あなたがPMDDを持っているときに健康な関係を維持する方法

バイオレットは衰弱させるPMDDを経験し、症状を軽減し、彼女の生活を改善するためにいくつかのライフスタイルの変更を行いました。

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始める前のいくつかの免責事項

月経前不快気分障害（PMDD）とは何か疑問に思っている場合は、症状、原因、治療法などに関する多くの優れた情報を読むことができます。 WebMD.

また、私が学んだことを読み始めると、「ああ、彼女はそれを整理しているようだ」と思うかもしれません。ははは、いや、やめて！それは絶対に真実ではありません。はい、私は以前よりも物事をうまく処理していますが、それでも私は滑って、常に学んでいます。

最後に、このアドバイスは、健康で協力的な関係にある人々を対象としています。これは、相互の尊重、一般的な安定感、そして共有された幸福を意味します。これらのヒントは、女性が不健康または不適切な可能性のあるパートナーの周りをつま先立ちする必要があると感じさせることを目的としたものではありません。これがあなたのように聞こえる場合、問題はあなたやあなたのPMDDではなく、あなたの関係である可能性があります。

レッスン1：パートナーにも独自の問題がある

あなたがあなた自身の不安と変動する気分に溺れているとき、あなたのパートナーが彼ら自身の内なる混乱を経験しているかもしれないことを忘れがちです。

「疲れた」「ストレスがたまっている」などと言われたら、「うん、私も！」と答えたくなる。それがあなたが月の半分以上の間どのように感じるかだからです。代わりに、「そのように感じてすみません、何かお手伝いできますか？」のように返信して、相手に聞いたことを知らせてください。そして彼らに素敵な抱擁を与えます。

それがいつもあなたのことであるならば、他の人が彼ら自身の浮き沈みを自由に持つことができるように感じる余地はありません。彼らがダウンしているときに彼らが何を必要としているかを知るようになる。彼らはスペースや余分な愛情が必要ですか？気分が落ち込んでいるときに何が欲しいのかわからないので、気分が良いときにこれを見つけることができるかどうかを確認してください。

レッスン2：あなたのパートナーはあなたが望む方法で常に応答できるとは限りません

あなたが私のような人なら、問題や気分について話すことは、癒しと気分の良さの一部です。何が起こっているのかを話し合い、それを大声で聞くことで、状況や感情の配列を理解しやすくなります。

しかし、厳しいPMDDの時期にパートナーに出かけるとき、それは実際にはそれを話すことだけではありません。私たちは、今言ったことに対する支持的で、理解し、そして慰めの反応を切望しています。私たちは聞いて理解したいと思っています。たとえそれが彼らにとって意味がないとしても、おそらく彼らに私たちに同意してもらうことさえあります。そして、私たちが切実に必要だと感じる応答が得られない場合、それは大混乱をもたらす可能性があります。おそらく、彼らは冗談を言ったり、少し離れて気を散らしたりして、あなたの状況を軽視します。

これは今日私に起こりました。私は私を悩ませていた感情的な問題について開いていました。私のパートナーは私に短い、的確な返答をし続けました。でもその時必要だったのは「ああ、大変だな！ああ、そのように感じたことであなたを責めることはありません！何とか、何とか、何とか、どろどろした気持ち。」私はその応答を受け取らなかったので、私は傷つき、誤解されたと感じました。私はこれを表現しました。それにより、彼は私を気分を良くする責任があり、常に正確に正しいことを言わなければならなかったように感じました。彼に圧力をかける代わりに、私は滑ってしまったことに気づき、彼への期待が無理だったことをすぐに謝罪しました。今、私は彼に必要なスペースを与えています（これについては後で詳しく説明します）。

もちろん、彼が協力的で慰めの方法で反応することもあります、そしてこれは素晴らしいです！私たちのパートナーはできないことを覚えておく必要があります いつも 私たちがそれらを「必要とする」方法に対応します。誰かのことを期待するのはあまりにも多すぎます。これは、ガールフレンドに追いつくか、関係の外で社交することが大いに役立つことができるところです。友達のために時間を作って、あなたのパートナーからのプレッシャーのいくらかを和らげてください。

