ホルヘの関係のアドバイスは、経験と観察に基づいています。 彼の試行錯誤をあなたの成功にしましょう(うまくいけば)。
はい、関係の感謝は違いを生むことができます!
人間関係への感謝は、人間関係についての気持ちを改善するだけでなく、人生の他の領域を改善する多くの波打つ効果をもたらす可能性があります。 それは、必ずしも直接それらに対処する必要なしに、副作用としていくつかの繰り返し起こる人間関係の問題を解決するのを助けることさえできます。
そんなことがあるものか?
問題が実際には関係にない場合もあります
多くの場合、私たちの関係の課題は内部から来ています。 私たちは自分自身で他人に投影する何かに抵抗しています、そしてそれは私たちが私たちの関係について気分が良くなるものに集中する私たちの能力を台無しにします。
私は確かに自分の前でこれをしました、特に私が若いとき。 私は人々を変えようとしたり、彼らが私の理想的なイメージにどのように適合しなかったかについて不平を言ったりしました。 私は自分の欲求不満の気持ちを他の人や社会全体のせいにしようとしました。 あなたは私が感謝の反対を経験していたと言うことができます!
ご想像のとおり、それは物事を助けませんでした。 それは私が自分の心で作った罠でした。
自分の見方を変えて、感謝していることにもっと注意を向けることができたら、これらの悪循環のいくつかから逃れることができました。 私の関係は改善し始めました。 特定の人が私の人生にとどまっていたかどうかにかかわらず、感謝の気持ちの観点からそれを生きたとき、私の人生は全体としてより充実したものになりました。
では、このように人間関係を改善するために、感謝の気持ちをどのように正確に使用しますか?
感謝の気持ちはどういう意味ですか?
他のことをする前に、はっきりさせておきましょう。 何に感謝したいのかを痛感する必要があります。 これは非常に重要です。
多くの場合、私たちは自分たちが本当に望んでいることを否定し、自分たちが本当に望んでいないことを好きになったり、容認したりするように強制しようとします。 それは私たちがここでやろうとしていることではありません。 それはあなたを憤慨させるでしょう。 感謝の気持ちは、私たちが実際に嫌いなものが好きだというふりをすることではありません。
代わりに、重要なのは、あなたが望まないものと戦おうとするのではなく、あなたが正直に望んでいること、そして人間関係において感謝していることに意識的に集中することです。 私たちはエネルギーを費やしています 善を増幅する 悪いことに抵抗するのではなく。
感謝の気持ちとは、私たちがすでに状況について好きなことに気づき、日光浴をする努力をすることを意味します。
あなたの人生と人間関係を庭として考えてください
あなたがその庭からあなたが好きなものを選んでいると想像してください。 あなたが水をやり、あなたが最も愛する果物を育てる植物の世話をすることを選んでいると想像してください。 もしあなたがそれらの植物に水をやる代わりに雑草と戦うためにあなたのすべての時間を費やすならば、あなたの植物は死に、そしてあなたが残したであろうすべては除草剤耐性の雑草になるでしょう!
庭のように、あなたが注意を向ける場所に応じて、あなたの関係の側面は成長したり縮んだりします。 あなたの注意はあなたの焦点を受け取るあなたの関係の部分を増幅します。 やがて、これらの部分は雑草を超え始めます。
あなたが愛するものに焦点を合わせなさい、そうすればそれらのものは開花するより良いチャンスを持っています。 これは、感謝の気持ちを表す簡単な方法の1つです。
感謝の気持ちを実践することが重要なのはなぜですか?
