優しさの小さな行為
パンデミックの前は、小さな親切な行為が大いに役立ちました。 今、他の人間が私に寛大な行動をとるときはいつでも、見返りを期待せずに、私はほとんど涙を流します。 孤立と喪失の後、優しさは生命線です。
しかし、私たちのコミュニティの人々を助けるために、私たちは今何ができるでしょうか？ 以下に、自宅、近所、そしてより広い世界で実践できる思いやりのある行動のヒントを示します。 これらの優しさは、ひもを付けたり、下心を持たずに、自分をあきらめたり共有したりする必要があります。
それが怖いように聞こえるなら、それはそうかもしれません！ 親切であることは脆弱です。 しかし、私はあなたがあなたの快適ゾーンの外縁に寄りかかって誰かを助けることを優しく勧めます—あなたは小さな善行がどこまで行くことができるかを決して知りません。 また、現在他の人を助けるための帯域幅がない場合（理解できる）、スクロールを続けて、自分に親切な行動を選択してください。 💛
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家庭での優しさの行為
1. ろ過した水差しを補充するか、ソーダ水を増やして冷蔵庫に保管します。
2. 普段夕食をとらない場合は、パートナーや家族のために、美味しくて栄養価の高い食事を計画して作りましょう。 クリーンアップ義務も計画してください。
3. 正午の休憩中に誰かと一緒にブロックを歩き回ることを提案します（または、COVIDのためにそうすることがまだ理想的でない場合は、彼らと電話をすることを提案します）。 サポートする友達がいると、休憩が簡単になります。
4. パートナーの愛する、使い古された衣服にパッチを当てたり、傷つけたりします。 あなたがそれが得意なら、友達のためにそれをすることを申し出てください。そうすれば誰も新しいものを買う必要はありません。
5. あなたがプロである何かの初心者である誰かと余分な忍耐と助けをしてください。 これは、ベーキング、木製のブロックで構築、またはWebサイトの開発である可能性があります。
6. 大型店ではなく、最も必要なものを販売している地元の店を見つけてサポートします。
7. 友達やルームメイトと一緒に住んでいる場合は、次に食事をするときに共有できる十分な量の料理を作ることを検討してください。
8. 特にお互いにイライラすることが多い場合は、兄弟に本物の褒め言葉を与えましょう。 小さな素敵さは、長期的な関係を構築するのに大いに役立つ可能性があります。
9. 一般的に使用される材料がなくなったら、それを使って買い物リストを始めます。 これにより、たとえあなたであっても、買い物をする人にとっては簡単になります。
10. 自宅で仕事や学校に通っている人（自分を含む）の場合は、 表面、コンピューター画面のクリーニング、すべてのペンのホルダーへの再ホーミング、および燃え尽き症候群の交換 キャンドル。 重要なものは捨てないでください。
11. その点については、自宅で仕事や学校に通っている人にコップ一杯の水を持参してください。 水分補給をして、ストレッチ休憩を取るように伝えます。
12. お子さんの先生や世話人にメモを送って、あなたがどれだけ感謝しているかを知らせてください。
13. 誰かがきれいになるのを手伝うことを申し出てください。 自分でできると感じるのは難しいかもしれません。
14. 郵便配達員が見ることができるように、ウィンドウに「ありがとう、USPS」のサインを入れてください。
15. 食器洗い機がきれいになったら、アンロードします。
16. 顔を洗って歯を磨いた後、シンクを拭いてください。そうすれば、次に使用する人のためにキラキラときれいになります。
17. 文化的に見つける 適切なクレンジングの儀式 あなたのスペースのために（つまり、あなた自身のものではない文化から神聖なまたは絶滅の危機に瀕した植物をとらないもの）。 たぶん、これはあなたの窓を開けて音楽を演奏しているだけです！
18. 積極的な聞き取りを練習します。次に話すことに集中するのではなく、愛する人とアイコンタクトを取り、彼らの言うことを真に聞きます。
19. あなたの同居人が彼らのコーヒーやお茶をどのように取っているかを覚えて、彼らを完璧なカップにしてください。 または、飲み物の注文を覚えて、お気に入りのカフェから自発的に飲み物を受け取ります。
友人や隣人への優しさの行為
20. 近所やアパートの建物用に小さなコミュニティライブラリを作成し、お気に入りの本や不要になった本をストックします。
