სახეზე სიმძიმე თანდათან მატულობდა. ვიცოდი, რომ იქ იყო, რომ რაღაც არ იყო კარგად, მაგრამ არ გავჩერებულვარ კითხვაზე, რა იყო ან როგორ დაიწყო. სხეულიც მტკიოდა. იმედგაცრუება რომ იყოს ქვები, გულის ტკენა კლდეები და ტრავმული ლოდები, ეს ხსნიდა იმ გრძნობას, რასაც მთელი სხეული ყოველდღე ატარებდა. მე უნდა მეპოვა გზა მათი ჩამოგდების, ან გატეხვისა და ნაჭრების გაფანტვისთვის.
"იმედგაცრუება რომ იყოს ქვები, გულის ტკენა კლდეები და ტრავმული ლოდები, ეს აიხსნება იმ გრძნობით, რასაც მთელი სხეული ატარებდა ყოველდღე."
შიშის გამო სიცოცხლეს ვაჩერებდი. მე არ ვმუშაობდი ჩემს მიზნებზე და ვიმალებოდი იმ საკითხების მიღმა, რაზეც უნდა მემუშავა. ჩემმა ქმარმა პენსიაზე გასვლის შესახებ საუბრისას მე მივხვდი, რომ დრო მეწურება იმისთვის, რისი გაკეთებაც მინდა ამ ცხოვრებაში. მე უნდა მეპოვა გზა, რომ გადავსულიყავი იმ ბარიერების გადალახვაში, რომლებიც ხელს უშლიდნენ ჩემს ნამდვილ მეობას.
რამდენიმე თერაპევტს ვაკვირდები სოციალურ მედიაში, იმ იმედით, რომ მათი მცირე რჩევები საკმარისი იქნება, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო. როდესაც ერთმა, რომელიც ძალიან მომწონს, გამოაქვეყნა, რომ მან გახსნა საკუთარი პრაქტიკა, მე გავუგზავნე მას შეკითხვა. სიტყვების აკრეფა, დახმარების თხოვნა ადვილი არ იყო, მაგრამ მხოლოდ ამ ერთმა პატარა ნაბიჯმა უკვე მსუბუქად ვგრძნობდი თავს. მან ახსენა დაზღვევა, მაგრამ ის არ არის ჩემს ქსელში და მისი პირადი ანაზღაურების ტარიფები არ არის ჩემი ბიუჯეტიდან. მიუხედავად ამისა, მან ბორბლები ამოქმედდა. ამ ნაბიჯის გადადგმამდე წარმოდგენაც არ მქონდა, რომ ჯანმრთელობის დაზღვევა დაფარავდა თოქთერაპიას. თურმე…ჩემი აკეთებს.
რამდენიმე წუთი ვეძებდი ჩემს სადაზღვევო ვებსაიტზე და მე მქონდა ადგილობრივი თერაპევტების სია. მე ვიმუშავე სიაში, გადავკვეთე ის, რაც, როგორც ჩანს, ეწინააღმდეგებოდა ჩემს ძირითად რწმენას და შემოვუარე ისეთები, რომლებიც შეიძლება კარგად მომერგებინა. ვიპოვე ერთი ვცადო.
შევასრულე საბუთები და დავნიშნე შეხვედრა. მაგრამ ყველაფერი ისე არ წავიდა, როგორც დაგეგმილი იყო. გადატვირთულმა ავტოსადგომმა შემაშფოთა. არავინ მომესალმა, როცა შევედი და არ ვიცოდი რა გამეკეთებინა, ჩემი შფოთვა კიდევ უფრო გაამძაფრა. მე ვიდექი ფოიეში 10 წუთის განმავლობაში ჩემი შეხვედრის დროიდან და ველოდებოდი ვინმეს რომ დამეღიარებინა და ამას არ აღვიქვამდი, როგორც კარგი ნიშანი იმისა, რომ რამდენიმე სხვა ადამიანი იჯდა ფოიეში და ელოდებოდა მათ თერაპევტს, რომელიც, როგორც ჩანს, გარბოდა გვიან. ოფისის მენეჯერი გამოვიდა და მითხრა, რომ არასწორ დღეს დამიწერეს შეხვედრა და მაინტერესებდა, შემეძლო თუ არა ხვალ დავბრუნდე. მე ვუთხარი, რომ არ შემიძლია და არ დავბრუნდები. ეს არ იყო ჩემთვის ადგილი.
