きれいな下着から始めましょう。
シャワーを浴びていなくても。 直後にベッドに戻っても。 洗濯をしておらず、ビキニのボトムや水泳パンツでなければならない場合でも、ネザー地域で何かきれいなものを滑り込ませてください。 これは、あなたがこれからやろうとしていることすべての基盤です。あなたは、多くの人が以前に自分自身を見つけた場所である、うつ病に直面して服を着ようとしています。
人生のさまざまな季節を通して、私もここにいました。 パジャマ姿の混沌としたクローゼットの前に立って、ネグリジェを着て仕事や学校に行けないかと思った。 他の日は、私のお気に入りの衣服を十分に重ねることができないようです。まるで、それらの力を組み合わせることで、魔法のように完璧な一日が生まれるかのようです。 いずれにせよ、私は大嵐を乗り越えている人の衣装を着ています。
最初のステップはしばしば最も難しいので、私は下着の交換に集中します。 外に出て散歩するための手順を分解するようなものです。まず、靴を履きます。 次に、ドアから出ます。 これ以上先に進む必要はありませんが 今考えてみると、あなたはすでにドアの外にいます。ブロックの周りを少し歩くだけでも害はありません。 新しい下着のペアは、あなたを一日の次の部分へと駆り立てる勢いになる可能性があります。
なぜならあなたが うつ病を経験している、服を着ることは、あなたが現れる価値があることを自分自身に思い出させるための小さな、しかし重要なステップになる可能性があります。 最もシンプルな服装でさえ、私と私の体の間、私と私の周りの世界の間のつながりを作り出すことができます。
できるところから、できるとき、そしてできるなら始めましょう。 気持ちいいかもしれません。 最も基本的な部分を終えたら、次はレイヤーごとに衣装を作り上げます。 一緒に準備しましょう！
1. 事実を評価する
最高の状態では、服を着ることは自分自身を祝う方法ですが、困難に直面しているときは、体を保護するために体に小さな布を着せるだけで十分です。
あなたが今日どこにいて、何が必要かを認めることから始めましょう。 うつ病に直面したときに私たちができる最悪のことは、私たちの服を使ってさらに自己破壊することです。 何があなたを引き起こしたり、気分を悪くしたりする可能性があるかを認めます。 だぶだぶ、きつすぎる、くすんだ、明るすぎるものは避ける必要があるかもしれません。硬いスキニージーンズやスチレットヒールで自分を罰する必要はありません。
その代わり、 あなたがどのように感じているか調べてください、エネルギーがあればもう少し深く掘り下げます。 時々、私たちの感情は非常に圧倒されて、私たちはそれらを真実と見なします。 代わりに、 客観的事実 今日あなたのためにそしてそこから始めてください。 これは次のように見えるかもしれません：私は膨満感があり、寒く、刺激を受けていません。 それだけです。文字列や判断力のある言葉は添付されていません。 これらの事実は、次のステップに役立ちます。
2. 衣装を選ぶ
これは、私があなたにホットピンクのスパンコールドレスと緑の口紅を着て、気分が良くなるまで家の周りで踊るように言うところではありません。 （私はそれを試しましたが、それが機能するとは断言できません。）
あなたの日の真実を考慮し、あなたのニーズに基づいて一度に一枚ずつ衣服を選んでください。 一致しなくても大丈夫です。個々のピースから始めてください。
頻度や一貫性のある同じ轍にいることに気付いた場合は、小さいままにしておくと便利です。 カプセルワードローブ あなたが*知っている*衣服の。 Targetの10年前の白いTシャツを持っているので、着ているパンツに合わせていつでも頼りにできます。 汚れた感じをさせることなく（もちろん、コーヒーとファンデーションの染みがありますが、それらは個性を追加します、 右？）。 他の頼りになるのは、私の伸縮性のあるスキニージーンズ、繭のようなリネンジャケット、そしていくつかの中古のスライドです。 私の ハウスドレス 私がやりたいのは、ノーブラの体に一帯の布を引っ張って、それを衣装と呼ぶことだけだった当時の定番です。
あなたのものを見つけて、それらを洗って準備ができているようにしてください-それは助けになります。 洗濯が難しい場合は、何枚も着ていてもかまいません。
3. 自分を飾る
「着替える」というのは雑用のように聞こえるので、自分を「飾る」と言いたいです。 セルフケアのように感じます。ある日、それが私にできる最善のことです。
準備ができたら、できることをしてください。 なめらか ボディオイル ひざとひじに、肌の柔らかい生地にふさわしいと感じて、あなたの服がどれほど合っているか（または合わないか）について少し笑ってください。 シンプルなフープピアスを常につけているので、ベッドから飛び出すとすぐに引っ張られたような気分になります。
美しさが豊富にあることを思い出したいときは、お気に入りのスパークリングリングとミニマリストネックレスを追加します。 少しのスプリッツ 香水 またはボディスプレー-あなたが家（またはあなたのベッド）を離れていなくても-私たちが着ているのは他人を喜ばせることではなく、自分自身を喜ばせることです。
