休暇中に悲しみを受け入れるための実践

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一年で最も素晴らしい時期ではないとき

祖父が亡くなったとき、私は4歳でした。 それはクリスマスの日で、薄い雪の毛布が北カリフォルニアの眠そうな湖の町を覆っていました。 父方の祖父母が幼い妹を木で揺らしながら、両親と一緒に寝室に座った。 私の小さな手を彼らの手に取って、彼らは私に、おじいちゃん(私のお母さんのお父さん)はもう私たちと一緒にいないと説明しました。 彼は週の初めに予期せず病気になり、クリスマスの朝に生命維持装置から外されました。

私の家族は、喜びと悲しみを同じ手に持ちながら、休日をナビゲートする方法を学ばなければなりませんでした。 姉と私は若すぎて悲しみの意味を理解できませんでしたが、両親はバランスをとる行為をしなければなりませんでした。 特に私のお母さん。

子供の頃のクリスマスシーズンを今でも覚えています。ホリデーパレード、サンタを見るためのモールへの旅行、いつも大きすぎたがお父さんが木を切り倒したことなどです。 「ジャストパーフェクト!」と呼ばれる鮮やかな写真は、ビデオカメラが回転し、ママが温かいシナモンのプレートを配っている間、ナットキングコールの曲にプレゼントを開梱した画像です。 ロールズ。

当時、両親が感じていた痛みは見られませんでしたが、毎年休日が近づくにつれ、両親が経験した相反する感情を理解するようになりました。 季節は大きな喜びと魔法の瞬間さえも提供しましたが、それは深い悲しみと愛する人の不在を思い出させるものでもありました。 まだです。

コマーシャルや映画は、休日が一年で最も素晴らしい時期であることを教えてくれます。 しかし、彼らがそのように感じていない場合はどうなりますか? おそらく、今、あなたは即座の喪失を悲しんでいます。私たちの多くは2020年に愛する人を失いました。 あるいは、何年も前に亡くなった人を悼んでいるのかもしれません。 どんなに長くても、誰かを失うことは壊滅的であり、休暇中は特に悲痛なことになる可能性があります。 時間が経ち、最初のショックと痛みは軽減されますが、ボイドは残ります。 休日はこの損失を強調しているようです。

2020年に、私たちは悲しみが広範かつ集合的であり、コミュニティ間で共有され、世界中で感じられていることを学びました。 今年の前から、私たちの多くは息を切らして12月に近づきました。自分自身に喜びを感じさせることで、私たちも心痛を感じることを知っていました。 私たちが一人ではないことを知ることで、慰めが生まれます。 それは悲しみを和らげることはできないかもしれませんが、それが共有されていることを知るのに役立ちます。

人を失う方法は死だけではありません。 悲しみは複雑であり、疎遠な人間関係を含むあらゆる種類の不在から喪​​失を感じることができます。 しかし、あなたはこのホリデーシーズンに、愛する人を失ったこと、失業したこと、あるいは単に2020年が非常に多くの点で重いという理由で、悲しみを経験しています。あなたは一人ではないことを知っておいてください。 ホリデーシーズンをナビゲートするのに役立ついくつかの穏やかなリマインダーがあります。

正直になり、自分が悲しむのを許してください

あなたが経験している感情について自分自身に正直になることから始めます。 これは、損失が最近であり、これがあなたの愛する人のいないあなたの最初のホリデーシーズンである場合に特に重要です。 セルフケアでデューデリジェンスを取り、あなたに親切にしてください そして精神、あなた自身があなたが感じる必要があるすべてを感じることを可能にします。 悲しむことは私たちを人間にします。 それは私たちが誰かを深く愛し、世話をしたことを意味します。 私たちの喪失を悼んで、何年も経った今でも、私たちはこの人が私たちに与えた影響を認めています。

