독신이고 혼자 살 때 외로움을 다루는 방법

Kaitlyn은 심리학에 대한 배경 지식이 있으며 몸, 마음, 마음, 그리고 주변 사람들에게 기대는 방법을 가르치는 기사를 씁니다.

기술이 계속 발전하고 물리적으로 만나지 않고도 "연결된" 상태를 유지할 수 있는 방법이 더 많아짐에 따라 독신이거나 혼자 사는 사람들이 더 외로움을 느끼는 것은 당연합니다. 이러한 외로움은 나이가 들수록 여전히 혼자 사는 자신을 발견하고 친구들이 차례로 짝을 지어 행복한 결혼 생활의 행복에 정착할 때 악화될 수 있습니다.

이제 혼자가 되는 데 아무런 문제가 없습니다. 혼자 있는 것과 외롭다는 것은 엄연히 다른 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 혼자 생활하고 독신 생활을 하고 혼자 일을 하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 우리가 혼자 있을 때 고립되거나, 단절되거나, 우울하다고 느낀다면, 그때 우리는 그것에 대해 뭔가를 해야 할 때입니다.

사람들과 연결되어 있다는 느낌은 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 매우 중요합니다. 외로움은 의사들에 의해 인정되었습니다( 이 연구) 및 영국 정부를 공식적으로 해결해야 하는 중요한 사회 건강 문제로 간주합니다.

외로움을 다루는 첫 번째 단계는 독신이고 혼자 살고 있지만 느끼는 것만큼 외롭지 않다는 것을 인식하는 것입니다.

설문조사: 외로운 느낌

외로움을 극복하기 위해 해야 할 7가지

혼자 시간을 보내고 양질의 "나"시간을 즐기는 것도 중요하지만 혼자가 지겹다면 우울하고 특히 외로움에 대처하고 주변 사람들과 더 유대감을 느끼기 위해 할 수 있는 7가지 방법 너.

1. 이유없이 친구를 초대하십시오

혼자 살고 있고 아파트가 조금 비좁다고 해서 사람들을 초대할 수 없는 것은 아닙니다. 아무도 당신과 시간을 보내기 위해 오고 싶어하지 않는다고 가정하지 마십시오. 얼마나 많은 사람들이 외로움을 느끼고 초대에 뛰어들 수 있는지에 놀랄 것입니다. 특별한 경우가 없더라도 여자의 Netflix 폭음, 함께 비디오 게임, 스파의 밤 또는 여자의 하룻밤(잠을 자기에는 너무 늙지 않았음)을 제안합니다. 심지어 아무 이유 없이 파티를 열 수도 있습니다.

모임을 주최할 준비가 되어 있지 않다고 느끼십니까? 더 많은 의자와 식기를 구입하여 더 많은 동기를 느끼고 친구를 만날 준비를 하십시오.

2. 더 자주 예라고 말하세요

친구를 집에 초대하는 것이 좋은 것처럼 더 많은 초대에 예라고 대답하는 것도 도움이 됩니다. 문을 닫고 머무르는 것이 습관이 될 수 있지만, 자신이 즐길 수 있을지 확신이 서지 않더라도 목을 내밀고 초대에 예라고 말하십시오. 지인이 생일 파티, 베이비 샤워, 결혼식 또는 퇴근 후 저녁 식사에 초대 했습니까? 다른 사람을 알지 못하더라도 예라고 말하십시오. 새로운 인연을 만드는 기회로 삼으세요. 당신이 어떤 종류의 사람들을 만날지 누가 압니까?

더 자주 사교를 하면 할수록 더 쉬워지고, 더 많이 혼자 있을수록 고립의 거품에서 벗어나기가 더 어려워질 것입니다.

Facebook, Instagram, Snapchat 또는 기타 소셜 미디어 게시물을 스크롤하면 소셜 미디어 친구와 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있지만 이는 일시적인 안도감입니다. 소셜 미디어는 외로움에 대처하는 데 충분하지 않으며 로그오프한 후 더욱 고립감을 느끼게 하여 소셜 미디어나 모바일 장치에 대한 건강에 해로운 의존을 유발할 수 있습니다.

고립과 외로움을 치료하는 열쇠는 진정한 관계를 맺는 것임을 기억하십시오. 예, 실제 연결은 만들고 유지하기가 더 어렵지만 대체할 수는 없습니다. 웃고, 포옹하고, 사랑하는 사람과 좋은 시간을 보내는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

4. 직접 연결

바쁠 때 문자, Facetime 또는 Skype를 사용하는 것은 괜찮지만 기회가 있을 때마다 물리적으로 만날 시간을 만드는 것을 잊지 마십시오. 대부분의 친구가 세계 다른 지역에 살고 있다면 같은 도시에 사는 새로운 친구를 찾거나 퇴근 후 동료를 더 잘 알아가도록 노력하십시오. 그리고 당신이 가족 집에서 이사했다고 해서 더 이상 가족에게 의지할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이 기회에 가족과의 관계를 강화하거나 재건하십시오.

