ქრონიკული დაავადებების კომუნიკაციის ინსტრუმენტარიუმი
ადრე გავიგე, რომ ძლიერი კომუნიკაცია იყო მჭიდრო პირადი კავშირების გახსნის გასაღები. როდესაც მე ვიზრდებოდი, მე ვამაყობ იმით, რომ აშკარად ვიზიარებ ჩემს აზრებს და მადლიერებას ვუწევდი სხვებს. 20 წლის ასაკში ქრონიკული შაკიკის დიაგნოზის დასმის შემდეგ, ჩემი საიმედო კომუნიკაციის უნარი მოულოდნელად ჩავარდა.
დასაწყისში, საუბრები ჩემს მდგომარეობაზე სავსე იყო დისკომფორტით და გათიშვით. ცხოვრებაში პირველად არ ვიყავი დარწმუნებული როგორ გამოვხატო ჩემი გამოცდილება. ქრონიკული დაავადებებით ცხოვრება ქმნის უზარმაზარ უფსკრულს გარეგნულად (უცვლელად) და შინაგანად. ბევრი ფიქრობს, რომ შაკიკის შეტევა "მხოლოდ თავის ტკივილია". მაგრამ შაკიკი არის დამამცირებელი, უხილავი მდგომარეობა. მისი უაღრესად მრავალფეროვანი, მტკივნეული სიმპტომები შეიძლება მერყეობდეს ყოველდღიურად ან თუნდაც საათობრივად.
მე ყოველთვის არ ვიცოდი, როგორ გამეხადა ჩემი ეს უხილავი ნაწილი სხვებისთვის გასაგები ან გამეზიარებინა პროცესი ზრუნვა ჩემი სხეული და გონება. გარდა ამისა, მრავალი შემთხვევა ექიმების ურწმუნოება შიში დამრჩა იმაში, რომ არ ვიმსჯელებ ან თუნდაც უარვყოფ მათ, ვისაც ვენდობი.
მაინც, ექვსი ამერიკელიდან ექვსი ცხოვრობენ ქრონიკული დაავადებით. განსაკუთრებით ხშირია ქალები, რომლებსაც აქვთ ერთი ან მეტი ქრონიკული დაავადება სიცოცხლის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე წლიანი პრაქტიკა დამჭირდა, ჩემს ქრონიკულ ავადმყოფობაზე საუბრისას ახლა მეორე ბუნებას ვგრძნობ. თუ თქვენც ქრონიკული ტკივილით ცხოვრობთ, ვიმედოვნებ, რომ ჩემი გამოცდილება და შემდეგი საკომუნიკაციო საშუალებები დაგეხმარებათ უკეთესად დაუკავშირდეთ თქვენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებს.
დაკავშირება საერთო ენის საშუალებით
თუ მე არ მესმის ჩემი საკუთარი გამოცდილება, როგორ შემიძლია ავუხსნა სხვებს რას ვგრძნობ? მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი მდგომარეობა ხშირად დამაბნეველი და ქაოტურია, სწავლა დამეხმარა ადეკვატურად გამოხატვაში.
დიაგნოზის პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში აღმოვაჩინე, რომ ქრონიკული დაავადებების საზოგადოებას ზურგი ჰქონდა. ახალმა განმარტებებმა და ცნებებმა ხელი შეუწყო ჩემი უხილავი ავადმყოფობის გაცოცხლებას სხვებისთვის. მე ახლა ვიყენებ კონკრეტულ ფრაზას, როდესაც ჩემი სიმპტომები მოულოდნელად უარესდება (აფეთქება); კონცეფცია, რომელიც განმარტავს ჩემს ბრძოლას ენერგიის მართვაში ( კოვზის თეორია); და დასაბუთება, თუ რატომ ვანაწილებ ჩვეულებრივ დავალებებს ნაწილებად (ნაბიჯების გადადგმა).
როდესაც თქვენ მცირე ენერგიისა და ემოციური გამტარობის წინაშე დგახართ კომუნიკაციისთვის, გაზიარებული სტენოგრაფია თამაშს ცვლის. გაცილებით ადვილია მეგობარს უთხრა: "მე დღეს ვფხიზლდები", ნაცვლად იმისა, რომ ჩამოვთვალო მრავალი სიმპტომი. როდესაც ჩემს დას სურს იცოდეს, მაქვს თუ არა ენერგია სატელეფონო საუბრისთვის, შემიძლია უარი ვთქვა შემდეგი სიტყვებით: "მე კოვზებზე დაბალი ვარ".
ყველა ეს სიტყვა უნდა იყოს ჩვეულებრივი, მაგრამ იგნორირება და სტიგმა მაინც იზოლირებს ქრონიკულად დაავადებულებს. ამ კონკრეტული ლექსიკის გაზიარება ეხმარება განათლებასა და გაძლიერებას შრომისმოყვარე მოკავშირეებისათვის, რომელთაც შეუძლიათ შემდგომში შექმნან უფრო დიდი ცნობიერების და მიმღებლობის ეფექტი.
