관계에서 질투를 극복하는 방법: 집착을 멈추는 간단한 단계

Jorge의 관계 조언은 경험과 관찰을 기반으로 합니다. 그의 시행착오가 당신의 성공이 되기를 바랍니다.

질투는 정상인가?

당신의 파트너가 매력적인 사람과 이야기하고 웃고 있다고 상상해보십시오. 그게 당신을 불안하게 만들까요? 그들이 실제로 약간의 유혹을 받는다면? 피가 끓기 시작할까요?

당신이 질투하는 타입이라면, 당신의 파트너가 바람을 피우지 않는다는 것을 알면서도 당신은 혼자가 아닙니다. 사랑에 빠졌을 때 질투하는 것은 너무나 흔한 일이어서 사회는 기본적으로 이것을 "정상"으로 간주합니다. 당신의 편집증은 당신이 낭만적으로 관련되어 있기 때문에 무료 패스를 얻습니다.

다른 관점

대신 로맨스가 없다고 상상해보십시오. 당신의 가장 친한 친구가 다른 사람과 이야기하고 있다면 어떨까요? 이 사람과도 친구라고 하고 점심을 먹으러 간다고 하면 어떨까요?

당신의 친구도 다른 사람을 좋아한다고 속상하고 배신감을 느끼겠습니까?

당신의 가장 친한 친구가 새로운 가장 친한 친구로 당신을 대체 할까봐 걱정 하시겠습니까? 당신은 가장 친한 친구가 샤워를 하는 동안 전화를 통해 그들이 당신에게 말하지 않은 또 다른 가장 친한 친구가 있다는 증거를 찾고 있습니까?

그렇지 않을 가능성이 있습니다. 당신은 아마 속눈썹을 치지 않을 것입니다. 사실, 당신이 그것에 대해 화를 내면 당신의 친구(그리고 다른 모든 사람들)는 당신이 이상하고 소유욕이 강하다고 생각할 것입니다. 그러나 당신이 연인과 함께 한다면 사람들은 당신이 이상하다고 생각하지 않고 실제로 그것을 기대하게 될 것입니다!

하지만 일반적이고 예상되는 것이 있다고 해서 그것이 건강한 것은 아닙니다. 파트너의 다른 사람들과의 상호 작용에 대해 편집증적이고 화를 내면 조만간 관계에 문제가 생길 수밖에 없습니다. 무엇보다도, 그것은 당신의 자존감과 마음의 평화에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신은 불확실성으로 자신을 미치게 할 것입니다.

많은 사람들이 "내가 그를 믿을 수 있을까?" 그들의 관계 전반에 걸쳐. 종종 그들이 어떤 파트너와 함께 있는지 또는 그들이 실제로 얼마나 신뢰할 수 있는지는 중요하지 않습니다. 이런 소리가 나고 귓가에 쿵쿵거리는 피소리가 지겹다면 상점에서 돌아오기 전에 파트너의 Facebook 메시지를 통해 이 방법을 사용할 수 있습니다. 마음가짐.

편집증적일 필요도 없고 파트너를 범죄자처럼 취급할 필요도 없습니다. 질투심을 극복하려면 먼저 약간의 자기 성찰을 해야 합니다.

당신입니까 아니면 그들입니까?

먼저 근본적인 문제를 식별해 보겠습니다. 당신은 정말 미쳤고 편집증적입니까? 아니면 파트너가 결국 바람을 피우고 있습니까? 당신의 파트너가 거짓말을 하고 속이는 똥 자루라면 당신은 편집증을 느끼는 것이 정당할 수 있습니다.

당신의 파트너가 당신을 두 번이나 괴롭혔다는 실제 증거를 찾았습니까? 파트너가 최근에 멀리 떨어져 있거나 뒤에서 다른 사람과 "살라미 소시지 숨기기"를 하고 있다는 다른 징후를 보인 적이 있습니까? 그렇지 않다면, 당신은 단순히 가능성, 또는 파트너가 단순히 회담 다른 사람에게 우호적이거나 경박한 방식으로 이야기한다면 문제는 아마도 당신의 마음에 있을 것입니다.