21. 地元の評議員に電話して、近所で起こっている問題について話し合い、近所の人を守るために取られた行動をもっと見てもらいましょう。 これは、ホームレス、人種差別、または汚染である可能性があります-リストは続きます。
22. 逆に、コミュニティを支援するポリシーを制定するのに良い仕事をしている代表者に連絡してください。 彼らが行っている影響力のある仕事に感謝し、継続するように促します。
23. 自分でクッキーを焼く？ ダブルバッチを作成し、友人、家族、隣人にエキストラをドロップします。
24. 友達の玄関先に花を残します。
25. 友だちの記念日（結婚式、出産、通過）をスマートフォンのカレンダーに入れて、毎年思い出させてください。 その日に彼らに余分な愛を送るために人々にテキストを送るか電話をかけてください。
26. 会っている人が圧倒されていると思われる場合は、計画をキャンセルまたは再スケジュールすることを提案します。
27. あなたが彼らのことを考えていて、彼らに愛と前向きな精神を送っている友人/家族に伝えてください。
28. あなたが余裕があるなら（そしてあなたができる場合にのみ！）、あなたが専門的に行うことを個人がするのを助けることを申し出てください。 スプレッドシートを作成したり、簡単な家の修理をしたり、ブログを始めたり、その月の予算を立てたりするように人々に教えてください。
29. 会議やハングアウト中に誰かが邪魔されたり話しかけられたりした場合は、声を上げて、彼らが作ろうとしていたポイントに戻って円を描きます。彼らから取った床を与えます。
30. 友達のソーシャルメディアの投稿に賛成のコメントを共有します（たとえ彼らが仮想の友達にすぎない場合でも！）
31. 友達のお気に入りのコーヒーショップやランチの行き先にメールでギフトカードを送ってください。
32. 他の人と共有する冒険の写真を撮ります。 写真の被写体として見られるのはいつも気持ちいいです。 または、他の人が自分撮りをしようとしている場合は、写真を撮ることを提案します。
33. 友達に電話をかけたり、用事を済ませたりできるかどうかを友達に尋ねましょう。やることリストから少し外してください。
34. 食料品店に行く場合は、近所の人にテキストメッセージを送信して、拾う必要のあるものがあるかどうかを確認します。
35. 子供がいる人を知っている場合は、両親が呼吸するのに少し時間がかかるように、子供と一緒に時間を作ったり、公園に行ったりすることを提案してください。 物理的にそこにいることができない場合は、FaceTimeで子供たちに就寝時の話を読むことを提案してください。
36. LinkedInで、協力的な同僚のための推奨事項を書いてください。
37. 友達が一日を明るくするためのSpotifyプレイリストを作成します。
38. 誰かにあなたのストリーミングログインを与えるか、財政的に苦労しているかもしれないあなたが知っている誰かとあなたを共有することを申し出てください。
39. 隣人の芝生を刈ったり、私道で雪かきをしたり、葉をかき集めたりするオファーを延長します。 とにかく、あなたはあなた自身の庭のためにそれをしているかもしれません！
40. 古い教師の1人に連絡して、クラスがあなたにとってどれほど影響力があり、影響力があったかを知らせてください。
41. 同僚が上司やその従業員の前で、またはチーム全体の前でどのようにあなたを助けたかについて共有します。
42. 通りを横断するときは自分の安全に気をつけてください。また、気が散る可能性のある他の人にも気をつけてください。 あなたの隣人を安全に保ちなさい。
43. 散歩中のゴミを片付け、できる限りリサイクルしてください。
44. 手紙を書く あなたの祖父母（または他の誰かの！）に彼らの日を明るくするために。
45. それを必要とする友人の説明責任の仲間になりましょう。 30日間瞑想する場合でも、本を読む場合でも、毎日数杯の水を飲む場合でも、他の人があなたと一緒にやっていれば、自分でやるほうが簡単です。
46. 孤独かもしれないあなたの人生の誰かを呼び出します。 彼らが*本当に*どのようにやっているのかを尋ね、修正したり解決したりすることなく、彼らの言うことを静かに聞いてください。
47. 休暇や病欠をもっと必要とするかもしれない同僚に寄付してください。
48. 本、映画、または番組のおすすめを、知っている友達に送ってください。
49. 友達が欲しいと思う本を注文して、彼らのドアに発送してもらいましょう！ （で買い物をすることでアマゾンをスキップすることができます bookshop.org また より良い世界の本).
