배우자와 눈이 마주치지 않을 때 갈등을 줄이는 방법

Sadie Holloway는 사람들이 관계를 강화할 수 있도록 대인 커뮤니케이션 기술을 가르치는 워크숍 진행자입니다.

너무 많이 싸우는 것은 결혼 생활에 좋지 않습니다. 하지만 말다툼을 하지 않는 것도 결혼 생활에 좋지 않을 수 있습니다. 이 의사 소통 요령으로 배우자와 의견이 일치하지 않고 결혼 생활을 강화하는 방법을 배우십시오. 당신의 결혼 생활은 싸울 가치가 있지만 그것이 당신이 항상 그것에 대해 싸워야 한다는 것을 의미하지는 않습니다!

배우자와 눈이 마주치지 않을 때 갈등을 줄이는 방법

당신은 파트너나 배우자와 논쟁이 있을 때 공정하게 행동합니까?

특히 친밀한 관계에 있는 두 사람 사이의 불일치는 견고하고 지속 가능한 관계의 정상적이고 건강한 부분입니다. 결국 당신은 삶에 대한 독특한 관점을 가진 두 명의 독특한 개인입니다.
그러나 때로는 단순한 의견 불일치가 균형을 벗어나 격렬한 논쟁으로 변할 수 있습니다. 동의하지 않는 것이 문제가 아닙니다. 두 사람이 공개적으로, 정직하게, 공정하게 의사 소통하지 않는다는 것입니다. 다음은 관계의 질을 높이고 사랑스럽고 지속적인 결혼 생활을 할 수 있는 몇 가지 사려 깊은 단계입니다.
배우자의 행동을 해석할 필요가 있음을 염두에 두십시오. 갈등은 종종 실제 행동 자체가 아니라 다른 사람들의 말과 행동을 해석하는 방식의 결과입니다. 예를 들어, 누군가가 큰 소리로 말할 때 우리는 그 행동을 분노로 해석할 수 있습니다. 그러나 그것이 올바른 해석입니까? 상대방이 화를 낼 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 아마도 상대방은 화를 내든 말든 상관없이 큰 소리로 말하는 것이 요점을 전달하는 유일한 방법이라고 생각하도록 조건지워져 있을 것입니다. 아마도 그들은 아이들로 가득 찬 가정에서 자랐고 다른 사람들보다 큰 소리로 말하는 것이 유일한 방법이라는 것을 배웠을 것입니다. 요점은 다른 사람이 특정 방식으로 행동하는 이유를 결코 알지 못한다는 것입니다.

"너"라는 표현 대신 "나"라는 표현을 사용해 보세요. 다른 사람이 무엇을 생각하고 있는지 또는 왜 특정 방식으로 행동하는지 진정으로 알 수 없음을 기억하십시오. 자신의 생각과 행동에 대해서만 책임을 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 다른 사람에게 자신의 감정을 투영하지 않고 자신의 감정을 전달하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "나에게 소리 지르지 마세요!"라고 말하는 대신 "이렇게 서로 소리 지르면 슬픕니다."라고 말할 수 있습니다. 이런 식으로 진술을 구성함으로써 당신은 당신이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추게 됩니다. 또한 갈등을 줄이는 데 역할이 있음을 인정하고 있습니다. 성명서에서 "우리"라는 단어를 사용하는 단순한 행위는 여러분 각자가 이 일에 함께 하고 있으며 둘 다 관계의 갈등을 줄이기 위해 노력해야 함을 상기시키는 역할을 합니다.