기댈 어깨가 필요한 사람들에게 손을 내미는 것도 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람을 도우면 초점을 자신에게서 다른 사람에게로 돌릴 수 있습니다. 당신이 돕고 있는 사람과 맺게 될 성취와 이후의 연결은 당신을 굳건히 하고 당신을 껍데기에서 끌어낼 것입니다.

5. 예, 혼자 외식할 수 있습니다.

처음 몇 번은 혼자 외식을 하러 가는 것이 어색할 수 있지만, 같이 먹을 사람이 없다는 이유로 매일 묵는다는 것이 결코 핑계가 되어서는 안 됩니다. 가보고 싶은 새로운 레스토랑을 찾으셨나요? 해. 즐겨 먹는 곳이 있지만 최근에 함께 갈 사람을 찾지 못하셨나요? 어쨌든 가십시오.

공공 장소에서 혼자 식사하는 것이 어색하다면 책을 가지고 가십시오. 그러나 눈을 마주치고 잡담을 하는 것은 완벽하다는 것을 잊지 마십시오. 특히 좋아하는 커피숍에 계속 가면 직원들이 당신을 알아보기 시작할 수도 있고 낯익은 얼굴을 알아볼 수도 있습니다. 머지 않아 그 친숙함은 새로운 연결과 우정으로 발전할 수 있습니다.

6. 집에서 나가

만성적인 외로움은 종종 우울증과 함께 올 수 있으며 하루 종일 Netflix를 폭식하는 것 외에 다른 일을 하려는 동기를 약화시킬 수 있습니다. Netflix를 폭식하는 것은 문제가 없지만 아파트에서 너무 많은 시간을 혼자 보내는 것은 건강에 좋지 않으며 외로움을 악화시킬 뿐입니다. 나가세요. 동네를 산책해 보세요. 지역 커피숍을 방문하십시오. 다른 사람들과 함께 있는 것만으로도 비록 그들과 이야기할 수 없더라도 기분이 나아지고 덜 고립된 느낌을 받는 데 도움이 될 것입니다.

설문조사: 혼자 살기

7. 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오

때때로 외로움은 친구들과의 밤에 쉽게 해결되지 않을 수 있습니다. 깊은 고립감과 단절감을 유발할 수 있는 더 깊은 문제가 있을 수 있습니다. 아마도 당신은 사회적 불안이나 다른 사람들에게 연락하는 것을 방해하는 다른 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 혼자 외로움을 극복할 수 없다고 느낀다면 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오.

치료사는 두려움과 불안에 대해 이야기하는 데 도움을 줄 수 있으며 안전 지대에서 벗어나기 시작할 때 기대치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 당신은 더 건강해지고, 더 행복해지고, 당신이 원하는 삶을 살기 위해 독신이건 아니건 간에 당신이 할 수 있는 모든 것을 할 권리가 있습니다.

질문과 답변

질문: 나는 매우 우울하고 항상 파트너가 없습니다. 무엇을 할 수 있거나 해야 합니까?

답변: 연결고리를 찾으시는 것 같습니다. 그렇다면 이 기사에 나열된 단계 중 하나가 정신 건강에 중요한 사회적 지원 네트워크를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 사람들을 알아가는 것이 어렵더라도, 특히 대도시에 살고 있다면 가장 쉬운 첫 번째 단계는 관심 그룹에 가입하는 것입니다. 공통 관심사를 가진 사람들과 시간을 보내는 것만으로도 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.

여기에 제공된 어떠한 조언도 전문가의 도움을 받는 것의 대안으로 받아들여서는 안 된다는 점을 명심하십시오. 우울증이나 정서적 고통이 너무 커서 감당할 수 없다면 주저하지 말고 전문적인 상담이나 도움을 받으십시오.

