თამაშის სამკურნალო ძალა (და როგორ გავაკეთოთ - იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაივიწყეთ)

click fraud protection

არ მახსოვს ბოლოს როდის ვიგრძენი თავი ასე უწონოდ.

ატრაქციონი ჰაერში გაფრინდა, ქალაქის მაღლა. ჩვენ დავუშვით წვეთი, შემდეგ თავდაყირა მარყუჟი, რომელშიც ჩვენი კალათა სავსე იყო მოზრდილებით, რომლებიც ბავშვებს ჰგავდნენ. გაშეშებასა და სიცილს შორის კბილები ამოვყავი სამყაროსთვის, ღამის ცის ღიმილით. ვგრძნობდი, რომ სიხარული შემოვარდა ჩემში, დავიწყებული თამაშის განცდა კვლავ ჩნდებოდა მშობლების სხვენში სათამაშოების გვერდით მტვრის შეგროვების შემდეგ.

როდესაც სადგამი გაჩერდა, შევამჩნიე, რომ ლოყები სველი მქონდა - ვტიროდი? წყლის წვეთები სახეზე წვიმასავით წვიმდა ნისლიან ფანჯარაზე. გარდა იმისა, რომ ახლა ასე ნათლად ვხედავდი. მინდოდა მომენტი გამეფუჭებინა, დავრჩენილიყავი ამ თავსაბურავში კიდევ ცოტა ხნით. ეს იყო სივრცე, სადაც გადასახადები და ვადები და სიახლეები ჩემს ყურადღებას არ იპყრობდა. კიდევ ერთი წუთი, კიდევ ერთი გასეირნება.

მე მჯერა, რომ ყველაფერი სხვაგვარად შეიძლება იყოს - მე შემეძლო სხვანაირად - მხოლოდ ის გოგო რომ გამახსენდა, რომელიც უკანა ეზოში ხუმრობდა. ო, როგორ უნდა ითამაშოს. ამდენი დღის მეორე ნახევარში, თქვენ ნახეთ, რომ ის ფეხებს ასხამს და სხეულს ისე მაღლა ასწევს საქანელადან, რომელიც სიხარულის დარტყმით დაეშვება რბილ ბალახზე. Სად წავიდა?

მე ვფიქრობ, რომ ბევრი ჩვენგანი კარგავს თავის შვილს, სადღაც გრძელი სწავლის სწავლასა და ჰომეროსის კითხვას შორის. ჩვენ გვეუბნებიან, რომ სკოლა და "მომავლის მომზადება" არის პრეცედენტი; სპორტიც და ხელოვნებაც სულ უფრო მეტად ხდება კონკურენტუნარიანი და სერიოზული. მომენტები, რომლებსაც ჩვენ ვითამაშებთ სათამაშოდ, სულ უფრო და უფრო მცირდება მანამ, სანამ არ დარჩება დასვენების 20-წუთიანი საჭრელი.

შემდეგ ჩვენ ვიზრდებით და ვტოვებთ ჩვენს მხიარულ განწყობას კოსტიუმებისა და ლეპტოპების სანაცვლოდ, სერიოზული საკითხებისთვის, რომლებიც ჩვენს ტუჩებს იკაწრავს და წარბებს გვიხუჭავს. ჩვენ "ვთამაშობთ" ზრდასრულ ადამიანს, რაც უბრალოდ ნიშნავს, რომ გართობას სერიოზულობით ვცვლით. ნებისმიერი სახის სისულელე გამორთულია PTO– სთვის. ”ჩვენ ვითამაშებთ შვებულებაში,” ჩვენ გვპირდებით საკუთარ თავს, ”რადგან ჩვენ ეს დავიმსახურეთ”.

ჩვენ, როგორც ადამიანები, ჩვენ გვსურს ვითამაშოთ და არა მხოლოდ მოკლე დროში. კეტრინ ჰირშ-პასეკის, ავტორის "რატომ სჭირდებათ მათ მეტი თამაში და დასამახსოვრებლად ნაკლები", ავტორი, პიესა არის ადამიანის ევოლუციის ნაწილი.