당신은 당신의 파트너를 신뢰합니까?

글쎄요? 당신은 당신의 파트너를 신뢰합니까? 예 혹은 아니오?

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예를 들어 이전에 큰 거짓말을 한 적이 있는 것처럼 그들이 당신의 신뢰를 받을 자격이 없다고 진심으로 생각한다면 왜 그들과 함께 합니까? 당신은 그보다 더 좋은 것을 받을 자격이 있다고 생각하지 않습니까? 사람들은 미성숙하기 때문에 거짓말을 하고 속임수를 쓰며, 미성숙하기 때문에 관계에 가져오는 부정적인 특성은 이뿐만이 아닐 수도 있습니다.

따라서 파트너가 바람을 피우고 있다고 정말로 의심되는 경우(또는 이전에 바람을 피운 적이 있는 경우) 상대와 대면하십시오. 당신이 그들을 믿을 수 없다는 것을 알게되면 관계를 끝내십시오. 그들의 음흉한 행동으로 당신을 편집증으로 만드는 사람과 관계를 갖는 것은 시간 낭비입니다. 이 세상에서 당신에게 주어진 시간은 너무 길기 때문에 당신을 잘 대해 줄 사람과 그 시간을 보내십시오.

문제가 당신에게 있을 때

이제 당신은 과거에 상처를 받았고 파트너가 완전히 신뢰할 수 있음에도 질투할 수 있습니다. 아마도 당신은 서로에게 매우 소유욕이 강한 부모 밑에서 자랐기 때문에 사랑은 숨막히는 애착과 같아야 한다고 생각하며 자랐습니다. 당신의 파트너가 다른 사람을 매력적으로 생각한다면 그것은 당신을 너무 괴롭히는 것일 수도 있습니다.

결론은 사람들이 인간 관계에 대해 비현실적인 기대를 하기 때문에 질투하는 경우가 많다는 것입니다. 이 경우 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

#1: 파트너가 다른 사람을 매력적으로 찾는 것은 정상입니다.

많은 사람들, 특히 젊은 사람들은 당신이 누군가와 사랑에 빠지면 다른 사람이 당신에게 매력적으로 보이지 않을 것이라는 인상을 받는 것 같습니다. 다른 사람의 매력에 빠져들면 '진정한 사랑'이 아니잖아요?

당신이 처음 사랑에 빠졌을 때 방출되는 미친 두뇌 화학 물질로 이것은 사실일 수 있습니다. 일시적으로 당신과 당신의 파트너는 서로를 바라보는 눈만 있을 수 있습니다. 상황이 조금 진정되고 서로에게 덜 중독되면 물론 다른 사람들이 매력적임을 알게 될 것입니다!

인간은 한 명 이상의 사람에게 매력을 느끼도록 되어 있습니다. 생각해보면, 자연은 당신이 가능한 한 많은 아기를 낳기를 원하기 때문에 충분히 이해가 됩니다. 그래서 자연스럽게 당신은 다양한 사람들과 놀고 싶은 충동을 느낄 것입니다. 하지만 인간으로서 우리는 자제력이 있으며 이러한 충동에도 불구하고 한 파트너에게 충성을 유지할 수 있습니다.

내 요점은 당신의 파트너가 다른 사람들에게 끌리지 않을 것이라고 기대한다면 조금도, 그렇다면 당신의 기대는 현실과 일치하지 않습니다. 당신의 기대는 디즈니 동화의 줄거리에 더 가깝습니다. 실생활에서 인간은 때때로 장기간의 파트너와 미친 듯이 사랑에 빠졌을 때도 무작위의 사람들에게 강하게 끌립니다. 당신의 남자친구/여자친구가 당신에게 충성하는 한, 이것은 당신이 받아들여야만 하는 것입니다.