© 2018 KV Lo

콜라 2020년 2월 14일:

저는 거의 60세이고 평생 독신이었습니다. 가끔은 싱글이 좋은데 나이가 들수록 더 힘들어지는 것 같아요. 혼자 죽는다는 생각은 즐겁지 않습니다. 저는 미국 북동부(메사추세츠주 로웰)에 살고 있으며 솔직히 말해서 여기 여성들은 매우 고집이 세고 이기적입니다. 이사를 가고 싶지만 아직 가족이 있습니다. 나는 로맨스, 친밀감 등을 포기했습니다. 나는 데이트 사이트를 시도했다(시간과 돈의 완전한 낭비). 술집에 가는 것(돈과 시간 낭비). 잘생기고 부자인 남자가 훨씬 더 많지만 나도 그렇지 않다. 예쁜 여자를 보면 부러워요. 꿈만 꾸면 할 수 있다는 걸 알기 때문입니다. 이상하게도 나는 2명의 형제가 있고 똑같은 것입니다. 모든 사람이 누군가를 만나거나 친밀감을 가질 수 있는 것은 아니라고 생각합니다. 가끔 성인 영상을 보다가 기분이 더러워집니다. 때때로 나는 모든 남자들이 있고 매력적인 여자들에게 고문을 당하지 않는 곳으로 이사할 수 있기를 바랍니다. 읽어 주셔서 감사합니다. 또 다른 발렌타인 데이, 또 다른 혼자만의 밤.

성 조지 2020년 1월 31일:

Am 24이고 어린 시절부터 파트너가 없는 독신입니다. 나는 또한 숙녀에게 접근하는 방법을 모릅니다... 어떻게해야합니까??

도나 레인 2020년 1월 2일 인디애나주 그린우드에서:

소소한 뒷이야기- 유괴/살인/살인으로 가족들이 뿔뿔이 흩어지는 트라우마로 친구가 없으면 어쩌지? 의료진이 그를 다시 데려왔음에도 불구하고 이야기할 친구가 단 한 명도 남지 않았으며 PTSD 및 기타 트라우마를 감당하기 어려울 것이라고 확신하기 때문에 이혼하게 됩니다. 물건. 저도 아직 겁이 많고 사람을 믿지 못하기 때문에 열심히 외출을 하지 않습니다.

나는 마침내 이 모든 일에 도움을 받으러 가기로 결정했고 55세의 나이에 새 친구를 사귈 때 사람들과 이야기하는 방법을 더 이상 알지 못한다는 사실이 슬프고 저도 두렵습니다.

나는 당신의 기사를 좋아합니다. 조언이 필요합니다.

항상 축복을,

도나 레인

Slartybartfast 2019년 11월 7일:

여기도 그렇고, 내년이 내 20주년 싱글입니다.

나는 몇 년 전에 온라인 데이트를 시도했지만 응답을 받지 못한 수십 개의 메시지를 보냈을 것입니다. IMHO와 온라인 데이트를 피하는 것이 가장 좋습니다.

오래된 집은 밤에 정말 조용할 수 있지만 좋은 친구는 나를 계속 가게 합니다.

고맙게도 나는 큰 가족이 있어서 내 아이가 없는 것에 대한 부담을 덜 수 있습니다.

디스코딥 2019년 6월 19일:

@카쿠스

당신은 겨우 30입니다! 당신은 여전히 ​​사랑을 찾고 가족을 시작하는 데 몇 년이 있습니다. 많은 사람들이 30대에 진지한 일을 찾기 시작합니다. 또한 남자는 연하의 여자를 좋아하고 여자는 나이든 남자를 좋아하는 것이 일반적입니다. 걱정하지 마세요.

잠시 연애를 그만두는 것이 좋다. 나는 당신이 온라인 데이트 사이트를 사용했다고 가정합니다. 정말 실망스러울 수 있습니다. 그것만으로도 운이 좋을 것 같아요.

직장이나 음악 축제에서 누군가를 만날 수도 있습니다.

일단은 싱글 라이프를 즐겨보세요. 당신은 당신에게 좋은 친구가 있다고 말했습니다, 그것은 정말 좋습니다!

카쿠스 2019년 3월 1일:

나는 좋은 친구들이 많이 있고, 연애를 포기한 이후로 내 삶은 훨씬 나아졌다.

나는 점점 늘어나는 여성들의 요구 사항을 충족시키기 위해 너무 많은 시간과 돈을 썼는데 나를 비참하게 만들었습니다.

그러다 서른 살이 되어서 내 미래를 보니 10년 뒤에는 40대 여자와 사귈 거라는 걸 깨달았다.

40대 이상 여성은 거의 없다고 생각합니다. 아이들에게는 이미 늦었지만 그들의 지나친 요구와 과신은 변하지 않습니다.

마리아 2018년 4월 19일:

나는 가족과 함께 있을 때 소셜 미디어를 사용하지 않으려고 노력합니다. 시간은 참 빨리 지나가고, 아이들과 남편과 함께하는 모든 순간을 소중히 여기고 싶습니다.

제니퍼 2018년 4월 6일:

아휴! 당신이 맞습니다. 소셜 미디어는 확실히 전혀 도움이 되지 않습니다. 외로움을 견디기 힘들지만, 당신의 조언은 정말 도움이 됩니다!