იმედგაცრუებული, მაგრამ არ დავნებდი, დავბრუნდი სიაში, ვიპოვე სხვა თერაპევტი და გავგზავნე შეკითხვა. მან სწრაფად უპასუხა და რამდენიმე კითხვა დამისვა იმის შესახებ, თუ რატომ მინდოდა თერაპიის დაწყება. როგორც ჩანს, ის გულწრფელად ზრუნავდა და დახმარება სურდა. მე დავჯავშნე მასთან შეხვედრა და დავიწყე იმ ნივთების სიის შექმნა, რაზეც მინდოდა და უნდა მემუშავა (ბავშვებთან ურთიერთდამოკიდებულება, მშობლების სიკვდილის მწუხარება, ჩემი OCD, თვითდივერსია და ა.შ.).
”ჩემი პირველი შეხვედრა იყო ნერვების, შიშისა და შვების ნაზავი.”
ჩემი პირველი შეხვედრა ნერვების, შიშისა და შვების ნაზავი იყო. მე მივწერე მას, როცა მივედი (მისი ინსტრუქციის მიხედვით) და ჩემს სატვირთოში დაველოდე, რომ გამოვიდოდა და მომიყვანდა. თავის დროზე კარებთან მივიდა და მზრუნველი ღიმილით შემომხვია, თითქოს ბავშვი ვიყო, რომელსაც შესვენებიდან მეძახდნენ. მან თავი წარუდგინა და თავის კაბინეტში წამიყვანა, უბრალო სივრცე მისთვის სკამით და ჩემთვის სასიყვარულო სკამით. გაფორმებული სწორი რაოდენობის კაშკაშა ნამუშევრებით, რომელიც არც მკვეთრი და სანიტარული იყო, არც გადატვირთული და ყურადღების გადატანის.
ორმოცდაათწუთიანი სესია გაფრინდა. ჩემს სიაში ათზე მეტი რამ, რაზეც უნდა ვიმუშაო, განვიხილეთ სამი. მან უსმინა და თავი დაუქნია. ვგრძნობდი, რომ ის ნამდვილად იყო ჩადებული ჩემს დასახმარებლად. მას აქვს ტატუ. Მეც. ცოტას ლანძღავს. Მეც. მას მობეზრდა ქალების პრობლემების უგულებელყოფა და ჩვენ შეგვახსენეს, როგორც "რთულები" ან "გიჟები". ᲛᲔᲪ!
„თერაპია არის მარათონი და არა სპრინტი. ეს თავისთავად გაკვეთილია ჩემთვის“.
მან სესიის ბოლოს შემახსენა, რომ თერაპია არის მარათონი და არა სპრინტი. ეს თავისთავად გაკვეთილია ჩემთვის. მე არ ვარ მოთმინების უნარი და როგორც კი პრობლემას ამოვიცნობ, მსურს მისი მოგვარება ახლავე!
მან ასევე მომცა საშინაო დავალება: ისწავლე განსხვავება თავის მოვლასა და თვითდამშვიდებას შორის.
თვითდამშვიდება არის საქმის კეთება, რაც გაგრძნობინებთ დროებით უკეთესად (ან დაბუჟებულს) და რისკავს, რომ შემდეგ კიდევ უფრო უარესად იგრძნოთ თავი. თავის მოვლა არის ის, რაც რეალურად კარგია თქვენთვის.
ჩემთვის დამამშვიდებელია მესიჯის გაგზავნა ჩემს ქმარს შუადღის სამ საათზე და ეკითხება, სურს თუ არა სადილზე გასვლა. თავის მოვლა არის ერთად სადილის მომზადება და მაგიდასთან ჭამა ტელევიზორის ყურების ნაცვლად.
თვითდამშვიდება არის ჩემს ტელეფონში გადახვევა, როცა ვიღვიძებ და დროის აზრს ვკარგავ. თავის მოვლა ნიშნავს მაღვიძარას ათი წუთით ადრე დაყენებას და ტელეფონს არ ავიღებთ, გარდა იმისა, რომ გამორთო მაღვიძარა, რათა დროულად ვიყო სამსახურში.
თვითდამშვიდება არის საყიდლებზე სიარული იმ ნივთებისთვის, რაც ნამდვილად არ მინდა ან მჭირდება. თავის მოვლა არის სახლში დარჩენა და კაბინეტის გაწმენდა.
მე მესმის, რატომ სურდა მას ეს ჩემი პირველი ნაბიჯი ყოფილიყო. ეს არის საფუძველი, რომელზედაც ბევრი სხვა რამის აგება შეიძლება. გარდა ამისა, ის მეხმარება იმის აღიარებაში, როდის და რატომ ვაფუჭებ საკუთარ თავს.
მან გამაფრთხილა, როდესაც დავიწყეთ, რომ ცდუნებას შევთავაზე თერაპია სხვა ადამიანებისთვის. ის მართალი იყო. ეს პირდაპირ მიდის სხვა ადამიანების „დახმარების“ სურვილთან ერთად. მე ნელ-ნელა ვხვდები, რომ ჩემი მოგზაურობისას დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შემიძლია მხოლოდ იმის გაკონტროლება, რასაც ვაკეთებ, ვფიქრობ და ვამბობ.