感情の周りにもパラメータを配置しないようにしてください。 ブレネー・ブラウンは、これを自分自身の「すべきこと」と呼んでいます。 非現実的な期待を忘れて、ノーと言って練習してください。 祝祭や伝統に参加する義務を感じないでください。また、親密なコミュニティと自分自身の両方に対して、自分がどこにいるのかについて脆​​弱で正直になりましょう。

あなたのコミュニティであなたの愛する人を祝いましょう

祖父が亡くなったとき、私は若かったので(兄弟の何人かはまだ生きていませんでした)、祖父の人生についての話を聞き、母が彼の遺産を共有するためのスペースを与えることが重要です。

私のパートナーと私は何年にもわたって親戚や友人を失いました。そのため、私たちと一緒にいなくなった人々を祝うために、私たちは季節を通して思い出を共有したり写真を見たりする時間を取ります。 これは、私たちに影響を与えた人々を悲しみ、思い出し、敬うための有意義な方法です。 また、私たちは私たちの親密なコミュニティとつながり、私たちが失った人々の物語を生き続けることができます。

あなたの何人かにとって、他の人と一緒にあなたの愛する人を称えることはあまりにも苦痛でしょう。 プライベートで失ったものを記念するために少し時間をとることで、より快適で安全に感じるかもしれません。 これも同様に意味のある美しい行為です。

最後に、あなたの愛する人を祝うことも、休日に限定される必要はありません。 あなたの特定の伝統とあなたが今シーズンに参加する方法に応じて、あなたはあなた自身の儀式と神聖な瞬間を作ることができます。

あなたの愛する人に恩返し■名前

休暇中にあなたの愛する人の人生を称えるもう一つの意味のある方法は、慈善団体に寄付し、彼らの名前を返すことです。 2020年には、他の人をサポートする方法がたくさんあります。 手段が許せば、次のような組織を検討してください 世界保健機関(WHO) 彼らはパンデミックと戦うための世界的な努力を調整し続け、 空腹の子供はいない 世界的な飢餓を食い止めるための彼らの努力において。 愛する人の街の地元のお店に還元することもできます(レストランや小さなお店はすべてのサポートを利用できます)。

老人ホームに住んでいた祖父母を亡くした場合は、この時期に介護福祉士を安全に支援する方法について、家に連絡することを検討してください。 おそらくあなたはできる 手紙を送る 祖父母の看護師や友達に。

依存症や薬物乱用で誰かを失った場合は、地元または全国の非営利団体またはリハビリテーションおよび回復センターに寄付することを検討してください。 そして、精神疾患に苦しんでいる人のために、考慮してください メンタルヘルスアメリカ または地元の関連会社の1つ。

悲しんでいない私たちへのメッセージ

私は年をとって他の喪失を経験するまで、母の悲しみの重さを理解していませんでした。 それでも、私にはまだ父がいるので、彼女の痛みの深さを完全に知ることはできません。

他人の悲しみをよく理解していません。 愛する人を失ったとしても、経験や感情のプロセスは個人ごとに異なります。 これはイライラすることがあります。 傷ついた家族や友達の安全な場所になりたいです。 どの質問をするべきか知りたい(尋ねないか); 特に休暇中は、喪に服するスペースを確保したいと思います。

悲しんでいる人に親切であることは明らかですが、私たちは彼らの世話をする旅の中で自分自身に恵みを与える必要もあります。 困っている人の柱になるには、セルフケアと自己親切が必要です。

悲しみには時間制限がないことを忘れないでください。 多くの人は一生の喪失を感じるでしょう、そして私たちの愛する人に彼らが彼らの喪失を先に進めたり乗り越えたりすることは期待されていないことを思い出させることが不可欠です。 ほぼ30年経った今でも、私の母は、何かがいつフラッシュバックや記憶を引き起こすのかわからないと言っています。 「それが起こるかどうかではなく、いつ起こるかを学びました。そして私はそれを受け入れました」と彼女は共有します。

このホリデーシーズンを悲しんでいるすべての人にとって、あなたは一人ではありません。 私たちは遠くからでもあなたに愛を広げます。

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