깨끗한 속옷으로 시작하십시오.
샤워를 하지 않았어도. 직후에 다시 침대로 기어들어가더라도. 세탁을 하지 않았고 비키니 하의나 수영복이어야 하는 경우에도 네더 지역에서 깨끗한 옷을 입으십시오. 이것은 당신이 하려는 모든 일의 기초입니다. 당신은 이전에 많은 사람들이 겪었던 우울증에 직면하게 될 것입니다.
제 인생의 여러 계절에 걸쳐 제가 가본 곳이기도 합니다. 잠옷을 입고 혼란스러운 옷장 앞에 서서 잠옷을 입고 직장이나 학교에 갈 수 있는지 궁금합니다. 다른 날에는 내가 좋아하는 옷을 충분히 껴입을 수 없는 것 같습니다. 마치 옷의 힘이 합쳐져 마법처럼 완벽한 날이 될 것 같습니다. 어쨌든 나는 큰 폭풍우를 이겨내는 사람으로 분장한다. 왜냐하면 나는 나이기 때문이다.
첫 번째 단계가 가장 어려운 경우가 많기 때문에 속옷을 갈아입는 데 집중합니다. 산책을 위해 밖으로 나가기 위해 계단을 분해하는 것과 거의 같습니다. 먼저 신발을 신으십시오. 그런 다음 문을 나서십시오. 더 갈 필요는 없지만, 지금 생각해보면 이미 문 밖에 있는 것입니다. 한 블록을 조금 돌아다녀도 아프지 않을 것입니다. 새 속옷 한 켤레는 하루의 다음 부분으로 나아가는 원동력이 될 수 있습니다.
왜냐하면 당신이 우울증을 겪다, 옷을 입는 것은 당신이 보여줄 가치가 있음을 스스로에게 상기시키는 작지만 중요한 단계가 될 수 있습니다. 가장 단순한 의상이라도 나와 내 몸, 나와 내 주변 세계를 연결합니다.
할 수 있는 곳에서, 할 수 있을 때, 할 수 있다면 시작하십시오. 기분이 좋을 수도 있습니다. 가장 기초적인 부분을 완성했다면, 레이어별로 의상을 구성할 차례입니다. 함께 준비합시다!
1. 사실을 평가
옷을 입는 것은 기껏해야 우리 자신을 축하하는 방법이지만, 어려움에 직면했을 때 몸을 보호하기 위해 몸에 약간의 천을 대는 것만으로도 충분합니다.
당신이 현재 어디에 있고 무엇이 필요한지를 인정하는 것부터 시작하십시오. 우울증에 직면했을 때 옷을 입을 때 할 수 있는 최악의 일은 옷을 사용하여 더 많은 자기 파괴 행위를 하는 것입니다. 무엇이 당신을 촉발하거나 기분을 악화시킬 수 있는지 인정하십시오. 너무 헐렁하거나, 너무 꽉 끼거나, 너무 둔하거나, 너무 밝은 것을 피해야 할 수도 있습니다. 딱딱한 스키니 진이나 스틸레토 힐을 신고 자신을 처벌할 필요가 없습니다.
대신에, 당신이 어떻게 느끼는지 조사, 그런 다음 에너지가 있으면 조금 더 깊이 파십시오. 때때로 우리의 감정은 너무 압도적이어서 우리는 그것을 진실로 여깁니다. 대신 객관적 사실 오늘 당신을 위해 그리고 거기에서 시작하십시오. 이것은 다음과 같이 보일 수 있습니다. 나는 배고프고, 춥고, 영감을 받지 못합니다. 그것이 전부입니다. 끈이나 판단 단어가 붙어 있지 않습니다. 이러한 사실은 다음 단계에 도움이 될 수 있습니다.
2. 의상 고르기
여기에서 핫핑크 스팽글 드레스와 그린 립스틱을 바르고 기분이 좋아질 때까지 집에서 춤을 추라는 것이 아닙니다. (제가 사용해 보았지만 확실히 효과가 있다고 말할 수는 없습니다.)
