「あなたは敏感すぎます。」
それは私が一生聞いた声明です。 文脈に応じて、それは侮辱として意図されているか、意味のあるフィードバックとして提供されています。 意図に関係なく、私はいつも同じ気持ちを残されています：強くします。 強くあれ。 あなたの感情を埋めてください。 あなたが誰であるかとは違う。
私が10代の頃、両親や友人は私がどれほど感情的であるかを知っていました。 彼らは私が繊細すぎて壊れるかもしれないと恐れていたと思います。 私は笑うのと同じくらい頻繁に泣きました、そして私の気分のむらは広大で頻繁でした。 他人の意見にも影響を受けやすかったです。
「なぜ他の人の考えをそんなに気にするのですか？」 放課後のある日、父が私に尋ねたのを覚えています。 私は元カレが始めたささいな噂に腹を立て、一晩中家の中をうろついていました。 私は、私が知っている中で最も厚い皮膚を持った6フィートの男である父を見上げ、肩をすくめました。 「私はただ好きになりたかっただけだと思います。」 彼は混乱した視線と哀れみの表情で私に会いました。 自分が求めていた人気ではなく、所属していたことを説明する方法がわかりませんでした。 私は自分が誰であるかを受け入れられていると感じたかったのです。
何年もの間、私は底なしの感情の井戸と紙のように薄い肌を恥じてきました。 私が覚えている限り早くから、私の世界は敏感さによって形作られてきました。 私は最初に私の心、次に私の脳、そして次に私の心を通して経験と人間関係を処理します 私の体. 時にはそれは圧倒される可能性があります。 同じ時間に、時には同時に、喜びと悲しみをどのように体験できるのだろうとよく思います。
特に他人の意見に敏感なのが恥ずかしいです。 人でいっぱいの部屋に入るとすぐに五感が高まります。 思いがけない時でも、部屋の雰囲気に気づきます。 私はボディーランゲージに注意し、まるで自分のものであるかのように気分を吸収します。 「部屋を読んでください」と彼らは言います。 私を信じて; 私はそれをカバーごとに読んだ。
もちろん、時々、私の気持ちが私を最大限に活用し、不健康なヘッドスペースにつながることがあります。 葛藤を処理しない日があり、 批判 良い; 私は誰かの口調を個人的に受け止め、自分の価値について誤った物語を作ります。 しかし、私はほとんどの人が私を傷つけようとはしていないこと、特に私の愛する人はそうではないことを自覚しなければなりません。 私は他の人にそれを借りています
しかし、ほとんどの日、私は健康的なヘッドスペースで活動しています。これには、「敏感すぎる」と見なされる人として世界に対応することも含まれます。 ランチタイムの前に、私は泣き、笑い、悲鳴を上げ、心配します。 許可なく、私の涙管は、母、上司、またはトレーダージョーズの店員と話しているかどうかにかかわらず、かなり上にあります。 私は自分の敏感な性質から逃れることはできません。 これが私の作り方です。 私は人生と経験を処理するために泣いて自分を表現する必要があります。 そして、私は「多すぎる」と「扱うことがたくさんある」と私に言うすべての約束にうんざりしています。
この恥は、私の中で荒れ狂う感情的な火を煽るだけです。 しかし、私は自分の敏感な性質から逃れることはできません。 これが私の作り方です。 私は人生と経験を処理するために泣いて自分を表現する必要があります。 そして、私は「多すぎる」と「扱うことがたくさんある」と私に言うすべての約束にうんざりしています。
おそらく、私は自分自身を把握したり、肌を厚くしたり、自分の気持ちを創造的なプロジェクトに向けたりする必要はありません。 私の気持ちは修正したり解放したりするものではありません。 彼らは私の手足と同じくらい私の一部です。 たぶん、たぶん、私の敏感な精神は強さと力のしるしです。 私は共感的で感情的に気づいている人です。 著者としてGlennonDoyle 私に思い出させる、私の超大国は私の感度です。
不思議に思っているのは私だけではありません。 グーグルですばやく検索すると、世界中で活動している敏感な人々の規模がわかり、「私は敏感すぎますか？」などのインターネットの質問をします。 "なぜ私はとても感情的ですか？"; そして、最も悲痛なのは、「どうすれば敏感な人になるのをやめることができるのか」ということです。
感度は生来の特性であり、学習した特性や順応性のある特性ではありません。 私たちは自分の敏感な性質を変えることはできませんし、そうしなければならない、あるいは変えたいと思うべきでもありません。 私たちのように自分自身を愛することを学ぶには、古いスクリプトを書き直す必要があるかもしれませんが、それだけの価値はあります。 私たちは、私たちの中に住む敏感な精神を受け入れ、祝うことさえ選択できます。 そして、「敏感すぎる」と長い間信じてきた他の人に自由を渡すことができます。
