자신이 당연하다고 느낄 때: 문제를 해결할 때입니다

저는 라이프스타일 매니아입니다. 나는 생활 방식의 긍정적인 변화가 거의 없으면 삶의 질과 건강을 향상시킬 수 있다고 믿습니다.

모든 것의 진실

나는 요전에 내 친구를 만났고 그녀는 매우 슬퍼 보였다.

"무슨 일이야?" 나는 그녀에게 왜 그렇게 우울해 보이느냐고 물었다.

그리고 그녀의 대답은 나를 상당히 놀라게 했다. 그녀는 “사람들이 저를 당연하게 여깁니다. 나는 가족이든 친구이든 항상 모든 사람을 도왔습니다. 평생 나는 최고의 딸, 자매, 아내, 어머니, 친구가 되려고 노력했습니다. 그러나 지금, 그것은 나에게 큰 타격을 주었다. 아무도 내 감정이나 감정에 관심을 갖지 않는 것 같습니다. 당연하게 여겨져 모든 걸 포기하고 어딘가로 사라져버리고 싶기도 하다”고 안타까워했다.

나는 그 모든 사실에 충격을 받았습니다.

당신이 사람들을 위해 항상 거기에 있을 때 당신의 호의가 이제 기대되기 때문에 사람들은 당신에게 감사하지 않습니다.

- 알려지지 않은

전문가의 조언

우리는 종종 사회가 우리에게 부여하는 역할 모델에 맞추려고 노력하며 자신에 대해 거의 생각하지 않습니다. 가장 좋은 딸, 자매, 아내, 어머니, 친구라는 틀에 맞추기 위해 우리는 자신의 정신적, 육체적, 정서적 건강을 포기합니다. 그리고 그 대가로 우리는 무엇을 얻습니까? 그들은 우리가 우리의 문제, 건강, 편안함 및 감정에 대해 생각하지 않고 계속해서 그들을 위해 모든 것을 해주기를 기대합니다. 이것은 엄청난 해를 입히고 슬픔과 우울증으로 이어질 수 있습니다.

그렇다면 이에 대한 대책은 무엇인가? 다른 사람들을 도우면서 건강을 지키기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 그래서 롤모델이셨던 이모에게 조언을 구하기로 했습니다. 가족의 의무를 침착하게 수행하면서 카운셀러로서의 경력에서 그녀의 이름을 만든 부드러운 말, 친절한 여성, 맹렬히 독립적이고 강인합니다. 그녀가 말한 내용은 다음과 같습니다.

문제를 해결할 시간

“자신에 대한 지원 없이 가족과 친구들을 위해 감정적으로 존재하는 것이 지칠 수 있다는 것을 이해합니다. 도망치거나 사라져도 문제가 해결되지 않습니다. 이에 대한 솔루션이 있습니다. 다음은 몇 가지 유용한 팁입니다.

• 경계 설정: 다른 사람을 위해 할 수 있는 것과 하고 싶은 것의 경계를 설정하는 법을 배워야 합니다. 더 중요한 것은 때때로 거절하고 자신의 불안과 불편함에 대해 단호하게 의사 소통하는 법을 배워야 합니다.
• 자신의 건강을 돌보십시오: 죄책감을 느끼지 않고 자기 관리에 탐닉하십시오. 건강해야 남을 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 운동, 명상, 영양가 있는 음식, 수분 공급, 적절한 휴식을 일상 생활에 포함시키십시오.
• 취미 추구:화면에 나오는 대신 글쓰기, 그림, 음악, 제빵, 스포츠와 같이 열정적으로 할 수 있는 취미를 찾으세요. 좋아하는 것을 꾸준히 추구하면 스트레스가 크게 줄어들고 정신적, 육체적 건강이 향상됩니다.

그들이 당신을 존경하고, 감사하고, 가치 있게 여기지 않는다면, 그들은 당신을 받을 자격이 없습니다

— 로버트 튜

• 사회화:같은 생각을 하고 긍정적인 태도를 갖고 명랑하고 재미있는 사람들과 함께 있으면 기분이 크게 좋아지고 더 행복해질 수 있습니다. 그런 사람들을 찾아 사교하십시오. 그런 좋은 친구들이 당신을 이용하지 않고 항상 안전하게 비밀을 털어놓을 수 있습니다. 소속감과 안정감을 줍니다. 의사들은 뇌 건강과 치매 해독제에 좋다고 생각합니다.
• 새로운 기술 배우기: 매일매일 분투하는 평범한 삶의 일은 꽤 지루할 수 있습니다. 새롭고 흥미로운 것을 배우는 것은 당신에게 동기를 줄 것입니다. 그것은 당신의 자신감을 증가시킬 것입니다. 의사들은 또한 이것이 알츠하이머 및 파킨슨병의 해독제라고 말합니다.
• 대리인 책임:사람들이 자신의 행동과 문제에 대해 책임을 지도록 하고 그들을 돕기 위해 나서지 않아야 합니다. 그들은 당신이 그들의 모든 문제에 대한 해결책을 제공할 수 없다는 것을 알아야 합니다. 그들은 자신의 탈출구를 찾아야 합니다.

가장 배려심이 깊은 사람들조차도 당연하게 여겨지는 것에 질릴 수 있습니다.

— 니산 판와르

• 자기 연민을 실천하십시오: 수행해야 할 약속과 의무가 있음을 다른 사람들에게 알리십시오. 남을 위해 선을 행하기 위해 목숨을 버리는 것은 타협할 수 없는 일입니다. 다른 사람들과 마찬가지로 자신의 필요를 똑같이 중요하게 생각하십시오.
• 의사 소통하기:당신이 그들을 위해 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 정직하고 솔직하게 말하십시오. 비난이나 대립은 필요 없습니다. 그들이 당신의 고통, 필요 및 선호도를 이해할 것이라고 착각하지 마십시오.
• 유독한 사람들을 피하십시오:유독한 사람들은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 분명히 당신을 당연시하고 장기적으로 당신에게 해를 입힐 뿐입니다. 대신 자신을 개선하는 데 시간과 에너지를 집중하고 긍정적이고 생각이 같은 사람들과 함께 하십시오.
• 죄책감을 버리십시오:죄책감을 그만 두십시오. 당신이 아무리 열심히 노력하더라도 모든 사람들을 항상 도울 수는 없습니다. 누구에게도 기대하지 마세요. 가능한 한 자급자족하려고 노력하십시오. 자조가 최고의 도움입니다. 진정한 행복을 위해 내면으로 향하십시오. 매일 나에게 시간을 할당하여 요가, 마음챙김 명상, 심호흡, 음악감상, 독서 등에 활용하십시오. 긴장을 풀고 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론

다른 사람들이 당신이 그들을 위해 하는 모든 일에 감사하지 않고 당신의 안녕을 돌보지 않을 때, 그들의 이러한 행동을 멈추고 그들이 당신의 가치를 깨닫게 할 때입니다. 당신을 소중히 여기지 않는 사람에게 맞서지 않는 한 당신은 행복할 수 없습니다. 당신은 당신 자신을 소중히 여기지 않는 사람들을 돕기 위해 나가기 전에 자신을 높이 평가하고 에너지와 시간을 활용해야 합니다.

위의 팁이 효과가 없는 것 같으면서도 여전히 외롭고 우울하다면 전문 치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 한편, 잘 먹고, 수분을 유지하고, 잘 자고, 규칙적으로 운동하십시오.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

© 2022 비디아 디 사가르