საკურორტო სეზონი შეიძლება იყოს დაძაბული და ველნესი რუტინის შენარჩუნება თვითმოვლისა და საკუთარი თავის სიყვარულის საბოლოო დადასტურებაა. ეს მოითხოვს შრომისმოყვარეობას და მოთმინებას, მაგრამ შედეგები სხვა არაფერია, თუ არა სასარგებლო, როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის. კარგი ველნესი რუტინა საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ, დაამშვიდოთ გონება, მხარი დაუჭიროთ თქვენს სხეულს და მოემზადოთ ამისთვის აუცილებელი დასვენება ბოლო წუთს საჩუქრების შოპინგის, სადღესასწაულო ვახშმის წვეულებამდე და სხვა ყველაფერი, რაც ამ სეზონში მოგწონთ გზა.
თქვენი ჯანმრთელობის რუტინა შეიძლება იყოს ჯანსაღი ჭამის ან დალევის, დამამშვიდებელი მოძრაობისა და ნებისმიერი აქტივობის კომბინაცია, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებთ. აი, გადახედეთ ჩემს საღამოს ველნეს რუტინას - თავისუფლად სცადეთ ეს რიტუალები თქვენთვის.
მოძრაობა
ჩემი ველნესი რუტინა არის მრავალსაფეხურიანი პროცესი, რომელიც ამზადებს ჩემს სხეულს დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის. უმეტეს საღამოებს გადავდივარ მოძრაობით, კონკრეტულად იოგათ. გარდა იმისა, რომ კარგია კუნთებისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის, საღამოს ჰათჰას რუტინა ასევე დაამშვიდებს სხეულს და ამშვიდებს გონებას მშვიდი ძილისთვის. თუ დრო არ გაქვთ, ან ძალიან მოუსვენარი ხართ იოგას სრული თანმიმდევრობისთვის, ღრმა გადახვევებისა და სუნთქვის ჩართვა დაგეხმარებათ დაძაბოთ ისე, როგორც ვერანაირი საძილე აბი ვერ შეძლებს.
Მცენარეული ჩაი
თბილი ფინჯანი მცენარეული ჩაის მომზადება შესანიშნავი გზაა ზამთრის ცივი დღის დასასრულებლად. ის დაამშვიდებს სხეულს და დაგეხმარებათ აქტიურობიდან დასვენებაზე გადასვლაში. ბევრი კომპანია გთავაზობთ ჯანსაღი სამკურნალო ჩაის მრავალფეროვნებას მდგრადი ბიზნეს მოდელებით.
ყავა Enema
ყავის კენჭები ასევე შეიძლება ჩართული იყოს თქვენს საღამოს ველნეს რუტინაში. ჭიმების პრაქტიკა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდას, უზრუნველყოფს წარმატებულ მონელებას და ნაწლავის მოძრაობას. ამასთან ერთად, ოყნას შეუძლია შეამციროს შებერილობა და გახადოს სხეული უფრო კომფორტულად და რეგულარულად. ყავის კლიმატი სპეციალურად ეხმარება შეკრულობის მოხსნას და ზრდის ორგანიზმში ანტიოქსიდანტურ აქტივობას. ამან შეიძლება გაზარდოს ენერგიის დონე და დაეხმაროს თქვენს სხეულს იმუშაოს სრული დატვირთვით. ყავის ოყნა ასევე მშვენიერია ღვიძლისთვის. თქვენი ღვიძლი თქვენი სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკატორია და რეგულარული ყავის კლიმატი შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს ტოქსინების გამოთავისუფლებაში, რომლებიც გროვდება მისი ყოველდღიური ფუნქციონირების შედეგად. ღვიძლის დეტოქსიკაცია იწვევს კანის გაწმენდას, უკეთეს კონცენტრაციას და მეტაბოლიზმს. ღვიძლის ბუნებრივ ძალას მცირეოდენი სტიმულით მისცემს თქვენს სხეულს უკეთესად იმუშაოს და დაამყაროს ჯანსაღი წონასწორობა.
აბუსალათინის ზეთის პაკეტები
აბუსალათინის ზეთის შეფუთვები მშვენიერი შემავსებელია ყავის ოყნას. მიუხედავად იმისა, რომ აბუსალათინის ზეთის მიღება წახალისებულია ისეთი რამ, როგორიც არის დეტოქსიკაცია და მშობიარობის გამოწვევა, მას ასევე აქვს სხვა სასარგებლო თვისებები, რომლითაც შეგიძლიათ ისარგებლოთ ადგილობრივი გამოყენების გზით. აბუსალათინის ზეთის შეკვრა და ცხელი შეფუთვა სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე 45-დან 60 წუთის განმავლობაში დაგდება ხელს შეუწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ორგანიზმში წონასწორობის აღდგენას. აბუსალათინის ზეთის შეკვრას ვიყენებ მუცელზე ნაწლავის დასამაგრებლად და კისერზე ფარისებრი ჯირკვლის მხარდასაჭერად.
Კითხვა
ჩემი საღამოს რუტინა საუკეთესოა, როცა ცოტა ვკითხულობ. ეს ყველაფერი სიამოვნების კითხვას ეხება - სამუშაოსთან დაკავშირებულ ყველა კითხვას დღის საათებში ვინახავ. კითხვა ხელს უწყობს უძილობის სიმპტომების შემსუბუქებას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასთან დაკავშირებული აზრების შენელებით. თუმცა დარწმუნდით, რომ კითხულობთ ნამდვილი წიგნიდან; e-reader-ის შუქს შეუძლია გაგაჩეროთ და დაარღვიოთ თქვენი ძილის ციკლი.
ადვილია, რომ ჩვენი სამუშაო საათები საღამომდე გაქრეს, ტექნოლოგიის გამოყენებით გავახანგრძლივოთ ჩვენი დღის საათები მეტის გასაკეთებლად. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი ყოველდღიური რუტინის მორგებას სეზონებზე და იმაზე, რაც ბუნებრივად ხდება ჩვენს ირგვლივ, ვხვდებით, რომ ჩვენი სიფხიზლე გაცილებით პროდუქტიულია და ჩვენი ცხოვრება ბევრად უფრო დაბალანსებული. დაუთმეთ დრო ამ საკურორტო სეზონს საკუთარი საღამოს ველნესი რუტინის შესაქმნელად. სცადეთ ზოგიერთი პრაქტიკა, რომელსაც მე ვიყენებ და ნახეთ, არის თუ არა ისინი თქვენთვის სასარგებლო.