それが出てきたときに何を言うか

パートナーとの会話の1つで、相手が理解していない、または「必要な」方法で応答していないと感じた場合は、会話を一時停止してください。私はあなたのパートナーを無視するという意味ではありません—ただ一時停止してください。あなたがどのように感じているかに注意してください。心拍数が上がり、額が熱くて怒っていることに気付くことがよくあります。

少しリラックスして（劇的ではありません！）深呼吸をして、後でこの問題について考えることになると自分に言い聞かせてください。そうすれば、あなたは自分でこの気持ちや問題について考え、それがあなたがこれについて安心していると感じることがなぜそんなに意味があるのかを理解することができます。あなたはあなたが必要とするすべての快適さであり、他の誰もあなたの気持ちに責任がないことを知ってください。

次に、「申し訳ありませんが、なぜこの問題が私にそれほど影響を与えているのかわかりません。聞いてくれてありがとう、でも動揺する前に今はそのままにしておいたほうがいいと思います。では、あそこに帽子をかぶっている犬はどうですか？」

「あなたが必要なすべての快適さであり、他の誰もあなたの気持ちに責任がないことを知ってください。」

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レッスン3：あなたのパートナーはあなたのためにいつもそこにいることはできません

あなたのパートナーがあなたが「必要とする」方法で常に反応するとは限らないことを理解することが役立つのと同じように。あなたの愛が彼ら自身の轍にあり、あなたのためにそこにいることができないときを認識することも重要です一瞬。

私はまだそれに取り組んでいますが、私のパートナーが私が毎月投げかける傾向がある余分な感情や不安のすべての余地がないときを認識するのが上手になりました。彼は遠くなるかもしれませんし、彼も気分が悪いことを私に知らせてくれるかもしれません。ですから、これらの時期に、私は彼と一緒に重すぎるものを持ち出さないこと、または彼が過度に愛情深く慰められることを期待しないことを知っています。

私がこのレッスンを忘れて、彼が気分が良くない間に私自身の問題を彼に投げかけた時も、それほどうまくいっていません。しかし、彼が軽く感じ、サポートを提供する余地があるとき、彼は私の輝かしいホルモンが提供しなければならないすべてのものに対して信じられないほどオープンで慰めています。

あなたの恋人ががらくたのように感じているなら、あなたができる限り彼らのためにそこにいるようにしてください。順番に、彼らも時間内にあなたのためにそこにいるでしょう。彼らがあなたのためにそこにいることができないと感じるなら、それはあなたが最も頭がおかしいと感じる月の時間にあなたが考える必要があるかもしれない問題かもしれません。

それが出てきたときに何を言うか

あなたのパートナーがあなたのためにそこにいるのに良い場所にいないことの良い兆候は、彼らがあなたの会社で遠くまたは不安に思われるかどうかです。さらに悪いことに、彼らは最近、気分が悪いとあなたに言ったかもしれませんが、あなたはまだあなたが怒っていることについて彼らに門戸を開いています。

これらのいずれかを実現したら、レッスン2の提案のように会話を一時停止します。静かに深呼吸をして、「申し訳ありませんが、これはおそらく最高の時間ではありません。あなたはそのままで十分かもしれません。」次に、トピックを変更するか、愛情を込めて伝えます。空。愛情を込めて、私は本物の忍耐を示すことを意味します。

「彼らがあなたのためにそこにいることができないと感じるなら、それはあなたが最も頭がおかしいと感じる月の時間にあなたが考える必要があるかもしれない問題かもしれません。」

レッスン4：すべてがあなたのことではない

ひどい！申し訳ありませんが、それは本当です。私たちが私たちと同じようにひどいと感じるとき、私たちは世界が私たちを手に入れようとしていると思います。階段を上って歩いている小さなつまずきのように、それは私たちを非常に憎んでいるという宇宙からのしるしです。私たちのパートナーからのそれぞれの不平や機嫌が私たちによって引き起こされていると考えることについても同じことが言えます。

以前は、パートナーが動揺したりストレスを感じたりすると、すぐに「ああ、また何か間違ったことをした」と頭がおかしくなり、私が何をしたかを教えてくれるように彼をせき立てました。時折、私は確かに何らかの形で彼を苛立たせていましたが、ほとんどの場合、彼は関係の外で何かを扱っていました。すぐに機嫌が悪くなったり、説明を強要したりすることなく、ずっと上手くなりましたが、それでも滑ってしまうことがあります。私は人間だけです。

