完璧である必要性
私たちは最悪で最も厳しい批評家です。 深く考えれば、私たち全員の中には少し「完璧主義者」がいると思います。
しかし、なぜ私たちは「完璧」である必要性を望んでいるのでしょうか。 なぜ私たちは自分自身に対して非常に批判的ですか？
私自身の経験と反省から言えば、自分が持っていることを知っていると気持ちがいいので、完璧である必要があると感じています。 記事を書いたり、料理をしたり、仕事でパフォーマンスをしたり、できる限りのことをしたりと、最善を尽くして100％を捧げました。 関係。
私が最善を尽くし、100％を与えたことを知ったとき、それは私にある程度の安心感、一定の安心感、または「安心感」を与えてくれます。
安心と安心、私が持っているすべてのものを与えたので...
たぶん、たぶん、人々は私が書いた記事を気に入るでしょうし、私の努力と努力を肯定する素晴らしい、支持的で慰めのコメントを私に残してくれるでしょう。
たぶん、たぶん、私の家族は私が夕食のために準備した手の込んだ食事に感謝するでしょう、そして私たちは皆夕食の席で話を共有する素晴らしい時間を過ごすでしょう。
たぶん、たぶん、上司は私の努力を認め、私に期待されている以上に働き、親切な褒め言葉で私に報い、私の提案や意見により多くの価値を置くでしょう。
たぶん、たぶん、私の妻/夫/ガールフレンド/ボーイフレンドは、私にもっと注意を払い、私の新しいことに気づき、褒めるでしょう 散髪、失った体重、または単に理由もなく、手を握って頬に軽くキスをするか、 額。
「完璧主義者のため」ではなく、「完璧主義者」になろうと努力せざるを得ないと思います。
私は（他の人に）好かれたいです。
（他の人から）感謝されたいです。
（他の人からの）検証が必要です。
アブラハム・マズローの欲求階層説
アブラハム・マズローの欲求階層説では、「生理学的欲求」のすぐ上に、「安全」、「愛と帰属」、「自尊心」の欲求があります。
私はアブラハム・マズローが大好きです。このモデルは私たちの最も重要なニーズを視覚的に表したものですが、そうではないとも信じています。 「はしごを登る」のと同じくらい簡単で、下位レベルのニーズが満たされると、次のレベルと次のレベルに取り組むことができます。 オン。
愛と帰属を感じる必要性は、私たちの生理的能力を満たす能力に影響を与えると思います ニーズは、私たちが安全であると感じる程度に影響を与え、私たちの自尊心を達成する可能性に影響を与えます 必要; 愛と帰属を感じる必要性、受け入れられていると感じる必要性は、ニーズ階層のすべてのレベルに流れます。
新生児（健康であろうとなかろうと）は、その生理学的ニーズを満たすためのすべてのリソース（食べ物、防寒着、避難所）を持っているかもしれませんが、母親と父親の愛情のこもったタッチでよりよく成長します。
子供も大人も、両親やパートナーが聴衆の中にいるのを見ると、コンサートや演劇で演奏することを喜び、やる気を起こさせます。
私たちが病気のとき、私たちは思いやりのある健康の専門家の世話の下で気分が良くなり、より速く治癒します 思いやりがなく、私たちの名前をほとんど覚えていない有能な医師の監督下よりも。
ミラクルワーカーのマザーテレサは医者でも看護師でもありませんでしたが、彼女は確かに何百人もの人々を癒し、許してくれました。 人々は、貧しい人々、病気の人々、ホームレスの人々、そして 「不要」
個人的には、お母さんは亡くなりましたが、私が書いた最新の記事を読んだり、クライアントからメールで送られてきたすばらしい褒め言葉についてお母さんに伝えたりできるように、お母さんに電話する必要があると感じています。 私が彼女に私の「成功した」瞬間を話すとき、私はまだ彼女の顔に誇りと喜びを見るのに苦しんでいます。
今でも、お腹が痛くなったり、夢が悪くなったりしても、お母さんがお腹に軟膏をこすったり、怖くなったら抱きしめたりできるように、お母さんがそばにいてくれたらいいのにと思います。 お腹の痛みを和らげるのはクリームではなく、母の手の温かさだといつも感じていました。
重要なのは、私たち全員が検証、承認を必要とし、受け入れられ、愛され、求められ、必要とされていると感じ、それは大丈夫だということです。 あなた一人じゃありません。 ある意味で、あなたはこの主題に関するマズローの専門家の意見も持っています。なぜなら、結局のところ、あなたは単に人間であり、ニーズを満たそうとしているからです。
失望、拒絶、期待の管理
そう...
