はい、大人でも
空想は悪いラップを獲得しました。 子供の頃、最も近い窓から空虚な凝視が焦点を合わせることができないことを伝えました。 無意識のいたずら書きは、現在への無関心を意味しました。 想像力は、教授や両親の指によって文字通り現実に「スナップ」されました。 何度も何度も強化されたのは、空想は修正が必要な性質であるという考えでした。
しかし今では、受動的な活動は失われた芸術のように感じます。 携帯電話なしで列に並んだり、トイレに行ったりすることはめったにありません。 デバイスにとらわれていないときでも、やることリストとカレンダーのエントリにはお世話になっています。
心を込めて生きることでさえ、私たちの自由な時間を読書、運動、瞑想で満たすことを意味します。 しかし、燃え尽き症候群が起こったとき—職場で; 精力的に; 友情の中で—趣味でさえも消費を感じることがあります。
私たちが行うことはめったにありません…絶対に何もしません。 何もないことは言うまでもありません。
「私たちの文化は私たちを忙しくさせています」と言います ディーディー・カミングス、セラピスト、児童文学作家。 「圧倒されるのは名誉のバッジです。 そうでなければ、あなたは 怠惰 [そして]十分に努力していない。」 しかし、圧倒されると、夢を見る時間がほとんどなくなります。 カミングス氏によると、夢は、水を飲んだり、よく眠ったりするなど、他の日常生活と同じくらい私たちの生活の一部です。
中程度の空想はできます ストレスを軽減し、生産性を向上させます; それは私たちを助けることができます 問題を解決し、私たちの創造性を拡大する、およびを提供します 「感情的な後押し。」 文化がそれを売ることが多いので、それは必ずしも先延ばしと妄想の犯人ではありません。
そしてそれは私たちの認識を強化することができます。 空想では、私たちの脳の分析的ネットワークと共感的ネットワークが同時に機能しています。 (適切なタイトルの)メンタルウェルネススタートアップの共同創設者であるKatinaMountanosによると 空想家、コラボレーションできるコンポーネントが多ければ多いほど、より多くのことができます 加齢に伴う脳の劣化を防ぎます.
「私たちは脳をできるだけ「密」にしたいと思っています」とMountanosは言います。 「シータ」状態—創造性と直感に関連して見られ、内部の焦点の間に強い脳波—私たちはより健康な脳を作成します。
オランダ人はそれを次のように呼んでいます:何もしない、または何かをする以外に 「使用[または]目的なしで。」 道教では、無為の原則は無為、より正確には、行動しないことを意味します。 「意図のない行動。」 それぞれの意図は、ストレスと戦い、実践者が干渉や努力なしに、物事の自然な秩序に身をゆだねることを奨励することです。
私たちも乗ることができます。
だからここに私たちが雲の中に(健康的に)頭を持ち始めることができるいくつかの方法があります。
立ち往生に落ち着く
慢性的な健康状態にあるロサンゼルスに住んでいる私が待つ場所は、高速道路の交通と診療所の2つだけです。 私の忍耐力の挑発であるにもかかわらず、どちらの場合でも私にできることはあまりありません。 どちらの環境も私の手に負えないものであり、(耳から蒸気が出ている漫画のキャラクターのように)静かにさえ、現在に逆らうことは、より良い時間を過ごすことができます。
カミングスは、これらの瞬間を呪いではなく贈り物と見なし、時間を使って私たちをクリアすることを奨励しています 信号のたびにソーシャルメディアをチェックするのではなく、次のように考えます。 考える。'"
私たちからの連絡を待っているかもしれない友人や家族に警告した後、カミングスは私たちが私たちの電話を置くことを提案します 離れて、快適な位置を見つけ、深呼吸をして、空想にふけり、めったに時間がない質問をします。 にとって。 まず、いくつかを紹介します。
「もし私が世界で何かできるとしたら、それは何でしょうか?」
「私がこの地球を離れる前に私が確実にしたい3つのことは何ですか?」
「子供の頃、私は_____したかった。 なぜ私はそれをしなかったのですか?」
「私は______に満足していません。 これがなければ私の人生はどのように見えるでしょうか?」
財宝法を作成する
私を良い気分にさせたものを思い出すのは簡単です。 スランプから抜け出すために何度も何度もその気概を証明した音楽、映画、食べ物、そして活動:ヴァンパイアウィークエンドのデビューアルバム;; ピザ(私が故郷のニュージャージー州にいる場合。 ロサンゼルスのタコス); 私の地元の公園でリラックス。
しかし、私が楽しんでいることを特定するのは難しいです。 未来? 結構です! 現在のグローバルイベント? 絶対違う! しかし、これがまさにその理由であり、どこで、私たちは空想を受け入れ始めることができます。 によると "ポピュラーサイエンス」、幸せな考えの宝庫がなければ、私たちの心は「経済的な苦痛、やることリスト、そして悲しい出来事にさまよって、黙想から楽しみを吸い取ってしまいます」。
代わりに、インタビューを受けた専門家は、まず、私たちに喜びをもたらす、またはもたらすもののリストを積極的に作成することを提案しています(幸せな思い出、将来の計画)、 次に、私たちが好む「思考補助」(視覚化、インデックスカード、付箋)を選択し、最後に、それらを幸福に熟考するための良い時間を選びます。 以上。 それができます。 今月だけで、私はレオンブリッジズのコンサート、私の誕生日、そして私の最初の姪または甥の誕生を期待しています。 😊
想像力に富んだヘッドスペースに入る練習をする時間を意図的にスケジュールすることは、プロセスにとって重要です、とMountanosは言います。 「大規模な作品である必要はありません」と彼女は私たちに思い出させます。調査によると、フロー状態に入るのに必要なのは、創造的な幸福または「無知な」空想の約15分だけです。
私たちの努力を中断する
ほとんどのものと同様に、空想は適度に最適です。 すべての責任を放棄することを提案しているわけではありません。 職場、家庭、または私たちの社会生活では、注意深く、順応性があり、聞き上手であることが重要です(そして安全ですらあります)。 しかし、可能な場合は、休憩をとることができます。
彼らの本の中で「作成するために配線」と著者のスコット・バリー・カウフマンとキャロリン・グレゴワールは次のように書いています。 他の場所をさまようオフ。」 そして、研究は、心をさまよう潜伏期間が創造性の改善につながる可能性があることを示唆しています 考え。
著者は心理学者のジェロームLを引用しています。 50年以上前にそれを見つけた歌手 空想 自己娯楽、効果的な計画、そしてプライベートな体験を楽しむために使用することができます。 心をさまようタイプも、創造性に関係しています。
カウフマンとグレゴワールは、次に私たちが献身的な集中力を必要とするタスクに懸命に取り組んでいるとき、 私たちは意図的に1時間ごとに5分間の休憩を取り、空想にふけり、それが私たちにどのような影響を与え、改善するかを確認します 発想。
空想は私たちをぼんやりしたり、頭がおかしくなったりすることはありません。 青少年や芸術家だけのものではありません。 合理的な範囲内で行われた場合、私たちは皆利益を得ることができます。 それは、落ち着きと創造性の源、単調さと現実からの脱却、そして私たちの共感と生産性の両方の強化として役立つことができます。
カミングス氏は、夢を見るのに時間がかからない場合、私たちの可能性を最大限に制限していると言います。「空想のない人生は、未踏の人生です。」
それでは、潜在意識について知りましょう。