”ჩვენ ვიცით, რომ თხები თამაშობენ, ძაღლები თამაშობენ, მაიმუნები თამაშობენ და ადამიანები თამაშობენ - თქვენ არ გჭირდებათ ამის სწავლება და ამას უნდა ჰქონდეს ევოლუციური მიზეზი,” - განმარტავს ის წყნარი ოკეანის სტანდარტი. ”თამაშის მიტოვებით, ჩვენ ვტოვებთ საკუთარი თავის მნიშვნელოვან ნაწილს.”

Კვლევა მხარს უჭერს ამ თეორიასაც. თამაში ზრდის კმაყოფილებას და პროდუქტიულობას სამუშაო ადგილზე და მას შეუძლია დაეხმაროს ჩვენს პირად ურთიერთობებში. რაც მთავარია, ის დადებითად მოქმედებს ჩვენი გონება და სხეულები. თამაში არა მხოლოდ გვეხმარება სტრესის დაძლევაში, არამედ მას შეუძლია განკურნოს დაღლილობისა და გადაღლილობისგან.

და ეს არის განკურნება, რაც მე ყველაზე მეტად მაინტერესებს, როდესაც ვფიქრობ პიესის აღდგენაზე - განსაკუთრებით ახლა, რადგან ცხოვრება, როგორც ჩანს, მოითხოვს უფრო სერიოზულობას, ვიდრე ოდესმე. მე არ შემიძლია ვიყო ერთადერთი ვინც ამოწურულია იმით, რომ ყოველთვის მიწევს არჩევანის გაკეთება სამსახურსა და თამაშს შორის, სისულელესა და სერიოზულ საკითხებს შორის. არსებობს სურვილი, რომელიც მე შევამჩნიე - ლტოლვა, თუ გნებავთ - კვლავ იპოვო სიხარული და სიცილი ჩემს ცხოვრებაში.

იმიტომ, რომ თუ დაფიქრდებით, სერიოზულობა მხოლოდ სერიოზულობას იძენს და როდესაც ჩვენ ამოწურულები ვართ ან სიხარულს ვკარგავთ, ეს არავისთვის არის კარგი. დოქტორ სტიუარტ ბრაუნის მსგავსად, თამაშის ეროვნული ინსტიტუტის ხელმძღვანელი და წამყვანი ხმა ამ საკითხზე განუცხადა NPR- ს, თამაშების ჩამორთმევა "ცხოვრებას ბევრად უფრო შრომატეულს ხდის".

ჩვენ ყველანი ძალიან ბევრს ვატარებთ ახლავე, რამდენიმე ადეკვატური შესვენებით დასვენებისა თუ გართობისთვის. თამაშს შეუძლია დაგვიბრუნოს და ის დაგვეხმარება გავხდეთ უფრო დაბალანსებული და ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ უკეთ იზრუნონ სამყაროსა და სხვებზე.

მაგრამ პირველ რიგში, ჩვენ უნდა მივცეთ საკუთარ თავს თამაშის უფლება, არ იყოს ასე სერიოზულიდა მიიღოს რეგულარული შესვენებები, რათა ჩაერთოს უმნიშვნელო საქმიანობაში. ჩემთვის, მე ასევე ვიწყებ საკუთარი თავის კითხვას, რისი კეთება მიყვარდა ბავშვობაში და შემდეგ ზრდასრულ ასაკში.

მამაჩემს მოტოციკლი ჰყავდა, როდესაც ჩვენ ვიზრდებოდით და ზაფხულის ღამეს ის ჩვენსა და საჭეს შორის გვაყენებდა და გარბოდა ახლომდებარე ტყის გარშემო. ახლა, მე ვამჩნევ, როდესაც მოპედზე ვარ (ან თუნდაც ველოსიპედით), მაშინვე ვიღებ ხეებს შორის რბენის გიჟურ შეგრძნებას. რა მოგიტანათ სიხარული და სიცილი ბავშვობაში და შეგიძლიათ ახლავე აღადგინოთ ის მომენტები?

მე ასევე მჯერა ახალი (და უფრო პატარა) სათამაშო აქტივობების მცდელობის; თამაში არ შემოიფარგლება მხოლოდ ადრენალინით გაჯერებული გამოცდილებით, როგორიცაა მოტოციკლეტის ან მოტოციკლეტის ტარება. მე ყოველთვის მინდოდა ხელოვნების ან ჭურჭლის კლასზე წასვლა და ჩემს პარტნიორთან ერთად ცეკვაზე წასვლა.

