როგორ დავუჭიროთ მხარი მეგობრებს

~ ელიზაბეტ გილბერტი,

მწუხარება არის ის, რასაც ჩვენ ყველა განვიცდით სხვადასხვა შესაძლებლობებში და ცხოვრების სხვადასხვა მომენტში. ჩვენ არ ვიცით როდის შეიძლება მოხდეს მწუხარება, ან თუნდაც როგორ განვიცდით მას. მაგრამ ერთი რამ ცხადია: ჩვენ გვჭირდება გარშემომყოფების მხარდაჭერა ამის გადასალახად.

მწუხარების პროცესმა შეიძლება დაღლილობა და ამინდის პირობებში გაგრძნობინოს, დეპრესიის მსგავსი. რადგან მწუხარება ისეთი პირადი გამოცდილებაა, ჩვენს გარშემო მყოფებმა შეიძლება გაურკვევლობაში იყვნენ თავიანთი როლის შესახებ, ან როგორ შესთავაზონ მხარდაჭერა. ჩვენ ასევე შეიძლება ვიგრძნოთ დისკომფორტი დახმარების თხოვნით, ისევე როგორც მაშინ, როდესაც ავად ვართ ან ვგრძნობთ დეპრესიას.

თუმცა, დაღლილი, ტალახისმაგვარი მწუხარების გადალახვის საუკეთესო საშუალებაა განვიხილოთ ჩვენი გრძნობები უახლოეს ადამიანებთან. ანალოგიურად, თუ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი განიცდის მწუხარებას, კარგია იცოდეთ როგორ დაეხმაროთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მეგობარი დახმარებისკენ მიისწრაფვის.

მე ცოტა ხნის წინ განვიცადე ძალიან მტკივნეული დანაკარგი ჩემს ცხოვრებაში და ვიპოვე ნამდვილი სიმშვიდე და განკურნება მხოლოდ გარშემომყოფების დახმარებით. ჩემი მეგობრების გამო გავიგე, თუ როგორ მინდა გამოვჩნდე ჩემი საყვარელი ადამიანებისთვის, რომლებიც მომავალში განიცდიან დამღლელ მწუხარების პროცესს. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც ჩემი მეგობრები გამოჩნდნენ ჩემი ბოლო დაკარგვის შემდეგ.

1. ნუ დაელოდებით თქვენი მეგობრის მიღწევას

თუ თქვენმა მეგობარმა დაკარგა ზარალი, მიმართეთ მათ. თქვენი ურთიერთობიდან გამომდინარე, ტექსტი შეიძლება იყოს ყველაზე შესაფერისი, მაგრამ სატელეფონო ზარი ყოველთვის თბილი და კეთილი საშუალებაა მხარდაჭერის შესათავაზებლად. თუ მეგობარი ჯერ არ არის მზად განიხილოს მათი ტკივილი, ეს ნორმალურია. ისინი შეგატყობინებენ, მზად არიან თუ არა სალაპარაკოდ.

შეეცადეთ არ დააყოვნოთ, მიაღწიოთ გარკვეულ შესაძლებლობებს, როგორც მხარდაჭერის ჟესტს. რაც უფრო ადრე ადამიანი იგრძნობს, რომ მას აქვს მხარდაჭერა, მით უფრო მალე იგრძნობს, რომ ის მარტო არ არის, რადგან ისინი გადადიან მწუხარებაზე და გადადიან განკურნებისკენ.

2. დაუსვით კითხვები

ისევ და ისევ, მწუხარება ისეთი პირადი და რთული გამოცდილებაა, რომ, როგორც მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, შეიძლება გაუჭირდეს იმის თქმა, რა უნდა თქვას. უბრალოდ კითხვების დასმა მშვენიერი გზაა მეგობრისთვის კარის გასაღებად. შექმენით მათთვის უსაფრთხო სივრცე იმის განსახილველად, თუ რას განიცდიან.

დაიწყეთ კითხვებით, როგორიცაა:

• როგორ ზრუნავთ საკუთარ თავზე ამ ხნის განმავლობაში?

• რისი გაკეთება შემიძლია დასახმარებლად?

• კიდევ ვისთან შეძელი საუბარი?

• როგორ იქცევიან სხვები, რომლებიც დარდობენ ამის გამო?

ეს კითხვები იწვევს სიახლოვეს და განცდას, რომ არ შეიძლება ლაპარაკი მრავალ ფენაზე.

3. გამოჩნდით პირადად და მოუსმინეთ

იყავით თქვენს მეგობართან ან საყვარელ ადამიანთან ერთად, როგორც მხარზე ტირილი და როგორც თბილი სხეულის დასაჭერად. დაჯექით თქვენს მეგობართან ერთად, დალიეთ ჭიქა და მიეცით მათ საშუალება გაუზიარონ თავიანთი გრძნობები - მწუხარება და ღრმა გამოცდილება მწუხარების მდგომარეობაში.

მწუხარებით განცდილ მეგობართან ეს ყოფნა და სიახლოვე დიდად დაეხმარება მათ გულის განკურნებას. მწუხარების სხვადასხვა სტადიის დროს მოსმენა და ღიად გაზიარება იმ აზრების განკურნებისთვის აუცილებელია. სიახლოვის ამ წუთებში, შეიძლება სიმძიმის ფონზე სიხარულისა და სიცილის შესაძლებლობაც კი იყოს.

4. შესთავაზეთ შემოწმება

შეიძლება ფიზიკურად იყოს რთული მეგობართან ერთად, რომელიც განიცდის მწუხარებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ საქალაქთაშორისო მეგობრობა. დაგეგმეთ ტელეფონის შემოწმება, რათა გააგრძელოთ თქვენი მეგობრის დახმარება იმის განხილვაში, თუ რას განიცდიან ისინი.

როდესაც მე ვწუწუნებდი დანაკარგზე, ჩემმა ერთ -ერთმა საუკეთესო მეგობარმა შემომთავაზა შემოწმება, რომ მენახა როგორ ვიყავი. ეს იმდენად სამკურნალო იყო, რომ არა მხოლოდ ვიგრძენი, რომ მყავდა ვინმე, ვისთანაც საუბარი შემიძლია, არამედ ისიც დამეხმარა, რომ მწუხარების პროცესში ნაკლებად მარტოსულად მეგრძნო თავი. რაც უფრო მეტი შემოწმება გვქონდა, მით უკეთ ვგრძნობდი თავს. ეს ნამდვილად დამეხმარა ჩემს განკურნებაში.

თქვენ თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის მწუხარებას, იცოდეთ, რომ ჩვენ არ უნდა ვიყოთ მარტო იმ გაუგებარ და ხშირად მტკივნეულ მოგზაურობაში, რომელიც მწუხარებაა. იპოვნეთ სხვების დასამშვიდებელი გზები და მიიღეთ საკუთარი თავისთვის ისე, რომ თქვენ განიცადოთ მწუხარების ფენები. მიეცით საშუალება ფენების გაშლა და მწუხარებამ თავისი კურსი მიიღოს. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი და ითხოვეთ დახმარება, როდესაც ეს ყველაზე მეტად დაგჭირდებათ. იმათთვის, ვინც გლოვობს, დაიმახსოვრეთ ეს: ჩვენს მეგობრებს სურთ იქ იყვნენ, რათა დაგვეხმარონ ჩვენს ბნელ დროში.

გაქვთ სხვა პრაქტიკა დამწუხრებული საყვარელი ადამიანების დასახმარებლად? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!