セルフケアについて話しましょう
あなたがこの記事への道を見つけたなら、私はあなたに一つのことを保証することができます：あなたは気にします。
あなたは人、世界、環境を気にします。
あなたは、意識的な消費主義、社会起業家精神、行動主義を通して、または単にあなたの個人的なサークル内でより良い会話を促進することによって、影響を与えたいと思っています。 あなたは世界をより良い場所にするためにあなたの美しく素晴らしい部分をやりたいと思っています。
私たちのような人々、とても深く気にかけている人々にとって、世界を変えることにとても夢中になり、 私たちが実際に違いを生むために必要な最も重要なことを無視していることを他の人を助けること：私たちの 自分自身。
私たちのような人々は、「セルフケア」や「自己愛」などの言葉を「利己主義」と同一視する傾向があります。 しかし、これは単に真実ではありません。 私は難しい方法を学びました…
自己愛の欠如は持続可能ではありません
私の人生の過去数十年をあなたのために要約したいと思います。なぜなら、あなたが関係することができる可能性が高いと思うからです。
幼い頃から、家族を生かして世界の飢餓を解決することまで、すべてが私の責任であると信じていました。 それはクレイジーで非論理的ですが、状況は女の子としての私の頭にその信念を設定し、私が成長するにつれてそれは固まりました。 私は共感者でもあるので、他の人の感情を感じ、世界の重みを肩に乗せるという不健康な傾向があります。 私はあなたと同じように、友人や家族の問題だけでなく、世界の巨大な問題も解決することに情熱を注いでいます。 仕事をしていないときや学校に通っていないときは、時間とエネルギーをすべて人や大義に捧げていました。 私は決してノーとは言いませんでした。 目の前やニュースですべての問題を解決することはできなかったという事実を強調しました。
言うまでもなく、何年にもわたってこの信念を保持し、それに従って行動することは、深刻な燃え尽き症候群につながりました。 頭痛、不眠症、消化器系の問題、制御不能なストレスと不安、倦怠感、そして最後に：慢性的な痛み（25歳の熟年で！）。 その上、人間関係や日常生活のストレス要因に対処することがますます難しくなっていることに気づきました。
この信念の物理的な現れを経験することは、私にとって危険信号でした。 私はついに気づきました。私が幸せで健康な人間でなければ、世界にプラスの影響を与え、周りの人々を助けることはできませんでした。 自分自身を本当に愛し、気遣うことなく世界をより良くしようとすることは、持続可能性の反対です。
かなり論理的に聞こえますよね？！ しかし、世界を変え、影響力を生み出す私たちにとって、言うのは簡単です。 そのため、この問題を深く掘り下げる必要があります。
#SelfCareSundaysを超えて
自己愛とケアは、リラックスできる泡風呂のタイムアウトを取るだけではありません（それはその一部ですが）。 しかし、私たちの多くにとって、これが私たちを燃え尽きさせないようにするだろうと思い込まないように注意する必要があります。 根本的な問題に対処せずに休暇を取ることは、脳腫瘍によって引き起こされる頭痛のためにイブプロフェンを服用するようなものです。 それは数時間はうまくいくかもしれませんが、本当の問題はその醜い頭をすぐに再び育てることです。
「そもそもどうやってここにたどり着いたのか」という質問をして、さらに先に進む必要があります。
真の燃え尽き症候群に対処するとき、答えは決して単純ではありません。 なぜなら、私たちが地面に取り組んできた（またはそうする危険がある）ことが常にあるからです。
たぶん、あなたは私のように、世界を救うのはあなた次第だと（無意識のうちにさえ）信じています。
多分あなたは生存者の罪悪感を持っています。
あなたは白人の中流階級のアメリカ人なので、義務を感じているかもしれません。
たぶん、親、教師、友人、または教会の指導者が、あなたが他の誰かを救う責任があるとあなたに信じさせたのかもしれません。
このような理由は、私たちの善意、情熱、そして前向きな影響を与えたいという誠実な願望と混同されることがよくあります。注意しないと、非常に損害を与える可能性があります。
空のカップから注ぐことはできません
自己愛とは、散歩をしたり、一日の終わりにグラスワインを飲んだりするだけではありません。 それは全体的な考え方、視点、姿勢、あなた自身とあなたの周りの世界を見る一般的な方法についてです。
それは、あなたが世界を変えるための信じられないほど強力な力であるという真実を強く保持することですが、あなたはあなたが持っているものだけを与えることができます。 空のカップから注ぐことはできません。 そして、カップが無条件の愛、忍耐、そして優雅さで満たされていることを確認する責任があるのはあなただけです！
あなたは他の誰かを救ったり、世界の問題を解決したりする責任はありません。 あなたは自分の面倒を見て、その愛、インスピレーション、エネルギーのすべてを他の人に溢れさせる責任があります…そしてそれがあなたが世界を変える方法です。
