თქვენი მიზნებისა და ოცნებების ვიზუალიზაცია
ბავშვობაში ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობა იყო კოლაჟირება. ჩვეულებრივ, მეგობართან ერთად ჟურნალისა და გაზეთების ამონაჭრებს ვდებდი ახალ ნამუშევარში, რომელსაც მაშინვე დავივიწყებდი ან დავკიდებდი მაცივარზე, სანამ ქერქი არ გახდებოდა. Vision boarding არ არის კოლაჟირება მოზრდილებისთვის, მაგრამ არც ისე შორს არის მისგან. პრაქტიკული ხელნაკეთობა შეიძლება იყოს ფორმა გამოვლინება და დავეხმაროთ ჩვენი იდეების რეალობად გადაქცევაში.
მარტივად რომ ვთქვათ, ხედვის დაფა არის „თქვენი მიზნების ვიზუალური წარმოდგენა“, ამბობს მედიისა და ცხოვრების მწვრთნელი ზაკია ლარი ოპრა ყოველდღიური. და ეს ოდნავ განსხვავდება განწყობის დაფისგან. მხოლოდ ესთეტიკაზე ფოკუსირების ნაცვლად, ხედვის დაფა კონცენტრირებულია უფრო დიდი სურათის ცხოვრებისეულ ამბიციებზე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად გახადოთ თქვენი ხედვის დაფა ისეთი ესთეტიურად მიმზიდველი, როგორც გსურთ.
„[Vision boards] დაგეხმარებათ დაუთმოთ დრო რეალურად იფიქროთ იმაზე, რაც გსურთ, რასაც ბევრი ჩვენგანი არ აკეთებს“, - ამბობს სიუზი როზენშტეინი.
უთვალავი აზროვნების ლიდერი და ცხოვრების მწვრთნელი, როგორიცაა ეკჰარტი ტოლი და დიპაკ ჩოპრა, მხარი დაუჭირეთ თქვენი სურვილების ვიზუალიზაციის ამ ტექნიკას ყოველდღე - როგორც თქვენი ოცნებების მიღწევის ძალისხმევის ნაწილი.
ანალოგიურად, კვლევები აჩვენებს, თუ როგორ ემსახურება ხედვის დაფები, როგორც ძლიერი ვიზუალიზაციის ინსტრუმენტები, რომლებიც რეალურად გვეხმარება ჩვენი მიზნების მიღწევაში. Მიხედვით ფსიქოლოგია დღესვიზუალიზაცია, როგორც შემეცნებითი ინსტრუმენტი, შეუძლია დაეხმაროს ხალხს შფოთვის გადალახვაში, დიდი სამუშაო მოვლენისთვის მომზადებაში ან გარკვეული ცხოვრებისეული მიზნების განხორციელებაში.
ვიზუალიზაცია მუშაობს თქვენი დახმარებით რეტიკულური გააქტიურების სისტემა (RAS), თქვენი ტვინის ფილტრი, დარჩით ზემოთ, რომელი შეტყობინებების გაფილტვრა და გამოტანა. „რაც უფრო მეტად შეინარჩუნებთ თქვენს მიზნებს „გონების მაღლა“, მით უფრო მეტად იმუშავებს თქვენი ქვეცნობიერი გონება მათ მისაღწევად“, განმარტავს რუბენ გონსალესი, ოთხგზის ოლიმპიელი და ავტორი „გამბედაობა წარმატებისთვის”,-ში ინტერვიუ თან. ”ამიტომ არის თქვენი მიზნების ყოველდღე ჩაწერა, თქვენი განზრახული შედეგის ვიზუალიზაცია და რეგულარულად დადასტურების თქმა ასე მნიშვნელოვანი.”
ასე რომ, თუ გსურთ საბოლოოდ წამოიწყოთ საკუთარი ბიზნესი, ისწავლეთ იოგა, წადით საოცნებო მოგზაურობაში ზანზიბარში ან იქნებ ისწავლოთ საკუთარი ავეჯის აღდგენა, ინსპირაციული სურათების დათვალიერება რეალურად დაგეხმარებათ მათ მიღწევაში მიზნები.
თუ მზად ხართ ხელების ასახვევად, მიჰყევით ამ სწრაფ სახელმძღვანელოს, რომ გაგაცილოთ.
როგორ შევქმნათ Vision Board
1. იფიქრეთ თქვენი ხედვის დაფაზე
აიღეთ კალამი და ქაღალდი და დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ ხედავთ თქვენს ცხოვრებას. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი კითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ დაწყებაში:
რომელი ღირებულებებია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი?
რა კარიერული/ფინანსური მიზნები გაქვთ მომავალი წლისთვის?
რისთვის აგროვებთ?
რა არის თქვენი საოცნებო მოგზაურობის მიმართულებები?
გაქვთ ჯანმრთელობის მიზნები?
როგორი გსურთ გამოიყურებოდეს თქვენი სახლი?
როგორია თქვენი ხედვა სხვებთან თქვენს ურთიერთობაზე?
როგორია თქვენი ხედვა საკუთარ თავთან ურთიერთობის შესახებ?
რა გსურთ მეტი შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში?
იფიქრეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ინსპირაციული ციტატების შესახებ.
