რატომ (და როგორ) ვანიჭებ უპირატესობას ჩემს სმენის ჯანმრთელობას 32 წლის ასაკში - კარგი ვაჭრობა

რაც მახსოვს, სმენის დაქვეითება მქონდა და ჩემთვის ყოველთვის უცნაური იყო, რომ ამაზე მეტს არ ვსაუბრობთ.

ჩემთვის სმენის დაქვეითება ძირითადად მარტივი ხერხებით ვლინდება - ტელევიზორის ხმის აწევა, პირდაპირ ვინმეს თვალი ტუჩების წასაკითხად, ჩემს გარშემო მყოფებს ვთხოვ, გადმოსცენ ზოგიერთი დეტალი, რომელიც გამომრჩა. ყოველთვის განსაკუთრებულ მადლიერებას ვგრძნობდი, როცა მეგობრები, ოჯახი და ახლო კოლეგები საუბრის ბოლოს მომმართავდნენ, რათა დარწმუნდნენ, რომ ყველაფერი გავიგე. სახალისო ფაქტი: თუ შეხვედრის დასაწყისში ხმამაღლა საუბრობთ, როგორც წესი, ყველა დანარჩენი მიჰყვება მას. ოჰ, და ნუ ამირჩევთ მე კარაოკე პარტნიორად, რადგან მე აშკარად არ ვიცი ტექსტი.

სმენის დაქვეითების მქონე ბევრის მსგავსად, მე თავიდან ავიცილე სმენის აპარატები და ვისწავლე გამკლავება, მაგრამ 2020 წელს ჩემ ირგვლივ ყველამ გაიკეთა ნიღბები და ჩემი ტუჩების წაკითხვის უნარი გაქრა. ყველაფერი მაკლდა, მეზობლებს ერიდებოდა და არ გამიგია ხუმრობებზე. რაღაც უნდა გამეკეთებინა.

CDC-ის თანახმად, ირგვლივ 10-დან 1 ადამიანს აქვს სმენის დაქვეითებადა ნახევარზე მეტი 60 წლამდეა. თუმცა, მხოლოდ 25 პროცენტი, ვინც სარგებლობს სმენის აპარატებით, იღებს მათ. მიზეზები მერყეობს სმენის აპარატის ღირებულებიდან, რომელიც სწრაფად ეცემა

ახალი კანონმდებლობასმენის დაქვეითებასთან დაკავშირებული სტიგმა და რეგულარული ტესტირების ნაკლებობა.

20 წელზე მეტი ხნის სმენის დაქვეითების, სმენის აპარატების ტარების ორი წლის შემდეგ და უამრავი საათის კვლევის შემდეგ, დარწმუნებული ვარ, რომ ჩვენ უნდა შევცვალოთ საუბარი სმენის ჯანმრთელობის შესახებ. უფრო მეტიც, ჩვენ უნდა დავიწყოთ საუბარი ჯანმრთელობაზე უფრო ადრე, უფრო ადრე და ნაკლები სტიგმით.

აქ მოცემულია სამი გზა, რომლითაც პრიორიტეტს ვანიჭებ ჩემს სმენის ჯანმრთელობას წელს და როგორ შეგიძლიათ თქვენც.


1. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება: სმენის ჯანმრთელობა თქვენი საერთო კეთილდღეობის ნაწილია.

ჩემთვის ახალი აზროვნება ჩემს სმენაზე დაიწყო ცოდნით. სმენის შესამოწმებლად ათი წელი ველოდი. როდესაც საბოლოოდ გავაკეთე, ჩემი სმენის დაქვეითება მოსალოდნელი კითხვიდან გადავიდა ჩემი ჯანმრთელობის სურათის უფრო ცნობად ნაწილზე.

იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქრო ჩემს მოსმენაზე კარგ ან ცუდ ბინარზე, მე გადავიყვან ჩემს აზროვნებას სმენაზე, როგორც კეთილდღეობაზე. ხმას აქვს ღრმა გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. სმენის დაქვეითებით ცხოვრება ზრდის თქვენს გონებრივ დატვირთვას ყოველ საუბარში და გავლენას ახდენს დაღლილობაზე, გონებრივ სიმკვეთრეზე, ურთიერთობებზე და სხვა ჯანმრთელობის შედეგებზე. კვლევა დან მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა და ჯონს ჰოპკინსი მუდმივად აჩვენებს, რომ სმენის ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ ხმა; ის ცენტრალურია ჩვენი საერთო კეთილდღეობისთვის.

თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი ელოდება ტესტირებას, შეგიძლიათ სცადოთ უფასო ონლაინ სმენის ტესტი რომელიც 5 წუთზე ნაკლებ დროში მოგცემთ შედეგს.


2. იყავით პროაქტიული თქვენი სმენის დასაცავად.

ჩვენ ვცხოვრობთ სულ უფრო ხმაურიან სამყაროში. AirPods ყველგან არის და ბევრი ჩვენგანი მუდმივად ინახავს ჩვენს AirPods-ს (ან სხვა ყურსასმენებს). პოდკასტებმა, აუდიოწიგნებმა, Spotify-მა, YouTube-მა და TikTok-მა ჩვენი ყურები ღირებული უძრავი ქონება გახადა. მაგრამ რას აკეთებს ეს ჩვენს სმენის ჯანმრთელობაზე? პასუხი ხმაურიანია.

„მილიონობით მოზარდსა და ახალგაზრდას ემუქრება სმენის დაქვეითების რისკი პირადი პერსონალის სახიფათო გამოყენების გამო. აუდიო მოწყობილობები…“ თქვა დოქტორმა ბენტე მიკელსენმა, ჯანმო-ს არაგადამდები დაავადებების დეპარტამენტის დირექტორმა. გაეროს ჯანდაცვის სააგენტოს. თამაშებისა და ყურსასმენების გამოყენების სწრაფი ტემპით, ამერიკის ოსტეოპათიური ასოციაცია ვარაუდობენ, რომ დღეს ყოველი მეხუთე მოზარდი განიცდის სმენის დაქვეითებას - ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 30 პროცენტით მეტია, ვიდრე 20 წლის წინ იყო.

მაგრამ სანამ ამოაგდებთ თქვენს AirPods-ს და წაშლით თქვენს ცხოვრებისეულ სამუშაოს Spotify-ზე, ექსპერტებს აქვთ რამდენიმე წინადადება, რომ AirPod-ის მოსმენა უფრო უსაფრთხო იყოს. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად შეამოწმოთ თქვენი AirPods-ის დეციბელის (dB) დონე შემდეგი ნაბიჯების გადადგმით:

გადადით თქვენი iPhone-ის პარამეტრებზე > დააწკაპუნეთ „საკონტროლო ცენტრზე > „სმენის“ დამატება > ახლა გადაფურცლეთ ზემოთ ან ქვემოთ (თქვენი ტელეფონის მიხედვით) თქვენი მართვის ცენტრისთვის და შეეხეთ ყურის ხატულას. თუ თქვენ ატარებთ თქვენს AirPods-ს, უნდა ნახოთ მრიცხველი, რომელიც მიუთითებს, თუ რამდენად ხმამაღალია თქვენი ყურსასმენები dB-ში. დარჩით 60-იან ან 70-იან წლებში უსაფრთხო მოსმენისთვის.

3. აკონტროლეთ თქვენი სმენის ჯანმრთელობა.

2020 წელს შევიძინე სმენის აპარატები. გარკვეული დრო დამჭირდა შეძენისთვის მომზადებისთვის და გარკვეული დრო, რომ შევსულიყავი იმ დამატებით ბგერებთან, რაც ერთხელ გავიგე. ზოგიერთი ხმები, როგორიცაა ჩიტების ჭიკჭიკი, მისასალმებელი იყო და სხვა ხმები, როგორიცაა ვერტმფრენები, რომლებიც დაფრინავდნენ ჩემს ლოს-ანჯელესის სამეზობლოზე, გარკვეული დრო დამჭირდა, რომ შემეჩვია.

ადაპტაციის საწყისი პერიოდის შემდეგ, რთული მოსმენის დროს სმენის აპარატის ტარების შესაძლებლობა სიტუაციები (გვიან ღამით მეგობრებთან, მნიშვნელოვანი შეხვედრები ან ექიმთან ვიზიტი) იყო ჩემთვის მნიშვნელოვანი. მე ყოველთვის არ ვიყენებ ჩემს სმენის აპარატს, მაგრამ ახლა მაქვს არჩევანი.

ზოგიერთი მოძველებული წარმოდგენების მიუხედავად, სმენის აპარატები მხოლოდ ხანდაზმულებისთვის არ არის განკუთვნილი. მილიონობით ახალგაზრდა (და ბავშვი) სარგებლობს სმენის აპარატებით, ისევე როგორც სათვალეებს. ვარსკვლავებს მოსწონთ მილი ბობი ბრაუნი და დეიმონდ ჯონი ისინი ღიაა მათი მოწყობილობების შესახებ და ტექნოლოგიური მიღწევები ნიშნავს, რომ სმენის აპარატები ახლა Bluetooth-ზეა ჩართული და AI-ზე.