일상의 진실을 고려하고 필요에 따라 한 번에 한 벌씩 옷을 선택하십시오. 일치하지 않아도 괜찮습니다. 개별 조각으로 시작하십시오.
빈도나 일관성에 관계없이 같은 틀에 박힌 자신을 발견하면 작은 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 캡슐 옷장 당신이 *알고** 효과가 있을 의복. 저는 Target에서 10년 된 흰색 티셔츠를 가지고 있습니다. 어떤 바지를 입든 항상 믿을 수 있습니다. 지저분한 느낌 없이 오른쪽?). 다른 인기 상품은 신축성 있는 스키니진, 누에고치 같은 린넨 재킷, 중고 슬라이드입니다. 나의 하우스 드레스 브래지어가 없는 몸에 천을 덧대어 옷이라고 부르고 싶은 요즘의 필수품입니다.
당신의 것을 찾아 씻어서 준비된 상태로 두십시오. 도움이 될 것입니다. 세탁이 어렵다면 여러 벌 꾸준히 입는 것도 괜찮습니다.
3. 자신을 꾸미다
'옷 입기'가 귀찮은 일처럼 들릴 수 있으니 스스로 '치장하고 있다'고 말하고 싶어요. 자기 관리처럼 느껴지고, 어떤 날은 그것이 내가 할 수 있는 최선입니다.
준비가 되면 할 수 있는 일을 하십시오. 일부를 부드럽게 바디 오일 무릎과 팔꿈치에 대고 피부에 닿는 부드러운 천의 가치를 느끼고 의상이 얼마나 어울리는지(아니면 안 맞는지) 조금 웃어보세요. 나는 간단한 후프 귀걸이를 항상 착용하고 있는데, 이는 침대에서 더듬거리자마자 함께 당겨지는 느낌이 들게 합니다.
아름다움은 풍부하게 존재한다는 것을 상기시키고 싶을 때, 나는 내가 좋아하는 반짝이는 반지와 미니멀한 목걸이를 추가할 것입니다. 살짝 뿌려주세요 향수 또는 바디 스프레이 - 집(또는 침대)을 떠나지 않더라도 - 우리가 착용하는 것은 다른 사람을 기쁘게 하기 위한 것이 아니라 우리 자신을 기쁘게 하기 위한 것입니다.
당신이 무엇을 입는지는 중요하지 않습니다. 그러나 당신이 그것을 착용하는 방법. 연민과 드레이프에 자신을 은폐 긍정의 말 고운 진주 줄처럼 네 마음 위에
4. 거울을 보라 (아니면 하지마)
옷을 입을 때 거울을 볼 것인지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 아마도 당신은 옷을 고르거나 불필요하게 자신을 비판할 기회가 있기 전에 문을 급하게 나가는 것이 가장 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 내가 말하는데, 서둘러! 옷을 입는다고 해서 자신을 우울하게 만드는 다른 방법이 필요한 것은 아닙니다.
저에게는 거울 앞에서 시간을 보내는 것이 제가 그저 혼란스러운 생각의 구름 그 이상이라는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 나는 얼굴을 부드럽게 씻고 머리카락과 이를 닦으면서 나와 눈을 마주친다. 나는 그 날의 내 모습을 존경합니다(최소한의 일이지만).
가끔은 셀카도 찍고, 춤도 추고, 반성하면서 대화도 연습해요. 다시 한 번, 자신을 어려운 일에 직면한 사람으로 인식하고 가능한 한 성장을 포용하십시오.
5. 필요한 경우 변경
우울증을 겪은 적이 있다면 모든 것이 잘 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 탐색하기 어렵고 복잡합니다. 우리가 입고 있는 옷도 마찬가지입니다.
하루 중 중간에 옷을 포기할 수도 있고, 옷을 입다가 중간에 포기할 수도 있습니다. 감정적으로든, 신체적으로든, 또는 외부 요인으로 인해 필요할 때 옷을 갈아입으십시오. 직장에서 카키색 바지를 입어야 한다면 24시간 카키색 바지를 입도록 강요할 필요가 없습니다.