50. 一緒に、または事実上、クローゼットを管理するためのアドバイスを求めてきた友人を助けましょう。
51. あなたが誰かと同じサイズを着て、あなたのワードローブの特定の部分を賞賛するならば、それを洗い流して、彼らにそれを贈ってください！ 理由だけで、機会はありません。
52. 手袋を手元に置いておき、公共のリサイクル/ゴミ箱のコンボビンに出くわした場合は、ゴミからリサイクル可能なものを選別します。
53. 使用する場合 オンライン療法 また 瞑想アプリ、興味のある友人に無料トライアルを贈りましょう。多くのプログラムでは、新しいユーザーが自分に適しているかどうかを判断するのに役立つ紹介プログラムを提供しています。
見知らぬ人への優しさの行為
54. 駐車中の車を保護し、カートのラングラーを助けるために、誤ったショッピングカートを1つか2つ囲い込みます。
55. 困っている人のそばを通りかかった場合に備えて、常に5ドル（できればそれ以上！）を手元に置いておきます。
56. お気に入りの地元のお店やサービスにYelpのレビューを残してください。
57. 学校にいる場合は、一人で座っている人をテーブルに招待してください。 それらを知ってみてください！
58. あなたが賞賛した本の著者に連絡してください。 または、新人または新進の著者による本のGoodReadsレビューを書くか、ソーシャルメディアに投稿して情報を広めましょう。
59. 手指消毒剤をスプレーして食料品のカートを拭いてくれる親切な人たちに、あなたが去るときに「ありがとう」と「良い一日を」と願っています。
60. あなたが楽しんだ記事にコメントを残してください！ 編集者のメモとして、私たちはすべてのコメントを読みますが、多くの場合、それらは私たちの一日を明るくします。
61. オンラインでビデオゲームをプレイする場合は、見返りを期待せずに、厄介な状況から別のプレーヤーを助けてください。 または、初心者にロープを見せることを提案します。
62. 手段が許せば、駐車違反切符の下にいくらかの現金を入れてください。 1枚の予期しないチケットが予算にどの程度の影響を与えるかはわかりません。見知らぬ人に少し小刻みに動く部屋を提供してください。
63. 食料品店であなたと並んでいる人があなたの前に行くようにします。彼らがより小さな商品のカートを持っている場合、必ずしもそうである必要はありません。
64. 誰かの名前を知ったら、それを使いましょう。 発音がよくわからない場合は、すぐに説明を求め、正しくなるまで言います。 正しく言い続け、他の人にも正しい発音を思い出させてください！ これは代名詞やデッドネーミングにも当てはまります。
65. 次の顧客の注文全体を支払うことができませんか？ 代わりに、次の人の注文に向けて変更を加えることを提案します。
66. いくつかのN-95マスクと手指消毒剤を手元に置いておき、必要かどうかを尋ねないでください。
67. 生産者から直接商品を購入するか、生産者から直接野菜を購入します。 これは、ファーマーズマーケット、地元のショップ、またはメーカーのウェブサイトやInstagramを見つけて直接メッセージを送ることで行うことができます（AmazonやEtsyのような、パーセンテージがかかるショップの代わりに）。 できればレビューを残してください！
68. これを介して少しピックアップが必要な人にカードを送ってください subreddit.