마노즈 2018년 4월 4일:

여기도 마찬가지입니다. 저는 작년 12월부터 여기에서 혼자 지내고 있습니다. 친구들과 이야기를 나누고, 영화를 보고, 쇼핑을 하고, 여행을 하고, 외식을 하여 외로움을 이겨냅니다.

흥미로운 독서였습니다. 공유해 주셔서 감사합니다.

아일린 2018년 4월 4일:

이것은 외로움에 대처하기 위한 훌륭한 조언입니다. 내가 지금의 전 남편과 여전히 있을 때, 우리 관계는 "단독으로 살기"로 태그가 지정될 수 있었습니다. 그때 나의 대처 방식은 내가 좋아하는 취미를 찾는 것이었다. 화분에 예쁜 꽃 식물을 키웠습니다. 꽃을 피우는 모습을 보니 뿌듯했습니다.

시그리드 라고 2018년 4월 4일:

나는 내가 싱글이었을 때 어떻게 대처했는지 기억하려고 노력한다. 나가서 정원 가꾸고, 가족을 위해 요리하고, 책을 읽었던 것 같아요. 나는 많이 읽습니다. 티비도 보고 ㅎㅎ 결혼해서 책읽는거 빼고는 거의 똑같습니다.

카르티카 2018년 4월 3일:

이것은 내가 일상생활에서 다루고 있는 것입니다. 가끔은 답답할 때도 있지만 여행을 통해 해결합니다.

런던 뭄마 2018년 4월 3일:

동의합니다. 예라고 말하는 것이 좋습니다. 그것은 집에서 나가서 사람들을 만나는 좋은 방법이며 결국 그 사람을 만날 수 있다는 것을 결코 알지 못합니다.

전갈자리 2018년 3월 29일 시카고에서:

좋은 조언!

"혼자 있는 것과 외로운 것은 아주 다른 것입니다." - 아주 사실이야!

붐비는 방에 있으면서도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다.

종종 많은 사람들에게 외롭다는 것은 그들이 누군가가 아니라 "특별한 누군가"와 함께 있기를 바라는 것과 관련이 있습니다.

대부분의 독신자들은 친구, 가족, 직장 동료와 같이 만날 수 있는 다른 사람들을 알고 있습니다. 그들은 또한 혼자 외식하러 나가거나, 혼자 영화를 보러 가거나, 책을 읽거나, 해변이나 수영장 옆에 누워 있는 동안 iPod으로 음악을 들을 수 있다는 것을 알고 있습니다.

70억 명이 넘는 사람들이 혼자 있는 세상에서 대부분은 선택입니다. 그러나 자신만의 "특별한 것"을 갖는 것은 많은 사람들에게 어려운 일입니다. 짝을 이룬 친구들을 만나면 사람이 '제3의 바퀴'나 '다섯 번째 바퀴'가 되는 것에 지쳤을 때다. 휴가철 특히 발렌타인 데이가 두렵습니다. 사랑을 나누거나, 껴안고, 키스를 하거나, 일몰을 바라보며 손을 잡는 것과 같은 친밀한 경험을 할 특별한 사람 없이 흥분하는 것입니다.

위의 모든 것은 완전히 다른 "외로움 유형"입니다.

법적으로 "미혼"이라는 것은 결혼하지 않았음을 의미합니다. 많은 사람들이 독신이고 혼자 살고 있지만 동거하지 않고 데이트하거나 관계를 맺고 있습니다.

따라서 외로움의 유형을 정의하는 것이 중요합니다.

당신이 관계에 있고 싶다면 유일한 치료법은 밖으로 나가 잠재적으로 데이트할 수 있는 새로운 사람들을 만나는 것입니다. 어떤 사람들은 온라인 데이트 사이트와 앱을 사용합니다. 다른 사람들은 전문 "중매인"을 활용하고 어떤 사람들은 단순히 나이트클럽과 바에 갈 다른 독신 친구를 찾습니다. 어떤 사람들은 취미/관심 수업을 듣거나 Meetup.com과 같은 웹사이트에서 소셜 네트워킹 그룹에 가입합니다.

많은 사람들이 데이트 상대를 찾는 데 있어 "선제적"인 데 문제가 있습니다. 그들은 다른 것에 집중하다가 우연히 누군가와 부딪히는 "마법 같은 경험"을 원합니다. 다른 사람들은 대화를 시작하는 사람이 되기보다는 접근하기를 원합니다. 그러한 생각은 사람들이 자신의 삶을 충만하게 사는 데 방해가 됩니다.

다른 것을 원한다면 (당신은) 다른 것을 해야 합니다.

세상은 당신에게 빚진 것이 없지만 (당신은) 자신에게 세상을 빚지고 있습니다! 인생은 (개인적인) 여행입니다. 최고를 위해 최선을 다하십시오.