それが出てきたときに何を言うか

私のセラピストからのいくつかの素晴らしいアドバイス：「次に彼らが明らかに悪い気分になっているとき、あなたはとのコミュニケーションを開くことができます「あなたがストレスを感じているように感じますが、何かお手伝いできますか？」のような一般的なオファーは、あなたが彼らを見ていることを彼らに知らせます。また、問題が何であるか、またはあなたが助けることができるかどうかをあなたに話す機会を彼らに与えます。

男性的なエネルギーをたくさん持っている人と一緒にいる場合、最も可能性の高い応答は「私は元気です」です。これは、これが彼ら自身の条件で対処する必要があることの兆候です。これは忙しくして、彼らに呼吸する時間を与えることがあなたの両方に利益をもたらすときです。一方で、彼らは問題についてオープンになるかもしれないので、言うべき「正しい」ことについてあまり考えずに積極的に耳を傾ける準備をしてください。

「誰かが私のことを考えているのは私の仕事ではありません。」

- 匿名

レッスン5：あなたとあなたのパートナーの両方がスペースを必要とする

私が学んだすべての教訓と同じように、これはどのような関係にも適用できます。ただし、PMDDを使用すると、それがますます重要になります。

空。簡単だ。あなたのためのスペースと彼らのためのスペース。彼らが友達に追いついたり、あなたなしで何かをしたいのなら、それをあなた自身を治療する機会と見てください。私はあなた自身を扱うと言いました！少しだけの時間の彼らの欲求によって傷つけられないように最善を尽くしてください。たとえスペースが数時間しかない場合でも、再会するときにもっとつながりを感じる方法としてそれを見てください。

必ず自分で計画を立ててください。友達と一緒に昼食をとったり、パートナーがあくびをする美術展に参加したりできます。あなた自身のことをすることはあなたのそれぞれに呼吸してあなた自身の人になる余地を与えます。

それが出てきたときに何を言うか

あなたがあなたの時間のほとんどをあなたのパートナーと過ごすのが好きなタイプの人だと思っていても、もう一度考えてみてください。あなたが私のようなら、彼らがやりたいことをただやっているように感じることがあるかもしれません。あなたの好き嫌いを知るようになる。たとえば、パートナーが「爆発する車でいっぱいのこの映画を見たいですか？」と尋ねた場合。そしてあなたの心は「いいえ、ありがとう」と思いますが、過ごしたいという願望彼らとの時間と義務感が引き継がれ、それからその内なる「いいえ、ありがとう」に耳を傾け、実際にそれを言うようにしてください、しかしもう少し愛と暖かさ。

私はあなたが彼らがするすべての提案に突然ノーと言い始めるべきだという意味ではありません。それは時々あなた自身のことをすることについてです。あなたのパートナーが彼らがやりたいことについて正直であることに罪悪感を感じないのなら、なぜあなたはすべきですか？

「あなたはあなたが愛する人が自由に感じるような方法で愛さなければなりません。」

—ティク・ナット・ハン

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レッスン6：あなたの現実の考えは歪められるかもしれません

これは、PMDDを持つことの最も難しい部分である可能性があります。もちろん、あなたの気持ちや感情は本物です。しかし、あなたの現実は歪曲されている可能性があり、破壊的な方法で状況に反応する原因になります。

これが私たち全員が経験したと確信している状況です。

ぼやけたPMDDの視点： あなたのパートナーはあなたを避けています、あなたはそれを感じることができます。あなたが入ると、彼らは起き上がって部屋を出ます。あなたと一緒に時間を過ごすことは、彼らが最近やりたいと思っていることではありません。実際、最後に一緒に行って何かいいことをしたのはいつですか？彼らはあなたを愛していませんね彼らは急速に興味を失っています。これを停止する必要があります。私は今これを彼らと一緒に持ち出さなければなりません！
現実： 少し離れているかもしれませんが、何か気になっている可能性が高いです。本当に1日か2日しか経っていないので、大したことはありません。我々 もっていた 先週一緒にたくさんの時間を過ごしました—それは実際に本当に素晴らしかったです。たぶん彼らは一人で少し時間が必要です。