에 의식적인 사랑, 공동 헌신을 향한 여정, 저자 및 결혼 상담가 Gay Hendricks, Ph. D. 및 Kathlyn Hendricks, Ph.D. 배우자와 대화하는 데 2인칭 대신 1인칭으로 ​​말하는 것이 더 건강한 방법인 또 다른 이유를 알아보세요. 사람들은 '너' 뒤에 '나'를 약하게 만든다. 예를 들어, 누군가가 "할 줄 아는 모든 것을 시도했을 때 무엇을 할 수 있습니까?"라고 말합니다. 이 질문은 강력한 I 진술을 숨깁니다. 할 수 있는 모든 것을 시도했지만 아무 효과가 없었습니다." 그것을 you-statement의 형태로 두는 것은 그것을 비인격화하여 당신이 다음을 피할 수 있게 합니다. 책임."
"절대" 및 "항상"과 같은 단어를 피하십시오. 결혼 생활에 갈등이 생겼을 때 배우자의 행동에 절대적인 기준을 두지 않는 것이 중요합니다. "당신은 절대 !!!" 또는 "당신은 항상 ...'"은 도움이되지 않습니다. 결국, 당신의 배우자가 정말로 사실입니까? 언제나 특정한 방식으로 행동합니까? 아마 그렇지 않을 것입니다. 인간은 다양한 행동과 말을 합니다. 그들은 다른 상황에 따라 다른 방식으로 반응합니다. 남편이나 아내가 무언가를 “항상” 또는 “전혀” 하지 않는다고 비난하는 것이 공정합니까? 당신은 ~ "언제나"양말을 바닥에 두고? 당신이 정말 사실인가요? "절대" 쓰레기를 내다? 아마 그렇지 않을 것입니다. 파트너나 배우자에게 동일한 절대 항목을 고정하지 않도록 하십시오. (나는 내 ​​의사 사무실의 포스터에서 이 팁을 읽었습니다.)
원하지 않는 것보다 원하는 것과 필요한 것을 전달하는 데 집중하세요. 내가 수강하고 있던 출판 프로그램의 일환으로 평이한 언어 커뮤니케이션을 공부할 때 나는 배웠습니다. 인간은 무의식적으로 부정적인 말보다 긍정적인 말을 듣고 해석하고 이해하는 경향이 있습니다. 진술. 우리가 쉽게 이해할 수 있도록 효과적으로 의사 소통을 하고 싶다면 "하지 말아야 할 것"보다 "할 것을 할 것"으로 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 누군가가 "휴가를 위해 돈을 아껴두자!"와 같은 긍정적인 진술을 완전히 듣고 이해합니다. "복권에 돈을 낭비하지 마십시오!" 우리가 무엇에 집중한다면 우리 하지마 누군가가 해주기를 원할 때, 우리는 의사 소통하고 우리가 무엇을 할 수 있는지 확인할 기회를 놓치게 됩니다. ~하다그들이 하기를 원합니다.

오래 지속되고 만족스러운 결혼 생활을 하려면 의사 소통 과정에서 자신의 역할에 대한 건전한 자각이 필요합니다. 결혼 생활에서 의견 차이가 생겼을 때 자신이 어떻게 반응하는지에 대해 전적으로 책임을 지기 위해서는 헌신과 때로는 용기가 필요합니다.

귀하와 귀하의 배우자가 의견 불일치를 처리하는 방법이 귀하의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

오하이오 주립 대학과 노스웨스턴 대학의 연구원에 따르면 배우자 간의 논쟁은 면역 체계와 치유 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

(출처: 케이트 루나우, 결혼으로 생명을 구할 수 있는 방법)

모든 부부는 사랑의 기술을 배워야 하듯이 전투의 기술도 배워야 합니다. 좋은 전투는 객관적이고 정직하며 결코 사납거나 잔인하지 않습니다. 좋은 전투는 건강하고 건설적이며 결혼 생활에 동등한 동반자 관계의 원칙을 가져옵니다.

— 앤 랜더스

더 독단적이 되기 위한 간단한 가이드

다음은 보다 적극적인 방법에 대한 몇 가지 빠른 알림입니다. (이 팁은 낭만적인 파트너 관계뿐만 아니라 모든 관계에 도움이 됩니다.)

• 1인칭으로 ​​말하세요. "너" 대신 "나"를 사용하십시오.

• 당신이 요구하는 것에 대해 구체적으로 말하세요. "우리가 더 자주 갔으면"과 같은 모호한 표현은 피하십시오. 대신에 "최소한 한 달에 한 번은 너와 영화 데이트를 하고 싶어"라고 말할 수 있습니다.

• 자신을 반복하거나 다시 질문하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 말하거나 질문한 내용이 들리지 않았다고 생각되면 이전과 같은 음높이와 어조를 사용하여 진술을 반복하십시오. 상대방이 진심으로 당신의 말을 듣지 않았다고 확신한다면, 조금 더 크게 말하되 어조를 명확하고 수평적으로 유지하십시오. 높아진 목소리는 때때로 공격성이나 성가심으로 해석될 수 있습니다.

• 무시당했다고 느끼면 이야기하십시오. 은행에서 누군가가 당신 앞에서 줄을 섰습니까? 놀라거나 화내지 마십시오. 그들이 당신을 보지 못한 것처럼 행동하고 "안녕하세요, 아마도 당신은 저를 보지 못했지만 다음 줄에 있었습니다."라고 말합니다.

• 기분에 대해 사과하지 마십시오. 당신은 원할 때 언제든지 슬픔, 기쁨, 기쁨 또는 분노를 느낄 권리가 있습니다. 아무도 이러한 감정을 느끼기 위해 허가가 필요하지 않습니다!

• 당신의 물건을 소유하고 다른 사람들이 자신의 물건을 소유하도록 하십시오. 즉, 다른 사람의 말이나 행동에 대해 책임을 지지 마십시오.

• 침착해. 침착하게 말하세요. 신체 언어를 인식하고 심호흡을 하십시오.

• 귀를 기울이십시오. 상대방이 당신의 말을 듣기를 기대하는 만큼 상대방의 말을 경청하는 데 많은 시간을 할애하십시오.

• 기꺼이 타협하십시오. 구성은 제출 형식이 아닙니다. 창의적인 협업의 한 형태여야 합니다.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

© 2013 새디 할로웨이