そもそもパートナーと恋に落ちた理由を簡単に忘れてしまうので、感謝の気持ちを実践することは人間関係において重要です。 時間が経つにつれて、私たちは否定的な思考のパターンの餌食になり、関係の問題を「修正」することに多くのエネルギーを注ぎ込み、かつて感じていた楽しさを失うことになります。
それはあなたに起こったことがありますか? あなたはその人を深く愛していましたが、その後ゆっくりと彼らの迷惑なマニエリスムがすべて表面に浮かび上がりましたか? 多分あなたはこれがそれを直すだろうと思って別の関係に移りました、そしてそれから同じことが結局新しい人に起こりました。
それはあなたがネガティブではなくポジティブに集中するのを助けます
すべての人はあなたの観点からポジティブな特性とネガティブな特性の両方を持っています。 すべての人は完璧に欠けます。 あなたが欠陥を探すならば、あなたはそれらを見つけるでしょう! あなたが欠陥に十分に焦点を合わせるならば、たとえ彼らがそれらにたくさんの良いものを持っていたとしても、それらはあなたが他の人に見るすべてになることができます。
それはあなたが無意識のうちに一緒に否定的な目標を追求することを防ぎます
感謝の気持ちが重要であるもう1つの理由があります。パートナーについて否定的なことを考えたことがないとしても、 ポジティブな焦点や感謝の気持ちを一緒に実践しないと、無意識のうちにネガティブな目標に向けてエネルギーを結合することになります。 それを実現します。
たとえば、あなたはお互いに雇用市場について不平を言い、それぞれのキャリアについて否定的な感情を強めているかもしれません。 お互いの欲求不満を理解しているので、絆を深めているように感じるかもしれませんが、お互いが敗北者になるのを助けることは、より良い生活を築くための最良の方法ではありません。 お互いを古いパターンに閉じ込めておくのを助けているので、一緒に成長する能力に影響を与えます。
より効果的に成長するには、感謝の気持ちをカップルとして採用することが道です。
人間関係において感謝の気持ちを実践することの利点
関係における感謝の練習には、次のような多くの利点があります。
- 最初の夢中になった時期をはるかに超えて、喜びと満足感を持ち続けます。
- お互いについて学び、他の人が人生で最も重要だと思うことを学びます。
- 自分で続けるのが難しかったかもしれないお互いの前向きな習慣を強化し、サポートします。
- 共有された経験を通してより近くに成長します。
- あなたがお互いに好きなものを増幅しているので、あなたのパートナーにもっと魅力的で魅力的であると感じます。
カップルとして感謝の気持ちを実践する方法(3つのヒント)
カップルとして感謝の気持ちを実践することは、多くの形をとることができます。 カジュアルな方法でも、より構造化された方法でも実行できます。 あなたは関係自体または単にあなたがカップルとして持っている目標に集中することができます。
とにかく、それを最大限に活用するために以下のヒントを適用することを検討してください。
1. あなたの両方のために働く方法を見つけてください
あなたが両方とも好きな方法を見つけてください。 感謝の練習をする方法はたくさんありますが、他のポジティブフォーカステクニックと同じように、すべての方法がすべての人に役立つわけではありません。
何が効果的かを理解する最良の方法は、実験することです。 ここにあなたが試すことができるいくつかのアイデアがあります。
- 感謝の日記を始めましょう。 感謝の日記には、その日に感謝していることについて書くだけです。 それはリストまたは意識の流れである可能性があります。 お互いの感謝の秘訣を読みたいなら、日記形式の交換でそれをすることさえできます!
- 毎朝目を覚まして、あなたが感謝していることをお互いに話し合ってください。 感謝祭のようなものですが、朝一番で、七面鳥が別の日に生きるようになる点が異なります。
- 毎週お互いにラブレターを書いてください。 あなたが関係について感謝していることを詳述する手紙をお互いに書いてください。 あなたのパートナーが見つけるためにそれらを残してください。
- 一緒に30日間の感謝のトライアルを行います。 これにはさまざまな形があります。 たとえば、ネガティブな考えにとらわれているときはいつでも、次の30日間は再び焦点を合わせることができます。 これが起こったときに「捕まえる」ことによってお互いを強化し、その状況で感謝することに代わりに集中するように相手に優しく思い出させることができます。 (明らかに、ここでの鍵は「穏やかに」です。そうでなければ、あなたは不平を言っているのです!)
