことができます。 ランニングに出かけたり、犬の散歩をしたり、ビデオゲームをしたり、テレビの内容を確認したり、誰かと遊んだりすることができます。 重要なことは、彼らが何であるかについてのあなたの気持ちを認め、ナルシストを巻き込むことなく彼らに自分自身を働かせることです。 自分のことさえ理解できない周りの人と自分の気持ちで仕事をすることはできません 持ってる 気持ち。 起こる唯一のことは常に起こることです：あなたの感情は無視され、あなたは不幸になります。 そのパターンを壊すことについての連絡はありませんので、そこにぶら下がってください！
ナルシストは何をしますか？
この記事では、連絡なしのルールに違反した場合のナルシストの反応については触れられていないことに気付くかもしれません。 率直に言って、それは問題ではないからです。 ナルシストに焦点を当てることは、ここで重要なことではありません。 彼らは、注意を向けられたことに対して常にどのように反応するかに反応します。 そこに新しい情報はありません。 重要なのは、あなたがどのように感じ、どのようにそれに反応するかです。 連絡なしのルールを復活させると、彼らはあなたの注意を引くための努力を強化するかもしれませんが、それも実際にはニュースではありません。 あなたがナルシストと取引しているなら、あなたはすでにそれを知っています。 理解することがより重要です あなたの 気持ち。 ナルシストに自分の気持ちを一度心配させてください。
このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。
ドリームウォーター 2020年1月15日：
私は12年間結婚し、精神的、経済的、肉体的虐待を受けました。 私が2番目の子供を妊娠して4か月の間に、夫はだまされました。 彼がどれほど早く私への気持ちを止めたのか、それは私を不思議に思いました、そしてグーグルで検索したとき、私は彼が麻薬常習者であることに気づきました...それらのすべての年の愛の爆撃と切り下げはすべて理にかなっています。 今では5か月の間隔があり、本当に幸せで平和です。 読んでアドバイスを求めることは大いに役立ちました。 私たちの息子のように連絡ルールは機能しませんが、限られた連絡先であり、atomsphereのようなビジネスでのみ話します。 感情などはありません。 毎日の癒しと私の人生を進めるためのより力を与えられています。 私たちは真の愛に満ちた人生に値します。
パオロ・アポロニ 2018年11月13日：
私は今これを経験していて、私は苦しんでいます...
でも今夜は恋に落ちた人がいないことに気づいたので気分が良くなりました！
はい、私はこの女性に会いました、そしてすぐに私たちはマッチしました！
私たちはたまたま同じものが好きで、同じ世界観を持ち、他のすべての可能性を持っています。 あまり期待していなかったのに、一生探していた女性を見つけたなんて信じられませんでした！ 彼女がいた！ 長くはないけど...
彼女が誰であるかを明らかにするのにほんの数日かかりました、彼女は私がしたすべてを批判し始めました。 私が食べた食べ物から服を着る方法や仕事のやり方まで。
彼女はいつも忙しすぎて私の電話やテキストメッセージに答えませんでした。
それは私を狂わせた。 彼女が他の男に会っていることを私が知るのにそれほど時間はかかりませんでした、そして彼女がそうしたとき、彼女はいつも私を入れました 彼女と一言戦うという条件だったので、彼女が私に答える必要がなかったのは当然だった 呼び出し...
私は数日彼女に会っていません。彼女が私からお金を盗んだことを知ったので（彼女は明らかに否定しました）、私たちは大きな戦いをしました。それで私は「連絡なしモード」に行きました。
でも今夜、スーパーで買い物をしていると、気分が悪くなったのは、愛する女性を、彼女ではない恐ろしい人の中で探し続けていたからだと気づきました！
その女性は私の夢の中にしか存在しませんでした、そしてそれは彼女がいつもそうだったということです。 何ヶ月も私を悩ませてきたこの他の人は彼女ではありません。
それでおしまい！ それは夢でした。 夢を見るのをやめて、現実に戻ります。
「連絡なし」が唯一の方法です！
とても長い人たち、あなたがそれを乗り越えてくれることを願っています！
キアナ 2018年8月13日：
私はナルシストと9年間付き合った。 疲れ果てたので終了しました。 私の知る限り、私はだまされたことはありません。 そして、私は私の元が持っていた消費習慣にすぐに追いついたので、関係が終わったとき私は経済的に死んでいました。 私は元と「連絡なし」に行かないことに決めました、そしてそれは実際にうまくいっています。 私は彼のために何もしませんが、それでも私たちは一緒に話し、笑います。
リサ 2018年6月19日：
非常に、非常によく述べられています。 ポイントへ。 それは私たちがそれを好むかどうかにかかわらずそれがそうである方法です。 非常によく入れられます。 どうもありがとう。
ノニーマウス 2018年3月22日：
情報を共有する義務がある、分割された親はどうですか。 私の場合、手紙のようにビジネスを続けようとしましたが、時々学校との約束が来るでしょう 急な通知で、常に終了する電話の形で直接連絡する必要があります 主張？