...あなたは一貫して100％仕事をしています。
...あなたの家族のためにおいしい食事を準備するために毎日、長時間労働しました。
...過去4時間に何度か記事を読み、読み直し、書き直したので、あなたの言葉はあなたの聴衆に最大の影響を与えるように完璧に選択されています。
...あなた自身とあなたの友人とブレインストーミングして、彼/彼女にぴったりのクリスマスプレゼントを見つけました。 また、
...ついに「愛してる」と言う勇気を最初に見つけました。
しかし...
...上司との業績評価では、仕事をより早く終わらせることができるように、時間をより適切に管理することに取り組む必要があることが示されました。
...あなたの子供は夕食を早く終えたいので、彼らは戻ってビデオゲームをすることができます、そしてあなたの夫はただ話すのをやめることができません 仕事がどれほどストレスが多かったかについて（あなたが今取り組んだばかりの注意深く準備された食事については誰も何も言わなかった 午後）;
...何人かの人々があなたに「親指を立てる」またはもっと悪いことを言って、あなたが何について話しているのかわからないという厄介なメッセージを残しました。
...彼/彼女は「あなたがクリスマスのためにお互いに贈り物を買っていることを知りませんでした」（ぎこちない！）; また、
...彼/彼女は「ああ... ありがとう」と語った。彼/彼女に対するあなたの本当の気持ちを告白した後。
これらのことが起こったとき（そしてそれらは起こり続けるでしょう）、あなたの気持ちは軽度の失望から拒絶されて完全に荒廃した気持ちまでさまざまです。
頭の中で必要な、期待された、期待された、または視覚化された反応や反応が得られないのは、単に痛いことです。
これが起こったら、先に進んで、あなたが感じていることを何でも感じるために少し時間を取ってください。 それを行う許可を自分に与えてください。 あなたができる最悪のことは、自分自身を検証せず、敷物の下で感情を一掃し、大丈夫なふりをすることです。それに直面しましょう、あなたは傷ついているので、今すぐ「その部屋に」いるだけです。 それは大丈夫。
準備ができたら、涙をぬぐい、深呼吸をし、笑顔を呼び、「その部屋から出て」（文字通りおよび/または比喩的に）。
彼らはあなたと同じように、最善を尽くして物事を理解しようとしている人々であることを忘れないでください。 彼らが私たちをどのように扱うかにある程度「影響を与える」ことはできますが、彼らが誰であるかを変えることはできません。 それは私たちの場所ではなく、事態を悪化させる可能性のある、より多くの失望と対立につながる可能性があります。
どんな関係においても、愛の場所（怒り、恐れ、信心深さ/復讐心ではない）から来るオープンで正直なコミュニケーションが重要であるため、いつでも自分の気持ちを表現することができます。 人々が私たちの心に何があるのか、そして私たちがどのように感じているのかを知っているとは限りません。
あなたと同じように、他の人にも欠陥があることも理解してください。 彼らには独自の弱点、課題、そして闘争があります。 私たちは、他の人の人生で何が起こっているのか、そして彼らが本当に考えていることや感じていることを本当に知りません。 彼らに疑いの利益を与えるのに十分なほど彼らを気遣い、愛しなさい。 自分の考えや気持ちをはっきりとしっかりと伝え、伝えますが、それが愛の場所から来ていることを常に確認し、他の人の声も聞くことを意図しています。
肉体的、精神的、感情的、社会的、精神的にあらゆる面で自分自身を向上させるという挑戦のために、最善を尽くし、100％を与えてください。 あなたのスキル、あなたが自分自身についてどのように感じているか、あなたの態度、そしてあなたが世界をどのように見ているかを改善することに取り組んでください。
最も重要なことは、あなたの期待と反応を制御する必要性、つまり人々がどのように「反応すべき」かを試み、解放することに取り組むことです。
私たちは皆違います。 私たちは物事の見方が異なります。 私たちは状況に異なる対応をし、問題や人生の課題に異なる方法で対処し、管理します。
私たちは愛と懸念を異なって表現します。
私たちは皆、他の人々の周りにいることに影響を与え、影響を与える過去の経験と歴史を持っています。
私たちは皆、恐れを持っています。 私たちは皆、私たち自身のニーズを持っています。
完璧主義者であること自体は悪いことではありません。それは、私たちが結果、期待、そして私たちが望んでいる「理想的なシナリオ」に焦点を合わせすぎたときです。 他の人がどのように反応するべきか、彼らが何を言うべきか、いつ彼らがそれを言うべきか、そしてどれくらい早くそれを言うべきかについて、私たちの心を傷つけ、私たちを傷つけます 魂。
その代わり...