- たとえ小さくても、毎日好きなことをしてください。 これは、あなたがあなたのパートナーと共通の前向きなことを持っていることを思い出させるのに役立ちます。 お互いの位置を精神的に知ることと、共通していることを完全に生きることは別のことです。 関係は生き物です。
- 一緒に行うことの確約を決定します。 口頭での断言(あなたが望むことに集中するのに役立つフレーズを繰り返す)は、一部の人には効果があり、他の人には効果がありませんが、一見の価値があります。 あなたが感謝していることに集中するのを助けるために毎日繰り返すいくつかの断言を考え出してください。
- 高揚する音楽を聴きます。 音楽は言葉を必要とせずにあなたをリラックスさせたり、元気づけたりすることができます。 特に歌詞がポジティブな場合、それはあなたをより感謝の気持ちにさせることができます。
- 感謝の気持ちに焦点を当てた本を読んでください。 あなたがより感謝を感じるのを助ける前向きなメッセージで本を読んだり聞いたりしてください。 感謝の練習のテクニックについての本を読むだけで、人生をより感謝する気分になります。 物理的な本を持って座る時間がない場合は、車の中でいくつかのオーディオブックを聴いてください。
- ガイド付きの感謝の瞑想を一緒に聞いてください。 YouTubeや同様のサイトには、愛、感謝、感謝の気持ちを伝えるのに役立つ無料の瞑想がたくさんあります。
- 自然の中で一緒にたむろしてください。 私たちが地球上で自由に与えられている自然の豊かさほど、感謝の気持ちを呼び起こすものはありません。
2. 一貫性が鍵
ポジティブフォーカスに向けてトレーニングすることを目的とした他のプラクティスと同様に、一貫性が重要です。 感謝の気持ちは習慣であり、他の習慣と同様に、毎日の繰り返しは、感謝すべきものを自動的に探すようにあなたの脳を形作るものです。
あなたの人生がひどい場合、これは最初は簡単ではないかもしれません。なぜなら、あなたはあなたの人間関係(そしてあなたの日常生活)の中であなたが嫌いなものをたくさん見るかもしれないからです。 多くの場合、私たちは社会から、修正すべき問題を絶えず探す必要があると教えられているため、最初は欠如と否定性に焦点を当てないのは難しいかもしれません。 また、問題にエネルギーを注ぎ、何がうまくいっているのかを無視するように教えられています(すでに「問題がない」ため)。
彼らが誰であるかについてあなたのパートナーを受け入れるようにしてください
しかし、人間関係は、この方法で常に診断して「修正」できるものではありません。 それらは単に複雑すぎます。 あなたがあなたのパートナーを外であなたが望むように振る舞わせることに成功したとしても、表面の下で転がる多くの複雑な要因があります。
常にパートナーを変えようとするのではなく、彼らの欠点を含め、彼らが誰であるかを受け入れ、あなたが彼らについて好きなことに集中することを試みてください。
それはあなたのすべてではないことを忘れないでください
関連するメモとして、彼らが本当に誰であるかを本当に知るための最良の方法の1つは、 あなただけでなく、彼らのあらゆる側面について、彼らに何を感謝しているのかを尋ねる習慣もあります。 生活。 これが本物です。
人の本当の自己は、彼らが望まないものに対する彼らの抵抗ではありません。それはしばしばあなたが表面上で見るものです。 彼らの本当の自己への真の手がかりは、彼らを人生に興奮させるものにあります。 だから毎日それに注意を払ってください!