좋은 소식은 그들이 다른 사람에게 끌린다고 해서 그들이 당신을 덜 사랑하는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 이것이 편집증의 근원입니다. 그들은 사랑은 제로섬 게임이고 파트너가 다른 사람을 좋아한다면 그들의 관계는 가짜라고 생각합니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 사실로, 파트너가 때때로 다른 사람들을 좋아하지 않는다면 이상할 것입니다. 그들이 그렇지 않다고 말한다면 아마도 당신의 감정을 아끼기 위해 거짓말을 하고 있는 것입니다.

당신의 파트너가 다른 사람들에게 끌리는 행동을 하지 않는다고 가정한다면, 이것은 정말로 문제가 될 필요가 없습니다.

#2: 문제는 자존감이다

종종 질투가 많고 소유욕이 강한 사람들은 자존감 문제가 있습니다. 당신은 말할 수 있습니다, "오 안돼! 그것은 내가 아니다. 나는 누구보다 나를 존경한다!” 그러나 파트너가 다른 사람을 위해 당신을 떠날까봐 계속 두려워한다면 내면 깊숙한 곳에서 자신을 그렇게 많이 보지 못할 것입니다.

이것은 때때로 인정하기가 정말 어렵습니다. "그래, 내 파트너가 계속 붙어있을 정도로 내가 그렇게 훌륭하다고 생각하지 않아."라고 말하는 것은 부끄러운 일입니다. 그것은 수도 사실은 아니지만 여러 번, 이것은 당신의 잠재 의식이 당신에게 속삭이는 것입니다. 질투.

당신의 마음은 "나는 충분하지 않습니다."라고 말하고 있습니다. 결국, 당신이라면 정말로 파트너의 충성을 위해 싸워야 합니까? 그들이 당신을 떠날지도 모른다는 편집증에 빠지거나 누군가가 그들에게 말할 때 귀찮게하는 데 시간을 정말로 낭비해야합니까?

#3: 당신은 당신의 파트너를 소유하지 않습니다

많은 사람들이 무작위 사람이 파트너와 시시덕거릴 때 화를 냅니다. 왜 이런거야? 글쎄, 사람들이 누군가가 집에 끼어들 때 얻는 것과 비슷한 분노입니다. 당신의 파트너가 "당신의 것"이고 누군가가 그들과 새로운 관계를 맺었을 때 당신이 스스로 "주장한" 재산을 이 사람이 침해하고 있다고 생각합니까? 당신의 파트너가 당신의 것이기 때문에 그것이 당신에게 개인적인 모욕처럼 보입니까?

당신을 위한 소식이 있습니다: 귀하의 파트너는 귀하의 재산이 아니며 귀하의 소유도 아닙니다. 두 사람이 합쳐져 하나가 되기를 아무리 바라고 있어도 그들은 별개의 삶을 가진 별개의 인간입니다. 그것은 삶이 작동하는 방식이 아닙니다.

때로는 파트너가 어리석은 결정을 내릴 수 있습니다. 그들은 당신을 속이거나 떠날 수 있습니다. 그것은 전적으로 그들의 선택입니다. 마찬가지로 응답으로 자유롭게 덤프할 수 있습니다. 그러나 그들의 행동을 마치 당신의 일부인 것처럼 통제하거나 제한할 것으로 기대해서는 안 됩니다. 부디, 당신이 관계에서 무엇을 용인할 의향이 있는지, 아니면 용인하지 않을 것인지를 분명히 하고, 그렇지 않으면 그대로 두십시오.

소유욕 극복하기

위의 모든 것을 고려한 후 다음 단계는 내부를 살펴보는 것입니다. 결과는 다음과 같습니다. 당신은 파트너가 당신이 행복하기 위해 특정한 방식으로 행동해야 한다고 생각합니다. 당신의 파트너가 다른 모든 사람보다 당신을 소중히 여기고 있다는 것을 보여주지 않는다면, 당신은 화를 내거나 심지어 황폐해지기 쉽습니다. 당신은 단순히 그들의 #1이어야 합니다. 그렇지 않으면 그들의 삶에서 당신의 지위에 대한 위협의 모든 징후에 만족하지 못할 것입니다.

