관계: 두 개가 필요합니다

Jules Ker는 12년 동안 행동 건강 치료사로 일했습니다. 그녀는 어린이, 성인, 커플을 치료합니다.

관계란 무엇인가?

Merriam-Webster에 따르면 관계라는 단어에 대한 몇 가지 정의가 있습니다. 한 가지 정의는 관계가 "로맨틱하거나 열정적인 애착"이라는 것입니다. 두 번째 정의는 관계를 "특정 사례 또는 친족 유형"으로 설명합니다.

이 기사는 모든 유형의 관계에 초점을 맞출 것입니다: 배우자/중요한 다른 사람과 관련된 낭만적인 관계, 우정 및 가족과 관련된 관계.

"관계에는 노력이 필요하며, 특히 일단 시작하면 대부분 그렇게 어렵지 않습니다."

내가 그 일을 해야 한다는 것은 무슨 뜻인가요?

"당신의 관계를 죽일 수 있는 8가지 신화"라는 제목의 PsychCentral 기사에서 언급했듯이, 많은 사람들은 일단 어떤 유형의 문제에 연루되면 관계, 특히 우정이나 낭만적 인 관계 (가족 관계는 선택의 여지가 적음)는 더 이상 일을 할 필요가 없습니다. 관계. 마치 마법처럼 관계가 지속되고 모든 것이 관계가 처음 시작되었을 때처럼 잘 될 것입니다.

진실은 관계에는 노력이 필요하며 대부분은 특히 일단 시작하면 그렇게 어렵지 않다는 것입니다. 그냥 새 차를 사서 오일을 교환하거나 어떤 식으로든 서비스를 받지 않고 계속 훌륭하게 작동하기를 기대하지는 않으시겠습니까? 관계도 마찬가지입니다. 무언가를 얻으려면 노력을 기울여야 합니다.

관계에는 작업이 필요할 뿐만 아니라 일을 계속 진행하기 위해 관련된 모든 당사자의 노력이 필요합니다. 다음은 관계를 개선하기 위해 한 사람만이 모든 작업(또는 대부분)을 수행할 때 발생할 수 있는 몇 가지 결과입니다.

1. 아무 것도 나아지지 않는 것처럼 관계는 아무데도 가지 않습니다. 끝이 보이지 않는 햄스터 바퀴에 갇힌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 관계는 계속될 수 있지만 시간이 지남에 따라 모든 사람은 관계에 점점 더 불만족하게 될 것입니다. 이는 두 사람이 같은 공간에 공존하지만 다른 삶을 사는 상황으로 이어질 수 있다.
2. 일을 하는 사람은 개선을 하고 파트너/친구/가족은 뜻하지 않게 뒤처지게 됩니다. 어떤 경우에는 파트너/친구/가족 구성원이 자신이 뒤처지고 있음을 인지하고 일부 변경을 시작하기로 결정하고 관계가 계속될 수 있습니다. 다른 경우에, 뒤처지는 사람은 뒤처지는 것을 신경 쓰지 않거나 따라잡을 자원/기술이 없을 수 있습니다. 이것은 관계의 끝으로 이어질 수 있습니다.

건강한 관계를 위한 5가지 기본 원칙

이 기사를 읽고 있다면 아마도 당신의 관계가 괜찮은지, 그리고 그것을 고치기 위해 무엇을 할 수 있는지 알 수 있는 몇 가지 방법을 찾고 있을 것입니다. 다음은 좋은 관계를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 기본 지침을 제공합니다.

1. 서로에게 친절하게 이야기하십시오.

그렇습니다. 이것은 당신이 서로에게 화를 낼 때에도 서로에게 거칠게 말하는 것을 삼가려고 노력해야 한다는 것을 의미합니다. "할 말이 없으면 아무 말도 하지 말라"는 옛말이 여기에도 적용됩니다. 그러나 서로 존중하는 태도로 할 수만 있다면 서로의 감정을 표현하는 것이 좋습니다.

예를 들면 다음과 같습니다. "바보야. 당신이 또 늦게 집에 왔다는 것이 믿기지 않습니다. 이제 저녁은 망했어." 이렇게 말할 수 있습니다. "내가 당신을 위해 요리한 특별한 저녁 식사를 나누는 것을 정말 고대하고 있었기 때문에 늦게 집에 올 거라고 전화를 안 해서 정말 마음이 아팠어요."

2. 긍정적인 점에 유의하십시오.