3. パートナーが躊躇している場合は、自分で始めてください
さて、あなたのパートナーは、この趣味の良い、気持ちの良い、ヒッピーのナンセンスに興味がないかもしれません。あるいは、少なくとも、感謝の気持ちを実践することだと彼らは考えています。 たぶん、彼らは「現実主義者」であると主張するタイプの人です。つまり、彼らはそれが ネガティブなものに特別な注意を払い、彼らが感謝しているものを無視する方が現実的です にとって。
それはまったく問題ありません。 誰かを強制することはできません。 ここでも同じルールが適用されます。代わりに、好きなことに集中できる場合は、憤慨したり、不機嫌そうな古いオオバンと見なしたりする誘惑を無視してください。
パートナーを含め、感謝していることすべてについて自分自身に話しかけるジャーナルまたは感謝の練習を開始します。 自分がしていることをパートナーと共有したいかどうかはわかりませんが、秘密にしておくほうが楽しい場合もあります。 あなたが物事をさらに推し進めたいのなら、あなたはあなたのパートナーについて他の人々に前向きなことをうわさ話することさえ決心することができます。
装飾や偽の満足への衝動を避けてください
もちろん、物事を作り上げたり、好きではない側面が好きなふりをしたりしないでください。 あなたのパートナーが皿洗いについてひどい場合、あなたは自分自身に皮肉を言っているように聞こえるでしょう、「ああ、私のパートナーがとてもきちんとしているのは素晴らしいことではありませんか?」
ポジティブフォーカスや顕現について指示するいくつかの学派は、人々にこれを行うように勧めますが、私は同意しません。 最も効果的であるためには、それはあなたに真実であると感じなければなりません。 何かが真実でないと感じた場合は、別のことを試してください。
言葉自体は関係ありません。 あなたが感謝するというヘッドスペースに入ることができる練習を見つけてください。 それがどれほど奇妙で愚かであるかは関係ありません。 「これは私のために機能しますか?」と自問してください。 もしそうなら、これは正しい習慣です。
感謝の練習を始める方法
それでもどこから始めればよいか少し混乱している(または少しぎこちない)場合は、感謝の気持ちを表す練習を始める最も簡単な方法は、今すぐリストを作成することです。
過度に複雑にしないでください。 一枚の紙を手に入れて、他の人、特にあなたのロマンチックなパートナーとのすべての関係についてあなたが感謝していることを書き始めてください。 後で、必要に応じて近くの人に見せることができますが、今のところは静かな時間を過ごしてください。
感謝の例
ここにあなたが始めるためのいくつかの感謝の例があります。
- 窓の外で見ることができる、自然の中で感謝していることは何ですか? 自然との関係について気づいたことは何ですか?
- それなしでは生きていけないものは、完全に無料で、毎日当たり前のことと思っているものは何ですか? たとえば、多くの近代的な設備が適用されます。
- あなたがあなたの関係パートナーに会うために起こらなければならなかったいくつかの偶然の事柄は何ですか、さもなければあなたはお互いを決して知りませんでしたか? それらに感謝できますか?
- あなたが今の恩恵を享受しているあなたの両親があなたに植え付けたいくつかの価値観は何ですか?
- 何があっても頼れる人は誰ですか? 彼らがあなたを助けてくれたのは何時ですか?
- 最後に誰かが無条件に何かをくれたのはいつですか?
- 他人の無条件の愛から生まれた、あなたの人生のいくつかのことを挙げていただけますか?
- 見返りを期待せずに誰かのために何かをしたが、とにかく思いがけなく恩恵を受けたときのことを書いてください。
- あなたのパートナーの最高の特徴と、それが関係を通してあなたにどのように利益をもたらしたかについて考えてください。
- あなたが彼らと恋に落ちたあなたのパートナーで最初に感謝したことを思い出してください。
- ペットを飼っていますか? あなたがそれらについて好きなことは何ですか?
これらは単なる例であるため、該当するものはすべて使用し、残りは無視してください。 何かがあなたの中に否定的な感情を引き起こし、感謝を感じるのが難しくなることに気付いた場合は、別のトピックに進んでください。
本当に感じていないときに、何かや誰かに感謝していると感じる必要はありません。 実際、それは逆効果です。 代わりに、あなたが実際に感謝していることに注意を払ってください。
一人でもパートナーとでも、感謝の気持ちを込めて練習するためのスペースと時間を作りましょう。 これをトレーニングセッションと考えてください。 時間が経つにつれて、あなたはその時にあなたが作成した習慣があなたの人生の他の部分に広がるのを見るでしょう!