PMDDの視点の外で現実に触れることができない場合は、パニックに陥り、すぐに問題を解決したいと切望している場所にスパイラルし始める可能性があります。

それが出てきたときに何をすべきか

それだけです—あなたはただその緊急で恐ろしい気持ちを待つ必要があります。通過させてください。あなたができる最善のことは、小さな日記を手元に置いて、あなたを動揺させるものをすべて書き留めることです。これは、あなたがよりレベルを感じ、ホルモンの影響をそれほど受けていない場合でも、一ヶ月中行うことができます。

人間関係に問題がある場合は、気分が良くなったときに日記を開いて、以前に書き留めた問題についてまだ強く感じているかどうかを確認できます。それでもパートナーと話し合うことがあると感じている場合は、少なくともそうするほうがはるかに良い状態にあります。しかし、多くの場合、「うーん、当時、ワームの缶を開けなかったのはうれしい。それが何だったのかよくわからない」と思うでしょう。

「これも通過するだろう。」

レッスン7：話す前に考えることは常に重要です

私はPMDDの期間中、私が本当に意味することではないが、それでも同じように傷ついたことを言って、つまらない、少しずるい傾向がありました。これはまだ時々起こります、しかし私はこれが私が最もコントロールを得たところだと感じます。

話す前に考えることが重要です。自分で検閲するのは奇妙に思えるかもしれませんし、会話が遅いように感じるかもしれませんが、それは機能します。

たとえば、私のパートナーが「ああ、今日はゴミ箱を出しました」のように言うかもしれませんが、私のPMDDモンキーはすぐに欲しがります「私はあなたのためにそれをすることになっていたのですか??」しかし、私はそれをすり抜けさせる前にその応答をキャッチします唇。何か卑劣なことを言うと、1秒間は気分が良くなるかもしれませんが、もう1秒間はひどい気分になることをお約束します。

ですから、それらはすぐに足し合わされる可能性があるので、それらの（そうではない）小さなことを言う前に、自分自身を捕まえてみてください。そしていつものように、練習は完璧になります。

また、一般的に文句を言わないようにすることも役立ちます。まるで私たちの世界ががらくたになったかのように、圧倒されていると感じるのはとても簡単です。しかし、他の誰かが5分ごとにこの種の否定性を聞くのは面倒かもしれません。これはあなたの旧友、あなたの日記が役に立つところです。自分の気持ちを書き留めておくことで、他の誰かを消耗させることなく、負のエネルギーを解放することができます。どうしても、悪い言葉を決して言わないようなののしりにならないでください。しかし、泣き言を減らすことは、あなたとあなたの両方にとって有益です。

それが出てきたときに何を言うか

あなたがあなたのパートナーに有害な何かをぼかすならば、それが手遅れであると感じないでください。簡単な謝罪を申し出てください。あなたがそんなに卑劣なことを言って申し訳ないこと、そしてあなたがそもそもそれを言わなかったらよかったことを彼らに知らせてください。パートナーの気持ちを傷つけることはあなたの意図ではなかったことを説明します。あなたはいつもの自分のように感じていないだけです。

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レッスン8：悪いPMDDの日の間あなたの関係について何の決定もしないでください

PMDDの最も一般的な症状の1つは、うつ病の感覚です。うつ病は、他の方法では通常愛し、感謝するすべてのものから生命と輝きを吸い取ります。これにはパートナーも含まれます。

ありがたいことに、これは私にとってもうあまり起こりませんが、それが起こったとき、私は私の関係に疑問を呈し始めました。私は独身の方がいいでしょうか？私たちは本当に一緒に良いですか？

私は彼にこれらの深刻な疑いの瞬間を決して知らせませんでした、しかし私は近づきました。もし、あんたが 持ってる あなたのパートナーとこれらの懸念を表明しました、それについてあなた自身を殴らないでください。それから学び、前進してください。

それが出てきたときに何をすべきか

繰り返しますが、あなたの気持ちをあなたの日記に書き留めてください！パートナーがそれをめくりたくない場所に保管されていることを確認してください。あなたの疑問をすべて書き留めて、あなたが望むように否定的で批判的になりなさい。答えが必要なすべての質問を自問してください。適切な判断を下すために、より平穏な気持ちになっている月の時期に、これらの疑問を再検討することを自分自身と取り決めてください。

