경계는 좋은 관계를 만듭니다

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관계의 경계 설정

관계에서 어떻게 경계를 설정합니까? 집주인이 집을 둘러싸고 있는 울타리를 보면 경계가 명확하게 보입니다. 그러나 어떤 관계에서든 때때로 책임과 소유권에 대한 혼동이 있어 문제가 발생할 수 있습니다. 아니오라고 말하기 어려운 사람들에게는 경계가 험난하고, 대부분의 사람들도 갈등을 좋아하지 않습니다.

집주인의 울타리처럼 개인적인 경계를 생각하십시오. 그의 집이 시작되고 끝나는 울타리로 매우 명확합니다. 당신의 목표는 당신의 경계를 명확하게 정의할 수 있는 것입니다. 경계는 보이지 않지만 항상 존재하기 때문에 더 어렵습니다. 그것은 종종 당신이 자신을 얼마나 잘 알고 있고, 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 감정은 이 과정에서 중요한 역할을 하며, 자신의 감정을 "소유"하고 인식하는 것이 중요합니다.

"우리는 분명히 다른 사람들과 우리 자신에 대한 책임이 있습니다. 파트너와 함께 이러한 책임을 수행할 수 있을 때 훨씬 더 건강한 관계를 가질 수 있습니다."

정의된 경계

경계 '나란 무엇인가'와 '내가 아닌 것'을 정의한다. 결혼 생활을 하다 보면 내가 끝이 어디고 상대방이 어디서 시작하는지 헷갈릴 때가 있습니다. 어느 부분이 자신인지 알 때 자유를 경험합니다. 삶을 통제할 수 없다면 선택은 매우 제한적이고 제한적입니다. 당신이 지나치게 통제한다면 당신의 파트너는 보통 스트레스나 불행의 징후를 보일 것입니다.

우리는 분명히 다른 사람들과 우리 자신에 대한 책임이 있습니다. 파트너와 함께 이러한 책임을 수행할 수 있을 때 훨씬 더 건강한 관계를 갖게 됩니다. 그러나 짐의 절반 이상을 지고 있으면 원망과 분노가 쌓여 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

문제를 해결할 수 없는 경우 커플 상담 또는 일부 유형의 관계 치료가 도움이 될 수 있습니다. 목표 설정은 관계의 진행 상황을 측정하는 좋은 방법입니다.

도움의 필요성 인식

경계는 우리가 내부의 것들을 계속 육성하고 유해한 것들을 차단하는 데 도움이 됩니다. 당신이 고통이나 죄책감을 안고 있다는 것을 알게 된다면, 누군가에게 마음을 열고 상황에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 당신의 믿음은 당신이 진실로 받아들이는 모든 것임을 기억하십시오. 자신의 감정을 인정하고 인정하는 것이 중요합니다.

당신을 지치게 하고, 압도당하거나 심지어 기분이 나빠지게 만드는 것이 무엇인지 알게 되면, 관계에 있는 다른 사람에게 무엇을 말하고 싶은지 결정하는 것이 중요합니다. 이것은 경계를 설정하는 중요한 단계입니다.

도움이 필요하다면, 그것은 당신이 암묵적으로 신뢰하는 카운슬러, 목사 또는 친구에게서 올 수 있지만, 이것은 아마도 당신의 삶에 감정적으로 부여되지 않은 사람과 함께 해결하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 남편, 어머니, 자매 등은 제외됩니다. "오, 불쌍한 아기야"라고 대답하는 엄마들은 객관적이지 않을 것입니다.

이 말씀은 참으로 영혼에 좋은 일종의 고백입니다. 그런 감정을 이야기하는 것만으로도 짐이 풀리는 것 같다. 이것은 당신을 위한 목표를 설정하기에 좋은 시간입니다.

