საზღვრები ქმნის კარგ ურთიერთობებს

მაინტერესებს სოციალური საკითხები, ურთიერთობები, ყოველდღიური ცხოვრების პრობლემები, სამუშაო, ვარჯიში, ლექსები და მხატვრული ლიტერატურა, ასევე უფრო უსაფრთხო საცხოვრებელი პირობები.

საზღვრების დადგენა ურთიერთობაში

როგორ ადგენთ საზღვრებს ურთიერთობებში? თქვენ ნათლად ხედავთ საზღვარს, როდესაც სახლის მესაკუთრე საკუთარ სახლს ღობეს აყენებს. თუმცა, ნებისმიერ ურთიერთობაში ზოგჯერ არის დაბნეულობა პასუხისმგებლობისა და საკუთრების შესახებ, რამაც შეიძლება პრობლემები შექმნას. საზღვრები მკაცრია მათთვის, ვისაც უჭირს უარის თქმა და ადამიანების უმეტესობას არც კონფლიქტი მოსწონს.

იფიქრეთ თქვენს პირად საზღვრებზე ისევე, როგორც სახლის მესაკუთრის ღობე. ღობედან ძალიან ნათელია, სად იწყება და მთავრდება მისი სახლი. თქვენი მიზანია შეძლოთ მკაფიოდ განსაზღვროთ თქვენი საზღვრები, რაც უფრო მკაცრია, რადგან ისინი უხილავია, მაგრამ ყოველთვის აქტუალური. ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს და რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. გრძნობები დიდ როლს თამაშობს ამ პროცესში და მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ „იყოთ“ თქვენი გრძნობები და იცოდეთ ისინი.

„ჩვენ აშკარად გვაქვს პასუხისმგებლობა სხვების და საკუთარი თავის წინაშე. როცა ამ პასუხისმგებლობების შესრულება შეგიძლია პარტნიორთან, ბევრად ჯანსაღი ურთიერთობა გექნება“.

განსაზღვრული საზღვრები

საზღვრები განსაზღვრეთ "რა ვარ მე" და "რა არ ვარ მე". ქორწინების ურთიერთობაში ზოგჯერ დამაბნეველი ხდება, სად ვამთავრებ მე და სად იწყება სხვა ადამიანი. თავისუფლების განცდას განიცდი, როცა იცი, რომელი ნაწილი ხარ. თუ თქვენ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ თქვენი არჩევანი ხდება ძალიან შეზღუდული და შეზღუდული. თუ ზედმეტად აკონტროლებთ თქვენს პარტნიორს, როგორც წესი, აჩვენებს სტრესის ან უბედურების ნიშნებს.

ჩვენ აშკარად გვაქვს პასუხისმგებლობა სხვების და საკუთარი თავის წინაშე. როდესაც პარტნიორთან ერთად შეძლებთ ამ პასუხისმგებლობების შესრულებას, გაცილებით ჯანსაღი ურთიერთობა გექნებათ. თუმცა, თუ ტვირთის ნახევარზე მეტს ატარებთ, მაშინ ჩნდება უკმაყოფილება და ბრაზი, რაც უარყოფითად მოქმედებს ურთიერთობაზე.

წყვილების კონსულტაცია ან რაიმე სახის ურთიერთობის თერაპია შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პრობლემების მოგვარებას. მიზნების დასახვა კარგი გზაა ურთიერთობაში პროგრესის გასაზომად.

დახმარების საჭიროების აღიარება

საზღვრები გვეხმარება შევინარჩუნოთ შინაგანი საგნები და შევინარჩუნოთ მავნე ნივთები. თუ აღმოაჩენთ, რომ იკავებთ ტკივილს ან დანაშაულის გრძნობას, მნიშვნელოვანია, გახსენით ვინმესთან და ისაუბროთ სიტუაციაზე. დაიმახსოვრე, შენი რწმენა არის ყველაფერი, რასაც ჭეშმარიტებად მიიღებ. მნიშვნელოვანია საკუთარი გრძნობების აღიარება და აღიარება.

მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, თუ რა გაგრძნობინებთ დაღლილობას, დაღლილობას ან თუნდაც ცუდს, მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოთ რა გსურთ უთხრათ თქვენს ურთიერთობაში მყოფ სხვა ადამიანს. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია საზღვრების განსაზღვრაში.

თუ დახმარება გჭირდებათ, ის შეიძლება მოდიოდეს მრჩეველის, პასტორის ან მეგობრისგან, რომელსაც ცალსახად ენდობით, მაგრამ, ალბათ, უმჯობესია, ეს მოაგვაროთ ვინმესთან, რომელიც ემოციურად არ არის დამოკიდებული თქვენს ცხოვრებაში; ასე რომ, გამორიცხავს ქმრებს, დედებს, დებს და ა.შ. დედები, რომლებიც პასუხობენ: „ოჰ, ჩემო საწყალი პატარავ“, არ იქნებიან ობიექტურები.

ეს საუბრები მართლაც ერთგვარი აღსარებაა, რაც სულისთვის კარგია. ეს იქნება ტვირთი, რომელიც მოიხსნება მხოლოდ ამ გრძნობების განხილვით. ეს შესანიშნავი დროა თქვენთვის მიზნების დასასახად.