感謝の気持ちが私の人間関係をどのように変えたか
一般的にポジティブな焦点は、私のロマンチックな関係だけでなく、私の関係を大いに助けました。 より前向きになるために解決できる方法はたくさんありますが、感謝の気持ちを実践することは、自分がいる場所から始めるのに役立つため、優れた方法です。
そして、それが私のために働いたなら、私は若い頃ひどい皮肉屋だったので、ほとんどの人にとってそれがうまくいく可能性は十分にあります。 私が見ることができたのは、他の人には気に入らなかったものだけでした。 そして、私は人生の欲求不満の多くを状況や社会のせいにしていました。
感謝の最も重要な効果:私たちの自我の小さな秘密を明らかにする
数年後、私は自分の冷笑と感謝の欠如の理由の一部が実際に私が 欲しかった 他の人はひどいです。
他の人がひどいのでこっそり気分が良くなりました。 それは私が他の誰かよりも優れていたことを意味しました。 私のエゴは、他の誰かが間違っていたとき、たとえそれが私に悪影響を及ぼしたとしても、密かに喜んでいました。
完全に狂気に聞こえますよね?
それはそうだからです。 残念ながら、このような狂気はよくあることです。 ほとんどすべての人がある程度これを行い、それは私たちの関係に損害を与える可能性があります。
冷笑的な考え(特にパートナーについて)を却下するのに苦労していて、人間関係にもっと感謝を感じるのに苦労していると感じた場合は、これが原因である可能性があります。 あなたは他の人がひどいという考えからある程度の喜びを得ているかもしれません、そしてあなたのエゴはそれを手放したくないのです!
感謝は変化する力です
これが、最終的に、より感謝することが私を助けた方法です。 それは私の人間関係を改善するだけでなく、私の中に住んでいた自己敗北性の習慣を終わらせるのにも役立ちました。 それは私が他人を責める傾向を手放すのに役立ちました。
自分のことに集中することで気分が良くなることを知っていたら 嫌いなことにこだわるのではなく、実際に感謝しているのに、なぜ批判するのに時間を無駄にするのでしょうか。 他の人? 彼らは私に対してどのような力を持っている可能性がありますか?
この認識はまた、私が自分の内なる状態に責任を負わなければならないことを意味したので、冷静でした。 他の誰も私のためにそれをすることができませんでした。 これを受け入れるのに長い時間がかかりましたが、最終的にはそれらの内側の変化も外側の変化になりました。
人間関係における前向きな兆候
時間が経つにつれて、私が人の前向きな特徴に焦点を合わせたとき、しばしば彼らは実際に良くなるように変化しているように見えることに気づきました。 以前はネガティブだと思っていた特性を単に無視するだけでも、それらを減らす効果がある場合があります。 (これが「本当の」外部の変化だったのか、それとも私の認識の変化だけだったのか、私にはわかりません。 しかし、それが私の想像であったとしても、私はまったく同じ改善を経験したので、それはほとんど問題ではありませんでした。)
変わらなかった人たちでさえ、私はもはや彼らの嫌悪感をあまり気にしていないことに気づきました。 悪意や悪ではなく、単に愚かで間違っていると見なすことが容易になりました。 私はずっと中心に置かれていたので、邪魔するのはより困難でした。 一部の有毒な人々は、私の人生から有機的に完全に姿を消してしまいました。
感謝の気持ちを実践することは、あなたの人生に正しい関係をもたらすのに役立ちます。 これらはあなたの本当の自分と一致する関係です。
あなたが感謝の状態にあるとき、あなたはそれが何であるかについて人生を評価する他の人々を引き付ける傾向があります。 (それはあなたが使用しているようです 互換性のある関係を明示するための引き寄せの法則。)また、ほとんどの場合、有毒な人に注意を払うことなく、自然に有毒な人を撃退します。これは素晴らしい副作用です。
©2021ホルヘバモス