이것은 당신의 파트너에게 불공평합니다. 오직 너 자신의 행복을 책임질 수 있습니다. 질투는 그 자체로 문제가 아니라 더 깊은 문제의 징후입니다. 그것은 당신이 파트너를 삶의 중심으로 만들고 행복의 기반을 관계에 두고 있다는 신호입니다. 이것은 큰 실수입니다.

다음은 문제의 근본 원인을 해결하는 방법입니다.

1단계: 자신을 찾으십시오. 당신은 누구입니까, 정말?

우리 대부분은 우리가 누구인지 전혀 모릅니다. 자신과 행복의 중심이 관계에서 발견되면 진정한 자신이 잘 숨겨집니다. 그러나 진정한 자아에서 벗어날 수는 없습니다.

관계를 시작하기 전을 생각해 보십시오. 무엇이 당신을 매료시켰습니까? 이 세상에서 무엇이 당신을 진정으로 살아있음을 느끼게 합니까? 어렸을 때부터 항상 열정적이었던 것은 무엇입니까?

그 대답은 당신이 진정 누구인지, 그리고 당신의 파트너가 있든 없든 간에 당신의 길이 무엇인지에 대한 몇 가지 단서를 줄 것입니다. 최소한, 생각의 방향을 바꾸고 상황에 대한 약간의 관점을 가질 수 있을 만큼 충분히 오랫동안 집착을 멈추게 할 수 있습니다.

2단계: 잠시 동안 혼자 있으십시오.

이것은 당신이 당신의 파트너와 헤어질 필요가 있다는 것을 의미하지 않으며, 단지 혼자 시간을 보내십시오. 너는 괜찮아 질거다. 몇 주 동안 혼자 휴가를 가십시오. 혼자 캠핑가세요. 친구 집에 잠시 머물다 갑니다. 관계에서 자신의 질식을 잠시 멈추십시오.

이것을 할 수 없고 며칠 이상 파트너와 떨어져 있는 것을 상상할 수 없다면 이것이 문제입니다. 외부의 것(음식과 물, 기타 필수품 외에는 분명히) 없이는 살 수 없을 때 이것을 중독이라고 합니다. 너와 너만으로 살 수 없다면 ~해야하다 파트너를 곁에 두십시오. 파트너를 그리워하는 것이 아니라(일반적인 현상입니다), 필요 그들 없이는 미쳐버리게 됩니다. 그러면 당신은 그들에게 건강에 해로운 애착을 갖게 됩니다.

파트너에 대한 이러한 중독은 ~ 아니다 사랑. 사랑은 필요하지 않습니다.

3단계: 성취감을 주는 일 찾기

관계에 너무 집착해서 비이성적으로 질투가 난다면 가장 먼저 해야 할 일은 삶에서 다른 초점을 찾는 것입니다. 자신을 발견할 수 있는 공간을 확보한 후에는 시간의 많은 부분을 차지할 수 있는 정말 좋아하는 것을 찾으십시오. 당신을 이끌 인생의 사명을 찾으십시오.

이상하고 관련이 없는 것처럼 들릴 수 있지만, 때로는 질투와 같은 기능 장애 감정의 깊은 핵심은 실제로 삶의 성취 부족입니다. 성취감을 느끼지 못한다면, 다른 사람과의 관계나 사회적으로 용인되지 않는 중독을 통해 성취감을 찾으려고 하는 것과 같이 역기능적인 방식으로 성취감을 추구할 수 있습니다.

인생의 모든 것은 연결되어 있으며, 한 영역에서 부족한 부분이 다른 영역으로 흘러 들어가는 경우가 많습니다. 자신을 잘 살펴보고 인생에서 정말로 하고 싶은 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 안락한 삶이나 사회적 의무를 위해 간과하고 있는 꿈이나 성취하는 길이 있나요? 만족스러운 삶을 살지 못하는 고통을 관계로 덮으려 하십니까? 파트너와 함께 있다는 편안함과 즐거움으로 자신의 주의를 산만하게 하려고 합니까?

