私は背筋を伸ばして座り、ベッドサイドのランプの光に浸りました。 ハンドローションを指の隙間に押し込むと、視線が移動しました。 部屋は静まり返っていましたが、言葉では言い表せない感情が私の中に押し寄せてきました。
「ペンを使って私たちの内なる世界の緊張に穏やかな穴を開けることで、私たちは内なる世界を呼吸して解放することができます。」
これは、毎晩寝る前に私の心の中で渦巻く日々の竜巻です。
あらゆる小さな瞬間、あらゆる会話、あらゆる To Do リストの項目が、完了していても未完了であっても、その日のあらゆる感情の波が戻ってきて再現されます。 感情は最終的には見られることを要求します。そして、この夜のツイスターは、私の膝の上に形のない感情の混乱を残すことがよくあります。 もつれを解くどころか、どうやって解き始めればいいのか迷ってしまいます。
一日の終わりに私たちの中に残っているものは、理解することも表現することも不可能に感じられますが、それでも激怒しているとき。 ペンを使って内なる世界の緊張に穏やかな穴を開けることで、内なる世界が呼吸して解放され、私たちも同じようにすることができます。 このプレッシャーのない詩の練習は、私たちの内なる嵐に展開する場所を与えます。 毎日の詩の練習を始める方法は次のとおりです。
毎日の詩の練習を始める
まず、圧力を取り除きます。 エミリー・ディキンソンである必要はありません。 ジョン・キーツである必要はありません。 人生で詩を書いたことがある必要はありません。
そして、韻を踏む必要はまったくありません。
「この実践は、読者を驚かせたり、拍手を呼ぶような素晴らしいものを生み出すことを目的としたものではありません。」
この実践は、読者を驚かせたり、拍手を呼ぶような素晴らしいものを生み出すことを目的としたものではありません。 それは単に私たちの無意識の心のはけ口であり、強制的に共有しない限り、それは私たちの目だけのためのものです。
神経学者であり精神分析の創始者であるジークムント・フロイトは、著書『 精神分析理論、 無意識は、私たちの感情、動機、記憶、欲望の目に見えない倉庫であると説明されています。 に フロイトの言い換え、表現されていない感情は決して消えることはありません。 彼らは生きたまま埋められ、後に予期せぬ形で出てくることになる。
無意識の圧力弁を回すことで、表現されていない感情を解放します。 行ごとに、考えごとに詩を書くことで、私たちは自分の中にある複雑なものを、内包されたものへと煮詰めていきます。 紙の上に。 私たちが比喩やイメージで心を遊ばせ、概念を組み立てずに概念を結びつけるとき、 意味を理解させる必要があるため、私たちは抽象的な感情を意識が理解できる言語で包み込みます。 把握する。
「詩を創作し、それが私たちの内なる世界を和らげてくれるのを楽しむために、私たちは世界クラスの作家である必要はありません。」
そして、それが私たちの竜巻の脳が一日の終わりにやろうとしていることのすべてです。私たちの周りで何が起こっているかを理解して、私たちの安全を守ることです。
それを書き留めると、私たちの無意識が少しだけ理解されたように感じられ、より理解されたものはそれに気づくのにそれほど必死ではなくなります。 最も良い点は、詩を創作し、詩が私たちの内なる世界をどのように和らげるかを楽しむのに、世界クラスの作家である必要がないことです。
必要なのはペンだけです。
たった 3 行 (そして場合によっては落書き) から始めましょう
この練習を次のように考えてください。 ブレインダンプ、短形式の詩で利用できる行ごとのリズムに助けられています。 ブレイン ダンプとは、頭に浮かんだすべての考えを腕からペンを通して白紙のページに「ダンプ」する、書く練習です。 審査も一時停止も編集もルールもありません。 役立つ場合はタイマーをセットするか、もう言うことがなくなるまで書き続けてください。
「審査も一時停止も編集もルールもありません。」
構文の制約、適切な文の構造、および書き込む内容の必要性から解放されます。 正確に言うと、私たちは自分の言葉の背後にある活気に焦点を当て、彼らが望むとおりにそれを受け入れます 来る。
まずは、今日の一日を思い出してみましょう。 思考を巡らせて 3 本のラインを目指しましょう。 過ぎ去っていく一日の写真や瞬間、あるいは心配事を見てみましょう。 それを捕まえてページ上で表現し、思いのままにさせます。
「ビジュアルがよりアクセスしやすい手段である場合は、この実践に落書きをしてみてください。」
ビジュアルがよりアクセスしやすい方法である場合は、この実践に落書きをしてみて、描いたものを周囲の言語にインスピレーションを与えてみましょう。 詩人について考えてみましょう ルピ・カウル. 彼女は、自分が伝えようとしているメッセージをより豊かに表現するために、詩とアートワークを組み合わせることが多く、言葉に添えて落書きを加えます。
毎日窓辺に座って、気づいたことをスケッチし、そこから思考をさまよわせることができます。 あるいは、目を閉じて息を吸い、心の目に浮かんだイメージを手でなぞってみるのもいいかもしれません。
落書きであろうがなかろうが、自分の無意識の池に複数の線を投げ込んで、あるものを取り出す 表面下でかき混ぜることは、心にアプローチする親切な方法であり、ページを埋める必要はありません そしてページ。
まずは 3 行から始めてください。 行きにくい場合は、 ライティングの練習をしてみる 物事を緩めるために。
毎日の儀式にすることを検討してください
儀式を日常生活に織り込むとき、私たちは安全性と予測可能性のアンカーを植えます。 によると 発表された研究 の中に パーソナリティと社会心理学ジャーナル、洗練されたバランス感覚と自制心は、儀式の統合から期待できる利点です。 この詩の練習を、自己批判をせずに荷物を降ろし、解凍し、戻って行う毎日の聖域として実践することを検討してください。 それをあなたの思考や感情の馴染み深い着地点、つまり神経系のテンポを設定できるリズムにしましょう。
「一日の中で、スケジュールの中で一時停止できる時間帯を選ぶことから始めましょう。」
まず、1 日の中で、スケジュールの中で一時停止できる時間枠を選択します。 席に座り、安全に思考への扉を開けてください。 寝る直前にノートとペンを手に取ったり、朝のスキンケアの最後のステップとして実践したりすることもできます。 車の中に日記をつけて出勤前に詩を書き留めたり、毎日ランチタイムの儀式を楽しみにしたりすることもできます。
いつ、どこで、ということは関係ありません。 唯一重要なことは、ノートを開いたときに、その日のその瞬間を自分自身に許すことです。 パフォーマンスと完璧主義のガードレールを外し、無意識の心に許可を与えることです。 息を吐きます。
誰かが書いた言葉に共鳴することには美しさがあります。 しかし、自分で文章を書くことにはさらに深い力があります。
「儀式的な詩の実践は、私たちに批判のない、面倒な、そして驚くほど安らぎのはけ口を与えてくれます。」
私のペンは、私の内なる世界の渦を描く道具になりました。 内部の圧力システムが最終的にスタンザの流れ、不完全なライン、爆発を通じて解放されるとき たくさんの質問と、恥ずかしがらずにスペルを間違えた言葉が飛び交い、ほこりが落ち着き始め、毎日のツイスターが始まります 分散します。
儀式的な詩の実践は、私たちに批判のない、面倒な、そして驚くほど安らぎのはけ口を与えてくれます。 ペンを使ってその日の緊張の固いコイルを緩めることで、私たちは自分の内なる世界を心から溶かし、自分の外側のページで生きることができます。
シャイアン・ソリス