გამოიყენეთ ტკივილის ან სიმპტომების მასშტაბი
კიდევ ერთი დამხმარე საშუალება ტკივილის ან სიმპტომების მასშტაბის სწრაფად გასაზიარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ციფრებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ რეალობის შეზღუდული ვერსია, ისინი შესანიშნავი მომენტია ვინმესთვის მარტივი საბაზისო მნიშვნელობის მისაცემად და ქცევის დასახმარებლად.
დიაგნოზის დასმის პირველ დღეებში მე გამოვიყენე ტკივილის მასშტაბი, ერთიდან 10 -მდე, ჩემს ოჯახთან ერთად. მე რომ ოთხი წლის ვიყავი, მათ იცოდნენ, რომ შემიძლია უფრო დამოუკიდებლად ვიმოქმედო და შევეგუო რაიმე საქმიანობას და საუბარს. თუ შვიდი წლის ვიყავი, ისინი გადავიდნენ მოვლის რეჟიმში, მე კი კონცენტრირებაზე გავამახვილე ყურადღება.
იმის ახსნა, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა გჭირდებათ, შეიძლება წარმოუდგენლად დამღლელი იყოს ძლიერი ტკივილის დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ რიცხვებს არ შეუძლიათ ნიუანსების გადმოცემა, ისინი შესანიშნავი ინსტრუმენტია ძვირფასი ენერგიის დასაცავად და თქვენი კოვზების დაზოგვისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი.
კომუნიკაცია პროაქტიულად
ბევრი ჩვენგანი "კოვზები”იგრძენით თავი დამძიმებულად ან„ რთულად “, რომელიც განისაზღვრება საცხოვრებლისა და მოქნილობის გაზრდილ მოთხოვნილებებთან ერთად. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ მხოლოდ მძიმე ვართ მაშინ, როდესაც ჩვენ არ მივცემთ სხვებს სწავლის, მომზადების ან მორგების შანსს.
ბევრ მეგობარს და ოჯახს სურს დაეხმაროს, მაგრამ გრძნობს თავს უმწეოდ ან დისკომფორტად ქრონიკული დაავადებების თემაზე. თუმცა, თუ თქვენ პირველ რიგში დააკმაყოფილებთ თქვენს მოთხოვნილებებს, თქვენ სავარაუდოდ შეხვდებით ღიაობას, თანაგრძნობას ან ცნობისმოყვარეობას.
შეკრების დაწყებამდე მე ვითხოვდი, როგორიცაა წყნარი ოთახის გამოყენება, საჭმლის მოტანა, მუსიკის ან სუნის შეზღუდვა, რადგან ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი. შეხვედრის ან სატელეფონო ზარების დროს, მე ვთხოვე სხვებს, დაეცა ხმა. უცნობებიც კი თანაგრძნობით ეკიდებიან ჩემს მოთხოვნილებებს საზოგადოებრივი დასვენების შეწყვეტისთანავე, როდესაც მათ ჩემი თხოვნით უარყვეს მუსიკა და მაღაზიამ კარი ადრე გამიღო.
სხვებთან მოლოდინის დადგენა არის ეფექტური სტრატეგია იმის გასამყარებლად, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი ჯანმრთელობის არასანდო. მომავალი ღონისძიების დაწყებამდე, მე გირჩევთ შეატყობინოთ მასპინძელს, რომ სანამ თქვენ აპირებთ დასწრებას, არის შანსი, რომ თქვენი სხეული არ ითანამშრომლოს. თუ და როდესაც თქვენ აუცილებლად უნდა გააუქმოთ თქვენი RSVP, სცადეთ გამოიყენოთ გამაძლიერებელი ენა, რომელიც ემყარება "მადლობა" -ს ნაცვლად "ბოდიში". იგივე ეხება ვინმეს მადლობა გადაუხადოს თქვენს საჭიროებებს. უმეტესობა ჩვენგანს ბოდიშს უხდის იმაზე მეტს, ვიდრე გვჭირდება იმ მდგომარეობისთვის, რომელიც ჩვენი ბრალი არ არის.
დააბალანსეთ საუბარი და იყავით მშვიდი
უხილავი ავადმყოფობის მქონე ადამიანების მსგავსად, მე ხშირად მეუბნებოდნენ: "მაგრამ შენ ასე ჯანმრთელად გამოიყურები!" ხანდახან, მე ვლაპარაკობ, რომ გავანათლო ადამიანი ქრონიკული დაავადების უხილავი ბუნების შესახებ. სხვა დროს, მე ვიწყებ ჩუმად ყოფნის აუცილებლობას და ვიცინი კომენტარებით, რომ გადავარჩინო კოვზები.