우리가 인생에서 진정 원하는 것을 추구할 용기를 낼 수 없을 때, 종종 우리는 광견병처럼 우리가 지키는 관계와 같은 건강에 해로운 애착을 갖게 됩니다. 밖으로 돌아서서 당신의 관계를 위협하는 사람의 머리를 물어뜯으려 하는 대신, 안으로 돌아서서 당신에게 진정으로 성취감을 줄 수 있는 것이 무엇인지 알아내려고 노력하십시오.

4단계: 모든 관계 살펴보기

소유욕이 강하고 불안감을 느낀다면 이는 비단 연인 관계에만 있는 것이 아닙니다. 친구 및 가족과의 관계를 자세히 살펴보십시오. 당신의 친구 중 한 명이 당신을 능가할 때 질투의 고통을 느끼십니까? 어머니가 형제자매의 성취를 나보다 먼저 알아차리면 조금 무시당하는 느낌이 드나요?

불안은 다른 많은 관계로 번질 수 있으므로 이러한 패턴을 인식하고 가능하면 중지해야 합니다. 당신은 당신보다 더 성취한 친구를 약간 미워할 수 있지만, 진실은 그들을 미워할 것이 없다는 것입니다. 당신이 다루지 않는 깊은 불안이 당신 안에 있을 뿐입니다.

그런데 이러한 불안은 드문 일이 아닙니다. 많은 사람들이 친구를 질투합니다. 여러모로 지극히 정상입니다. 그러나 이것이 건강하다는 의미는 아닙니다. 당신이 하고 싶은 마지막 일은 주변 사람들에게 무엇이 정상인지 아닌지에 대한 단서를 찾는 것입니다. 너무 많은 사람들이 그들의 삶에서 역기능적인 관계를 가지고 있기 때문입니다.

5단계: 자신을 위해 무언가를 하십시오

마지막으로, 당신 자신에게 집중하고 당신만을 위한 일을 하십시오. 이것은 좋아하는 프로그램을 보면서 아이스크림을 먹는 것을 의미하지 않습니다. 이런 소소한 즐거움을 넘어선 무언가를 하고 싶을 것입니다.

다른 사람들이 어떻게 생각할지 두려워서 미루고 있는 어떤 종류의 결정이 당신의 삶에 있습니까? 당신이 당신의 관계를 위협할까봐 두려워서 당신이 할 수 없었던 당신이 정말로 원했던 것이 있습니까?

총알을 물고 가십시오. 당신 자신을 위한 결정을 내리십시오. 그것은 당신을 한 사람으로서 향상시킬 것입니다. 자신을 개선하면 삶이 더 나아질 뿐만 아니라 관계도 더 좋아질 것입니다. 결국, 관계는 그 안에있는 두 사람만큼 좋은 것입니다.

결론...그리고 질투는 결국 당신에게 어리석게 보일 것입니다

좋아, 그래서 우리는 충분히 오래 걸었다. 당신은 당신이 해야 할 일을 알고 있습니다: 당신의 질투는 당신의 삶에서 결핍의 표시이며, 이 결핍은 파트너에 의해 결코 채워질 수 없음을 깨닫습니다. 대신 내면으로 돌아가 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아내야 합니다.

머지않은 날이면 그 시절의 소소한 질투심을 돌아보고 웃을 수 있는 날이 오겠죠. 자신이 안전하고 인생에서 성취하는 사명이 있다면 그 무엇도 당신을 위협할 수 없습니다. 특히 어떤 무작위 사람이 당신의 파트너에 대해 이야기하려고 하는 것처럼 어리석은 일은 없습니다.

설문조사: 신뢰 요인

여론 조사: 질투의 방아쇠

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