瞑想があなたの関係を助けることができる5つの方法

ホルヘの関係のアドバイスは、経験と観察に基づいています。 彼の試行錯誤をあなたの成功にしましょう（うまくいけば）。

瞑想は本当に人間関係を助けることができますか？ どうして？

瞑想はストレスを解消し、心をはっきりさせるのに役立つと聞いたことがあるかもしれません。 あなたは自分の前でそれを試し、それが本当にあなたをリラックスさせたことに気づいたかもしれません。 あなたが毎日瞑想の習慣を持っているなら、それはまた非常に根拠があるかもしれません、そしてあなたは時々異なる意識状態をのぞき見することを許されるかもしれません。

しかし、瞑想が最終的にはストレスだけでなく多くのことを助けることができることを知っていましたか？ 実際、それを習慣にすると、あなたの人生の多くの無関係な領域であらゆる種類の改善に気づき始めるかもしれません。 しかし、それがより顕著である分野の1つは、人間関係、特にロマンチックな関係だけでなく、友情、家族関係、さらには仕事上の関係についてです。

クッションの上に座って息を見ると、どうやってそれができるのでしょうか。

しばらく練習しない限り懐疑的であることは理解できますが、瞑想はあなたの人生に広範囲にわたる影響を与えるものの1つです。 それは文字通りあなたの全体的な見方を変えることができます、そしてもちろんこれはあなたの関係に多くの方法で影響を及ぼします：

1）瞑想は、行動する前に物事を止めて考えるのに役立ちます

後で後悔したことを言ったり、したりして、結果として誰かを本当に傷つけたことはありますか？ 一時的に他人になってしまったように、口が勝手に動いていて、自分の言ったことやしたことを振り返ってみると、ほとんど気づきませんか？

多分それはそれほど悪いことではありませんでした。 たぶん、誰かを傷つける代わりに、あなたはただ手に負えないほど神経質になり、あなたが通常は決して言わないような愚かなことを言っただけです。

私たちは皆、たまにこのようなことをします。 これは、奇妙な小さな生き物が私たち一人一人の中に住んでいるからです。 何が起こっているのか、常に判断している生き物、常に判断している生き物についてコメントする 安全ではありません。 時々、外部の何かがこの生き物を引き起こし、あなたは行動せざるを得ないいくつかの狂った感情を抱くでしょう。

多分あなたは就職の面接にいて、あなたはあなたの鼻毛を整えるのを忘れました、そしてこの不合理な恐れ 判断力があなたを夢中にさせるので、あなたは緊張し、最高の自己を インタビュアー。 多分あなたのパートナーはあなたの個人的な歴史のためにあなたを悩ませている何かを言います—多分彼らはあなたを「クレイジー」と呼んでいます 冗談ですが、あなたの家族は精神疾患の病歴があるので、あなたはそれを個人的に受け止めます—そしてあなたは彼らから爆発します どこにも。

これがあなたの内側の「生き物」です。 良いものも悪いものも含め、すべての個人的な荷物から作られています。 これを「エゴ」と呼ぶ人もいれば、「痛みの体」と呼ぶ人もいます。 名前はたくさんありますが、要点は自分のふりをするのが大好きだということです。 （しかし、それは本当にあなたではありません。 「あなた」は、これらの奇妙な考えを見ることができる人です。 あなたとあなたの考えが同じだとしたら、あなたはそれらを見ることができないでしょう？）

瞑想はあなたがこの生き物を見るのを許します。 それが実際に瞑想のポイントです—自分でリラックスするのではなく、クリーチャーが少しの間話をやめるようにリラックスして、クリーチャーと自分の違いがわかるようにします。

瞑想するとき、あなたは自分の考えが浮かんでいるのを見ます。通常、これらの考えは常に話している生き物によって生み出されます。 あなたはそれを見つけるでしょう 本物 重要なことについてでない限り、あなたはそれほど多くを話しません。

あなたがあなた自身とこの生き物の違いを見ることができるとき、それはあなたに対するその力の多くを失い始めます。 十分に瞑想すれば、狼男に完全に変身する前に自分自身を止め始め、最終的には変身を完全に防ぐことさえできます。

2）瞑想はあなたがより思いやりになるのを助けます

この「生き物」（あなた自身の物語 考え）があなたを支配していると、あなたは突然あなた自身がより思いやりと理解を深めていることに気付くかもしれません その他。 誰かがあなたを襲ったとき、それは実際には彼らではないことに気付くかもしれません。代わりに行動しているのは、彼らの中の奇妙な獣です。

