정원 가꾸기의 5가지 건강상의 이점

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비타민 D 섭취량을 늘리고 지역 사회에서 더 많은 친구를 사귀고 한 번에 손의 힘을 키우고 싶습니까? 원예는 이 모든 상자 등을 확인할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 혈압을 낮추고 탄소 배출량을 줄이는 것도 목록에 추가하십시오.

원예는 마당을 보기 좋게 만드는 것보다 훨씬 더 많은 일을 합니다. 처음으로 정원 가꾸기에 도움이 필요하거나 몇 년 동안 정원 가꾸기를 해왔으며 준비 중일 수 있습니다. 또 다른 성공적인 시즌을 위해 - 아래에서 몇 가지 팁과 함께 정원 가꾸기의 5가지 주요 이점을 확인할 수 있습니다. ~에서 아버, 정원사가 식물을 키우는 데 필요한 도구, 제품 및 교육을 제공하는 세계 최초의 식물 건강 관리 회사입니다.

정원 가꾸기는 정신 건강, 신체 건강, 심지어 기후에도 도움이 되는 거의 무한한 긍정적인 이점을 가지고 있습니다.

Arber의 창립자이자 CEO인 Vanessa Dawson은 "정원 가꾸기는 자신과 대자연, 그리고 모든 살아있는 동물에게 셀 수 없이 많은 혜택을 줍니다."라고 말합니다. 정신 건강, 신체 건강, 심지어 기후까지. 그러나 손을 더럽힐 수 있는 모든 특전을 알고 있더라도 이전에 심은 적이 없는 사람에게는 벅찬 작업이 될 수 있습니다. Dawson은 작게 시작할 것을 권장합니다. "모든 정원사는 경험 수준에 관계없이 식물을 죽이고 실수를 합니다."라고 그녀는 말합니다. 풀 정원에 바로 뛰어들지 말고 천천히, 한 번에 두어 개의 새로운 식물을 심으세요.

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"당신의 ' 발견으로 시작강인함 지대' 최고의 식물을 선택하고 지역에 따라 성장 계절을 이해하는 데 도움이 됩니다.”라고 Dawson은 말합니다. 그리고 가능하면 심으세요. 귀하의 지역에 서식하는 종 식물이 생존할 수 있는 최상의 기회를 제공할 뿐만 아니라 벌과 새와 같은 지역 수분 매개체에게 진화하여 먹도록 먹이를 제공합니다.

Dawson은 또한 정원이 토양만큼이나 좋다는 점에 주목합니다. 정원이 번성하도록 돕기 위해 "영양분이 풍부하고 배수가 잘 되며 최적의 토양 상태를 달성하는 토양과 개량제에 투자하십시오." Arber는 다음과 같이 식물을 좋아하는 제품을 많이 취급합니다.

유기 살충제 및 유기 식물성 식품 정원을 건강하게 유지하려면 약간의 경험이 있는 정원사에게 적합합니다.

정원을 가꾸기 위해 반드시 마당이 필요한 것은 아닙니다. 사실 정원 가꾸기는 특히 도시 지역에 거주하는 사람들에게 유익한 도슨에 따르면. 예를 들어 마당이 없는 아파트 건물에 거주하는 경우 해당 지역의 커뮤니티 정원을 살펴보거나 자신의 미니 정원을 위해 비상구에 높은 침대를 두는 것을 고려하십시오. "폭이 불과 몇 피트에 불과한 화단에서 얼마나 많이 자랄 수 있는지 알면 놀랄 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

Arber는 인내의 중요성도 강조합니다. "식물은 꽃을 피우고, 열매를 맺고, 성숙하기까지 자신만의 달콤한 시간을 갖습니다."라고 Dawson은 설명합니다. 그리고 (말 그대로) 노동의 열매가 나타나기를 기다릴 때, 지역 사회, 환경 및 자신의 건강을 위해 정원 가꾸기의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 정원 가꾸기의 가장 큰 건강상의 이점 5가지입니다.

1. 정원 가꾸기는 신체 건강을 향상시킵니다.

육체적으로 원예는 훌륭한 운동입니다. "땅을 파고, 긁어모으고, 심고, 잡초를 뽑고, 물을 주는 것은 모두 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Dawson은 말합니다. 원예는 적당한 신체 활동으로 간주되므로 매일 30분만 정원을 가꾸면 일일 운동 요구 사항 건강한 몸을 위해.