それまでは、これらの気持ちが消えるのを待ってください。彼らに乗っ取られて、あなたが彼らに行動し、その瞬間に正しい決定を下さなければならないと思わせるようにあなたを騙してはいけません。月の「通常の」部分に到達すると、振り返って、それらの濁った感情を乗り越えたことに安心する可能性があるためです。

それはまたあなたのパートナーの幸せな思い出を集めるのを助けることができます。彼らが最後にあなたを笑わせたのはいつか、あるいは先日の夜、彼らが夕食にあなたの好きな食事をどのように作ったかを考えてみてください。最初はこれらのポジティブなものを見つけるのは難しいかもしれませんが、検索すると、少し軽く感じるのに役立つ何かが見つかるかもしれません。

レッスン9：関係の外からのサポートを求める

PMDDの期間中、サポートを1人だけに頼ることには、多くの欠点があります。 1つ目は、明らかにそれがあなたのパートナーにとって公平ではないということです。私たちの気分やニーズが私たちにとって退屈であるのと同じように、それは彼らにとっても同じように消耗する可能性があります。

もう1つの欠点は、他の人からの一連の意見、アイデア、経験を見逃していることです。 2人の女性のつながりと理解の感覚でガールフレンドに追いつくのに勝るものはありません。

だから、一ヶ月中友達と連絡を取り合うために最善を尽くしてください。自分の悩みを話し合う必要があると感じているときに、友人と会うことが特に重要だと思います。あなたの友人が彼女自身の問題について話すのを聞くこともまた根拠があります、私が闘争について聞くのを楽しんでいるということではありません。あなたの経験を共有し、あなたが一人ではないことを知ることはただ慰めです。

PMDDの女性のための多くのオンラインサポートグループもあります。 FacebookやGoogleでPMDDを検索すると、私が何を意味するのかがわかります。そこでは、好きなだけ不平を言ってうめき声を上げることができます。それは本当に素晴らしいことです。これらのグループの女性は、ひどい時期に非常に協力的で安心していることがわかります。あなたも他の人の慰めの源になることができるのは素晴らしいことです。

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レッスン10：自分とつながることが重要

自分とつながることは誰にとっても重要です。とはいえ、女性にとっては、喜ばせたい、罪悪感を感じやすい傾向があるため、この考え方は特に重要だと思います。

これはPMDDと何の関係がありますか？ええと、PMDDは、怖くて、疲れていて、孤独で、不安で、悲しい「小さな女の子」バージョンだと考えてください。私たちの問題の多くはホルモン性であることを私は知っていますが、私はそれの多くが上記の私の提案を実践することによって、そしてまたあなた自身とつながることによって管理できることを発見しました。あなたが本当に自分自身を知っていて、あなたが誰であるかを愛しているとき、あなたは予告なしに現れるその躁病の小さなPMDDの女の子をなだめるためにはるかによく備えられています。

私は自分自身を2つに分割することを想像することがあります。少女は彼女がどれほど動揺し、怖がっているのかを表現します。そうすれば、大人になった落ち着いた自分のバージョンは、すべてが大丈夫だと彼女に伝えることができます。最初に自分自身とつながることなしに、自分の内なる大人の声にアクセスすることはできません。

これが私が自分自身とつながり、自分が誰であるかをさらに愛するように成長した多くの方法です。もちろん、これらは単なる提案であり、あなたに最も適したアイデアを思いつくことができると確信しています。