나는 하루를 편안하게 보낼 수 있는 세 가지 유형의 옷을 가지고 있습니다. 잠옷 또는 내가 커피를 마시고 일을 시작하는 가운. 오후 옷은 귀엽지만 편안합니다(하우스 드레스처럼). 하루 종일 몇 번의 산책 휴식 시간에 집에서 나가거나 내 옷을 입기에 충분합니다. 세 번째 공간 퇴근 후. 그리고 잠옷은 스웨트팬츠와 스웨트셔츠 나는 잠을 자지 않지만 아늑한 느낌을 즐긴다. 각 옷을 입는 시간이 훨씬 짧기 때문에 며칠 동안 다시 입거나 서랍에 다시 접어 넣어도 괜찮습니다.
6. 쇼핑하고 싶다면…
외적 변화가 내적 치유를 뒷받침한다고 느끼는 순간이 있을지도 모릅니다. 이것은 사실일 수 있습니다.
그러나 새 옷은 우울증이 생각하는 해결책이 아닐 수도 있습니다. 내 경험에 따르면, 나는 내가 더 행복하다고 생각하는 사람이나 더 모아. 또는 내 키나 라이프 스타일에 맞지 않는 열망적인 옷을 구입했는데, 문앞에 도착했을 때 단절되고 더 슬펐습니다.
대신, 우울증을 겪고 있는 동안 쇼핑을 하고 싶다면 자신을 가장 많이 떠올리게 하는 제품에 집중하세요. 당신의 좋아하는 색상, 패턴 및 패브릭 당신을 기쁘게 할 수 있고 우울한 것보다 구현 된 드레싱 경험을 지원할 수 있습니다.
온라인 쇼핑 카트나 북마크 탭에 옷을 며칠 동안 그대로 두고 나중에 어떤 옷이 어울릴지 평가하는 것도 괜찮습니다. 대표성, 포괄성, 경제성 등의 부족으로 인해 온라인 쇼핑이 복잡한 경우 직접 방문하거나 다음 웹사이트에서 쇼핑할 수 있습니다. 중고품 상점. 이는 잠시라도 집에서 나와 햇살 속으로 들어갈 수 있는 기회이기도 하다.
7. 옷 관리
그리고 마지막으로 자신을 돌보는 것이 어려울 때 옷을 스스로 관리하십시오. 그들을 씻으십시오. 수선 먼지를 털어내고 밖으로 나가 숨을 쉬도록 합니다. 얼룩이나 찢어진 부분이 있다고 해서 좋아하는 작품을 포기하지 마세요. 세탁소와 재봉사에게 옷 한 묶음을 가져갈 수 있도록 친구에게 도움을 요청하십시오.
당신의 옷은 가장 힘든 계절에 입는 갑옷이며 잘 대우하십시오. 당신이 원하는 관심을 그들에게 주는 것은 괜찮습니다. 연민의 연습은 결국 연습입니다. 우리가 더 잘할 수록 우리 자신에게 더 쉽게 확장될 것입니다.
우울증은 항상 단일 쓰나미가 아니라 조류의 순환일 수 있습니다. 밀물과 썰물, 크고 작은 파도로 가득 차 있으며 매일 바뀔 수 있습니다. "올바른 일"을 하는 방법은 없습니다. 언젠가는 스웨트팬츠와 스포츠 브라, 그 다음에는 하이힐, 푸쉬업 브라가 뒤따른다면 그렇게 해야 합니다.
어떤 날은 다른 사람보다 더 쉽게 세상을 떠돌게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 정직하게, 그리고 적절하다고 느끼는 속도로 귀하의 요구 사항을 존중하는 것입니다.
그리고 물론 깨끗한 속옷.
Emily Torres는 Good Trade의 편집장입니다. 인디애나에서 태어나고 자란 그녀는 인디애나 대학교에서 문예창작과 경영을 공부했습니다. 그녀의 화려한 로스앤젤레스 아파트 일기, 토끼 돌보기, 게임에서 그녀를 흔히 볼 수 있습니다.