...楽しい食事を準備すること自体が喜びなので、おいしい食事を調理します。
...それは単にあなたの性質であるため、仕事で最善を尽くし続けます。
...あなたが書くのが好きで、あなたの反省から利益を得る少なくとも一人の魂がそこにいることを知っているので、あなたが書くことができる最高の記事を書いてください。 そして最後に、
... 最初に「私はあなたを愛しています」と言ってください。それはあなたが気分が良くなり、正直で真実であり、（拒絶の）恐れを克服し、愛が毎回恐れに勝ることを証明するからです。
完璧主義者であるということは、私たちが傷つきやすいと感じるために身につけるマントまたは鎧です。 「裸」、「露出」、「脆弱」と感じます。 しかし、ブレネー・ブラウンは、彼女が脆弱性を最もよく捉えたと思います 言った：
「脆弱性は、愛、帰属、喜び、勇気、共感、創造性の発祥の地です。 それは希望、共感、説明責任、そして信憑性の源です。 私たちの目的をより明確にしたい場合、またはより深く、より意味のある精神的な生活をしたい場合は、脆弱性が道です。」
はい、最初に「私はあなたを愛しています」と言うか、愛するためにあなたの心を開くことによって、あなたは傷ついた世界にあなたを開くことができますが、反対に、それはまた開きます あなたは、他の方法では経験しなかったであろう深い喜び、意味、つながり、そして経験の世界へとあなたを連れて行きます。 チャンス。
完全に脆弱であること。 他の扉を開く扉です。
©2018マリアリナカストロ
マリア・リナ・カストロ（著者） 2018年1月26日にカナダのノバスコシアから：
コメントdashingscorpioをありがとう。
物事について男性の視点を得るのは素晴らしいことです。 私はこのテーマの専門家ではないので、性差についてはあまり話すことができません。 そうは言っても、私がここに書いたことは、私自身の個人的な経験に基づいており、私が知っている何人かの人々は、私が認めているように、ほとんどが女の子です。
しかし、私は個人的に身体的な欠陥について話したり、自分自身をモデルと比較したりしていないことを明確にしておきたいと思います。 ありがたいことに、私は自分の人生でそれをしたときのことを思い出しません。さもないと、取り組む必要のあることがもっとあるでしょう！ :)
目標は、特に私たちにとって最も重要な意見を持つ人々から、受け入れられたいという願望と何らかの承認を得ることによって、私たちの行動がどのように推進されるかについてさらに探求することでした。 ほとんどの自己啓発の専門家が言うように、外部からの承認を求めるのではなく、自分自身のより良いバージョンになるために努力し続けながら自分自身を受け入れる必要があるのは私たちです。
私は個人的に、まだこの問題に自分で取り組んでいます。 :)
繰り返しになりますが、コメントありがとうございます。 物事に対する男の見方を聞くのは素晴らしかった。
dashingscorpio 2018年1月26日にシカゴから：
これが「性差」のひとつではないかと思います。
正直なところ、私は多くの男性が彼らの欠陥を打ち負かしているのを見ません。 雑誌の表紙に載っている男性モデルとは比較していません。
私たちは愛されるためにフープを飛び越える必要があるとは思わない。
私たちが何らかのスポーツの競争に参加している場合、または友人や同僚とのキャリア/お金を稼ぐ機会の範囲内にいる場合を除きます（私たちは通常、自分自身でかなり簡単に行きます）。
通常、私たちに要求をしたり、私たちに（彼らの期待を）伝えたりしているのは「他者」です。 :)