セラピストに相談してください。 これは多くの点で私を助けてくれました。それは、私の考えや行動がどんなに「狂った」ように見えても、私の心を話すことを可能にします。それは私が私の過去からの非常に苦痛な問題を整理するのを助けました。私は、私が見たさまざまなセラピストから多くの知恵を得ました。
健康的なライフスタイルを。 新鮮で栄養価の高い食べ物を食べると、私ははるかに平等に感じます。健康的な食事から遠く離れすぎたときは、お金を払います。運動は、エンドルフィンの瞬間的なラッシュを与えるのと同じくらい重要です。フィット感と強さを感じることは、自信と自尊心を高めることもできます。
有意義な友情を持ち、頻繁に育てます。 友情の質は量よりも重要であることを忘れないでください。
自分でもっと時間を過ごしましょう。 カフェやレストランに出かけたり、地元の公園で本を読んだり、自分で映画を見たりできます。あなたが実際にこの時間を楽しんでいることが自然に感じるまで、これらのことを続けてください。罪悪感を感じることはありません。
あなた自身を扱いなさい。 上記と同様の感情、これはセルフケアと関係があります。リラックスできるお風呂、お茶や健康食品の購入、マッサージ、ヨガなど。リラックスしたり、いつも学びたいと思っていたものでレッスンを受けたり、一般的に食べられるような贅沢なものを食べたりします少ない
あなたの体に耳を傾けます。 疲れたら休憩してください。気分が落ち込んだり、不安を感じたりした場合は、散歩やジョギングに出かけましょう。圧倒されていると感じていますか？静かな場所に座って、考えを持ってください。これを妨げる要因はたくさんあると思いますが、5分でも時間を作ってみてください。
あなたの好き嫌いを学びましょう。 私はこれがばかげているように見えるかもしれないことを知っています。大人として、あなたは今までに自分が何をしているのか、何が嫌いなのかを知っていると思うでしょう。または同様に、あなたが賛成または反対すること。しかし、悲しいかな、それは私の友人や私の近くの誰かが強く感じたものであるため、時々私は意見に賛成しました、しかしその後、私は「ちょっと待ってください、私は実際にはそれを信じていません」と気づきました。同じことは、単にあなたのパートナーのためにあなたが好きな食料品を買わないという単純なものにも当てはまりますそうではありません。買って楽しんでください！あなたはあなたであり、彼らは彼らです。
あなたが楽しむことをもっとやりなさい。 私はとてもクリエイティブな人なので、できる限りこれらの趣味を維持するようにしています。自分を失ったように感じ始めると、何か創造的なことをして、再び自分の人のように感じ始めます。
あなたの感情や感情を感じてください—それらを検閲しないでください。 私の提案の多くは、自分で検閲するように言っているように見えるかもしれません。これはまったく真実ではありません。それはあなたの気持ちを認識し、健康的な方法でそれらに対処することについてです。何かを感じて、それを通過する時間を与えるほど、最終的にはより平等になってしまうことがわかります。笑いを楽しんでください。あなたが再び「上向き」に感じることを知って、落ち込んでいるのが遅いことに感謝してください。怒りを持って座りますが、それを乗っ取らせないでください。感情がすぐに感じられたとしても、感情に基づいて行動する必要はありません。「悪い」気持ちをなくすことは、それをより強烈に感じるだけなので、そうさせてください。そうすれば、最終的にはビーチで波のように通過します。
あなた自身のチアリーダーになりましょう。 自分がどんなに恐ろしい人なのか、何時間も泣き叫び、最近めちゃくちゃになってしまったことを何度も考えながら、自己憐憫の念を抱いて過ごした夜を見逃すことはありません。ありがたいことに、私は自分自身にずっと優しくなったので、これは長い間起こりませんでした。滑ってしまうと、最初は欲求不満を感じるかもしれませんが、暗闇に巻き込まれることは許されません。「まあ、次回は違うやり方でやる」と思っています。達成したことに誇りを感じることも重要です。結局のところ、あなたなしではそれを成し遂げることはできなかったでしょう！
瞑想するか、単に静かに座ることを学びましょう。 家の窓際に座って、外の景色を眺めるだけに頑張っています。ただ観察して存在するだけなので、特に何も考えないようにしています。私はこの練習をとても楽しんでいます。
必要なのはあなただけだということを知ってください。 恋をしたり、誰かを慕ったり、見返りに憧れたり、お互いの文章（またはサンドイッチ）を完成させたりするのは素晴らしいことです。しかし、あなたの人生で真の充実感を体験するには、それは内面から来なければなりません。内部のその小さなギャップ、その揺らぐ喪失感は、他の誰かによって埋められる必要はありません。ずっとあなたを待っていました。

「自分の中でエクスタシーを見つけてください。そこにはありません。それはあなたの最も内側の開花にあります。あなたが探しているのはあなたです。」

— osho

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このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。