ჩაწერეთ პასუხები თქვენს საყვარელ კითხვებზე ზემოთ. ახლა თქვენ გაქვთ მყარი საფუძველი იმისა, თუ რით უნდა შეავსოთ თქვენი ხედვის დაფა.
2. წყაროს გამოსახულება
კარგი ძველმოდური ჟურნალის მეთოდი აქ სუპერ წარმატებულია. გადაატრიალეთ ჟურნალები და ამოიღეთ სურათები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ჩანაწერებს — ან სურათები, რომლებიც შთაგონებას გაგრძნობინებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სურათის ამობეჭდვა ინტერნეტიდან. Pinterest შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. იფიქრეთ თქვენ მიერ გადაღებული ფოტოების, თქვენთვის შთაგონებული ციტატების, სიების, დეკორატიული დეკორაციების და კიდევ რეცეპტების დამატებაზე.
3. შეაგროვეთ ხელნაკეთი მასალები
თუ გიყვართ წებოს ჯოხის გატეხვა, მაშინ მაღაზიიდან აიღეთ პლაკატის დაფა და დაიწყეთ ჩასმა! მაგრამ თუ გსურთ ხედვის დაფა, რომელიც უფრო ადვილად გარდამავალია, გამოიყენეთ კორპის დაფა და დააწკაპუნეთ ქინძისთავები. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ მაკრატელი, ლენტი, მარკერები ან კალმები და თავისუფალი დროის გარკვეული ნაწილი.
4. შექმენით თქვენი ხედვის დაფა
მას შემდეგ რაც შეაგროვებთ თქვენს სურათებს და მასალებს და გამოყოფთ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, დროა თქვენი დაფის სტრუქტურირება. დაალაგეთ ყველაფერი, რომ ნახოთ, რა გამოიყურება საუკეთესოდ, სანამ მაკრატელს ან წებოს დადებთ. რომელი სურათები ან თემებია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი? იფიქრეთ მათი დაფის ცენტრში განთავსებაზე. თქვენ შეგიძლიათ ეს თვითმოვლის სიტუაციად აქციოთ, მუსიკით, სანთლებით და შესაძლოა მეგობრებით. დაუთმეთ დრო ამას, რადგან თქვენ მოგიწევთ მისი ნახვა ყოველდღე, დღეში რამდენჯერმე (ეს არის იდეა).
როზენშტეინი აღნიშნავს, რომ ურჩევნია დრო დაუთმოს ხედვის დაფებს, ნაცვლად იმისა, რომ დაასრულოს ისინი ერთ სხდომაზე. „ჩემი პროცესი იწყება იმით, რომ საკუთარ თავს ვაძლევ დროსა და სივრცეს“, - ამბობს ის და აღნიშნავს, რომ გამოსახულებებს როგორც წყაროს მისცემს იგი გრძნობს შთაგონებას რამდენიმე კვირის განმავლობაში, სანამ დაიწყებს მუშაობას თავის ფორუმზე პატარა.
5. განათავსეთ იგი ჩვენებისთვის!
და არა! თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ დაფა სადმე, თუ მას რეგულარულად ნახავთ. თუ ის პატარაა, თქვენი საწოლის მაგიდა ან მაცივარი იდეალურია. თქვენი მაგიდა ან საძინებლის კედელი შეიძლება იყოს სხვა კარგი ადგილი.
შესაძლოა, თქვენ აირჩევთ უარი თქვან ფიზიკური ხედვის დაფასზე და შექმნათ ციფრული ონლაინ სურათებით. კანვა არის მოსახერხებელი გრაფიკული დიზაინის ინსტრუმენტი თქვენი დაფის ასაშენებლად და შეგიძლიათ ან ამობეჭდოთ ან დააყენოთ როგორც თქვენი კომპიუტერის ან ტელეფონის ფონზე.
აქ არის საუკეთესო რამ მანიფესტაციის ხელსაწყოს შესახებ, როგორიცაა ხედვის დაფა: ის არ არის მუდმივი. დაამატეთ ახალი სურათები, როცა შთაგონებული ხართ, ან წაშალეთ ისინი, რომლებიც აღარ გემსახურებათ. ზოგს მოსწონს ახალი ხედვის დაფის შექმნა ყოველ კალენდარულ წელს, ყოველ ექვს თვეში ერთხელ, ან უბრალოდ მაშინ, როცა თავს კარგად გრძნობს.
და თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ ერთი ხედვის დაფის შექმნა - განიხილეთ კარიერაზე ორიენტირებული დაფა, რომელსაც ინახავთ სამსახურში, მოგზაურობის ხედვის დაფა ან სამზარეულოში საკვების ხედვის დაფა.
რაც მთავარია, ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის სწორია. როგორც კი სურათებით და ციტატებით შთაგონებას დაიწყებთ და იგრძნობთ, რომ კრეატიულობა იწყებს დინებას, თქვენ გახსნით მძლავრ ინსტრუმენტს, რომელიც დაგეხმარებათ ზოგიერთი თქვენი ოცნების რეალობად ქცევაში. თავად ხედვის დაფა არ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, მაგრამ თქვენს ქმედებებს შეუძლია ამ ხედვის დაფის არსებობა.
