მე ვიჯექი თავდაყირა, ჩემი საწოლის ნათურის შუქზე გაჟღენთილი. თითების ნაპრალებში ხელის ლოსიონი რომ დავაჭირე, მზერა გამიარა. ოთახი უძრავი იყო, მაგრამ ჩემში ემოციების ნიაღვარი, რომელსაც ვერ დავასახელებდი.
„ჩვენი კალმების გამოყენებით ჩვენი შინაგანი სამყაროს დაძაბულობაში ნაზი ხვრელის გასაკეთებლად, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ მათ სუნთქვა და განთავისუფლება“.
ეს არის ყოველდღიური ტორნადო, რომელიც ჩემს გონებაში ყოველ ღამე ძილის წინ ტრიალებს.
ყოველი პაწაწინა მომენტი, ყოველი საუბარი, დავალებების სიის ყველა პუნქტი, სრული თუ არასრული, იმ დღის განცდის ყოველი ტალღა ბრუნდება და იმეორებს. ემოციები საბოლოოდ დანახვას მოითხოვენ და ეს ღამის ტრიალი ხშირად ტოვებს უფორმო გრძნობებს ჩემს კალთაში. მე ვკარგავ თავს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავიწყო მათი გაფუჭება, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ დამუშავებაზე.
როდესაც ის, რაც ჩვენში რჩება დღის ბოლოს, შეუძლებელია აღქმა ან გამოხატვა, მაგრამ მაინც მძვინვარებს. ჩვენი კალმების გამოყენებით ჩვენი შინაგანი სამყაროს დაძაბულობაში ნაზი ხვრელის გასაკეთებლად, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ მათ სუნთქვა და განთავისუფლება, რაც ჩვენც იგივეს ვაკეთებთ. ეს ზეწოლის გარეშე პოეზიის პრაქტიკა აძლევს ჩვენს შინაგან ქარიშხალს განსავითარებლად. აი, როგორ დაიწყოთ თქვენი ყოველდღიური პოეზიის პრაქტიკა.
დაიწყეთ თქვენი ყოველდღიური პოეზიის პრაქტიკა
პირველ რიგში, მოაშორეთ წნევა. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ემილი დიკინსონი. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ჯონ კიტსი. თქვენ არ გჭირდებათ ოდესმე ლექსის დაწერა თქვენს ცხოვრებაში.
და თქვენ აბსოლუტურად არ გჭირდებათ მისი რითმის გაკეთება.
”ეს პრაქტიკა არ არის გამიზნული მკითხველის აღფრთოვანებისთვის ან რაიმე კაშკაშა აპლოდისმენტებისთვის.”
ეს პრაქტიკა არ არის გამიზნული მკითხველის აღფრთოვანებისთვის ან რაიმე კაშკაშა აპლოდისმენტებისთვის. ეს უბრალოდ გამოსავალია ჩვენი არაცნობიერი გონებისთვის და თუ ჩვენ არ ვართ იძულებული გავუზიაროთ, ეს მხოლოდ ჩვენი თვალებისთვისაა.
ნევროლოგი და ფსიქოანალიზის ფუძემდებელი ზიგმუნდ ფროიდი თავის ფსიქოანალიტიკური თეორია, აღწერს არაცნობიერს, როგორც ჩვენი ემოციების, მოტივაციის, მოგონებებისა და სურვილების უხილავ საწყობს. რომ ფროიდის პერიფრაზირება, გამოუთქმელი ემოციები არასოდეს მოკვდება. ისინი ცოცხლად არიან დამარხულნი და მოგვიანებით გამოვლენ მოულოდნელი გზებით.
ჩვენი არაცნობიერის წნევის სარქვლის შემობრუნებით, ამ გამოუხატავი ემოციების განთავისუფლებით სტრიქონი-სტრიქონი, ნაფიქრი-ნაფიქრიანი ლექსები, ჩვენ ვხარშავთ იმას, რაც ჩვენს შიგნით არის კომპლექსური რაღაცაში ფურცელზე. როდესაც ჩვენს გონებას უფლებას ვაძლევთ ითამაშოს მეტაფორასთან და გამოსახულებასთან და ცნებების გარეშე მათი გაგების მოთხოვნით, ჩვენ აბსტრაქტულ ემოციებს ვახვევთ ენაზე, რომელსაც შეუძლია ჩვენი ცნობიერი გონება დაჯექი.