이러한 것들을 구두로 인정하는 것을 강조하십시오. 사랑하는 사람에게 "차고가 정말 깨끗해 보입니다" 또는 "저녁 식사가 맛있습니다" 또는 "서로 게임을 할 때 정말 재미있어요"라고 말하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

또한 관계에서 일어나는 좋은 일들을 알아차릴 뿐만 아니라 파트너/친구/가족이 가지고 있는 좋은 자질을 알아차리는 시간을 가져야 합니다. 이것은 당신이 존경하는 상대방의 자질 목록을 작성해야 할 수도 있습니다.

3. 서로에게 공간을 주십시오.

이것은 당신이 서로에게 좌절할 때뿐만 아니라 관계가 괜찮을 때도 적용됩니다. 논쟁 중이거나 화가 난 순간에 서로에게 여유를 주는 것은 각자가 진정할 수 있는 시간을 주어 보다 명료하게 생각할 수 있게 해줍니다. 나머지 시간에는 공간을 통해 서로 아프지 않게 할 수 있습니다. 그렇다고 해서 서로에게 아무 일도 해서는 안 된다는 의미는 아닙니다(4번과 5번 항목 참조). 휴식이 필요할 때만 알면 됩니다.

4. 함께 시간을 보내다.

예, 이것은 3번에서 말하는 것과 모순되는 것 같습니다. 하지만 누군가와 시간을 거의 보내지 않는다면 그 사람과 관계를 맺는 것은 정말 어렵습니다.

함께 시간을 보내는 것은 저녁 식사 후 산책을 하거나 아침에 함께 커피를 마시는 것처럼 간단할 수 있습니다. 그것은 또한 멋진 저녁 식사나 주말 휴가와 같은 더 호화로운 것들을 포함할 수 있습니다. 커플이나 친구와 함께 시간을 보낸다는 것은 아이들이 베이비시터로 초대받거나 이 순간에 아이들을 돌봐줄 가족을 찾지 않는다는 것을 의미합니다. 예, 자녀 및 배우자/중요한 다른 사람과 함께 시간을 보낼 수 있지만 이는 커플 시간이 아닌 가족 시간으로 간주됩니다.

친구들과 시간을 보낼 때도 마찬가지다. 당신이 진정으로 친구들과 시간을 보내고 있다면 그것은 당신이 놀이 날짜를 정하고 그것이 단지 그런 것으로 미리 논의되지 않는 한 오직 친구일 뿐이고 자녀는 없다는 것을 의미합니다.

5. 자신의 관심사와 취미가 있습니다.

사랑하는 사람과 관심사를 공유해야 하는 것은 사실이지만 자신의 취미와 관심사도 필요합니다. 이렇게 하면 3번에서 이야기한 공간을 서로에게 더 쉽게 제공할 수 있습니다. 귀하 또는 파트너/친구/가족 구성원에게 별도의 취미가 없다면 이제 취미를 개발할 때입니다.

흥미로워 보이는 스스로 할 수 있는 활동의 목록을 작성하는 것으로 시작하십시오. 사진 찍기, 뜨개질하기, 그림 그리기, 퍼즐 맞추기 등이 될 수 있습니다. 그런 다음 정기적으로 그러한 활동을 시작하십시오.

관계를 관리하는 데 도움이 더 필요하다고 생각되면 추가 읽을 내용 섹션에 나열된 책을 확인할 수 있습니다. 또한 항상 그렇듯이 해당 지역의 면허가 있는 전문가와 상담하여 추가 지원을 받을 수도 있습니다.

참고문헌

• 메리엄-웹스터. 관계. (n.d.). 2017년 7월 27일에 확인함.
• Tartakovsky, 마가리타 (2011). "관계를 망칠 수 있는 8가지 오해". 2017년 7월 20일에 확인함.

추가 읽기용

• 무엇이 사랑을 지속시키는가? John Gottman, Ph.D. and Nan Silver, 2012년 출판: 이 책은 독자들에게 성적 및 기타 행위를 나타내는 징후, 행동 및 태도를 식별하는 방법을 보여줍니다. 배신의 형태, 분실되거나 파손된 것처럼 보일 수 있는 것을 복구하기 위한 전략을 제공합니다(설명은 John의 제품 페이지에서 가져옴 고트만 웹사이트.
• 성공적인 결혼 생활을 위한 7가지 원칙 John Gottman, Ph.D. and Nan Silver, 원래 2000년 출판, 2015년 업데이트: 이 책에는 당신의 관계에 문제가 있을 수 있다는 징후가 나열되어 있습니다. 또한 부부가 관계를 정상 궤도에 올릴 수 있도록 도와주는 일련의 활동을 제공합니다.

이 내용은 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대신할 수 없습니다.