69. カスタマーサービスのリクエスト後、時間をかけて満足度調査に記入してください。チームやマネージャーが認識できるように、名前であなたを助けてくれた人を称賛してください。
70. あなたがどのようにあなたの仕事を得たかについてもっと学びたいと思っている誰かと（事実上さえ）コーヒーを飲むことを申し出てください。
71. 町に不慣れな人に会いますか？ 最高のレストランや、整備士、セラピスト、芝生の手入れなどのサービスに関する推奨事項を提供します。
72. 一緒に歩いている犬を追い越すとき、犬がどれほどかわいいかを誰かに伝えてください（特に、見知らぬ人に微笑むのはマスクを付けたままの方が難しいため）。
73. あなたの犬を褒め称える人に、ペットを飼いたいかどうか尋ねてください（そうしても安全かどうか）。
74. あなたの後ろの車（または複数の車）の通行料を支払うことを申し出てください。
75. 祝わない休日をよく理解し、祝う人々と適切な願いを伝えましょう。
76. 食料品店やアパートの建物など、よく見かける人の名前を見つけて、名前で挨拶します。
77. 高品質で栄養価の高い食品をコミュニティ冷蔵庫に寄付する、または 1つを開始する方法を探る.
78. 誰かのマネージャー（または、若い学生の場合は親/保護者）に、彼らは素晴らしい仕事をしていることを伝えましょう。 彼らの業績について具体的に説明してください。
79. 車の前で横断歩道を渡り、道路にいる間は横断歩道に忍び寄らないでください。
80. ばかげた絵を描くか、面白いリメリックを書いて、見知らぬ人や愛する人が見つけられるようにどこかに置いておきます。
81. 十分なスペースと波を持って車線に合流する車を入れて、それを集めることができれば微笑んでください。
82. 特に、無礼な行動をとる前に顧客に会ったことがある場合は、レジ係と友好的な会話を始めましょう。 彼らの一日がどうなっているのか聞いてください。
83. 駐車場を離れる場合は、駐車場を探している人に手を振って、駐車場に行くことを知らせます。 ロットに手数料が必要で、チケットに余分な時間があれば、それを彼らに渡してください。
84. 速度を落とし、後ろの人のためにドアを開いたままにします。
85. 荷物を運ぶのを待っている次の人のために、コインランドリーに予備の交換を残します。
86. あまり邪魔をせずに、いくつかの野生の花を選び（タンポポはうまくいきます！）、小さなフラワーアレンジメントを作成します。 友達に渡すか、見知らぬ人のフロントガラスに置いておきます。
あなた自身のための優しさの行為
87. シャワーを浴びた後、5分間体に潤いを与えます（あなたも自分に優しくするに値するからです）。
88. 自分に1時間の贅沢を与えてください。画面に表示したい場合は、それを実行してください。 外に出たい場合は、靴をひもで締めてください。 どんな小さなことでもあなたに甘やかされていると感じたら、それをしてください！
89. あなたのベッドをさらにきれいにして、枕とすべてを投げてください。
90. 60秒間集中呼吸をします。 その瞬間にどんなに圧倒されても、これは本当の楽しみです。
91. あなたが自分自身について感謝していることの感謝のリストを書いてください—あなたは粘り強い、友好的、または知的なですか？ それを書き留めて、あなた自身を祝ってください。
92. すべての重要な記録のバックアップを作成し、事務処理を整理します。 すべての必需品がどこにあるかを知るという贈り物を自分に与えてください！
93. 自分に重きを置いている計画をキャンセルして、一人でデートに出かけましょう。おそらく、ピクニックバスケットとお気に入りの軽食を持って公園に出かけましょう。
94. 好きなことをしているあなたのお気に入りの写真をいくつか印刷してください。 あなたの人生に存在する喜びを思い出させるためにあなたの家の周りにそれらを組み立ててください。
95. 許可されている場合は、Netflixの無料の映画をスキップして、お気に入りの映画のWebサイトからオンラインで新しいリリースをレンタルしてください。 あなたは時々あなたのソファでヒットする最新の大ヒットを見る価値があります！
96. 自分に贈り物を提供する 就寝時のルーチン 必要な残りの部分にあなたの体を扱います
97. 難しいときや不快に感じるときでも、自分で話してください。 他の人が主張する必要があるのと同じように、私たちもそうすることがあります。
98. あなたがきれいな台所に目覚めることができるように、寝る前に皿を洗ってください。
99. または、今夜は皿を流しに置いておきます。 それは大丈夫 夜の最後の数分間を休息に費やします。