”ჩვენ არ გვჭირდება ვიყოთ მსოფლიო დონის მწერლები, რომ შევქმნათ ლექსები და ვიხალისოთ, თუ როგორ შეუძლიათ ამშვიდონ ჩვენი შინაგანი სამყარო.”
და ეს არის ის ყველაფერი, რასაც ჩვენი ზუზუნი ტორნადოს ტვინი ცდილობს დღის ბოლოს - გააცნობიეროს რა ხდება ჩვენს ირგვლივ, რათა დაგვიცვას.
როდესაც ჩვენ მას ჩავწერთ, ჩვენი უგონო მდგომარეობა ცოტა უფრო გასაგები ხდება და რაც უფრო გასაგებია, ნაკლებად ბრაზიანი ხდება შესამჩნევი. საუკეთესო ნაწილი ისაა, რომ ჩვენ არ გვჭირდება ვიყოთ მსოფლიო დონის მწერლები, რომ შევქმნათ ლექსები და ვიხალისოთ, თუ როგორ შეუძლიათ მათ განმუხტვის ჩვენი შინაგანი სამყარო.
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის კალამი.
დაიწყეთ მხოლოდ სამი ხაზით (და შესაძლოა Doodle)
იფიქრეთ ამ პრაქტიკაზე, როგორც ა ტვინის ნაგავსაყრელი, რაც გვეხმარება სტრიქონი-სტრიქონის რიტმით, რომელიც ჩვენთვის ხელმისაწვდომია მოკლე ფორმის პოეზიაში. ტვინის ნაგავსაყრელი არის წერითი სავარჯიშო, სადაც თქვენ ნებას რთავთ ყველა აზრს, რომელიც თქვენს გონებაში ტრიალებს, გაიაროს მკლავში, თქვენი კალმის მეშვეობით და „გადააგდოთ“ ცარიელ გვერდზე. არც განსჯა, არც პაუზა, არც რედაქტირება და არც წესები. დააყენეთ ტაიმერი, თუ ეს დაგეხმარებათ, ან დაწერეთ მანამ, სანამ სათქმელი აღარ გექნებათ.
"არავითარი განსჯა, არანაირი პაუზა, არანაირი რედაქტირება და არანაირი წესები."
გავთავისუფლდეთ სინტაქსის შეზღუდვებისგან, წინადადების სწორი სტრუქტურისა და იმის საჭიროებისგან, რასაც ვწერთ ვიყოთ ზუსტი, ჩვენ საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ შევამოწმოთ ჩვენი სიტყვების მიღმა არსებული სიცოცხლისუნარიანობა, მივიღოთ ისინი ისე, როგორც მათ სურთ მოდი.
დასაწყებად, დაუთმეთ ერთი წუთი თქვენი დღის გახსენებას. ნება მიეცით თქვენს აზრებს აწარმოონ და დაისახეთ სამი ხაზი. იხილეთ სურათი ან მომენტი ან საზრუნავი დღის გვერდით. დაიჭირეთ და გამოხატეთ იგი თქვენს გვერდზე, ნება მიეცით მას ისე მოვიდეს, როგორც უნდა.
„თუ ვიზუალი უფრო ხელმისაწვდომი გზაა, სცადეთ ამ პრაქტიკაში ჩახედვა“.
თუ ვიზუალი უფრო ხელმისაწვდომი გზაა, სცადეთ ამ პრაქტიკაში ჩასმა და ნება მიეცით, რასაც დახატავთ, შთააგონოთ მის გარშემო არსებულ ენაზე. განვიხილოთ პოეტი რუპი კაური. ის ხშირად აწყვილებს თავის ლექსებს ნამუშევრებთან, რათა უფრო მდიდრულად გამოხატოს ის გზავნილი, რომლის გადმოცემასაც ცდილობს, ამატებს ხაზოვან დუდებს მის სიტყვებთან ერთად.
შეგიძლიათ ყოველდღე იჯდეთ ფანჯარასთან და დახაზოთ ის, რასაც შეამჩნევთ, ნება მიეცით თქვენს აზრებს იქიდან გაიქცეს. ან იქნებ დახუჭო თვალები, ამოისუნთქე და რაც არ უნდა გამოჩნდეს შენი გონების თვალში, სცადე ხელი მის მიკვლევაში.