და მიუხედავად იმისა, რომ თამაში არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი განსახიერებისათვის - ხტომა ტრამპოლინზე, ჭავლის ბურთი საცურაო აუზზე, ან ჩოგბურთის მოზრდილ ადამიანებთან ბრძოლა - ის არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფიზიკური აქტივობებით. თამაში არის აზროვნება, ეს არის პოზა და მიდგომა, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ ჩვენი დროის მიმართ. Ვიდეო თამაშები, თავსატეხები, ან უბრალოდ მოთხრობების შედგენა შეიძლება იყოს თამაშის გამოცდილება და ჩვენი შინაგანი ბავშვის ზედაპირზე გამოტანა.

სამუშაოებიც კი შეიძლება გახდეს სახალისო საქმიანობა - განსაკუთრებით თუ მშობელი ხართ. ჭურჭლის კეთება? განათავსეთ სახალისო დასაკრავი სია, რათა თეფშების გაშრობისას იცეკვოთ. ვასრულებ დავალებებს ბავშვებთან ერთად? ითამაშეთ მანქანის კარაოკე. ალბათ თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ თქვენი შვილები. თუ რეგულარულად გეგმავთ თამაშის თარიღებს სხვა მშობლებთან ერთად, ჩაატარეთ "მოზრდილთა თამაშის თარიღი", სანამ ყველა თქვენი შვილი ერთად თამაშობს.

დაბოლოს, მე ვიცი, რომ თამაში არის ფუფუნება მრავალი ადამიანისთვის და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პრიორიტეტების მინიჭება, როდესაც ჩვენ უბრალოდ ვცდილობთ გადავლახოთ ცხოვრების რთული სეზონები. თუ ეს შენ ხარ, მე გხედავ და ვაცნობიერებ, რამდენად რთულია მოგზაურობა. ვიმედოვნებ, რომ რაღაც მომენტში თქვენც კვლავ შეძლებთ თამაშს.

ალბათ ეს არის დაკარგული თავსატეხი ყველა ჩვენგანისთვის, ის, რაც დაგვეხმარება განკურნებაში. ვიცი რომ ასე იყო ჩემთვის. და თუ მეტი დრო მომიწევს ატრაქციონების გასეირნებაზე, რომ განვიკურნო ეს განკურნება - მეტაფორულად თუ სხვაგვარად - ჩამაგრე.

აქ არის როგორ პრაქტიკაში მარტივი Mindfulness საქმიანობა თქვენს ბავშვებთან ერთად

ოჯახის აზროვნების პრაქტიკის შექმნაგონებამახვილობა, ანუ, უკვე ათასობით წელია გამოიყენება. ინდუიზმისა და ბუდიზმის ფესვებიდან, ის ხშირად უკავშირდება მედიტაციას, იოგას და სულიერ განმანათლებლობასაც კი. და სარგებელი ფართოა: მას შეუძლია დაეხმარება უარყოფ...

Წაიკითხე მეტი

ინვესტიციის გავლენა 101: 15 სოციალურად პასუხისმგებელი ETF– ები, რათა დაგეხმაროთ დაწყებაში

როდესაც მიზანი ხვდება მოგებასახალი მიზნებისათვის, ინვესტიციის მოძრაობა, რომელიც მხარს უჭერს "მიზნისა და მოგების" იდეოლოგიას, არასოდეს ყოფილა ადვილი თქვენი ფინანსების გათანაბრება იმ სოციალურ მიზეზებთან, რომლებითაც თქვენ ხართ გატაცებული. სოციალურად ...

Წაიკითხე მეტი

მამის 15 დადასტურება ფიგურირებს თქვენს ცხოვრებაში

ჩვენ ყველა ვიმსახურებთ, რომ გითხრათ, რომ საკმარისი ვართ "მშიერი ვარ" - ვეუბნები ჩემს მშობლებს მაცივრისკენ. "მიხარია, რომ მშიერი შეგხვდი, მე ვარ რონი", - პასუხობს მამაჩემი. 🙄მამა ფიგურებმა მთელს მსოფლიოში ერთ მომენტში დახვეწეს კლასიკური "მამა" ხუმრ...

Წაიკითხე მეტი