საკუთარი თავის გაგება

საზღვრები ასევე შეიძლება გახდეს დიდი პრობლემა, თუ თქვენ ვერ იტყვის უარს. თუ თქვენ გამუდმებით გთხოვენ გააკეთოთ სხვა ადამიანებისთვის ისეთი რამ, რაც საბოლოოდ არ უნდა იყოს თქვენი პასუხისმგებლობა, მაგრამ მაინც ამბობთ დიახ, მაშინ ეს არის სფერო, რომელიც უნდა შეაფასოთ და გააუმჯობესოთ.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ვაკეთებ ამას? მნიშვნელოვანია გულწრფელად შეხედოთ საკუთარ თავს. მოსაწონებელია? დაპირისპირების თავიდან ასაცილებლად? არის თუ არა ის, რომ თავი კარგად გრძნობდე თავს, რადგან სიამოვნებას განიჭებს სხვაზე მეტის კეთება?

გაარკვიეთ და დაფიქრდით რამდენიმე წუთით, სანამ შემდეგ ჯერზე უპასუხეთ კითხვას და გადაწყვიტეთ ნამდვილად გსურთ თუ არა ამ ახალი ამოცანის შესრულება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყიდოთ საკუთარ თავს გარკვეული დრო და თქვათ: „ნება მომეცით დაგიბრუნდეთ ამაზე“. მაშინ, თქვენ გაქვთ დრო დაფიქრდით ამაზე და მზად იქნებით თქვათ: „არა, ვწუხვარ, მაგრამ მე არ შემიძლია ამით დავეხმარო ახლა“. დამატებითი ახსნა არ არის საჭირო.

ძირითადი საზღვრების დამდგენი სიტყვა აშკარად არის "არა". თქვენ აცნობთ სხვებს, რომ მათგან განცალკევებით ხართ და აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. იყავით მკაფიო თქვენს აზროვნებაში, მაგალითად, "მე მომწონს ეს და არ მომწონს ის". ასევე, ყოველთვის ჯობია სიმართლეს მიჰყვეთ, რადგან ადამიანებს ჩვეულებრივ შეუძლიათ ტყუილის დანახვა და არაუშავს უბრალოდ უარის თქმა.

ზოგიერთ დაჟინებულ ადამიანთან ერთად შეიძლება სასარგებლო იყოს მათი თავიდან აცილება გარკვეული ხნით; უბრალოდ განიხილეთ გარკვეული დროის დასვენება, რათა საკუთარ თავს გადაჯგუფების საშუალება მისცეთ. დროებითი ემოციური დისტანცია ხანდახან მუშაობს ისე, რომ თქვენი გული ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში დაცულად იგრძნოს, ისევ დაუთმეთ საკუთარ თავს გარკვეული დრო თქვენი პრიორიტეტების დასალაგებლად.

გააკეთეთ უსაფრთხო, ჯანსაღი არჩევანი

თუ თქვენ ცხოვრობთ არაჯანსაღი სიტუაციაში, სადაც ექვემდებარებით სხვა ადამიანის დამოკიდებულებას, კონტროლს ან ძალადობას, მიიღეთ დახმარება. ეს მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება სერიოზული ჩარევის ან ამ ადამიანისგან თავის დაღწევის გარეშე.

თქვენი უსაფრთხოება ყოველთვის ნომერ 1ა!

ქცევას აქვს შედეგები და ყოველთვის ვინმეს გადარჩენა ისე, რომ არ მოიმოს ეს შედეგები, არაჯანსაღია ორივესთვის.

თქვენ ერთადერთი ხართ, ვისაც შეუძლია არჩევანის გაკეთება თქვენთვის. ცხადია, თქვენ უფრო ბედნიერი იქნებით, თუ გააკეთებთ ჯანსაღ არჩევანს, რომელიც გაზრდის თქვენ და თუ გექნებათ თავისუფლება კომფორტულად თქვათ დიახ ან არა. როდესაც საკუთარ შინაგან საზღვრებს დააწესებთ, უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს, როცა შეხვდებით ადამიანი, რომელიც ცდილობს მოგიყვანოთ მოხალისეებად ან აიძულოთ გააკეთოთ ის, რაც თქვენ გირჩევნიათ არ ქნა.

"თქვენი უსაფრთხოება ყოველთვის ნომერ 1ა! ქცევას აქვს შედეგები და ყოველთვის ვინმეს გადარჩენა ისე, რომ მან არ მოიმოს ეს შედეგები, არაჯანსაღია ორივესთვის."

თქვენი აზრების ფლობა, გონების გაზრდა და არაჯანსაღი აზროვნების გარკვევა

საზღვრების დადგენა მოიცავს სამ რამეს:

• თქვენ უნდა ფლობდეთ საკუთარ აზრებს. მოუსმინეთ სხვებს, მაგრამ მიიღეთ თქვენი გადაწყვეტილება.
• თქვენ უნდა გაიზარდოთ ცოდნა და გააფართოვოთ თქვენი გონება.
• თქვენ უნდა განმარტოთ ნებისმიერი არაჯანსაღი აზროვნება. ამ სფეროში ახალი საზღვრების გაუმჯობესებასთან ერთად, თავს უკეთ ვიგრძნობთ და შევძლებთ უფრო ეფექტური კომუნიკაციას.

საზღვრების დაწესება არის ჯანსაღი რამ, რაც ყველამ უნდა განიხილოს, რადგან თვითშეფასება არის ჯანსაღი რამ, რაც ზოგჯერ უნდა გააკეთოთ, მაშინაც კი, თუ რაიმე სერიოზული პრობლემა არ გაქვთ.

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.