一部の人々がこのモードにあることは事実です（彼らは彼らが彼らの考えであると信じています） いつも、しかし、人々がこの偽りの自己によって支配されているのはいつか、そして彼らが実際に自分自身であるのはいつかをあなたが認識するのはまだ簡単になります。 これは、人々が持っていることがわかるので、人々の視点をよりよく理解するのに役立ちます トリガーや反応が異なっていても、あなたと共通の何か 詳細。

「生き物」は、それが何をするか、誰がそれを持っているかに関係なく、「生き物」です。

3）瞑想はあなたがより良い友達やパートナーを選ぶのを助けます

瞑想が、常に偽りの自己を投影している人々を認識するのにどのように役立つかについては、すでに述べました。 まあ、これはすることができます 重要な情報 あなたがあなた自身を取り巻く人々を選ぶとき。

誰か（おそらく彼らは友達や恋人だった）と知り合いになったことがありますか？そして、しばらくの間、すべてが素晴らしかったですか？ 彼らは本当にあなたに親切でした、あなたは共通の趣味を持っているようでした、すべてが紙の上で素晴らしく見えました—しかし、あなたは彼らについてのこの奇妙な気持ちを揺るがすことができませんでしたか？ 最終的に、あなたの関係は完全に予測できない方法で突然すべてを崩壊させましたか？ たとえば、彼らは突然どこからともなくあなたを襲いましたか？ それとも、あなたがあなたを愛していると思っていたあなたのパートナーが突然あなたをだましたり、虐待したりしましたか？

これらのものは誰もが驚かされる可能性があります。 問題の事実は、自分自身を「生き物」であると信じている人、つまり偽りの自己として機能している人が、最終的にはあなたを襲うということです。 彼らはそれを助けることはできません。 彼らは地雷でいっぱいなので、あなたは最終的にそれらを越えるでしょう。

それについての紛らわしいことは、あなたの性格が非常によくクリックするならば、あなたは最初に彼らと素晴らしい時間を過ごすかもしれないということです。 問題は、深く、その人はあなたを愛することができないということです。 「自我」（偽りの自己）は誰も何も愛することはできません。 やがて、あなたは彼らを誘発し、彼らはあなたの中に彼らのエゴが気に入らない何かを見るでしょう。 おそらく、彼らは所有格や嫉妬（愛と同じではありません）になるか、あるいはあなたが彼らとうまく合わないことを言って、彼らがあなたを決して許さないことに決めたのかもしれません。

互換性のある性格を持っているだけでは十分ではありません。 誰かがあなた（または良い友達）の良いパートナーになるためには、彼らは思いやりを持ち、許しができる必要があります。 彼らは興味を持っている必要があります あなたの アジェンダ、あなたがそのことを達成するのを助けることにおいて あなた 彼らが望むものだけでなく、欲しい。 これは、本物の双方向の関係がどのようなものであるかです。

一部の人々は、純粋に自分のエゴと同一視する他の人々の周りにいることに慣れているので、このようではない人々がそこにいることにさえ気付かないかもしれません！ あなたですが？ 「人」はほとんど悪で利己的だと不平を言ったことはありませんか？

あなたが望むものよりも少ないものを受け入れないでください！ あなたは無条件に、あなたが誰であるかのために愛されるに値します。 あなたが他の誰かに同じ種類の愛を提供する準備ができていると仮定して、エゴのスパイラルで立ち往生している人々からあなたの距離を保ってください。 瞑想は、他の人（そしてあなた自身）のこれらのメカニズムを認識するのに役立ちます。

人生で最も難しいことの1つは、単に許すことです。 多くの場合、私たちの中にあるその奇妙な小さな声は、私たちが誰かを許して忘れると、それを疑うかもしれません 彼らが過去に引き起こした害について、それは私たちがその人に「罪」の許可を与えたようなものです また。

それは実際にはまったく真実ではありません！ 境界を設定して強制することは重要ですが、それは恨みを抱き、過去に行ったことを常に覚えている（または誰かに思い出させる）こととは大きく異なります。

恨みを抱き、誰かを許すことを拒否することは、繰り返しの思考のパターンにすぎません。 そしてそれはあなたがあなたの感情を向けている人を傷つけるのと同じくらい（それ以上ではないにしても）あなたを傷つけます に向かって。 これは、誰かを許すことを拒否することは、基本的に、あなたがそれらを見るたびに、過去からの不快な状況を何度も何度も追体験することを可能にするからです。

許しは、あなたが人の周りにいる必要がある、または彼らがすることを容認する必要があるという意味ではありません。 それは単にあなたが過去を手放したことを意味し、それはあなたの行動が未来に向かって進むことを指示しないことを意味します。 調停は、これらの非効率的な恨みのパターンを意識し、最終的に手放すのに役立ちます。

