「更年期障害は病気ではありません。あなたには何の問題もありません。人生は終わりではありません。」
-博士 アンナバルビエリ、エレクトラヘルス
技術的に言えば、閉経は人の最後の期間から12か月が経過したときに発生します。 この移行は1日で発生しますが、閉経周辺期、または閉経前の移行段階は平均4年間続きます。 閉経期の経験全体（開始時から持続時間、どの症状（および重症度）まで）は、人によって大きく異なります。
この人生の変遷をよりよく理解するために、私たちはアンナ・バルビエリ博士、MD、FACOG、NCMP、および エレクトラヘルス. 仮想更年期ウェルネスプラットフォームは、エビデンスに基づく専門知識を提供し、更年期の基本を理解するための優れたリソースです。 Elektra Healthは、医師に適切な質問をしたり、同様の経験をしている他の人からのサポートを見つけたりするのにも役立ちます。
バルビエリ博士が考えている更年期障害は、「私たちが実際に次のバージョンに成長するために必要なものであるため、必然的に困難な移行」である可能性があります。 歴史を超えて女性をつなぐ通過儀礼と、治療とそれについての話し方の両方の点で、多くの進歩を遂げた進化する業界 今日。
更年期治療の簡単な歴史
バルビエリ博士は次のように説明しています。「更年期障害の治療に関する19世紀の記録があります。 当時、一部の女性は、ワインやワインなど、今日女性が使用しているものと同じように、更年期症状を家庭療法で治療していました。 大麻.”
更年期障害の治療が西洋医学の領域に入ったのは20世紀になってからでした。 エストロゲンは1929年までホルモンとして分離されませんでした、そしてそれは1942年までありませんでした ホルモン補充療法（HRT） 市場に参入しました。 バルビエリ博士が説明する70年代に早送りすると、「姉妹ホルモンであるプロゲステロンを含まないエストロゲン補充は、子宮内膜がんまたは子宮がんのリスクを高めます。 プロゲステロンは1980年代に標準（HRT）の一部になりました。」
HRTに関する知識が進化している間、その人気は2000年代初頭に 勉強 女性の健康イニシアチブ（WHI）と呼ばれるものは、乳がんに対する懸念を提起しました。より自然な治療法への関心が高まりました。 今日、バルビエリ博士は、ホルモン療法と全体論的アプローチを使用して、更年期障害の治療に二面的なアプローチを取っていると言います。
更年期障害のための5つのホリスティックヘルスケアのヒント
どの治療法があなたに最適かについて、あなたの医療提供者と話すことが常に最善ですが、博士。 バルビエリは、ホリスティックなアプローチで更年期障害の治療を締めくくるための彼女のトップヘルスケアのヒントのいくつかを共有しました。
1. あなたの考え方を変える
「更年期障害は病気ではありません。あなたには何の問題もありません。人生は終わりではありません」とバルビエリ博士は、更年期障害の治療に向けた彼女の最初の全体的なヒントがあなたの考え方を変えていると説明します。
私たちの文化が、はつらつとした胸やしわのない肌など、若者の長い間切望されていた属性を持っていることは周知の事実です。 私たちはこれらが 加齢とともに身体的特徴が変化する、それでも私たちは非現実的な美しさの基準としてそれらを支持し続けています。
そして、期待は美しさを超えています。 バルビエリ博士は、「誰もが変化を経験しますが、25歳で彼らにアプローチした方法で、50歳で人生のあらゆる面でパフォーマンスを発揮することを期待していますが、それは不可能です」と述べています。
彼女の診療所またはエレクトラを通して患者と話すとき、バルビエリ博士は常に患者に最初に話すように勧めます 更年期障害に対してより前向きな考え方を確立し、それをあなたの人生を変える刺激的な「機会」と見なす 積極的に。」
2. 知識と意識を育む
次のヒントは、正しい質問をすることを学ぶことです。 今日の医療システムでは、患者は医療提供者と過ごす時間がほとんどないため、 あなたの訪問の準備をし、何を尋ねるべきかを知ってください その小さなウィンドウを最も効率的に使用するために。
バルビエリ博士はお勧めします 早い段階で基本を学ぶ—閉経周辺期を知ることは、10〜12年の期間であり、周期が近づくと始まります。したがって、閉経の症状を経験し始めても、気が狂うことはありません。
