ემოციური ძალადობის ნიშნები და სიმპტომები

ემოციური ძალადობის ნიშნები ძნელი შესამჩნევია

ემოციური ძალადობის დადგენა უფრო რთულია, ვიდრე ფიზიკური ძალადობა. სისხლიანი ბრძოლების ნიშნები, როგორიცაა სისხლჩაქცევები, ჭრილობები ან ნაწიბურები, სხვა ადამიანებს ვერ ხედავენ ისე, როგორც ისინი არიან ფიზიკური დაპირისპირების შემდეგ, მაგრამ არ შეცდეთ - ჭრილობები ნამდვილად არსებობს. ისინი ტოვებენ კვალს ადამიანის გულსა და სულზე, ამცირებენ ადამიანის უნარს განასხვავოს სიყვარული და ძალა.

ადამიანები, რომლებიც უძლებენ ემოციურ ბატარეას, შეიძლება იგრძნონ თავი, თითქოს გიჟდებიან. ისინი შეიძლება ცდილობდნენ გაარკვიონ, არის თუ არა მათი აღქმა მართლაც ისეთივე „გარეთ“, როგორსაც მათ მოძალადე სჯეროდათ. ეს სტატია დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, განიცდით თუ არა თქვენ ან საყვარელი ადამიანი ემოციურ ძალადობას და დაგეხმარებათ კონსტრუქციული ქმედებების განხორციელებაში სიტუაციის შესაცვლელად.

ყველა წყვილს აქვს პრობლემები

ბედნიერია თუ არა წყვილი ურთიერთობაში, ცხოვრება მათ გზას უქმნის გამოწვევებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ყველაზე წარმატებულ პროფკავშირებს ჯერ კიდევ აქვთ გადაუჭრელი უთანხმოების 5-7 სფერო, ისეთი საკითხები, რომლებიც ისევ და ისევ ჩნდება და არასოდეს წყდება. რატომ გრძნობს თავს ზოგიერთი წყვილი ბედნიერად, მიუხედავად იმისა, რომ მათ უწევთ ამ დაბრკოლებების წინაშე? რა არის ამ გამოწვევების გადაჭრის საიდუმლო

და დარჩე ბედნიერი?

1999 წელს Prepare Enrich-ის მიერ ჩატარებულმა დიდმა კვლევამ გააანალიზა 21,500-ზე მეტი წყვილი, რათა მიეღო პასუხები მსგავს კითხვებზე. მათ აღმოაჩინეს ხუთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განასხვავებს ბედნიერ წყვილებს უბედურებისგან.

• Კომუნიკაცია
• წყვილის მოქნილობა
• სიახლოვის შეგრძნება
• თავსებადობა
• კონფლიქტის მოგვარება

სხვა ფაქტორები, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანი იყო, თუმცა არა იმავე ხარისხით, მოიცავდა ფინანსურ მენეჯმენტს, დასვენებას, ოჯახს და მეგობრებს და სულიერ რწმენას.

მკვლევარებმა გამოავლინეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ უბედურებას. გასაკვირი არ არის, რომ ფაქტორები, რომლებმაც ყველაზე მეტად განაპირობა უბედურება, პრაქტიკულად იგივე იყო. მნიშვნელობის მიხედვით, ისინი იყვნენ:

• Პრობლემის გადაჭრა
• წყვილის მოქნილობა
• პიროვნების პრობლემები (თავსებადობა)
• Კომუნიკაცია
• Გართობა
• აღზრდა

შეურაცხყოფა არ ხდება მხოლოდ კონფლიქტის დროს, მაგრამ როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება, უფრო სავარაუდოა, რომ ის წარმოიქმნება, ვიდრე მაშინ, როდესაც არ არის კონფლიქტი. შეურაცხყოფა ავტომატურად ზიანს აყენებს წყვილს პრობლემების გადაჭრისა და კარგი კომუნიკაციის უნარს. ეს აფერხებს მათ უნარს მუდმივად იგრძნონ ახლო ურთიერთობა.

ძალადობის თავიდან აცილება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია სასიყვარულო ურთიერთობაში გრძელვადიანი ბედნიერების პოვნისკენ.

ტესტი: ცნობთ თუ არა ემოციური ძალადობის ნიშნებს?

თითოეულ კითხვაზე აირჩიეთ საუკეთესო პასუხი. პასუხის გასაღები ქვემოთ მოცემულია.

1. კამათის დროს ამბობს „ამაზე არ ვლაპარაკობ ახლა“ და კარისკენ მიემართება. არის ეს ემოციური ძალადობა?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
2. ის ამბობს: "მაგრამ ჩვენ უნდა მოვაგვაროთ ეს!" და კარებში დგას, რომ არ წავიდეს. ემოციურად შეურაცხმყოფელი?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
3. კამათის შემდეგ, რომელიც ჯერ კიდევ არ მოგვარებულა, ის რამდენიმე დღის განმავლობაში უარს ამბობს მასთან საუბარზე. ემოციური შეურაცხყოფა?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
4. კამათის შემდეგ, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის მოგვარებული, იგი უბრძანებს მას დივანზე დაძინებას. ემოციური შეურაცხყოფა?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
5. კამათის შემდეგ, რომელიც ჯერ კიდევ არ მოგვარებულა, ის გადაწყვეტს, რომ ურჩევნია დივანზე დაიძინოს. ემოციური შეურაცხყოფა?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა.
6. მისი შინაური ცხოველის სახელი მისთვის არის ის, რაც მას არ მოსწონს, მაგრამ ის მას რეგულარულად იყენებს. ემოციური შეურაცხყოფა?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
7. ის ეკითხება, გამოიყურება თუ არა მსუქანი. ის ამბობს: "კარგი, თქვენ წონაში მოიმატეთ". ემოციურად შეურაცხმყოფელი?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
8. ის პასუხობს: "შენ ისეთი ჯიგარი ხარ!" ემოციურად შეურაცხმყოფელი?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
9. ის რეგულარულად ათვალიერებს პორნოს ინტერნეტში, მიუხედავად იმისა, რომ პირობა დადო, რომ ამას არ გააკეთებს. ემოციური შეურაცხყოფა?
   • დიახ
   • არა
   • Შესაძლოა
10. ის იტყუება მისი გრძნობების დასაცავად. ემოციური შეურაცხყოფა?
    • დიახ
    • არა
    • Შესაძლოა
11. ის მას ხშირად წყვეტს. ემოციური შეურაცხყოფა?
    • დიახ.
    • არა.
    • Შესაძლოა
12. ის ამბობს, რომ რაღაცის გამო წყენა იგრძნო. ის პასუხობს: "ეს არის ბალონი". ემოციური შეურაცხყოფა?
    • დიახ.
    • არა.
    • Შესაძლოა.
13. მას არ უყვარს გოგოების საღამოები. ის ჩვეულებრივ არ მიდის, მაგრამ გადაწყვიტა ამ კვირაში. ემოციური შეურაცხყოფა?
    • დიახ
    • არა
    • Შესაძლოა
14. მან იცის, რომ უყვარს, რომ დარეკოს, თუ აგვიანებს, და ჩვეულებრივ აკეთებს, მაგრამ დაავიწყდა. ემოციური შეურაცხყოფა?
    • დიახ
    • არა
    • Შესაძლოა
15. მას არ მოსწონს მისი მაკიაჟის ტარება. ის მაინც აკეთებს. ემოციური შეურაცხყოფა?
    • დიახ
    • არა
    • Შესაძლოა

Პასუხის გასაღები

1. არა
2. დიახ
3. დიახ
4. Შესაძლოა
5. Შესაძლოა.
6. დიახ
7. არა
8. დიახ
9. დიახ
10. დიახ
11. Შესაძლოა
12. დიახ.
13. არა
14. არა
15. Შესაძლოა

თქვენი ქულის ინტერპრეტაცია

თუ მიიღეთ 0-დან 4-მდე სწორი პასუხი: თქვენ კარგად ვერ ხვდებით განსხვავებას შეურაცხმყოფელ და ლეგიტიმურ ქცევებს შორის. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან.

თუ თქვენ მიიღეთ 5-დან 9-მდე სწორი პასუხი: თქვენ კარგად ვერ ხვდებით განსხვავებას შეურაცხმყოფელ და ლეგიტიმურ ქცევებს შორის. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან.

თუ თქვენ მიიღეთ 10-დან 12-მდე სწორი პასუხი: თქვენ აღიარებთ ზოგიერთ ემოციურად შეურაცხმყოფელ ქცევას, მაგრამ გაქვთ რამდენიმე სფერო, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაუმჯობესება. ერთმა პრობლემურმა სფერომაც კი შეიძლება დროთა განმავლობაში გააფუჭოს ურთიერთობა.

თუ თქვენ მიიღეთ 13 სწორი პასუხი: თქვენ აღიარებთ ემოციური ძალადობის უმეტეს ფორმებს.

თუ მიიღეთ 14-დან 15-მდე სწორი პასუხი: გილოცავთ! თქვენ ხართ ექსპერტი, რომ განასხვავოთ, როდესაც ვინმეს ქცევა კვეთს ამ უხილავ ზღვარს ლეგიტიმურ საჩივარსა და შეურაცხყოფას შორის.

როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები შეიძლება იყვნენ მოძალადეები

ტიპიური ემოციურად შეურაცხმყოფელი ქცევები

ემოციური ძალადობა არის ძალაუფლების მოპოვება ან კონტროლი ადამიანზე ან სიტუაციაზე. როდესაც კონფლიქტი წარმოიქმნება, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს კამათი, ემოციურმა ძალადობამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს:

• სახელდახელო
• შეურაცხყოფა
• დამამცირებელი დამოკიდებულებები
• მოტყუება და/ან ტყუილი
• ჩუმად მკურნალობა (ასევე ცნობილია, როგორც ქვაბების ან ცივი მხრის)
• დაკავებული რჩება
• საფრთხეები (ნაგულისხმევი ან ნათქვამი)

ზოგიერთი რამ ავტომატურად შეურაცხმყოფელია, ზოგი კი ნაცრისფერ ზონაში ხვდება. ძირითადი მოტივაცია მნიშვნელოვანია უვნებელი ქცევების საზიანოსგან განასხვავებისთვის. ადამიანები, რომლებიც ძალიან დაუცველები არიან ან სურთ კონტროლის მაღალი დონე, შეიძლება გამოიყენონ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ტაქტიკა

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ჩავარდეს ქცევები კონტინუუმზე, როგორც ეს ნაჩვენებია აქ. როდესაც ურთიერთობას არანაირი პრობლემა არ აქვს, ზოგიერთი ქმედება, რომელიც შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი, არ არის - მაგალითად, როდესაც ქალი თავის პარტნიორს სიყვარულის გამოხატვის მიზნით უწოდებს თავის პარტნიორს. ის ხუმრობს, რადგან იცინის და რეაგირებს რაღაცაზე, რაც არ იყო სერიოზული. თუმცა, კამათის დროს, მისი სახის გაბრაზებული გამომეტყველებით ნათქვამი იგივე სიტყვა სულ სხვა გზავნილს გადმოსცემს. ეს არის ძალიან ძირითადი, მესიჯი არის ერთ-ერთი უარყოფა.

ძალა და ბოროტად გამოყენების კონტინუუმი

ყველა ადამიანს აქვს ძირითადი მოთხოვნილებები, რომელთაგან ერთ-ერთია საკუთარ ცხოვრებაში კონტროლის გრძნობა. ადამიანები თავს უფრო დაცულად გრძნობენ, როდესაც მათ შეუძლიათ იწინასწარმეტყველონ, გავლენა მოახდინონ და ახსნან თავიანთი ცხოვრება ისე, რომ მათთვის გასაგები იყოს.

როდესაც ამ სამი ფაქტორიდან რომელიმე ირღვევა, ადამიანები გრძნობენ დაუცველობას, რაც ძალიან უსიამოვნოა თუნდაც საუკეთესო პირობებში. მაგალითად, ადამიანი, რომელსაც აქვს თავისი პირველი სერიოზული კამათი ახალ ურთიერთობაში, გრძნობს მაღალი დონის შფოთვას ამის გამო. ეს დაგვანგრევს? შეიძლება ჰკითხონ. რა მოხდება, თუ ეს ნამდვილად არ არის სიყვარული?

პროგნოზი

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სიურპრიზი შეიძლება სასიამოვნო იყოს, მათი უმეტესობა ასე არ არის. საბურავის გაფუჭება მანქანაზე, როცა სამსახურში წასვლის დროა, ძნელად სადღესასწაულო მიზეზია! თუ ადამიანი ელოდება წყნარ შუადღეს, მაგრამ სამსახურიდან კარში გასვლისას პრობლემას ხვდებიან, ეს გავლენას ახდენს მის მსოფლმხედველობაზე და დამოკიდებულებაზე. თუ ასეთი ნეგატიური სიურპრიზები ხშირად ხდება, ისინი შეიძლება გახდნენ იმის ნაწილი, რასაც ის უწინასწარმეტყველებს შუადღისთვის და მათ შეიძლება განუვითარდეთ ნეგატიური მსოფლმხედველობა.

გავლენა

როდესაც პრობლემა ჩნდება, იქნება ეს მოულოდნელი თუ არა, ადამიანს სურს მისი გადაჭრა. სინამდვილეში, მას ალბათ აქვს გარკვეული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს სიტუაცია. თუმცა, როდესაც ორმა ადამიანმა ერთად უნდა იმუშაოს გამოსავლის მოსაძებნად, მათმა ინდივიდუალურმა ღირებულებებმა და რწმენამ შეიძლება გაართულოს საქმეები.

აზრის მიღება

და ბოლოს, იმისთვის, რომ თავი დაცულად იგრძნოს, ადამიანმა უნდა შეძლოს მის ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების გაგება. როდესაც მათ არ აქვთ აზრი, იწყება უარყოფის პროცესი. მიუხედავად იმისა, რომ უარყოფა ზედმეტად რთულია აქ სრულად ასახსნელად, სიტყვა ეხება დაძლევის მექანიზმებს, რომლებიც იცავს ადამიანს ემოციური ტკივილისგან. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ლოგიკა, მინიმიზაცია, მოტყუება ან მრავალი სხვა ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილონ მტკივნეული რეალობის წინაშე.

ყველას აქვს ეს მოთხოვნილებები და ყველას გამოუცდია დაუცველობა და სურს თავიდან აიცილოს იგი. როდესაც კონფლიქტები წარმოიქმნება, ადამიანი, რომელიც ელოდება ტკივილს, მიიღებს ზომებს, რათა თავი აარიდოს დაუცველად გრძნობას ან განიცადოს ემოციური ტრავმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი შეეცდებიან გააკონტროლონ თავიანთი გარემო. ეს ნორმალური და ჯანსაღი პასუხია რამდენადაც ეს ხელს არ უშლის სხვა ადამიანის კონტროლს საკუთარ გარემოზე და გამოცდილებაზე.

თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, პიროვნების დაძლევის მექანიზმები - ეს უარყოფა, რომელიც ცოტა ხნის წინ იყო ნახსენები - დროზე ადრე იწყება. იმის მაგივრად, რომ გამოიყენონ რაიმესთან გამკლავებისთვის, ისინი იწყებენ ამ ქცევების გამოყენებას საკუთარი თავის დასაცავად რაღაცისგან. შეეძლო მოხდეს. და მუშაობს!

რაც უფრო მუშაობს, მით უფრო მეტად სწავლობენ ასეთ ქცევებს, როგორც პირველ კურორტს. როდესაც ისინი ასევე შეწყვეტენ მუშაობას, ისინი გააძლიერებენ თავდაცვას. როდესაც ეს აღარ მუშაობს, ისინი თავიანთ თავდაცვას უფლებას აძლევენ მიიღონ შეტევითი, აგრესიული ტონი კონტროლის აღსადგენად.

მოდით გამოვიყენოთ გამარტივებული "პატარა ჯონი" მაგალითი, რათა ნახოთ, როგორ განვითარდება ეს დროთა განმავლობაში:

პატარა ჯონი საყვარელი, მგრძნობიარე ბიჭია. ერთ დღეს დედა სამსახურიდან ბრუნდება. ის გაფითრებული და დაღლილი. როდესაც ის ეკითხება, შეასრულა თუ არა საშინაო დავალება, თერთმეტი წლის ჯონი აღიარებს, რომ დაავიწყდა.

„რას ნიშნავს დაგავიწყდა? აღიარე, უბრალოდ ზარმაცი ხარ. შენ არასდროს აკეთებ იმას, რასაც მე გთხოვ. შენ ამას მხოლოდ იმისთვის აკეთებ, რომ გამაგიჟო."

ჯონი დაშავებულია და ვერ ხვდება, რატომ ფიქრობს ისე, როგორც ფიქრობს. ყოველივე ამის შემდეგ, მან ნამდვილად დაივიწყა. თერთმეტზე ის სახლში მივიდა და ჩვეულ საჭმელს ამზადებდა სკოლის შემდეგ, ატრიალებდა ტელევიზორს, სანამ ჭამდა, და გატაცებული იყო შოუში, რომელიც მას მოსწონს. არ უფიქრია როდის გამოვიდა შემდეგი გადაცემა, თანაც ფავორიტი. თითქმის რომ დამთავრდა, დედამისი სახლში იყო.

ბავშვების უმეტესობის მსგავსად, ისიც მშობლებს დიდ პატივს სცემს. მას სჯერა, რომ მათ იციან, რაზეც საუბრობენ. თუ დედამისს ჰგონია, რომ ის ზარმაცი, უყურადღებოა და ყოველთვის მარცხდება იმ საკითხებში, რასაც სთხოვს, მან უნდა გააცნობიეროს ეს, მიუხედავად იმისა, რომ არ სჯერა, რომ ის ზარმაცი, დაუფიქრებელი წარუმატებლობაა. ის საკუთარ თავს ეუბნება: ”ის უბრალოდ დაიღალა. ის ამას ნამდვილად არ გულისხმობს" და თავს უკეთ გრძნობს, რადგან მან გამოიყენა უარყოფის მექანიზმი.

მრავალი მცირე, მაგრამ მტკივნეული გამოცდილების მსვლელობისას, ის უფრო სრულად ავითარებს თავის დაძლევის ტაქტიკას. როგორც მოზარდი, როდესაც მისი შეყვარებული ამბობს: "მე მეგონა, რომ სამუშაოს შემდეგ რძის აღებას აპირებდი", მან შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ დაავიწყებული სიტყვით შეიძლება მტკივნეული ბრალდებები გამოიწვიოს. ის ქვეცნობიერად გადაწყვეტს გამოიყენოს ერთ-ერთი დაძლევის მექანიზმი.

"არასოდეს მითხარი, რომ რძე სახლში მოვიტანო!"

მას არ სურს იგრძნოს, რომ მის გარემოს კარგად არ აკონტროლებენ და არ სურს იგრძნოს დაუცველობა ან ტკივილი, ამიტომ მან გამოიყენა გადახრა იმ იმედით, რომ იგი უპასუხებდა იმის აღიარებით, რომ რაღაც არ გაუკეთებია არასწორი.

შეიძლება უკუშედეგი იყოს. მან შეიძლება თქვას: „მე არ მითქვამს იმიტომ, რომ ბოლო დალიე დღეს დილით. შენ უნდა გცოდნოდა.“ ახლა ჯონიმ უნდა გააძლიეროს თავისი პასუხი კონტროლის აღსადგენად ან კონტროლის ჩაბარების მიზნით, რამაც შეიძლება დაუცველად იგრძნოს თავი - ერთ-ერთი გრძნობა, რომლის თავიდან აცილებაც სურს.

მან შეიძლება გააგრძელოს გადახვევა ან პასუხისმგებლობის უარყოფის სხვა სიტყვიერი მეთოდების გამოყენება. თუ ისინი არ იმუშავებენ, ის შეიძლება გადაიზარდოს სახელის დარქმევამდე ან შეურაცხყოფამდე.

თვეების შემდეგ ისევ ავიწყდება რაღაცის გაკეთება და კიდევ ერთი კამათი ხდება. ამჯერად, ის მოელის მის უარყოფას და იყენებს თავის დაძლევის მექანიზმებსა და უარყოფას. "შენ რა სულელი ხარ, ვფიცავ!" ის იწყებს. ორივე ცდილობს კონტროლის მოპოვებას უფრო ინტენსიური მეთოდებით, ვიდრე ადრე.

დროთა განმავლობაში, ეს მეთოდები მარცხდება და ადამიანებმა, რომლებიც მათ იყენებენ, უნდა გააძლიერონ კონტროლის მცდელობები, რათა თავიდან აიცილონ ეს დაუცველი გრძნობები. ასე შეიძლება სიყვარულით და სიყვარულით დაწყებული ურთიერთობა გადაიზარდოს ემოციურ ძალადობამდე. ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა ხშირ შემთხვევაში საბოლოოდ გადადის ფიზიკურად შეურაცხმყოფელთან. ფიზიკურად მოძალადე შეიძლება პროგრესირდეს იმდენად, რამდენადაც მკვლელობამდე მიგვიყვანს. ესკალაციის შეჩერების ერთადერთი გზა ძალაუფლებისთვის ბრძოლის ჩაშლაა.

ძალადობის ციკლის დარღვევა

ზოგიერთი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი არ ეთანხმება იმას, რომ ორი სჭირდება შეურაცხმყოფელი გარემოს შექმნას, მაგრამ ასეა. ორივე მხარე ცეცხლს ასხამს. ძალაუფლების წინააღმდეგ ბრძოლა არ შეიძლება არსებობდეს, თუ ერთ ადამიანს აქვს სრული კონტროლი, მაგრამ არარეალურია მოლოდინი ან თუნდაც ისურვა ურთიერთობა, სადაც ყველა გადაწყვეტილება მხოლოდ ერთ ადამიანზეა დამოკიდებული.

ძალაუფლებისთვის ბრძოლა შეიძლება დაარღვიოს ერთი მხარის მიერ კონტროლის დათმობით, რაც ნიშნავს ან დათმობას ან სიტუაციის მიტოვებას. ის ასევე შეიძლება დაიშალოს, თუ ორივე ადამიანი ისწავლის ერთმანეთთან მოლაპარაკებას, მაგრამ თუ შეურაცხყოფა არსებობს, შეურაცხყოფა ჯერ უნდა მოგვარდეს. მოლაპარაკება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე მხარე დათმობს გარკვეულ, მაგრამ არა ყველა კონტროლს. არავითარი მოლაპარაკება არ შეიძლება წარიმართოს უნებლიე პარტნიორთან, ხოლო მოძალადე პარტნიორს არ სურს უარი თქვას რაიმე კონტროლზე.

ორივე ადამიანი აგრესორია და ორივე მსხვერპლი.

საბედნიეროდ, როდესაც ერთი ადამიანი იცვლება, თავად ურთიერთობაც იცვლება. ეს არ ხდება არც ერთ დღეში, არც ერთ კვირაში და არც თვეში. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ერთი ადამიანი ცვლის საქმის კეთების გზას და ცვლის მუდმივ პასუხს, რომელიც თანმიმდევრულად ხდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ცვლილებების შეტანისას ადამიანებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ დიდი პრაქტიკა სჭირდება, სანამ ახალი ქცევა მუდმივი გახდება.

მოდით შევხედოთ უმარტივეს ცვლილებებს, რაც ადამიანს შეუძლია:

ურთიერთობის დატოვება ეს არის ერთი ვარიანტი, მაგრამ ბევრი ადამიანი არ არის მზად ასეთი მკვეთრი ნაბიჯის გადასადგმელად. ადამიანმა, რომელიც აპირებს წასვლას, უნდა აღიაროს, რომ თუ ურთიერთობას მოგვიანებით დაუბრუნდება, ეს ნიშნავს, რომ ის გააგრძელებს იქ, სადაც ურთიერთობა შეწყდა, მაგრამ უფრო მეტი ბარგით, ვიდრე აქამდე იყო.

მოშორებით საუკეთესო, ყველაზე ეფექტური გზაა კამათისთვის დამუხრუჭების დამუხრუჭება მანამ, სანამ ის მიუღებელ დონემდე არ გადაიზრდება. „ამაზე შეგვიძლია ვისაუბროთ, როცა თავს მშვიდად ვიგრძნობთ“. "ამაზე არ განვიხილავ, როცა შენ მეძახის ან შეურაცხყოფას მაყენებ." თუმცა არის სიფრთხილე! დაშორებამ შეიძლება შეაჩეროს შეურაცხყოფა, მაგრამ პრობლემა მაინც უნდა მოგვარდეს. ადამიანმა, რომელიც მიმართავს შეურაცხმყოფელ ტაქტიკას, შეიძლება გაიგოს, რომ შეურაცხყოფა ახლავე ათავისუფლებს სიცხეს და მათ შეუძლიათ გაზარდონ შეურაცხმყოფელი ქცევის გამოყენება, რათა თავიდან აიცილონ პრობლემასთან გამკლავება ისევ.

ძირითადი წესები შეიძლება ხელი შეუწყოს დისკუსიის შეურაცხყოფის თავიდან აცილებას. როდესაც ორივე მხარე თანხმდება, რომ თავიდან აიცილონ ერთმანეთის შეფერხება, შემოიფარგლონ საუბრის დროს ერთ წუთში და თავიდან აიცილონ სახელის მოწოდება, დადანაშაულება და შეურაცხყოფა, კარი ღიაა ჯანსაღი კომუნიკაციისთვის. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს დისკუსიების შეზღუდვა მაქსიმუმ ოცი ან ოცდაათი წუთით და მოგვიანებით დაუბრუნდეთ მას, თუ ის ჯერ კიდევ არ არის მოგვარებული.

ეძებს მომგებიან გადაწყვეტას უზრუნველყოფს, რომ თითოეული ადამიანი დაინახავს პროგრესს და იპოვის შედეგს, რომელიც მისაღები იქნება, თუნდაც ის არ იყოს იდეალური. ეს უზრუნველყოფს იმას, რომ ისინი ასევე მოუსმენენ და მოისმენენ. როდესაც გამოიყენება სამართლიან საბრძოლო გარემოში, ის ორივე ადამიანს აძლევს სტიმულს, ითანამშრომლონ ერთმანეთის წინააღმდეგ.

მეტი უნებლიე ან მოძალადე პარტნიორების შესახებ

ყველას აქვს უფლება, მოექცნენ მას ჰუმანურად. რომ მოისმინონ და შეიყვარონ და დააფასონ. როდესაც ადამიანი კარგად ექცევა საკუთარ თავს, სხვებიც კარგად ექცევიან. როცა ადამიანი საკუთარ თავს არ აფასებს, პირიქით ხდება.

არავის არ შეიძლება მოექცნენ შეურაცხყოფას საკუთარი თანხმობის გარეშე (არა უმეტეს ერთხელ მაინც!)

თუმცა, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეიძლება უჭირთ იმის გაგება, თუ რა არის შესაბამისი საზღვრები და როგორ შეინარჩუნონ ისინი. როდესაც ისინი ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში არიან, საკუთარი თავის სიყვარულის და სოციალური უნარების ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ ისეთი მუდმივი ცვლილებების განხორციელებაში, რაც მათ სჭირდებათ.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მოითხოვონ ინდივიდუალური კონსულტაცია, რათა გადაჭრას მათი შინაგანი ეჭვები, სანამ დაიწყებენ მოგზაურობას გამოჯანმრთელდეს ნებისმიერი სახის შეურაცხყოფისგან ან არსებული ურთიერთობის გამოსწორების მცდელობისგან, რომელიც დაზიანებულია, თუ მათ სურთ ამის დიდი შანსი წარმატება.

კითხვები და პასუხები

Კითხვა: რა გავაკეთო, როცა ჩემს პარტნიორს არ სურს შეწყვიტოს ქვები?

პასუხი: მე მაქვს კიდევ ერთი სტატია ჩუმად მოპყრობის შესახებ, რომელიც უფრო დეტალურად განიხილება, მაგრამ შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ ეს მისი პრობლემა იყოს თქვენის ნაცვლად (არ არის ადვილი მისაღწევი!), ან შეგიძლიათ გააგრძელოთ ბრძოლა ისე, როგორც იყავით, ან შეგიძლიათ დაშორდეთ მას, დროებით ან მუდმივად.

Კითხვა: როგორ გავუმკლავდე ქმარს 30 დღით წასვლას, რათა მან შეძლოს „გაბრაზება“?

პასუხი: როგორც ჩანს, მან ემოციურად შეამოწმა, ასე რომ, მე რომ შენს ადგილზე ვიყო, ალბათ ყველაფერს გავაკეთებდი მის გარეშე გასაგრძელებლად. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ მე არ მივცემდი უფლებას დამენახა, როგორ ვოფლიანობდი მის არყოფნაში. თუმცა, თუ მას აქვს დიდი მიზეზები ბევრი ბრაზისთვის, მაშინ მე პატივს ვცემ მის მოთხოვნილებებს და ვკითხავ, რა შემიძლია გავაკეთო გამოსწორების მიზნით, ან როგორ დავრწმუნდე, რომ ეს ბრაზი აღარ გავაჩინო.

Კითხვა: მაშინაც კი, როცა კამათი არ არის, ჩემი ქმარი იგნორირებას უკეთებს დღეების და კვირების განმავლობაში და არასოდეს მოდის სახლში. ეს არის ბოროტად გამოყენება?

პასუხი: უფრო მნიშვნელოვანი კითხვაა: "მოითმენთ ამას?"

Კითხვა: მე დავბლოკე ჩემს მეგობარ ბიჭს ჩემთან დაკავშირება, რადგან ვგრძნობდი, რომ დრო მჭირდებოდა გამოჯანმრთელებისთვის, მაგრამ ის არ ცდილობდა ჩემთან დაკავშირებას. უბრალოდ უნდა დავივიწყო ის?

პასუხი: ალბათ იმიტომ, რომ თქვენც მოგეჩვენებათ, რომ თქვენც შეურაცხყოფთ მას, თუ გაბრაზდებით ან უარს ამბობთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ის თქვენს სურვილებს პატივს სცემს.

ფეი 2016 წლის 18 თებერვალს:

გმადლობთ, სტატია სასარგებლო იყო. თუმცა, ჩემი ქმარი სახელებს მეძახის, როცა ვჩხუბობთ და ვცდილობთ ჩემს დამცირებას ისე, როგორც ოჯახთან საუბარი, რომ ისინი არ არიან ჩემს გვერდით დგომა, ან მეუბნება, რომ არ ვიქნები კარგი დედა, რადგან უმამოდ ვარ გაზრდილი, ან თქვა, რომ გონებრივად არ ვარ ჯანსაღი,

მას სურს გააკონტროლოს სახლში ყველა სურვილი ჩემი აზრის გარეშე და როდესაც მე ვიზიარებ ჩემს აზრს ან არ ვეთანხმები, ის ბრაზდება და იმედგაცრუებულია. ის მეძახის ცუდი ცოლი და არა თანამშრომელი. ის ცდილობს, დამნაშავედ მაჩვიოს. მართლა დავიწყე მასთან ყოფნა...

სევდიანი 2015 წლის 29 ივლისს:

რა შესანიშნავი სტატიაა. ძალიან ვისიამოვნე. მე ვკითხულობ იმდენს, რაც შემიძლია ამ დღეებში, რადგან ჩემთვის უცნობია, რომ გავხდი ნარცისის მიერ ძალადობის მსხვერპლი. ჩემ გარდა ყველამ ნახა. უბრალოდ განცდა მქონდა, რომ ყველაფერი არასწორი იყო, მაგრამ ვერ ვხვდებოდი რატომ. მისი კონტროლი მთელი გზა იყო დაგეგმილი. ეს იყო მისი სტანდარტული MO-მდე "მე ვერასდროს მოვახერხებ ამ სამყაროში შენს გარეშე" და მუდმივი ტექსტები, სადაც ნათქვამია, თუ მე რომ არ ვყოფილიყავი, ის თავს მოიკლავდა. ძირითადად კამათის შემდეგ ამბობენ. ახლა ვიცი, რომ ღალატის შემდეგ თქვეს. 3 თვის წინ დავამთავრე მაგრამ ჯერ კიდევ უმია. Სამწუხაროა

ჯელიგატორი (ავტორი) აშშ-დან 2014 წლის 02 ივლისს:

რა სასტიკია მისი თქმა და გაკეთება! ვწუხვარ, რომ ეს განიცადე, მით უმეტეს, ვინმესგან, ვინც უნდა გიყვარდეს და შენთვის საუკეთესო უნდა. ცხადია, მას სურს ის, რაც საუკეთესოა მისთვის და უარს ამბობს მისი მხრიდან არასწორ ქმედებებზეც კი განიხილოს! შესაძლოა, კონსულტაცია თქვენთვის სასარგებლო იყოს, მაგრამ ეს მას არ დაეხმარება. მისი უარი ამის განხილვაზე არის მთავარი წითელი დროშა. ეს ნიშნავს, რომ ის არ აპირებს საკუთარი თავის „არასწორად“ განხილვას. ამის გამო, ის ასევე არ აპირებს ცვლილებებს. ის დაგაკისრებთ პასუხისმგებლობას თქვენი ქორწინების მთელ მდგომარეობაზე, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი როლი პრობლემის ნახევარია. აი მაგალითი:

დავუშვათ, ქალი გამხდარი და ფორმიდან გადავიდა ავადმყოფურად სიმსუქნემდე (შენ რომ არა - მაგალითს ვიყენებ!) და ქმარი აღარ იზიდავს მას. მას სურს, რომ ფორმაში ჩადგეს და, მიუხედავად მისი მცდელობისა, მან წონაში დაკლება ვერ შეძლო. რაღაც მომენტში, მამაკაცმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ის აღარ უყვარს.

გონივრული ბიჭი მიიღებს გონივრულ ქმედებებს. მან შეიძლება ცოლს სთხოვოს მასთან ერთად ვარჯიში. ის შეიძლება იყოს გულწრფელი, რომ აღარ იზიდავს, მაგრამ საშინლად იგრძნობს თავს ამის თქმა. მან შეიძლება დამალოს რას გრძნობს, მაგრამ საბოლოოდ აღიაროს, რომ ეს არ მუშაობს და მას განქორწინება სურს.

მოძალადე ბიჭი გააკეთებს იმას, რასაც შენი ქმარი აკეთებს - ეს ვიღაცას დააბრალებს, მაგრამ არასდროს საკუთარ თავს. ის უგულებელყოფს, რომ მისი დამოკიდებულება რაიმე გავლენას ახდენს ქორწინებაზე. მან შეიძლება დასცინოს ცოლს, უთხრას მას ან სხვებს, რომ ის ამაზრზენი ან ზარმაცია და ა.შ.

ასე რომ, ჩემი შეკითხვა განიხილე, დედა, შენი რომელი ნაწილი ფიქრობს, რომ იმსახურებ ამას? თუ არ ფიქრობთ, რომ იმსახურებთ ამას, რატომ *აგრძელებთ ამას მოითმენს?

2-ის დედა 2014 წლის 28 ივნისს:

შვილების გაჩენის შემდეგ, ჩემი ქმარი კეთილი ადამიანიდან (ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც შემიყვარდა!) სიტყვიერად დაჭრილ ადამიანად შეიცვალა. მან ყველანაირი საზიზღარი, მანკიერი რამ მითხრა ჩემთვის. მაგრამ რამდენიმე თვის წინ, ღრმა ძილიდან გამომაღვიძა მისმა მუცელზე ცემა და კანკალი.

თითქმის დემონური ხმით მან თქვა "როგორ F#*^) შეიძლება შენი მუცელი ასე დიდი გახდეს??? ამაზრზენია! ვითომ მეძინებოდა, მაგრამ შოკში ვიყავი! ის ჩემი 2 ბიჭის მამაა და არა შეყვარებული ან უცხო. მან ზუსტად იცის, როგორ და რატომ გაიზარდა ჩემი მუცელი ასე! მეორე დღეს მას შემდეგ რაც მოხდა, მე ვესაუბრე მას. ის თავდაცვაში იყო და თქვა: "ბოდიში, ოკ. (მას უბრალოდ სურდა საუბრის დასრულება.) ინციდენტი კვლავ მეორდება ჩემს გონებაში, უსასრულოდ. ცხადია, ჩვენ ან მე გვჭირდება კონსულტაცია.

ეს მხოლოდ ერთია იმ მრავალი ინციდენტიდან (ეს ძალიან ბევრ ზღვარს გადალახა).

ეს სტატია იყო ჩემთვის ხელმძღვანელობისა და გაგების ფორმა!

ჯელიგატორი (ავტორი) აშშ-დან 2013 წლის 19 აგვისტოს:

ძალიან მოგესალმები, Wordy! გმადლობთ, რომ დრო დაუთმეთ წაკითხვას და კომენტარს. იმედი მაქვს, რომ თქვენი დის ურთიერთობა გაჯანსაღდება ან გაქრება, სანამ რაიმე სერიოზული ზიანი მიადგება!

მეგან ბ აგავამიდან 2013 წლის 18 აგვისტოს:

მინდა მადლობა გადავუხადო ავტორს ამის დაწერისთვის. ეს ჩემთვის ძალიან დამეხმარა ამჟამად, რადგან ვაღიარებ, რომ ჩემი დის ურთიერთობა მის პარტნიორთან ძალიან ემოციურად შეურაცხმყოფელი გახდა (მაგრამ ჩემი ოჯახის დანარჩენი წევრები ამის შესახებ რაღაც სიბნელეში არიან).

ჯელიგატორი (ავტორი) აშშ-დან 2012 წლის 03 ივლისს:

ვფიქრობ, მესმის რასაც ამბობ, დისლერ, მაგრამ დარწმუნებული არ ვარ, როგორ უკავშირდები ამ სტატიას!

დისლერი 2012 წლის 03 ივლისს:

როდესაც დედამიწაზე ჩვენი ცხოვრების ეპოქა დასრულდება, რა განსხვავებაა, თუ დავხარჯავ დროის დიდ ნაწილს ჩემი ნივთით შეპყრობილი სურვილი ვის აინტერესებდა 3 ცენტი, თუ მე მეგონა, რომ ის სულის მეგობარი იყო, რომელიც საკუთარ ეგოისტურ დრონით იყო დაჭერილი, განსაცვიფრებელი სილამაზისგან შუაში გადასვლის შესახებ ასაკი

ჯელიგატორი (ავტორი) აშშ-დან 2012 წლის 28 მაისს:

ვისურვებდი, რომ დამეთანხმო, ნეტა, მაგრამ ემოციური და ფიზიკური შეურაცხყოფა ხდება ყველა ასაკის ადამიანში და საღად მოაზროვნე ადამიანებს შეუძლიათ ზოგჯერ შეურაცხყოფის ზღვარი გადალახონ. მე მჯერა, რომ ყველა ჩვენთაგანი შეიძლება აიძულოს სხვა ადამიანზე ძალადობისკენ, თუ ამისთვის მომწიფებულია გარემოებები - უკიდურესი უმწეობის გრძნობამ და მისი შეცვლის ძლიერმა მოთხოვნილებამ შეიძლება ვინმეს შეურაცხყოფისკენ უბიძგოს მოქმედება. ეს არ ხდის მას სწორი ან ჯანსაღი, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ეს უფრო ხშირია, რაც ბევრს სჯერა.

გმადლობთ, რომ წაიკითხეთ და კომენტარი გააკეთეთ.

ნეტა ჩაუჰანი პაკისტანიდან 2012 წლის 28 მაისს:

ემოციურ ძალადობას ძირითადად ბავშვობაში ახორციელებენ ა

ზრდასრული, რომელიც არ არის საღი აზრი ემოციურად ან გონებრივად და ასე შემდეგ

ადამიანები ვერასოდეს მოიშორებენ თავიანთ ჩვევას, რადგან ეს მათ აძლევს

გარკვეული კმაყოფილება და ძალაუფლების განცდა მსხვერპლზე რომელიც

მოძალადეს ცხოვრებაში ერთხელ უნახავს ან განიცდიდა ერთ მომენტში.

ჯობია ასეთ ადამიანებს თავი დაანებოთ და თავი ემოციებისგან დაიცვათ

ნაწიბურები გონებასა და პიროვნებაზე სიცოცხლისთვის...

ჯელიგატორი (ავტორი) აშშ-დან 2012 წლის 28 მაისს:

Მართალია! და "ჩვეულება" საშინელი სიტყვაა, რომელსაც აქ იფიქრებთ, არა?

JP კარლოსი ქალაქ კეზონიდან, ფლიპინები 2012 წლის 28 მაისს:

ის ყოველთვის იწყება წვრილმანებით, შემდეგ გადაიზრდება ჩვევებში. მნიშვნელოვანია, რომ წყვილებმა სწორად დაუკავშირდნენ პრობლემების გადასაჭრელად.