자신을 이해하기

경계는 다음과 같은 경우에도 큰 문제가 될 수 있습니다. 아니라고 말할 수 없다. 다른 사람들을 위해 궁극적으로 당신의 책임이 아닌 일을 계속 해 달라는 요청을 받았지만 어쨌든 그렇다고 대답했다면, 그것은 당신이 평가하고 개선해야 할 영역입니다.

스스로에게 물어보세요. 내가 왜 그러는 걸까요? 자신을 정직하게 바라보는 것이 중요합니다. 좋아할 일인가? 대립을 피하기 위함인가? 다른 사람보다 더 많이 하는 데 약간의 즐거움을 느끼기 때문에 스스로에 대해 기분이 좋습니까?

다음 질문에 답하기 전에 그것을 파악하고 몇 분 동안 생각하고 이 새로운 작업을 정말로 수행할 것인지 결정하십시오. 시간을 벌고 "그것에 대해 다시 알려드리겠습니다."라고 말할 수도 있습니다. 그럼 시간되세요 그것에 대해 생각하고 당신은 말할 준비가 될 것입니다, "아니요, 죄송합니다. 지금". 더 이상의 설명은 필요하지 않습니다.

기본적인 경계 설정 단어는 분명히 "아니오"입니다. 당신은 다른 사람들에게 당신이 그들과 떨어져 있고 당신의 삶을 통제하고 있음을 알리고 있습니다. 예를 들어, "나는 이것을 좋아하고 나는 그것을 좋아하지 않는다"와 같이 생각을 명확하게 하십시오. 또한 사람들은 일반적으로 거짓말을 알아차릴 수 있기 때문에 항상 진실을 고수하는 것이 가장 좋으며, 그냥 아니오라고 말하는 것이 좋습니다.

일부 끈질긴 사람들의 경우 한동안 그런 사람들을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠시 휴식을 취하여 재편성하도록 하십시오. 일시적인 감정적 거리는 때때로 마음이 짧은 시간 동안 안전함을 느낄 수 있도록 하고 우선 순위를 정할 시간을 다시 제공합니다.

안전하고 건강한 선택을 하십시오

다른 사람의 중독, 통제 또는 학대의 대상이 되는 건강하지 못한 상황에 살고 있다면 도움을 받으십시오. 이 상황은 심각한 개입이나 이 사람에게서 벗어나지 않고는 개선되지 않습니다.

당신의 안전은 항상 1순위입니다!

행동에는 결과가 따르며, 그러한 결과를 거두지 않도록 항상 누군가를 구하는 것은 두 사람 모두에게 건강에 해롭습니다.

당신은 당신을 위해 선택을 할 수 있는 유일한 사람입니다. 분명히, 당신을 키울 수 있는 건전한 선택을 하고 편안하게 예 또는 아니오를 말할 수 있는 자유가 있다면 당신은 더 행복할 것입니다. 자신의 내부 한계를 설정하면 직면했을 때 더 편안하게 느낄 것입니다. 자원봉사를 하거나 당신이 하고 싶은 일을 하도록 강요하는 사람 하지마.

"당신의 안전은 언제나 1순위입니다! 행동에는 결과가 따르고, 그런 결과를 거두지 않도록 항상 누군가를 구하는 것은 두 사람 모두에게 건강에 해롭습니다."

자신의 생각을 소유하고, 마음을 키우고, 건강에 해로운 생각을 명확히 하기

경계 설정에는 세 가지가 포함됩니다.

• 자신의 생각을 소유해야 합니다. 다른 사람의 말을 경청하되 스스로 결정하십시오.
• 지식을 키우고 생각을 확장해야 합니다.
• 건강에 해로운 생각을 명확히 해야 합니다. 새로운 경계로 이 영역을 개선하면 기분이 좋아지고 더 효과적으로 의사 소통할 수 있습니다.

경계를 설정하는 것은 큰 문제가 없더라도 자기 평가가 가끔 하는 건전한 일이므로 누구나 고려할 수 있는 건전한 일입니다.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.