მე ასევე ვსწავლობ უფრო ღიად ვიყო სმენის დაქვეითებასთან დაკავშირებით. ახლახან შევუერთდი ადგილობრივ სპორტდარბაზს, სადაც გაკვეთილები ხმამაღალი ღია სავარჯიშო ზონაში და მუდმივი მუსიკით. ყოველთვის არ მიყვარს სმენის აპარატის ტარება სპორტდარბაზში მკაცრი ვარჯიშის დროს და წარსულში მე მწვრთნელის გვერდით დავდგებოდი და სხვა კლასის ყურებით ვცდილობდი გასულიყო დამსწრეები. ამჯერად პირდაპირ მწვრთნელთან მივედი და ვუთხარი, რომ სმენა დამიმძიმდა და გავაფრთხილე, რომ ალბათ ვთხოვდი თავის გამეორებას.


ახალი ერა პირად ჯანმრთელობაში

კულტურა ჩვენი სხეულისა და ჯანმრთელობის გარშემო სწრაფად იცვლება. ათი წლის წინ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ორიენტირებულ ბრენდებს მოსწონთ მშვიდი, გლუკოზის მონიტორინგის სერვისები, როგორიცაა დონეებიდა ფიტნეს თვალთვალის სტარტაპებსაც კი მოსწონთ უი ზღვარზე იყვნენ და ახლა მეინსტრიმში შედიან. რაც უფრო მეტი ვიცით ჩვენი სხეულის შესახებ, მით მეტი შეგვიძლია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე და ვიცხოვროთ ჯანსაღად.

იქნებ ჩვენი ყურები არის შემდეგი საზღვარი? ახალმა აზროვნებამ და ინფორმაციამ შეცვალა ჩემი აზროვნება სმენის ტესტები, ჩვენი ყურების ბიოლოგია, და დაცვა ხმამაღალი გარემოსგან. წლების განმავლობაში საუბრის გადადების შემდეგ, ახლა ვეხები და უფრო მეტს ვსწავლობ.

2022 წლის დასაწყისში გავუშვი Soundly.com როგორც უნიკალური ადგილი მათთვის, ვისაც აინტერესებს მათი სმენის ჯანმრთელობა. ვიზიტორებს შეუძლიათ გამოიყენონ საიტი აუდიოლოგის მხარდაჭერით ონლაინ სმენის ტესტი, ძებნაადგილობრივი მოვლის პროვაიდერები და შეადარეთ პროდუქტები. მიუხედავად იმისა, სმენის დაქვეითებაზე მუშაობთ თუ უჭერთ მხარს ვინმეს, ვინც გიყვარს, იმედი მაქვს, რომ Soundly შეიძლება იყოს ინფორმაციისა და ახალი პერსპექტივის წყარო.

ჯეინ ლანსერის სტატიები

მკითხველმა შესაძლოა უნებურად გაიცნო ჯეინი ლონდონის ყველაზე ცნობილ მაღაზიაში, სადაც ის ლამაზმანად მუშაობს. კონსულტანტი, რომელიც ეხმარება როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს გარეგნობის გაუმჯობესებაში კანისა და თმის სწორი მოვლის საშუალებით, მაკიაჟით და ს...

Წაიკითხე მეტი

100+ მხიარული და მახვილგონივრული პასუხი "მე შენ მძულხარ!"

Cheeky Kid არის კიბერნავტი, რომელიც დიდ დროს უთმობს ინტერნეტის დათვალიერებას, უსაზღვრო ინფორმაციის ათვისებას და გართობასა და გართობას.მხიარული და მახვილგონივრული პასუხები "მე შენ მძულხარ!"Deedster, CC0, Pixabay-ის მეშვეობით"Მძულხარ!" ასეთი საშინელ...

Წაიკითხე მეტი

ესთერ ნეპტუნის სტატიები

ესტერი პროფესიონალი ფსიქიკური მკითხველია 2013 წლის დასაწყისიდან. როდესაც მან დაიწყო ეს ახალი კარიერა, ის ასევე მუშაობდა ფარმაცევტად.2017 წლის აპრილში ესთერმა მიჰყვა თავის ინსტინქტს და გადაწყვიტა ფსიქიკური კითხვის კარიერა სრულ განაკვეთზე გაეგრძელებ...

Წაიკითხე მეტი