მხოლოდ თქვენ გადაწყვიტეთ როგორ და როდის შესთავაზოთ პირადი ინფორმაცია და ვინ იმსახურებს მის მიღებას. როგორც გამოჯანმრთელებული ხალხს სიამოვნებსმე ხალხს ვეუბნებოდი რისი მოსმენაც სურდათ. მიუხედავად ამისა, მე ყოველთვის არ ვგრძნობ თავს კომფორტულად ჩემი ჯანმრთელობის ყველა ინტიმური დეტალის გაზიარებით.
ჩემთვის, ჩემს ქრონიკულ ავადმყოფობაზე საუბრისას ნდობის მოპოვება ნიშნავდა საზღვრების გამყარებას და საუბრის პრაქტიკას. მე დავაყენე კომუნიკაციის პირობები ჩემთან ახლოს მყოფებთან და ვადასტურებ, რომ მე ვიქნები ის, ვინც აქტიურად შევატყობინებ ჯანმრთელობის მდგომარეობას, როცა ეს ჩემთვის შესაფერისი იქნება. მაგალითად, ჩემი შორ მანძილზე მყოფი საუკეთესო მეგობრის მიმართ, მე ვაყენებ ჩემს თავს, რომ ვიყო უფრო გულწრფელი, რასაც ვგრძნობ, რადგან ის ვერ ხედავს, როგორ ვაკეთებ მე პირადად.
ჩუმად ყოფნა ასევე არის ჩემი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ზოგიერთი მეგობარი ყოველთვის არ რეაგირებს ისე, როგორც მე ვვარაუდობ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მტკივნეული იყოს, მე ვისწავლე ჩემი ინფორმაციის ნაკადის სიფრთხილით გაკონტროლება. ვინც თანაგრძნობითა და თანაგრძნობით პასუხობს, აქვს წვდომა ჩემი რეალობის სრულ ვერსიაზე. როდესაც ადამიანები მაგრძნობინებენ დისკომფორტს ან მადანაშაულებენ ჩემს ავადმყოფობაში, მე ვიცავ ჩემს საზღვრებს და პატივს ვცემ კონფიდენციალურობის მოთხოვნილებას.
გაამყარეთ თქვენი ობლიგაციები
ქრონიკული დაავადებები ამოწმებს თქვენს ურთიერთობებს. რაც შეიძლება მეტი მოგცეთ კარგ დროს, ეს ძალიან შორს წავა, როდესაც რთულ დროს უფრო მიუწვდომელი უნდა იყოთ.
მე დიდი ძალისხმევა გამოვიჩინე, რომ გამოვხატო ჩემი ურთიერთობები ხელმისაწვდომი გზებით. ყველა დროის ანაზღაურებისთვის, როდესაც მე პირადად იქ ვერ ვიქნები, ვალდებულებას ვიტოვებ, ვიყო ერთგული მეგობარი. არასოდეს დამავიწყდება დაბადების დღე, ვაგზავნი ტექსტებს მნიშვნელოვან შემთხვევებში და ვიზიარებ შინაგანი ხუმრობის მემების მუდმივ ნაკადს.
თქვენი კომუნიკაციის შაბლონებს ასევე შეუძლიათ განამტკიცონ ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს არ განსაზღვრავს ვინ ხართ. მე მეშინოდა, რომ ჩემს ცხოვრებაში მობეზრდებოდა ჩემი მკურნალობის, გაუმჯობესების არარსებობის ან ჯანმრთელობის შენარჩუნების ყოველდღიური მოსმენა. ასე რომ, მე დავრწმუნდი, რომ გავაგრძელებ კავშირს სხვა ინტერესებთან, სიახლეებთან და ჰობიებთან დაკავშირებით. ის, რაც თავიდან შიშისგან წარმოიშვა, საბოლოოდ ჩემი იდენტობის არსებითი შეხსენება იყო. მრავალმხრივი ურთიერთობების გაღრმავება დამეხმარა გავიხსენო, რომ ჩემი პიროვნება ჩემს სხეულს სცილდებოდა.
ქრონიკული დაავადება მოითხოვს თქვენი ურთიერთობის უნარის გაფართოებას, მაგრამ ამის გაკეთება მარტო არ გჭირდებათ. თუ გრძნობთ თანაგრძნობით ცნობისმოყვარეობის არარსებობას ან ჭეშმარიტი მხარდაჭერას თქვენი ნაცნობი ადამიანისგან, გამოიჩინეთ თავი გულწრფელ საუბარში იმის შესახებ, თუ რა აკლია თქვენს დინამიკაში. წარუმატებელი მეორე (ან მესამე) შანსის შემდეგ, შეიძლება ღირდეს ამ კავშირის გადახედვა. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ენერგია და ძალისხმევაა საჭირო ჩემს ქრონიკულ ავადმყოფობაზე საუბრისთვის, მე მადლობელი ვარ იმისთვის, რომ ვისწავლე ურთიერთობა ჩემი პირობებით და საკუთარი გზით.
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, მე სიამოვნებით გავიგებ თქვენს ბრძოლას და წარმატებებს სხვებთან ურთიერთობისას. გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