敏感な人は別の種類の人であり、私がこれを思い出すことが多いほど、「敏感すぎる」というようなことは今までになかったと思います。
敏感な人のためのセルフケアのヒント
1. あなたの気持ちを吸い込み、真実を吐き出してください。 自分の気持ちが傷ついたり、誰かが私たちを「敏感すぎる」と見なしたりすると、恥ずかしい思いをすることがあります。 そして、そこにいないふりをすることで、この傷を回避するのが簡単になる可能性があります。
しかし、私たちの傷を感じることは役立つことがあります、そしてより難しい感情を受け入れることは私たちがそこにとどまらなければならないことを意味しません。 アーティスト兼ライターのモーガンハーパーニコルズは、これを美しく説明しています。 彼女のポッドキャスト （ミニ瞑想シリーズ）：
私たちが落胆したり、失望したり、恥ずかしい思いをしたりすることを認めることは、息を吐き出すことにつながります。息を吐き出すと、そのメッセージを受け取るのは本当に痛いです。 彼らの言葉が私に届いた。 とにかく続けることを選択します。 この状況から学び、続けていきます。
私たちが本当に感じていることを吸い込んでから、客観的な真実（「私は傷ついていますが、大丈夫です」）を吐き出して前進しますように。
2.愛する人とコミュニケーションをとる。 時々、私たちの愛する人は、私たちが世界を体験する方法について穏やかなリマインダーを必要とします。 パートナーと10年間一緒に過ごした後でも、彼は私と同じように人生を見たり経験したりしていないことを思い出さなければならないことがよくあります。 コミュニケーションは、私たちが経験しているかもしれない多くの感情と私たちの愛する人をループに保つために重要です。
3.彼らの境界を尊重しなさい。 しかし、感情を処理し、感情を通して話す必要があるのと同じくらい頻繁に、私の愛する人は私のサウンドボードになることはできません。私たちはオフロードせずにコミュニケーションを取ります。 他の人にも自分の境界を尊重するように頼むのと同じように、他の人の境界を尊重することが不可欠です。 これは、私たちの愛する人が聞きたくないということではありません（多くの場合、聞きたくないです！）が、感情を共有したり、感情を声に出して処理したりする前に、尋ねる習慣を身につけることができます。
耳を傾け、他の人にとって安全な場所になるには、多くの感情的な帯域幅が必要です。これらの境界を尊重し、感情を明かす前に尋ねると、他の人にとって大きな意味があります。
4. 誰もが敏感な人ではないことを忘れないでください。 世界が私たちを必要としているように、世界は彼らの脳と体を通して彼らの感情を処理する人々を必要としています。 「敏感すぎる」と言われるのは楽しいことではありません。 「あなたは鈍感だ」と聞くのも楽しいことではありません。経験や人間関係の処理は人によって異なります。 他の人に親切にし、言葉を使ってコミュニケーションのギャップを埋めることができますように。
5. 自信を育みながら、客観的な真実を探します。 私たちの感情が完全なストーリーを伝えていない場合があります。私たちの感情について質問し、客観的な真実を探してもかまいません。 私たちの気持ちは正しいですが、理解を制限することもあります。両方が同時に真実である可能性があります。
ジャーナリング と 治療 （それがあなたの選択肢である場合）私たちの感情に優しく挑戦し、別の角度や視点を検討するのに役立ちます。 最終的に、私たちのレンズを広げることは、私たちがよりバランスの取れた個人として世界を移動するのに役立つだけです。
そして、あなたが敏感な人を愛しているなら：
言葉には力があることを忘れないでください。 古いことわざにあるように、棒や石は骨を折る。 しかし、敏感な人にとっては、言葉も傷つく可能性があります。 私のアドバイスは、あなたのコミュニケーションにおいて、穏やかで、直接的で、透明であることです。 理解できないように見えても、私たちの気持ちを捨てないでください。 真実は、最も敏感な人々は感情的なレンズを通して世界を体験することを楽しんでいます。 それは私たちを生き生きと感じさせ、経験に深い意味を与えます。 私たちは、その過程で受け入れられ、正常であると感じたいだけです。
敏感な人として自分を愛することをどのように学んでいますか？ 以下のコメントであなたの話を聞いてみたいです。 💛