ディランR 2019年12月9日にサンフランシスコから：

ホルモンの影響を受けていることを否定する多くの女性は、あなたの性別の一部が毎月男性に与える影響を否定しているようです。

M 2019年10月30日：

どうもありがとうございました。今までこんなにひどく聞く必要があるとは思ってもみなかった言葉でした。私は一人だと思って、これらの繰り返される感情に対処するための独自の方法を考え出しました。特にレッスン6。どの思考が実際に合理的で有効であるか、そしてそれらが単にPMDDと与えられた瞬間から生じているかの間のバランスを見つけることは非常に困難です。私はジャーナリングをしていて、それがすべての違いを生みました。この記事を作成し、多くの人に安心を提供していただき、誠にありがとうございます。

悪戦苦闘 2019年7月18日：

あなたはそれをとても簡単に聞こえるようにします。私の妻と私が最初に集まったとき、彼女はこれの症状を持っていましたが、私はそれをまったく聞いたことがなく、いつも彼女を次のように見ていました Jekyll＆Hydeの性格を持っている（私がこれで人々の挑戦を読んでいるとき、彼らが同じものを使用していることを私は気分が良くなります学期）。私たちは最善の方法で集まりませんでしたが、彼女は最も素晴らしい人であり、私の人生に彼女がいないことは想像できません。悲しいことに、彼女の症状は毎回増加しており、しばらくの間、彼女はそれが問題であることに気づき、医師に相談しました、避妊を行い、子宮摘出術について（簡単に）話し合いました（私たちは一緒に娘がいて、合計3人です）。彼女がその人生をとても良くしていたとき、それから毎月の戦いと告発はとても少なくなり、私たちはちょうど私たちの人生を生きることができました。一年かそこら後、彼女は私の意見の相違にもかかわらず、避妊は彼女を助けていないと判断し、それらを服用するのをやめました。それ以来、毎月ますます悪化し、彼女を止めるのは無力だと感じるだけでなく、私はいつも彼女の怒りの矢面に立たされています。私は世界で最も偉大な男ではありませんが、私は彼女を心から愛しており、毎月、浮気、離婚の脅迫、さらに悪いことで非難されています。友達がいなくて（ほとんどがなくなってしまいました）、仕事関数には参加していません。なぜなら、彼女が私に目を向けられない場合、私は浮気で忙しいからです。別のルートを運転すると、それについてグリルされます。パラノイアは制御不能であり、それが聞こえるほどひどいです、私は持っている女性と一緒に住みたいです私が読んだ課題の多くは、彼女を助けることができるかもしれないので、今はすべてに焦点を当てています自分。私がすることは正しいことではありません。私はいつも嘘をつき、何かを隠し、彼女を狂わせています。私はそれを認めたくありませんが、私たちはほとんど限界点に達していると感じています。彼女の怒りのせいで彼女が私を離れないのなら、私は自分の正気のためだけにそうしなければならないと思います。その不幸な心の状態で誰かと親権を共有しようとする考えも恐ろしいですが、私は私たちが一緒に幸せになりたいと思っています。彼女は世界で私のお気に入りの人で、毎月2〜3週間私を嫌っています。

バイオレットレッドフィールド（著者） 2018年8月12日にオーストラリアから：

こんにちはピート、

大変だったようですね！自分で体験しないと完全には理解できないようなものだと思います。

一部の女性では、「歪んだ現実」の段階を制御することは、筋肉を強化するようなものです。時間とともにより簡単にそしてより強くなります。

しかし、他の女性は、誰もが異なり、ホルモンの不均衡が本質的に難しいことであるため、それはより困難になる可能性があります。したがって、「不快」という言葉は...それは精神的な健康状態であり、必ずしも完全に制御できるものではありません。おそらくこれはあなたの元の場合でしたか？当時は100％リアルに感じられますが、それは両者にとって恐ろしい部分です。

とにかく、私は全体の経験が個人的な成長に火をつけたことを願っています、私たちは皆、さまざまな理由で人々に会います（それは難しい/悲しいかもしれませんが）。

ピート 2018年7月27日：

こんにちは。いい書き込み！

ここでPMDD患者の元パートナー。

でも、レッスン6を拡張できると思います。歪んだ現実を持っていることは、問題のすべての「肉」が発生する場所だと感じています。

私たちのすべての問題は間違いなく薄気味悪いところから現れ、最終的に私たちの関係は崩壊しました。

私の質問は、それがそこにあることを知っていれば、それがいつ来るかを知っていて、それがここにあり、あなたが武装しているときにどんなひどいことが起こるかを知っています数え切れないほどの経験とこのような記事から得られた知識、それではなぜそれはいつもPMDDデーモンの最初の経験のように見えるのですか？アウト。