물리적 특성, 스트레스 해소 효과 및 햇빛 노출로 인해 원예는 다음을 도울 수 있습니다. 혈압을 낮추십시오. 심장 건강에 도움이 되는 것과 함께 햇빛 노출은 특히 여름철에 비타민 D 섭취량을 증가시킵니다. 화상으로부터 자신을 보호 SPF와 함께!

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2. 정원 가꾸기는 정신 건강을 향상시킵니다.

우리는 자연에서 시간을 보내는 것이 정신 건강에 좋다는 점을 오랫동안 알고 있었습니다. 스트레스 감소 및 인지력 향상, 다른 혜택 중. 그러나 우리가 자연을 되돌려 가꿀 때 우리는 우리 자신의 뒷마당과 함께 긍정적인 피드백 루프에 참여합니다. "정원 가꾸기는 개인이 자연 세계와 연결될 수 있게 하여 마음챙김과 목적 의식을 증진할 수 있습니다."라고 Dawson은 설명합니다.

우리가 자연을 다시 양육할 때 우리는 우리 자신의 뒷마당과 함께 긍정적인 피드백 루프에 참여합니다.

원예는 화면에서 벗어나 자연과 교감하고 의미 있는 무언가를 생산할 수 있는 좋은 방법입니다. 라는 먼지에 서식하는 일종의 박테리아를 흡입하면 뇌의 세로토닌 증가, Prozac처럼 행동합니다.

3. 정원 가꾸기는 건강한 식습관을 돕습니다.

이것은 더 분명한 이점 중 하나입니다. 직접 과일과 채소를 재배하면 식단을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 5인분의 과일과 채소를 섭취하면 수명을 늘리고 특정 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 하버드 연구, 1회 제공량 ​​생산을 위한 편리한 테이블도 있습니다.

자신의 음식을 재배하면 해당 농산물 권장 사항을 지키는 습관을 들이는 데 도움이 되며 미국 원예 과학 협회는 다음과 같이 말합니다. 원예는 아이들이 더 많은 채소를 섭취하도록 도울 수 있습니다, 도. 그리고 자신의 식량을 재배할 때 식료품점의 유기농 섹션을 방문하지 않고도 무농약을 먹을 수 있습니다.

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4. 원예는 보다 지속 가능한 라이프스타일을 살도록 도와줍니다.

집에서 식량을 재배하여 자신의 가치관에 더 부합하는 생활을 하십시오.

집에서 식량을 재배하여 자신의 가치관에 더 부합하는 생활을 하십시오. 식료품점에서 농산물을 덜 쇼핑하면 산업형 농업의 필요성이 줄어들고 산업화된 식품 시스템과 함께 사용되는 포장 및 운송 연료에 대해 설명합니다. 도슨. "정원 가꾸기는 또한 유기적이고 퇴비화 가능한 재료의 사용을 장려하여 폐기물을 줄이고 토양을 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

집에서 음식 찌꺼기를 퇴비로 만드세요. 폐기물 발자국을 줄이거 나 지역 퇴비화 회사에서 흙을 가져와 지원하십시오. 또한 재배한 식물은 공기 중의 탄소와 오염 물질을 빨아들이는 데 도움이 되며 꽃 피는 식물은 꿀벌, 나비, 새와 같은 수분 매개체에게 중요한 음식을 제공합니다.

5. 원예는 공동체 의식을 길러줍니다.

원예는 사회적 연결을 위한 수많은 기회를 제공합니다. 뒷마당이 없거나 이웃을 알고 싶다면 지역 커뮤니티 정원에 가입할 수 있습니다. 자신의 정원이 있더라도 잡초 뽑기, 가지치기, 갈퀴질 또는 나무 심기에 온 가족이 참여할 수 있습니다. 풍년이 들었을 때 이웃과 친구들과 풍성함을 나눌 수 있는 좋은 기회입니다. 정원을 가꿀 때 당신은 결코 혼자가 아닙니다. 당신은 생태계의 광대한 그물망에서 역할을 하는 수천 마리의 살아있는 유기체에 둘러싸여 있습니다.

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나탈리 게일


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