”მე ვისწავლე, რომ შემიძლია ვუთხრა ხალხს, რომ მივდივარ ისე, რომ არ მოველოდე, რომ იგივე გააკეთებენ. ეს ჩემი მარათონია სირბილი.”
მე არ მრცხვენია თერაპიაზე წასვლის. ფაქტობრივად, მე ვამაყობ საკუთარი თავით, რომ საბოლოოდ ვცდილობ. მაგრამ მე ვისწავლე, რომ შემიძლია ვუთხრა ხალხს, რომ მივდივარ ისე, რომ მათგან იგივეს არ მოველოდე. ჩემი მარათონი სირბილია. თუ მათ სურთ დარეგისტრირება, ეს კარგია, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ უბრალოდ გვერდიდან გამახალისონ.
კვლევის ჩატარება, თერაპევტის პოვნა, რომელიც გამომიწვევს ისე, რომ არ ეწინააღმდეგებოდეს ვინ ვარ, ამ პროცესს ამარტივებს. თერაპია უნდა დაგეხმაროთ, დაეხმაროთ საკუთარ თავს და არა გაიძულებთ შეცვალოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამ.
”თერაპია უნდა დაგეხმაროთ, დაეხმაროთ საკუთარ თავს და არა გაიძულებთ შეცვალოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამ.”
ჩვენ ერთად ვწყვეტთ რა უნდა იყოს ჩემი საშინაო დავალება სესიებს შორის. ერთი თვის განმავლობაში, ორ საათს ვატარებ თერაპიაში და თითქმის 500 საათს ვიღვიძებ მსოფლიოში. ჩემი სესიების დროს ჩემი პრობლემების შესახებ ჩხუბი მაშინვე არ მეხმარება ვისწავლო როგორ შევცვალო ჩემი აზრები და ქცევები. მსურს შემეძლოს ნავიგაცია თერაპიის მიღმა სამყაროში იმ გაკვეთილებით, რომლებსაც ვსწავლობ ჩემს სესიებზე. საშინაო დავალება მეხმარება ამაში. მე გავიგე, რომ კარგ თერაპევტს სურს, რომ ჩემს საკითხებზე მუდმივად ვიმუშაო.
მესმის, რომ თერაპია ყველასთვის არ არის. ზოგიერთი ადამიანი ვერასდროს იგრძნობს თავს კომფორტულად საუბრისას საკუთარ ცხოვრებაზე უცხო ადამიანთან. სხვები ფიქრობენ, რომ ყველაფრის დამოუკიდებლად გადაჭრა შეუძლიათ. მე ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი ვიყავი. მე მჯეროდა სხვა ადამიანების თერაპიის, მაგრამ ვფიქრობდი, რომ შემეძლო ყველაფრის მოგვარება დახმარების გარეშე და ჩემი პრობლემების „გამოსწორება“ თვითდახმარების წიგნებით და პოზიტიური დადასტურებებით. ეს ყველაფერი შეიძლება დამეხმაროს, მაგრამ ისინი არასოდეს დამეხმარებოდნენ რეალურ გადაწყვეტილებებამდე.
მე რომ მქონდეს მოტეხილი ძვალი, რომელიც სწორად არ შეხორცდა და ექიმმა მითხრა, რომ ძვლის ხელახლა გატეხვა სჭირდებოდა, რათა ის ნამდვილად შეხორცდეს (და შეაჩეროს ტკივილი), გავაკეთებდი ამას. იგივე იყო ჩემთვის სულიერად. დიახ, ჩემს აზრებზე, ქცევებსა და გრძნობებზე მუშაობა რთული და არასასიამოვნოა, მაგრამ ნამდვილად ღირდა განკურნება და ბოლოს შევძელი იმედგაცრუების ქვების გადაგდება, გულის ტკენის მეტაფორული კლდეების დამსხვრევა და ლოდების ჩამოგდება ტრავმა.
მე ნამდვილად ვერ ვხვდებოდი, რამდენად მძიმე და სევდიანი ვგრძნობდი თავს, სანამ არ დავიწყე უფრო მსუბუქი და მშვიდი შეგრძნება. ვიცი, რომ ყველაფერს დრო დასჭირდება. შეიძლება წლების განმავლობაში ვიყო თერაპიაში და ეს ნორმალურია. მე მზად ვარ დრო, ფული და ენერგია ჩავდო, რათა კვლავ ვიგრძნო თავი ჩემს ნამდვილ თავს.
რეგინა მაკკეი