「移行が正常にどのように行われるか、そしてその間に何を期待するかを知ることは、閉経に対処するための強力なツールです」とバルビエリ博士は説明します。 閉経期に近づいていると思われる場合は、次のような質問をすることをお勧めします。
今後数年間でどのような症状が予想されますか？
症状が出始めたら、自分で何ができるでしょうか？
いつ医療専門家に助けを求めるべきですか？
さらに、バルビエリ博士は、移行には遺伝的要素があるため、母親が閉経をどのように経験したかを知ることが役立つ可能性があると説明しています。 「あなたの病歴を知ることは重要です。なぜなら、あなたの年齢層だけでなく、個人としてのあなたにとっても、スクリーニングの方法に影響を与える可能性があるからです。」
3. ライフスタイルを変える
バルビエリ博士は、このヒントを「お皿を片付ける」と呼びます。つまり、移行中に自分のためにより多くのスペース、スペース、時間を作り、身体的および感情的にどのように感じるかに本当に影響を与える可能性があります。 「更年期は変革の時です」と彼女は言います。 「多くの女性が自分たちの生活を再評価していますが、プレートをクリアしないと、それはできません。」
比喩的なプレートを片付けたいと思うかもしれませんか？ もはやあなたに役立たない有毒な関係、習慣または信念、そしてあなた自身の最も健康的なバージョンであるのを邪魔する時間の無駄。
彼女はまた、加工された糖分の多い食品の文字通りのプレートを取り除き、それをたくさんの野菜、繊維、およびより精製されていない炭水化物を含む全食品と交換することを意味します。 「栄養と動きという退屈に聞こえるかもしれませんが、それは本当です。 よく食べて、気分、エネルギー、睡眠を助ける魔法の弾丸はありません。」
4. サプリメントと統合医療を検討する
代替医療やサプリメントに全面的に取り組むことへの警告として、私たちはオープンマインドであり続け、医療専門家と治療のすべてのコースについて話し合うことができます。
「私たちは、個人がユニークであり、個人の更年期障害の旅、目標、好み、および病歴が個人であることを認識する必要があります」とバルビエリ博士は言います。 「したがって、私は実際に各個人に合わせて推奨事項を調整します。それらは、ライフスタイルから、特定のサプリメント、追加のターゲットサプリメント、ホルモン療法、さらには薬物療法まで多岐にわたります。」
彼女は、鍼治療や治療法のほか、マグネシウム、ビタミンB複合体、アシュワガンダ、ビタミンD、 メラトニン.
5. サポートとコミュニティを探す
ほとんどすべての人生経験と同様に、あなたが一人ではないことを知っているとき、そして更年期障害に関しては確かにそうではないとき、厳しいものでさえ簡単に感じます。 安全だと感じたら、 あなたの更年期障害の経験についてあなたの愛する人に開放することを検討してください、そしてそれを経験している、または反対側に出てきた友人や家族に頼ります。 パーソナルネットワークに頼りたくない場合は、Elektraを含め、無料で参加できるオンラインコミュニティがたくさんあります。 メノモルフォシスプログラム 直接テキストサポートを提供します。
最後に、バルビエリ博士は、更年期障害に関して私たちがテーブルにもたらす仮定に挑戦することを私たち全員に勧めています。 「あなたはとても活気があり、健康で、美しい50歳になることができます。 健康は若者と同義であるという仮定を立てるのをやめなければなりません。そうではありません。」
それが私たち自身が経験したことであるかどうかにかかわらず、私たち全員が更年期障害の周りのタブーを揺るがす責任があります。 女性の健康を取り巻く多くの柱頭と同様に、私たちは自分自身と私たちの生活や地域社会の人々に害を及ぼすのは、私たちが何をすべきか、いつまでにすべきかについてタイムラインを設定するときだけです。
「あなたが30歳、50歳、80歳のいずれであっても、健康で活気に満ちたものになることができます」とバルビエリ博士は言います。 「はい、美しいです。 人生は生きるためのものであり、平均余命が82年以上あるため、更年期障害は間違いなく終わりではありません。」