何を着ても構いません。 しかし、あなたがそれをどのように着るかはそうします。 思いやりとドレープに身を包む 肯定の言葉 真珠の糸のようにあなたの心に。
4. 鏡を見てください（またはしないでください）
服を着ているときは、鏡を見るかどうかはあなた次第です。 おそらく、あなたは自分の服をバラバラにするか、不必要に自分自身を批判する機会を得る前に、ドアを切り落とすのが最善だと思うでしょう。 そして、私が言うには、ハッスルしてください！ 服を着るのは、あなたが自分自身に落ち着くための別の方法である必要はありません。
私にとって、鏡の前で少し時間を過ごすことは、私が単なる混沌とした思考の雲以上のものであることを思い出すのに役立ちます。 優しく顔を洗い、髪や歯を磨きながらアイコンタクトをします。 私はその日自分が現れた方法に感心します（たとえそれが最小限であっても）。
時々、自分だけのために自分撮りをしたり、少し踊ったり、自分の振り返りと少し練習したりします。 繰り返しになりますが、自分自身を困難なことに直面している人として認識し、できる限りの成長を受け入れてください。
5. 必要に応じて変更する
あなたがうつ病に対処したことがあるなら、あなたはすべてがうまくいく可能性があることを知っています-そうでないまで。 ナビゲートするのは不快で複雑です。 そして、それは私たちが着ているものにも当てはまります。
あなたは一日の途中で、あるいは服を着る途中でさえ衣装をあきらめることができます。 感情的、肉体的、または外的要因など、必要なときに着替えてください。 職場で必要な場合は、24時間年中無休でカーキ色のズボンを着用する必要はありません。
私は一日を通して私を楽にするために3種類の服を持っています：モーニング服は通常私のいくつかのバリエーションです パジャマ または私がコーヒーを飲みながら働き始めるローブ。 午後の服はかわいいですが（ハウスドレスのように）快適で、一日中数回の散歩の休憩で家から出たり、着たりするのに十分です。 サードスペース 仕事の後。 そして寝間着は スウェットパンツとスウェットシャツ 私は眠りませんが、居心地の良い気分を楽しんでいます。 それぞれの服を着る時間がずっと短いので、数日間着替えたり、引き出しに折りたたんだりしても大丈夫だと思います。
6. 買い物したいなら…
外部の変化が内部の癒しをサポートすると感じる瞬間があるかもしれません。 これは本当かもしれません。
しかし、新しい服はあなたのうつ病が考えている解決策ではないかもしれません。 私の経験では、自分のように*気分が悪く*なるような衣服を購入しようとしています。そうすることで、自分が幸せだと感じている人や、 もっとまとめる. または、自分のサイズやライフスタイルに合わない意欲的な服を購入しますが、それが玄関先に届くと、切断されて悲しくなります。
代わりに、うつ病を経験しているときに買い物をしたい場合は、自分自身のほとんどを思い出させる部分に焦点を当てるようにしてください。 あなたの 好きな色、パターン、生地 あなたを喜ばせ、陰気なものではなく、具体化されたドレッシング体験をサポートすることができます。
オンラインショッピングカートまたはブックマークされたタブに数日間服を置いたままにして、後でどのように合うかを評価することもできます。 また、表現力、包括性、手頃な価格などの理由でオンラインショッピングが複雑な場合は、直接またはで買い物をすることができます。 古着屋. これは、たとえほんの一瞬であっても、家から出て太陽の光に足を踏み入れる機会としても機能します。
7. 服のお手入れ
そして最後に、自分の世話をするのが難しいときは、自分の代理人として服の世話をしてください。 それらを洗います、 繕う それらをほこりを払い、外に出して呼吸します。 汚れや破れがあるからといって、お気に入りの作品をあきらめないでください。 友人に依頼して、衣類のバッチをドライクリーニング店と針子に持っていくのを手伝ってもらいます。
あなたの服はあなたが最も困難な季節に身に着けている鎧であり、それらをよく扱います。 あなたが自分で切望している注意を彼らに与えても大丈夫です。 結局のところ、思いやりの実践は実践です。 私たちがそれを上手く理解すればするほど、私たち自身にまで拡大することが容易になります。
うつ病は必ずしも単一の津波ではなく、潮の満ち引きである可能性があります。 波は引き潮と流れ、大小の波でいっぱいで、毎日変化する可能性があります。 「正しく行う」方法は1つではありません。 それが、ある日はスウェットパンツとスポーツブラ、次の日はハイヒールとプッシュアップブラが続くことを意味するのであれば、そうです。
ある日、あなたは他の人よりも簡単に世界を移動するでしょう。 最も重要なことは、できる限り正直に、自分に合ったペースでニーズを尊重することです。
そしてもちろん、きれいな下着。
エミリー・トーレスはグッドトレードの編集長です。 彼女はインディアナ州で生まれ育ち、インディアナ大学でクリエイティブライティングとビジネスを学びました。 彼女は通常、彼女のカラフルなロサンゼルスのアパートのジャーナリング、ウサギの世話、またはゲームで見つけることができます。