Doodles თუ არა, მრავალი ხაზის ჩამოსხმა თქვენი არაცნობიერის აუზში, რათა მიიღოთ ის, რაც არის ზედაპირის ქვეშ მორევა კარგი გზაა თქვენი გონების დასაახლოებლად და თქვენ არ გჭირდებათ გვერდების შევსება და გვერდები.
უბრალოდ დაიწყეთ სამი ხაზით. თუ გაგიჭირდებათ წასვლა, სცადეთ წერითი სავარჯიშოები რამის გასახსნელად.
იფიქრეთ, რომ ეს ყოველდღიურ რიტუალად აქციოთ
ჩვენ ვდებთ უსაფრთხოებისა და პროგნოზირებადობის წამყვანს, როდესაც რიტუალებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვნერგავთ. Მიხედვით გამოქვეყნებული კვლევა წელს პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალიწონასწორობის დახვეწილი გრძნობა და თვითკონტროლი არის ის სარგებელი, რომელსაც შეიძლება ველოდოთ რიტუალების ინტეგრაციისგან. განიხილეთ ამ პოეტური პრაქტიკის განხორციელება, როგორც ყოველდღიური საკურთხეველი, სადაც თქვენ ბრუნდებით განტვირთვის, დეკომპრესიის და თვითკრიტიკის გარეშე. დაე, ეს იყოს თქვენი აზრებისა და ემოციების ნაცნობი ადგილი, რიტმი, რომლითაც შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი ნერვული სისტემის ტემპი.
„დაიწყეთ თქვენი დღის სლოტის არჩევით, სადაც გეცოდინებათ, რომ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი გრაფიკი“.
დაიწყეთ თქვენი დღის სლოტის არჩევით, სადაც გეცოდინებათ, რომ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი გრაფიკი. დაჯექი და უსაფრთხოდ გააღე შენი აზრების კარი. შეგიძლიათ აიღოთ თქვენი ბლოკნოტი და კალამი ძილის წინ ან ეს ვარჯიში გახადოთ ბოლო ნაბიჯი თქვენი დილის კანის მოვლის რუტინაში. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი დღიური თქვენს მანქანაში, რათა ჩაწეროთ თქვენი ლექსები სამუშაოს დაწყებამდე ან მოუთმენლად ელოდოთ რიტუალს ყოველდღე ლანჩის დროს.
როდის და სად არ აქვს მნიშვნელობა. ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ როცა ხსნი შენს რვეულს, საკუთარ თავს უფლებას აძლევს დღის იმ მომენტს, ჩამოყაროს შესრულებისა და პერფექციონიზმის მცველი რელსები და მისცეს შენს არაცნობიერ გონებას ამის უფლება ამოსუნთქვა.
არის სილამაზე სხვის დაწერილ სიტყვებთან რეზონანსში. მაგრამ კიდევ უფრო ღრმა ძალაა საკუთარი თავის წერაში.
„რიტუალისტური პოეზიის პრაქტიკა გვაძლევს განსჯის გარეშე, ბინძურ და საოცრად განმუხტვის საშუალებას“.
ჩემი კალამი გახდა ინსტრუმენტი, რომელიც არხებს ჩემი მშფოთვარე შინაგანი სამყაროს ტრიალს. როდესაც შიგნით წნევის სისტემა საბოლოოდ ათავისუფლებს სტროფების ნაკადებს, არასრულყოფილ ხაზებს, აფეთქებებს კითხვებისა და უსირცხვილოდ შეცდომით დაწერილი სიტყვების მტვერი დნება და ყოველდღიური ტრიალი ფანტავს.
რიტუალისტური პოეზიის პრაქტიკა გვაძლევს განსჯის გარეშე, ბინძურ და საოცრად შვებას. ჩვენი კალმის გამოყენებით დღის დაძაბულობის მჭიდრო ხვეულის მოსახსნელად, ჩვენ ვაძლევთ საშუალებას ჩვენს შინაგან სამყაროს ჭკუიდან გადავარდეს და იცხოვროს ჩვენს გარეთ არსებულ გვერდზე.
ჩეიან სოლისი