特にこれで多くの問題を抱えている場合は、特に許しに対処する素晴らしいガイド付き瞑想を見つけることをお勧めします。 特にトラウマ的な出来事に関しては、それが固執する前にしばらくの間これを念頭に置いて練習しなければならないかもしれませんが、それはあなたがあなたの人生の固執点を乗り越えるのを本当に助けることができます。

5）瞑想はあなたが他人にあなたの意図を投影するのをやめるのを助けます

常に、あなたは毎日、他の人を見て、彼らが何を考えているのかを理解しようとしています。 これは自動であり、意識的な介入は必要ありません。 「生き物」はあなたのためにそれをうまくやってくれます。

これに伴う問題は、予測がしばしば間違っているということです。 他人の心の中で何が起こっているのかを確実に知る方法はありませんし、それを知るのは確かに難しいです あなたの判断と不安のすべてを投影するこの小さな声があるときを理解してください 人。

実際、それは自己達成的予言になる可能性があります。 あなたは自分自身にこう思います。「うーん、その人の礼儀正しさはとても表面的なものです。 私は彼らがそれらの歯を食いしばった歯の後ろで密かに私を憎んでいるに違いない。 あのね？ 私も彼らが嫌いです」そしてあなたが次に知っていることは、その人はもうあなたを好きではないということです。 あなたはずっと正しかったと思いますね？

あなたが実際に人が彼または彼女のボディーランゲージ、あるいは彼らの口頭言語でさえあなたに話していることを深く聞いて、あなたのすべてのその狂った解説を止めたのはいつでしたか？ 最後に判断せずにすべてを取り入れたのはいつですか？

たとえば、上司が最後にネガティブな空気であなたを見て、あなたが自分自身に単純に考えたのはいつでしたか。 彼は顔に眉をひそめている。 困った！ くそー、なぜ彼はいつも私をすべてのせいにしているのですか？ 前回は私のせいでもありませんでした。 今日は仕事に就くべきではなかった。 私が天気に恵まれていても、彼は私が毎日来るのを見ることができませんか？ ラリーとは異なり。 足にかゆみがある場合でも、電話をかけます。 なぜ私はこのように扱われるのですか？ 私は尊敬に値しませんか...」？

等 あなたは絵を手に入れます。 自分で感じているからといって、他の人にあらゆる種類の意図や感情を投影している可能性があります。 すべてが素晴らしく、とても素敵な人たちと素晴らしい時間を過ごしていたという状況にあったことがありますが、あなたの友人は「私は男を知りません。 怪しいです。 これらの人々は それも 良い。 私の言っていることが分かるよね？ 何かが起きています。」

これは投影の完璧な例です。 あなた自身があなたの文化や育成などのために特定の方法で行動することが決してないなら、あなたは誰かがそのように行動する理由を理解することができないかもしれません。 （時々、人々は他の人々が彼らに親切である理由を理解することさえできません！）しかし、何を推測しますか？ 人は違う！ 私は当然知っている？ なんというコンセプトでしょう！

瞑想は、心をそのように機能させるものの根源に到達するのに役立ちます。 あなたがそれをするとき、あなたはあらゆる種類の不快な偏見を明らかにします。 これらの偏見に気づいたら、きれいな状態に近いもので現実（および他の人々）を見ることができます。 そうです、あなたのパートナーが次にあなたのパートナーに腹を立ててあなたの関係全体に質問する代わりに あなたを無視すると、あなたは実際に自分の外に出てこう言うことができるかもしれません。 忙しい。 すべてが大丈夫かしら。」

瞑想を学ぶのは簡単です

さて、あなたが定期的な瞑想の練習をしていないなら、あなたはあなたが何をする必要があるのか​​疑問に思うかもしれません。 それが調停に関することです—あなたはする必要はありません なんでも. それがポイントです！

今、あなたは「ああ、でも私は一日中何もしません。 その調停ではありませんか？」 番号！ あなたは気づかないかもしれませんが、あなたの心は常に占領されており、その下にある「あなた」を見ることができません。 問題はそこにあります。 携帯電話を見たり、テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、仕事をしたりしているのなら、それは「何もない」ということではありません。 あなたはあなたの心を刺激しているので、あなたは今のところ中を見ることに気を取られています。

定期的に瞑想を始めたい場合は、そのテーマに関する動画や記事を調べて、自分に合った簡単な方法を見つけることをお勧めします。 何も購入する必要がないことを覚えておいてください。 瞑想は無料であるべきであり、積極的で熱心な心以外は何も必要とすべきではありません。 幸運を！

あなたの瞑想の練習

人間関係のための瞑想

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。

©2018ホルヘバモス