それは、PMDDが受け入れられ、月の2週間以上パートナーを攻撃するための武器として使用されているように外れますか？

確かに、過去の経験から賢くて準備ができているでしょうか？

それは記憶に影響を及ぼしますか？

「PMDDエピソード」がいつヒットするかを正確に知るテクノロジーがあったとしましょう。私は時計を持ってパートナーと一緒にそこに座っていました、そして私たちはPMDDに引き継がせないようにする準備ができていました（反応しない厳しいものや戦いを始めるもの）、その2番目のヒット時に、パートナーが私を見て言っているのを見ることができます。「これはばかげている！あなたは私が狂っていると思いますか？高くて力強い時計を持ってそこに座っています。それは虐待的であり、あなたがいつも私を見つめていることにうんざりしています。太陽が輝かないところにその時計を貼り付けてください...」など

それは私が理解していない部分です。あなたがPMDDを持っているという事実の記憶はどこに行きますか？

申し訳ありませんが、皆さんはこれを経験する必要があります（男性を含む）。

バイオレットレッドフィールド（著者） 2018年6月28日にオーストラリアから：

それは私の喜びの甘いものですx

キャリーB 2018年6月12日：

この記事にとても感謝しています。今夜それがどれほど役に立ったかさえわかりません。

匿名 2018年5月14日：

この記事をグーグル検索で見つけて、とても感謝しています。あなたが作るすべてのポイントは、私が感じたものにつながり、これらの状況をどのように見るべきかについての良い見通しを私に与えてくれました。私が学んでいるもう1つのことは、PMDDが常にあなたを甘やかしていないパートナーを持っていること、または私が自分自身でしていることを常に同情していることです。誰かが時々共感するのはいいことですが、気分を良くするために必要なステップを踏むように私を励ましてくれる人がいることがより重要です。私は約15年間PMDDを扱ってきましたが、それを使って真に人生を送る方法を考え出したのは、この1年から2年のことです。この記事は私を大いに助け、そしてそれは私に多くの慰めをもたらしました。どうもありがとう！

バイオレットレッドフィールド（著者） 2018年3月11日にオーストラリアから：

本当にありがとうございました。お役に立てて本当にうれしいです。あなたは一人ではありません、私は双極性障害とPMDDxxの女性のカップルを知っています

女子高生forreal 2018年2月28日：

なんて素晴らしい素晴らしい役立つ記事でしょう。こんなに素晴らしいポイント！それを印刷し、後で残りを読みます。最初の2ページを読んでください。ありがとう。私はこれを持っています、そして私はそれを完全に理解したことはありません。時々人々の機嫌が悪いのは私のことだと思うのはとても理にかなっています。すべてが私のことのように、これを読み終えたらもう一度コメントします。

私は双極性障害と月経前不快気分障害を持っています。私は彼らが両方を持っていると言った人を知りません、私はpmddとさえ診断されていません、しかし私は本当に悪い月経をします！だから私はそうすることを知っています。しかし、depakoteは間違いなくpmddに役立ちます！

ヒラリーバートン 2017年9月16日に英国から：

こんにちは面白い。

私は不快気分になりますが、それは性別不快気分です。と/

しかし、私はあなたの痛みを感じます。幸運と良いハブ。

キャスリーン・ジョンソン 2017年4月15日：

ありがとうございます！！！私は最近、私に何が悪いのか疑問に思って苦労しています。この記事はそれを明らかにしました。あなたの経験では、暴力はPMDDに関連していますか？

バイオレットレッドフィールド（著者） 2017年3月15日にオーストラリアから：

あなたは良い点を指摘し、これは私に現在のハブを編集して新しいハブを完全に書くように促しました：

「最後に、このアドバイスは、健康で協力的な関係にある人々を対象としています。これは、相互の尊重と一般的な安定感と共有された幸福を意味します。これらのヒントは、女性が潜在的に不健康または不適切なパートナーの周りにつま先を傾けるべきだと感じさせることを意図したものではありません。これがあなたのように聞こえる場合は、私が最近書いたこの記事に進んでください： https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "