როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ადამიანები გადიან მწუხარების იმავე ეტაპებს, რასაც ისინი განიცდიან, როდესაც განიცდიან დანაკარგს სხვა ფორმებში. მწუხარების პირველი ეტაპი (და ის, რაც შეიძლება კვლავ და ისევ განიცადოთ მწუხარების პროცესში) არის უარყოფა. ურთიერთობის დამთავრებისას განკურნების დიდი ნაწილი უარყოფის გრძნობებზე მუშაობს.
რა არის უარყოფა?
უარყოფა ნიშნავს ძალიან მარტივად, რომ არ გინდა დაიჯერო ან აღიარო, რომ ის, რაც ხდება, ნამდვილად ხდება.
როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობის გაწყვეტას, უარყოფამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს. ზოგიერთი ასეთი ფორმა მოიცავს:
- უარყოთ, რომ პრობლემა არსებობს. სანამ ურთიერთობა დასრულდება, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ შიშებსა და გრძნობებს, რომლებიც არსებობენ, უარყავით, რომ საერთოდ პრობლემა არსებობს.
- უარყოთ, რომ პრობლემა სერიოზულია. შეიძლება აღიაროთ, რომ ურთიერთობაში პრობლემაა, მაგრამ უარყოთ პრობლემის სერიოზულობა. მიუხედავად იმისა, რომ თავად ურთიერთობა შეიძლება დაშლისკენ მიდის, თქვენ შეიძლება უარყოთ, რომ ეს მოხდება და ჩათვალოთ, რომ უბრალოდ გადიხართ რთულ დროს, რომელიც მალე გაივლის.
- უარყოთ, რომ ურთიერთობა ნამდვილად დასრულდა. შეგიძლიათ თქვათ სიტყვები და დაასრულოთ ურთიერთობა, მაგრამ მაინც უარყოთ, რომ ურთიერთობა ნამდვილად დასრულდა. ამან შეიძლება განაგრძოს ერთმანეთის ნახვის (და ერთად ძილის) ფორმა, მიუხედავად იმისა, რომ დაშორებული ხართ. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ აღარ საუბრობთ, მაგრამ უარყოფთ, რომ დაშორება მუდმივია და მოუთმენლად ელოდებით იმ დროს, როცა კვლავ ერთად იქნებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უარყოთ, რომ ურთიერთობა ნამდვილად სჭირდებოდა დასრულებას და შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი იმაზე უკეთესი იყო, ვიდრე იყო.
- უარყოფა იმ გრძნობების ინტენსივობაზე, რაც თქვენ გაქვთ დაშლის შესახებ. თქვენ შეიძლება უარყოთ საკუთარი თავი და სხვები, რომ თქვენც ისევე გტკივათ დაშორება, როგორც თქვენ. ეს არის დამცავი მექანიზმი, რომელიც გეხმარებათ გადალახოთ ურთიერთობის დაკარგვის ძლიერი მწუხარება.
რატომ ვგრძნობთ უარყოფას, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება?
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უარის თქმა არის გლოვის პროცესის ბუნებრივი ნაწილი, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება. თუ ეს გრძელდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ან იწვევს სერიოზულ ბოდვებს, მაშინ ეს პრობლემაა, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს მხოლოდ ეტაპია. სინამდვილეში, ეს არის ძალიან სასარგებლო და მნიშვნელოვანი ეტაპი მრავალი მიზეზის გამო. ეს მიზეზები მოიცავს:
- უარყოფა გვეხმარება ყველაზე უარესი ტკივილის გადალახვაში. თუ ურთიერთობის დასრულებისას მუდმივად უნდა გვეგრძნო დაკარგვის მთელი გრძნობა, მაშინ სევდა დაგვეუფლება. უარყოფა არის დამცავი მექანიზმი, რომელიც გვეხმარება ნელ-ნელა დავამუშავოთ დანაკარგი, რათა გავუმკლავდეთ მას.
- უარყოფა გვაძლევს იმედს. ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ იმედი, როცა გვეჩვენება, თითქოს ჩვენი სამყარო ჩვენს ირგვლივ იშლება. როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ან როდესაც ჩვენ ვუმკლავდებით მარტოობის განცდას ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, უარყოფამ შეიძლება მოგვცეს დადებითი იმედის გრძნობა. საბოლოო ჯამში, ეს გვეხმარება ვიგრძნოთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება... რაც იქნება, მიუხედავად იმისა, რომ თავად ურთიერთობა შეიძლება არ გადარჩეს.
- უარყოფა გვაძლევს ფუნქციონირების საშუალებას. იმის ნაცვლად, რომ ჩვენი მწუხარება დაგვეშალა, ჩვენ შეგვიძლია ავდგეთ და გავაგრძელოთ სვლა იმის უარყოფით, რომ ყველაფერი ისეთივე ცუდია, როგორც ჩანს. ეს დაგვეხმარება ნორმალური რუტინის შენარჩუნებაში, რაც საბოლოოდ კარგია ჩვენთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფის გრძნობებს, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უარყოფა მწუხარების პროცესის ბუნებრივი ნაწილია და მივიღოთ ის, რაც არის. თუმცა, ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ როდის გამოდის კონტროლიდან. მაგალითად, თუ წლების განმავლობაში აწყდებით ძველ ურთიერთობას, რადგან უარყოფთ, რომ ის ნამდვილად დასრულდა, მაშინ თქვენ ზღუდავთ საკუთარ ცხოვრებას და უარყოფა სერიოზულ პრობლემად იქცა. როდესაც ურთიერთობის დასრულებაზე საკუთარ უარყოფას ეხება, გაითვალისწინეთ შემდეგი:
- უარყოფა მხოლოდ გრძნობაა და მას აქვს თავისი სარგებელი. იყავი ნაზი საკუთარ თავთან. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ გარკვეული იმედი, მაგრამ ასევე აღიარეთ, რომ ის შეიძლება არ იყოს დაფუძნებული რეალობაში, არამედ თქვენს უარყოფაზე. უბრალოდ იყავით გრძნობებთან ერთად, მათგან ზედმეტის გარეშე.
- მოუსმინეთ სხვა ადამიანს. თუ ჯერ კიდევ ესაუბრებით ყოფილს ან ყოფილ ყოფილს, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ რას გეუბნებიან. ეს დაგეხმარებათ რეალობის შემოწმებაში იმის შესახებ, აქვთ თუ არა მათ ურთიერთობის იმედი ან უბრალოდ უარყოფთ მას.
- იმუშავეთ ჟურნალით, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს გრძნობებს. დარწმუნდით, რომ თავად აღნიშნეთ, რა არის თქვენი უარყოფის/იმედის გრძნობა ურთიერთობასთან დაკავშირებით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის მტკიცებულება ამ გრძნობების მომხრე და წინააღმდეგ. ეს ხელს უწყობს საგნების უფრო რეალისტურ პერსპექტივას.
- იარეთ წინ თქვენი ცხოვრებით. თქვენ ვერ გაივლით უარყოფის ეტაპს, თუ მას სამუდამოდ დაკიდებთ. გადადგით სავარაუდო ნაბიჯები წინსვლისთვის, თითქოს ურთიერთობა მართლაც დასრულებულია. თუ აღმოჩნდება, რომ ეს ასე არ არის, შეგიძლიათ დატკბეთ ამ ფაქტით მოგვიანებით, როდესაც ის გახდება თქვენი რეალობა.
- იმუშავეთ თერაპევტთან. თუ ურთიერთობის დასრულებასთან დაკავშირებით პრობლემები გაქვთ, მრჩეველთან საუბარი ნამდვილად დაგეხმარებათ. ამ ადამიანს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მწუხარების განცდების გადამუშავებაში, მათ შორის ურთიერთობის დასრულებასთან დაკავშირებული უარყოფის გრძნობების ჩათვლით.
რა შეიძლება ითქვას, როდესაც სხვა ადამიანი უარყოფს?
ზოგჯერ ხდება ის, რომ ჩვენ ძალიან სწრაფად ვამუშავებთ მწუხარების გრძნობებს და უარყოფის ეტაპი ჩვენთვის დიდხანს არ გრძელდება, მაგრამ ჩართული სხვა ადამიანი გაცილებით დიდხანს რჩება უარყოფაში. ეს ხშირად ხდება, როდესაც თქვენ იწყებთ დაშორებას (თუმცა არა ყოველთვის). შეიძლება მართლაც რთული იყოს, როდესაც სხვა ადამიანი უარყოფს ურთიერთობის დასრულებას. თქვენ გიყვარდათ ეს ადამიანი და მტკივნეულია, რომ მუდმივად უნდა უთხრათ, რომ ურთიერთობა ნამდვილად დასრულდა. თუ ამ სიტუაციაში ხართ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რამ:
- ეს მხოლოდ ეტაპია. სხვა ადამიანი უამრავ გრძნობას განიცდის ამ ურთიერთობის დასრულებასთან დაკავშირებით (ისევე, როგორც თქვენ ალბათ გააკეთეთ). გაითვალისწინეთ, რომ ისინი გადიან იმ ეტაპებს, რომლებიც უნდა გაიარონ და ყოველთვის ასე არ იქნებიან.
- იყავი კეთილი, მაგრამ მტკიცე. თუ ურთიერთობა ნამდვილად დასრულდა, თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს გაურკვეველი თვალსაზრისით. თუ ერთ მშვენიერ დღეს დაინახავთ მომავალ მეგობრობას, შეგიძლიათ თქვათ ეს, მაგრამ ძალიან მკაფიოდ უნდა იყოთ, რომ რომანტიული კავშირი სამუდამოდ დასრულდა. თუ თავად არ ხართ დარწმუნებული, უნდა თქვათ, რომ არ ხართ დარწმუნებული, მაგრამ ამ დროს ურთიერთობა დასრულებულია.
- ნუ მისცემთ უფლებას საკუთარ გრძნობებს სხვას წინ წაიყვანოთ. თქვენი გრძნობები შეიძლება წავიდეს წინ და უკან ამ დაკარგვის დროსაც. შეიძლება იყოს მომენტები, როცა მოგენატრებათ ადამიანი და გსურთ ისევ მასთან ერთად იყოთ. თუმცა, თუ თქვენ ერთგული ხართ, რომ ურთიერთობა დასრულდეს, მაშინ საჭიროა ამ გრძნობების გადალახვა დამოუკიდებლად და არ აურიოთ სხვა ადამიანი მათში.
- კონსულტანტთან მუშაობა დაგეხმარებათ. თქვენ უნდა დაამუშაოთ საკუთარი გრძნობები ურთიერთობის დასრულებასთან დაკავშირებით და სხვის მიერ ამაზე უარის თქმა. თერაპევტთან მუშაობა დაგეხმარებათ ამის სწორად გაკეთებაში.
- მიიღეთ ზომები, თუ სხვისი უარყოფა სახიფათო გახდება. ზოგიერთ იშვიათ შემთხვევებში სხვისი უარყოფა ურთიერთობის დასრულებაზე შეიძლება გამოიწვიოს თვალთვალი და სხვა არასათანადო ქცევა. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ შესაბამის ზომებს საკუთარი თავის დასაცავად, თუ ეს მოხდება.
ეს სტატია ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნით. კონტენტი მხოლოდ საინფორმაციო ან გასართობი მიზნებისთვისაა და არ ჩაანაცვლებს პერსონალურ რჩევას ან პროფესიულ რჩევას ბიზნეს, ფინანსურ, იურიდიულ ან ტექნიკურ საკითხებში.
htodd შეერთებული შტატებიდან 2012 წლის 5 თებერვალს:
ძალიან ინფორმატიული... მადლობა ქეთრინ შესანიშნავი პოსტისთვის
დენიზი 2012 წლის 03 იანვარს:
ეს არის ჩემი ჩვენება!
იმ დღეს, როდესაც ვიპოვე DR Gboco Spells გახდა
კურთხევა. ძალიან ბევრთან მქონია საქმე
ექსტრასენსები და მართლწერის წამყვანები უშედეგოდ და
თავი მოწყვეტილი ვიგრძენი. ვგრძნობდი დანებებას, მაგრამ
რაც მეტს ველოდი მით უფრო უარესი ხდებოდა ჩემთვის
და ჩემი ოჯახი. ერთ დღეს მე წავაწყდი თქვენს DR
გბოკო. და თქვა, რომ მე ვაპირებ ბოლო ვცადო
დრო და მე დაგცადე. [email protected],
თქვენ და რეალური ნიჭიერი შელოცვები დამეხმარეთ მე და ჩემი
ოჯახი.
ენ 2011 წლის 03 ოქტომბერს:
ჩემი ყოფილი ამბობს, რომ მთელი ჩვენი 10 წელი ტოქსიკური იყო და ის არასოდეს ყოფილა ბედნიერი. და ის ამბობს, რომ იპოვა იესო და ღმერთმა აკურთხა იგი ჩემი სრული წაშლით. თქვა, რომ არაფერი გამომრჩა ჩემში.
ტონზოფკიდები 2011 წლის 09 იანვარს:
კარგი ინფორმაცია. Გმადლობთ.
სნეჯერები სინგაპურიდან 2010 წლის 14 აგვისტოს:
ნაცნობის შეკავება, რაც არ უნდა ცუდი იყოს, საუკეთესო გზაა უარის თქმის უფლება მისცეს ჩვენს ცხოვრებას. თუმცა, როდესაც 3 ან მეტი ადამიანია, (ბავშვები ჩართულნი არიან) უფრო დიდხანს იკიდებენ თავს და უმკლავდებიან
დრაკონბლოგერი Casa Grande-დან, AZ 2010 წლის 05 აგვისტოს:
პატიოსნად, მე ვარ ერთ-ერთი იმ იშვიათ ადამიანთაგანი, ვინც ჩემი პირველი ურთიერთობა დაქორწინდა და ახლა უკვე 14 წლის შემდეგ მაქვს ურთიერთობა. მე არასოდეს განმიცდია "დაშორება" ვინმესთან ჩემს ცხოვრებაში, რაც ნამდვილად ძალიან იშვიათ ჯგუფში მაქცევს.
კანდრაუ ტროპიკული ქვეყნიდან 2010 წლის 03 აგვისტოს:
ვისიამოვნე ამ ცენტრით :) მადლობა
ინდოეთი არნოლდი ჩრდილოეთიდან, კალიფორნიიდან 2010 წლის 3 აგვისტოს:
კარგი ინფორმაცია KV. აქტუალური თემა, რომელიც აღწევს თქვენს სულებს და წარმართავს ჩვენს ემოციებს...
ცხოვრებაში მარტო სიარული შეიძლება იყოს ყველაზე მტკივნეული უარყოფა.
ocbill იმედია სადღაც მშვიდი და ლამაზი ადგილიდან 2010 წლის 3 აგვისტოს:
ეს, რა თქმა უნდა, ის სფეროა, რომელსაც ჩვენ ყველანი გვქონდა განხილული, ან არ გვქონია, რაღაც მომენტში. ეს ცენტრი თავისთავად თერაპიულია და მაფიქრებინებს. თუმცა, როდესაც 3 ან მეტი ადამიანია, (ბავშვები მონაწილეობენ) უფრო დიდხანს ჩერდება და უმკლავდება. ძალიან კარგი კერა.
ლიტა C. მალიქდემი ფილიპინებიდან 2010 წლის 02 აგვისტოს:
ყველა ადამიანი უარყოფს. ეს ნორმალური პათოლოგიაა. ეს შენიღბვის დაძლევის ინსტინქტია. შემცდარი ბავშვები მზა ტყუილს ამბობენ. მოზარდები სწრაფად უარყოფენ ზეწოლას, რომელსაც აწყდებიან. მაგრამ ჯანმრთელი ადამიანები მალევე ბრუნდებიან უკან და ტოვებენ ტრანსს, როდესაც მათ დადებითი მხარდაჭერა ეძლევათ. ძალიან საინტერესო ცენტრი!
dgicre აშშ-დან 2010 წლის 02 აგვისტოს:
ყოველი დასასრულით მოდის ახალი დასაწყისი. როგორც ყველა წიგნი უნდა დასრულდეს, სამწუხაროდ, ასე მთავრდება თითოეული ჩვენი ურთიერთობა. საყვარელი ადამიანის სიკვდილით თუ განქორწინებით, ისინი ერთ დღეს დასრულდება. ცვლილება ბევრისთვის რთულია და ჩვენ ყველანი განსხვავებულად და თავისებურად ვუმკლავდებით მას. მშვენიერია, რომ მიუთითეთ მწუხარების სხვადასხვა ეტაპები, რომელთა წინაშეც ყველანი ვხვდებით, როცა საყვარელი ადამიანის დაკარგვას ვაწყდებით.
ბუჩი 45 2010 წლის 01 აგვისტოს:
გამარჯობა კარგი სტატია დაქორწინება განქორწინების მთავარი მიზეზია. მაგრამ ჩვენ უნდა ვეცადოთ და ვიყოთ პოზიტიური, მივხვდი, რომ ეს არის ჩემი ყველაზე დიდი საკიდი, წავიკითხე კიდევ ერთი ცენტრი, რომელიც სერიოზულად საუბრობს მადლიერების გამოყენებაზე ამ ტიპის გრძნობებთან საბრძოლველად. მე პირადად ვიჯექი ცუდ დროს და დავწერე სია ყველა სიკეთისა, რაც მაქვს ცხოვრებაში, რამდენად მადლობელი ვარ მათი და თუ შემიძლია ვისწავლო მათი ტარება, ნეგატიური აზროვნების პრობლემა მინიმუმამდეა დაყვანილი.
რ.კოკრანი Dahlonega-დან, GA 2010 წლის 1 აგვისტოს:
როცა საკუთარ თავს უარს იტყვი ბედნიერებაზე, ეს არის ამ ყველაფრის ყველაზე სამწუხარო ნაწილი. ვაფასებ შენს სტატიას და, როგორც ჩანს, მასში ბევრი ჩადე, მადლობა.
ლორი ჯ ლატიმერი ცენტრალური ორეგონიდან 2010 წლის 1 აგვისტოს:
გმადლობთ ამ დროული და სასარგებლო ჰაბისთვის. უარყოფა არ არის მხოლოდ ადგილი ეგვიპტეში! ნაცნობის შეკავება, რაც არ უნდა ცუდი იყოს, საუკეთესო გზაა უარის თქმის უფლება მისცეს ჩვენს ცხოვრებას. მიჭირს ამ ეტაპის გადალახვა, მაგრამ რა გამათავისუფლებელია, როცა უარის თქმის წარსულში გადავდივარ.
